Kubembeleza ni muhimu kuweka kinywa chako safi kwa sababu inaweza kuosha bakteria wasio na afya. Gargling sio shughuli ambayo hufanywa kila siku na inafurahisha kwa watu wengi kuona. Lakini hata hivyo, kawaida hufanya hivyo bafuni na hakuna mtu atakayeona. Ili kujua zaidi juu ya kubana, soma mwongozo hapa chini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Jifunze Jinsi ya Kukanyaga
Hatua ya 1. Andaa chombo safi au glasi
Andaa glasi ambayo itakuwa kinywa chako milele. Ingawa glasi au chombo haipaswi kuwa maalum au maalum, kubana kutumia glasi tofauti kawaida ni salama kuliko sawa kutoka kwenye chupa kwa sababu inaweza kuzuia bakteria kutoka kwa mdomo wa chupa kwenda kinywani mwako.
Hatua ya 2. Jaza kunawa kinywa chako na kunawa kinywa cha chaguo lako
Mimina kidogo, kwa sababu ni bora kumwagika kidogo kuliko nyingi (na lazima utupe nje zaidi).
Hatua ya 3. Weka kiasi kidogo cha kunawa kinywa kinywani mwako na uzungushe kinywani mwako
Lengo lako kwa hatua hii ya kwanza ni kupiga mbele na pande za mdomo wako, maeneo mawili ambayo hufikii wakati wa kusafisha.
- Vuta na uvute mashavu yako, na usogeze ulimi wako na kurudi ili kusogeza mdomo kuzunguka mdomo wako.
- Watu wengine wanapenda kupasha moto kinywa kabla ya kuitumia. Ingawa hii sio chaguo nzuri ikiwa unatumia kinywa cha kinywa cha chupa, maji ya chumvi yatakuwa na ladha nzuri kinywani mwako ikiwa maji ni ya joto.
Hatua ya 4. Inua ulimi wako, lakini usimeze kunawa kinywa, fungua mdomo wako, na utoe sauti ya “ahhh”
Funga mlango wa umio wako ili kusiwe na kunawa kinywa kwa bahati mbaya.
- Ikiwa haujazoea, inaweza kukuchukua muda kuizoea. Lakini ikiwa unapata sawa, mitetemo kutoka kwa sauti unayofanya itafanya kuosha kinywa kusonga kama kioevu kinachochemka.
- Gargling itavaa nyuma ya kinywa chako na kunawa kinywa unayotumia, kusafisha bakteria na kupunguza koo.
Hatua ya 5. Tema kinywa cha kinywa ndani ya kuzama
Jumuisha kusugua na shughuli zingine za kusafisha meno, ambayo ni kusafisha meno yako na kutumia meno ya meno.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuchagua Uoshaji wa Kinywa
Hatua ya 1. Tumia maji ya chumvi kwa chaguo rahisi na rahisi
Changanya kijiko cha nusu cha chumvi kwenye glasi ya maji ya joto. Koroga hadi chumvi itakapofutwa, kisha shika mara tatu ili kuzuia maambukizo ya njia ya upumuaji.
- Utafiti ulionyesha kuwa watu ambao wanakanyaga na maji ya chumvi mara tatu kwa siku wanaweza kupunguza asilimia 40 ya maambukizo kwenye njia ya kupumua ya juu.
- Uchunguzi mwingine unaonyesha ushahidi kwamba maji ya chumvi yanaweza kupigana na koo na msongamano wa koo.
Hatua ya 2. Gargle na mouthwash
Watakasaji wa kinywa husaidia kupumua pumzi yako, kusafisha kinywa chako, na kupambana na maambukizo. Usafi wa mdomo hutumiwa na mamilioni ya watu ulimwenguni kote, mchana au usiku, kama sehemu ya utaratibu wao wa kusafisha kinywa.
- Wasafishaji wa kinywa na pombe kawaida huwa na ufanisi zaidi, lakini wana hatari ya athari kadhaa, kuanzia vidonda kwenye kinywa cha mdomo, kutu juu ya kujaza meno, hadi hatari ya saratani. Kwa hivyo, itumie kwa busara na usiiongezee.
-
Unaweza pia kutengeneza kinywa chako mwenyewe ikiwa unataka na unaweza. Mchakato ni rahisi sana ikiwa una viungo unavyohitaji.
- Osha kinywa cha peppermint na vijidudu vya chai.
- Osha kinywa cha Angelica.
- Kitakaso kingine rahisi cha kinywa.
Hatua ya 3. Gargle na mchanganyiko wa maji na soda ya kuoka
Bicarbonate ya potasiamu, au soda ya kuoka, inaweza kutumika kusafisha vitu kadhaa vya nyumbani, na pia kinywa chako. Kijiko kimoja cha soda kilichochanganywa na ounces 8 za maji inaweza kuwa kunawa kinywa kwako. Ongeza kiini kama mafuta ya peppermint kwa kipengee cha antimicrobial, na unapata kinywa chako mwenyewe.
Hatua ya 4. Changanya ndimu na asali katika maji ya joto kwa kuosha kinywa
Faida ya kuosha kinywa hiki ni kwamba, tofauti na kunawa vinywa vingine, unaweza kunywa. Ongeza kijiko cha limao na asali kwa ounces 6 za maji. Gargle, kisha kumeza, haswa ikiwa una koo na unataka kuondoa kamasi kwenye koo lako.
Vidokezo
- Tumia kunawa kinywa ambayo ina ladha unayopenda.
- Hakikisha hautoi suuza kwa muda mrefu sana au sana ili kuzuia hatari ya kusongwa.
- Osha kinywa au kunawa kinywa lazima iambatane na mswaki ili kutoa matokeo ya kiwango cha juu.
