Ufizi wa rangi ya waridi ni ufizi wenye afya. Ili kufikia ufizi wenye rangi ya pinki, utunzaji unahitajika kama nywele au ngozi. Nakala hii inaelezea jinsi ya kuunda na kudumisha ufizi wenye afya na utunzaji wa kawaida wa usafi wa meno.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kusagua Meno
Hatua ya 1. Chagua dawa ya meno inayofaa
Kuchagua dawa ya meno ya bei rahisi ili kuokoa pesa inaweza kuwa ya kuvutia. Walakini, ikiwa unataka kuboresha afya ya fizi, chagua dawa ya meno ambayo imeundwa kutibu ufizi. Tumia pesa kidogo zaidi kununua dawa ya meno ambayo imeundwa mahsusi kwa ufizi wenye afya.
Hatua ya 2. Tumia mswaki mzuri
Daima chagua mswaki ambao una muhuri wa idhini ya Chama cha Meno cha Amerika kwenye kifurushi. Kuna chaguzi nyingi za kuzingatia wakati wa kuchagua mswaki. Je! Unapaswa kuchagua brashi ya meno ya aina gani: ngumu au laini, ya kawaida au ya umeme?
- Chagua mswaki na saizi ambayo sio ngumu sana kusonga kinywa kote.
- Usichague mswaki mgumu wa meno, kwa sababu inaweza kuharibu ufizi. Ni vyema kutumia brashi ya meno laini au ya kati.
- Tafuta mswaki na bristles zilizo na mviringo.
- Utafiti umeonyesha kuwa mswaki pekee wa umeme ambao ni bora kidogo kuliko mswaki wa kawaida ni "mswaki unaozunguka unaozunguka," ambayo inamaanisha bristles hutembea kwa mwendo wa duara na kurudi na kurudi wakati huo huo.
Hatua ya 3. Piga mswaki meno yako kabla ya kula angalau mara mbili kwa siku
Licha ya sheria ya jadi ya kusafisha meno baada ya kula ili kuondoa uchafu wa chakula, madaktari wa meno wanapendekeza kupiga meno kabla ya kula, kwani kuondoa jalada ni muhimu zaidi kuliko kuondoa mabaki ya chakula. Kusafisha meno yako baada ya kula kwa kweli huzuia uharibifu wa meno na fizi ambao unaweza kutokea kwa sababu ya kuenea na kusugua asidi kutoka kwa chakula kinywa kote.
Ingawa mara mbili kwa siku ndio kiwango cha chini, inashauriwa kupiga mswaki meno yako mara tatu kwa siku ili kuongeza afya ya kinywa
Hatua ya 4. Piga mswaki meno yako kwa angalau dakika mbili
Watu wengi hawapigi meno muda mrefu wa kutosha kuweka meno na ufizi safi. Gawanya kinywa katika sehemu nne: juu kushoto, juu kulia, chini kushoto na chini kulia. Sugua kila sehemu kwa angalau sekunde 30 ili kuhakikisha kuwa kusugua ni ndefu vya kutosha na kufunika mdomo mzima.
Hatua ya 5. Usipige meno mara nyingi sana au ngumu
Kusafisha meno yako zaidi ya mara tatu kwa siku kila siku, au kutumia shinikizo nyingi wakati wa kusaga meno, kunaweza kuharibu fizi na meno yako. Madaktari wa meno wanataja hii kama "kupasuka kwa mswaki," ambayo inaweza kusababisha mtikisiko wa fizi na pia uharibifu wa enamel ya jino, ambayo inaweza kusababisha meno nyeti.
Ikiwa unatumia mswaki wa umeme, wacha brashi ifanye mambo yake mwenyewe. Usiweke shinikizo la ziada juu yake
Hatua ya 6. Tumia mbinu sahihi ya kupiga mswaki
Labda unafikiria jinsi unavyosafisha meno yako ni sahihi kwa sababu tu unapiga mswaki. Walakini, kuna njia sahihi na njia mbaya wakati wa kusugua meno yako.
- Weka mswaki kwa pembe ya 45 ° kwa laini ya fizi.
- Urefu wa kiharusi cha brashi unapaswa kuwa mrefu kama urefu wa jino moja.
- Sugua kwa upole lakini kwa uthabiti.
- Shinikizo nyingi zinaweza kusababisha mmomonyoko wa enamel ya jino na mtikisiko wa fizi.
- Safisha uso wa ndani wa meno kwa mwendo wa juu na chini.
- Kumbuka, pia piga uso wa ulimi.
Hatua ya 7. Badilisha mswaki na mpya mara kwa mara
Bristles ya brashi itazidi kuharibika na kutofaulu, na pia kuwa uwanja wa kuzaliana kwa aina anuwai ya bakteria ya mdomo. Kwa hivyo, badilisha mswaki wako na mpya mara kwa mara. Madaktari wa meno wanapendekeza kubadilisha mswaki wako kila baada ya miezi 3-4.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutumia Floss ya Meno
Hatua ya 1. Tumia aina yoyote ya meno ya meno
Kuna aina nyingi za meno ya meno yanayopatikana katika sehemu ya usafi wa meno ya duka lako, kutoka kwa nylon hadi kwenye filament moja, na kutoka kwa isiyopendeza hadi rangi ya manjano. Hakuna tofauti kubwa kati ya kila aina ya meno ya meno. Chagua tu aina yoyote inayohisi raha zaidi. Kutumia meno ya meno mara kwa mara ni muhimu zaidi kuliko aina gani ya kutumia.
Hatua ya 2. Tumia meno ya meno angalau mara moja kwa siku
Kutumia meno ya meno kunaweza kuhisi wasiwasi na wakati mwingine kuchukiza, lakini sio sababu kwamba meno ya meno hupendekezwa na madaktari wa meno. Watu wengine wanasema kwamba kupiga pamba ni muhimu zaidi kwa kudumisha meno na ufizi wenye afya kuliko kusafisha meno yako.
- Wakati kusugua meno yako mara nyingi kunaweza kuharibu ufizi wako, kupiga mara nyingi mara nyingi haisababishi uharibifu wowote.
- Floss ya meno inaweza kutumika wakati wowote-asubuhi au jioni, kabla au baada ya kula. Hakikisha tu kutumia meno ya meno angalau mara moja kwa siku.
Hatua ya 3. Tumia meno ya meno na mbinu sahihi
Chama cha Meno cha Merika kinatoa miongozo maalum juu ya jinsi ya kukamilisha mbinu yako ya kutengeneza meno.
- Tumia meno ya meno karibu sentimita 45, na uihakikishe kwa vidole kwa kufunika kitambaa karibu na kidole cha kati cha kila mkono.
- Hakikisha mtiririko wa damu kwenye ncha za vidole hauzuiliwi. Fungua na kurudisha nyuma, ikiwa ni lazima, wakati wa mchakato wa kurusha.
- Shikilia meno ya meno kati ya kidole chako cha kidole na kidole kwa utulivu.
- Tumia mwendo wa sawing wa kurudi na kurudi kuteleza floss kati ya meno yako, hadi ufizi wako.
- Usifute ngumu ngumu dhidi ya ufizi kwani hii inaweza kuwa chungu na, baada ya muda, husababisha uharibifu wa fizi.
- Loop floss katika sura ya "C" pande za meno.
- Kwa upole na polepole, songa meno ya meno juu na chini kwa urefu wa meno.
- Tumia meno ya meno kwenye meno yote, pamoja na yale magumu kufikia nyuma ya mdomo.
- Tumia meno ya meno pande zote mbili za kila jino.
Hatua ya 4. Endelea kupeperusha hata ufizi wako ulipotokwa na damu
Ikiwa haufanyi hivi mara kwa mara, kunaweza kuwa na damu kwenye floss unapoanza kupiga. Hiyo sio ishara ya kuacha kupiga! Kwa upande mwingine, ufizi wa damu husababishwa na kamwe au mara chache kutumia meno ya meno! Kutumia meno ya meno kila siku husaidia kuacha kutokwa na damu kwa muda, na pia kuboresha, sio uharibifu, afya ya fizi.
Sehemu ya 3 ya 4: Kutumia Uoshaji Mdomo
Hatua ya 1. Chagua kinywa cha kulia
Osha kinywa ni bidhaa muhimu, kwa sababu kupiga mswaki na kusaga tu husafisha meno na ufizi. Kuosha kinywa kunaweza kusafisha kinywa chote - mashavu, ulimi, na nyuso zingine zilizo wazi ambazo zinahitaji kusafisha, ili ufizi wako uwe na afya. Chagua kunawa kinywa kwenye kifurushi kilicho na muhuri wa Mashirika ya Meno ya Amerika ya idhini.
- Chagua dawa ya kusafisha kinywa iliyoundwa mahsusi ili kuweka fizi zako zikiwa na afya, badala ya dawa ya kusafisha kinywa iliyoundwa mahsusi ili kupumua pumzi yako kwa muda.
- Usitumie kusafisha kinywa kwa msingi wa pombe, ambayo inaweza kukausha ngozi na, baada ya muda, husababisha vidonda.
Hatua ya 2. Tumia kinywa cha nyumbani
Uchunguzi umeonyesha kuwa manjano inaweza kutibu magonjwa ya fizi, kama vile gingivitis, na pia kusafisha kinywa cha kibiashara.
- Futa 10 mg ya dondoo ya manjano katika 105 ml ya maji ya moto.
- Wacha simama hadi suluhisho lifikie joto linaloweza kunywa.
- Njia zingine mbadala za kuosha kinywa ni pamoja na mdalasini, shamari, tangawizi, mafuta muhimu ya limao, mafuta ya chai, asali mbichi, na zingine.
Hatua ya 3. Tumia kunawa kinywa na mbinu sahihi
Soma maagizo kwenye kifurushi kabla ya matumizi, kwani dawa za kusafisha kinywa haswa zinaweza kuwa na mapendekezo tofauti juu ya muda wa kuosha kinywa mdomoni, au ikiwa kunawa mdomo au sio.
- Ikiwa maagizo kwenye kifurushi yanaonyesha upunguzaji wa bidhaa, fuata maagizo ya upunguzaji vizuri. Tumia maji ya joto.
- Weka kunawa kinywa mdomoni mwako, na uishike kinywa chako kwa sekunde 30-60.
- Swish chini ya koo lako kwa dakika 30-60.
- Spit ndani ya kuzama.
- Osha kinywa chako na maji.
Hatua ya 4. Usitumie kunawa kinywa mara tu baada ya kupiga mswaki
Kubembeleza na kunawa kinywa mara baada ya kusaga meno kunaweza kuondoa faida nyingi za kusafisha meno. Kwa matokeo bora, tumia kunawa kinywa kabla au angalau nusu saa baada ya kupiga mswaki.
Sehemu ya 4 ya 4: Kutafuta Huduma ya Kitaalamu ya Matibabu
Hatua ya 1. Angalia na daktari wa meno mara kwa mara
Hata ukitunza meno na mdomo wako vizuri nyumbani, kuna mambo kadhaa-kama kuondoa jalada-ambayo huwezi kufanya nyumbani. Ziara ya ofisi ya daktari wa meno inapaswa kufanywa kwa mambo haya ya afya ya meno na ufizi.
- Ni mara ngapi kutembelea daktari wa meno ni muhimu inategemea mahitaji ya kila mtu, lakini angalau mara moja kwa mwaka.
- Daktari wako wa meno atapendekeza wakati unapaswa kurudi kwa ukaguzi wako ujao.
Hatua ya 2. Tafuta msaada wa matibabu mara moja ikiwa inahitajika
Kuna shida nyingi ambazo zinahitaji utafute msaada wa kitaalam wa matibabu. Walakini, dalili kuu za ugonjwa wa fizi ni pamoja na:
- Ufizi wa kuvimba au nyekundu
- kutokwa na damu nyingi; huzidi kiwango cha kawaida kinachotokea wakati unapoanza kutumia meno ya meno mara kwa mara
- meno huru
- Ufizi mwembamba
- Pumzi mbaya sugu au ladha mbaya kinywani
Hatua ya 3. Pata daktari mzuri wa meno
Chama cha Meno cha Merika hutoa zana ya kutafuta kukusaidia kupata daktari wa meno wa karibu wa mwanachama wa ADA. ADA pia inapendekeza hatua zifuatazo kupata daktari mzuri wa meno katika eneo lako:
- Uliza mapendekezo kutoka kwa marafiki, familia, na wafanyakazi wenzako.
- Uliza daktari wako kwa mapendekezo.
- Ikiwa unahamia mji mwingine, uliza daktari wako wa meno wa sasa, au wafanyikazi wake, kukusaidia kuchagua daktari mzuri wa meno katika jiji lako jipya.
Hatua ya 4. Jua ni madaktari wa meno gani wako kwenye mtandao wako wa huduma ya afya
Tembelea wavuti, au wasiliana na kampuni yako ya bima ili kujua ni daktari gani wa meno anayeweza kukubali bima yako. Ikiwa umechagua mtoto wa meno, ni rahisi kuwasiliana na daktari wa meno kuliko kampuni ya bima. Kwa hivyo muulize daktari wako wa meno afanye ubaguzi kukukubali kama mgonjwa.
Hatua ya 5. Pata daktari wa meno wa gharama nafuu katika eneo lako
Ikiwa huna bima ya afya, au ikiwa bima yako haifikii gharama ya ukaguzi wa meno, pata daktari wa meno wa gharama nafuu. Njia salama na bora zaidi ya kupata daktari wa meno wa gharama nafuu ni kupata kliniki ambayo ina uhusiano na shule ya meno. Kliniki kama hizo mara nyingi hutoa huduma za bure kwa watoto chini ya miaka 18 na huduma za gharama nafuu kwa watu wazima.
Angalia wavuti ya chama cha meno nchini mwako kupata kliniki ya meno katika shule ya meno ya karibu
Vidokezo
- Watu wengine wana fizi nyeusi kwa sababu ya rangi nyingi ya melanini katika eneo la fizi. Ufizi wenye rangi nyeusi kawaida humilikiwa na watu wa Afrika au asili nyingine ya ngozi nyeusi, lakini inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Katika hali hizo, hakuna kitu kibaya; tu utunzaji wa afya yako ya kinywa.
- Ikiwa unaamini ufizi wako wa giza unasababishwa na melanini, tazama mtaalam wa vipindi. Wataalam wengine wa kipindi wanaweza kufanya utaratibu uitwao 'gum melanin depigmentation', ambayo inajulikana zaidi kama 'fizi blekning'. Utaratibu huu hutumia laser kupunguza kabisa kiwango cha melanini, ikitoa ufizi rangi ya waridi.
- Fuata maagizo yote ya utunzaji sahihi wa usafi wa meno na mdomo. Ukipotea mara kwa mara, hiyo ni sawa; maadamu haisimami. Matibabu ambayo yamefanywa hadi sasa yanaweza kutoa matokeo mazuri ya maendeleo, lakini kisha simama na kurudi katika hali yao ya asili.
Onyo
- Usifute meno yako kwa bidii, kwani hii inaweza kukera ufizi na kugeuka rangi nyekundu, na pia kusababisha maumivu na labda hata kutokwa na damu. Kusafisha meno yako kando hakuwezi kufikia kati ya meno yako na kunaweza kuharibu ufizi na meno yako. Mwendo mdogo juu na chini na mswaki sahihi ni uigaji bora wa mwendo wa kutafuna, na maumbile yatakupa thawabu ya ufizi wenye afya!
- Kamwe usishiriki mswaki na wengine. Labda mara moja kwa wakati ni sawa, ikiwa lazima; lakini usiifanye tabia.
