Je! Umewahi kuwa na hisia hiyo ya kusumbua ambayo haitaacha akili yako, ikikuambia kila wakati kuwa wewe sio mkweli kwako mwenyewe? Labda unajidanganya kuamini kuwa uhusiano wako unafurahi, wakati sio. Au labda unajiadhibu mwenyewe kwa maswala ya kifedha, wakati unafanya kila kitu vizuri. Kwa vyovyote vile, kuwa mkweli kwako mwenyewe ni fursa nzuri ya kukuza ujuzi wako wa maisha, kushinda changamoto, kujipokea mwenyewe, na kuongeza uhalisi wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Jitayarishe Kujitathmini
Hatua ya 1. Kuwa na mawazo sahihi
Kuwa wazi kwa kujitathmini, ambayo inaweza kuwa zana muhimu ya utatuzi wa shida. Lazima uifanye bila aibu au lawama. Sio lazima uwe mkatili. Badala yake, uwe mpole na mwenye fadhili kwako lakini bado uwe mwaminifu.
Jifikirie kama rafiki akijipa ushauri. Hii ni kukusaidia uepuke kujitibu kwa ukali
Hatua ya 2. Tambua maeneo ya kujitathmini
Sio lazima utathmini kila sehemu ya maisha yako ili kuanza kuwa mkweli kwako. Fikiria juu ya vitu ambavyo vinakufanya usiwe na wasiwasi na vinaweza kubadilishwa. Chaguzi zako za kuzingatia ni pamoja na malengo, taaluma, pesa, familia, kiroho, na upendo.
- Unaweza pia kuhukumu jinsi unavyopitisha wakati. Kwa mfano, unatumia wakati na nani? Je! Unatumia wakati gani mzuri na watu wengine?
- Unaweza kuona chaguo unazofanya mwenyewe. Kwa mfano, ni nini malengo yako, mazoezi ya mazoezi, kula, kunywa, au kazi?
- Unaweza pia kuona jinsi unavyotimiza majukumu unayoyajaza, kama mfanyakazi, mzazi, mtoto, mwenzi, na kadhalika. Tathmini malengo yako na maendeleo yako kuelekea kuyafikia.
Hatua ya 3. Kuwa jasiri
Mwanzo mzuri ni na shida ambayo uko vizuri nayo, kisha fanya njia yako hadi shida ambayo inakufanya usifurahi. Mara tu unapopata ujasiri katika uwezo wako wa kuwa mwaminifu kwako mwenyewe, endelea kujipa changamoto kwa kugusa mada ambazo hujisikii vizuri nazo.
Kuwa mwangalifu usichague na uchague nini cha kuhukumu kulingana tu na jinsi unavyohisi vizuri kwenye mada. Ikiwa utaepuka vitu ambavyo vinakufanya usumbufu, kuna uwezekano kuwa utaepuka shida muhimu kuliko zote
Hatua ya 4. Tenga wakati wako mwenyewe
Amka mapema au baadaye kuliko familia yako, au pata mahali pa utulivu ambapo unaweza kukaa na kufikiria. Watu wengine hufikiria vizuri wakati wa kufanya kazi rahisi (kama vile kuosha) au wakati wa kutembea. Pata kinachokufaa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya kujitathmini
Hatua ya 1. Andika kila kitu chini
Kuweka vitu kwa maneno kutakufanya uwe maalum. Unaweza kuziandika kwa njia yoyote unayopenda, iwe ni kwa njia ya orodha, noti, picha, au ramani. Ikiwa wewe sio aina ya uandishi, fikiria kuzungumza na kinasa sauti au kurekodi mawazo yako kwa njia nyingine.
Hatua ya 2. Andika haswa na kabisa
Badala ya tathmini zisizo wazi, tathmini pana hutoa nguvu maalum na maeneo ya kuboresha. Hii itakusaidia wakati wa kuchukua hatua. Usizingatie tu maeneo ya uboreshaji, lakini pia zingatia nguvu na ustadi.
Kwa mfano, badala ya kubainisha kuwa wewe ni "mwenye haya sana," unaweza kusema "Nataka kuwa mkakamavu wakati wa kutoa maoni yangu kwenye mkutano kazini wakati ninahisi kweli juu ya jambo fulani."
Hatua ya 3. Anza na nguvu zako
Je! Wewe ni mzuri kwa kufanya nini? Je! Unafanya nini na shauku? Ni nini hufanya watu wengine wakupongeze au waseme kuwa wewe ni mwerevu? Mara baada ya kujulikana chini, fikiria juu ya jinsi ya kuiboresha au kuitumia kwa faida yako mwenyewe.
Chukua dakika 10 na ukamilishe sentensi zifuatazo kwa njia tofauti kadiri uwezavyo: Mojawapo ya uwezo wangu ni…
Hatua ya 4. Kumbuka ni maeneo gani yanayoweza kuboreshwa
Je! Hupendi nini? Nini haikukufanyia kazi kabisa? Kuzingatia maeneo ya uboreshaji kunaweza kuweka mambo katika mtazamo. Baada ya kuandika yote hayo, unaweza kuchagua ikiwa utajaribu kurekebisha eneo hilo au uiache tu iende.
Chukua dakika 10 zaidi na ukamilishe sentensi ifuatayo kwa njia tofauti tofauti iwezekanavyo: Mambo hayafanyi kazi wakati…
Hatua ya 5. Andika fursa ulizonazo
Hii inaweza kutegemea jinsi unavyotumia nguvu zako au kujiboresha. Kwa kiwango cha kibinafsi, fursa haimaanishi tu uwezo wa kupata pesa. Kwa upande mwingine, fursa inaweza kumaanisha kukidhi hitaji au kukusaidia kuboresha.
Kwa mfano, kujifunza kucheza ala inaweza kukupa fursa ya kifedha, lakini kuridhika kwa kujifunza kucheza muziki kunatosha kuwa fursa
Hatua ya 6. Andika mambo ambayo yalidhoofisha mafanikio yako
Je! Ni nini kinaweza kuharibu fursa, kuzuia tumaini, au kupotosha mafanikio yako? Kutambua mambo haya yote kutakufanya uwe macho zaidi ili isihisi tena kutishia sana.
Hatari zingine ziko nje ya uwezo wetu, lakini nyingi zinaweza kupunguzwa au kutarajiwa
Hatua ya 7. Fanya kujitathmini kwa maneno
Weka kiti tupu kutoka kwako na ujifikirie umeketi ndani yake. Sema kwa sauti vitu vyote unavyojificha. Hii inaweza kuwa jambo nzuri juu yako mwenyewe.
Ikiwa unahisi raha zaidi kuzungumza na mtu mwingine, unaweza kufikiria mtu huyo ameketi kwenye kiti hicho kitupu. Unaweza hata kuhitaji kumpigia simu mtu huyo na kweli kufikisha ulichosema
Sehemu ya 3 ya 3: Kupitia na Kufuatilia Kujitathmini
Hatua ya 1. Pitia orodha yako ya nguvu, fursa, na maeneo ya uboreshaji
Vuka vitu ambavyo kwa mawazo ya pili havionekani sawa au havina maana. Badilisha na vitu ambavyo vimeonekana kukosa. Pia, weka kinyota karibu na vitu ambavyo ni kweli sana au toa majibu yako.
Hatua ya 2. Usikate tamaa
Pambana na hisia za kukosa tumaini na kuvunjika moyo wakati unagundua maeneo haya ya kujiboresha. Njia moja ni kujipa zawadi ndogo kwa kutambua maeneo ya kujiboresha na kuchukua hatua. Pia, hisia za kukosa tumaini na kukata tamaa zinapoibuka, zingatia jambo rahisi na tathmini kitu ambacho hakina maumivu na rahisi kurekebisha.
Kumbuka, haupimi thamani yako kama mtu, unajaribu tu kutambua tofauti kati ya nafsi yako halisi na bora
Hatua ya 3. Waulize marafiki wanaoaminika jinsi wanavyokuona
Kujiangalia kwa usawa sio rahisi kila wakati, na tathmini ya uaminifu kutoka kwa mtu wa nje inaweza kukusaidia kuamua ikiwa uamuzi wako wa kibinafsi ni sahihi.
Weka mambo kwa mtazamo. Bado haujapata Amani ya Nobel. Wengi wetu hufanya hivyo pia. Wewe ni mwanadamu tu, na hakuna mtu, pamoja na wewe mwenyewe, anayetarajia ukamilifu kutoka kwako
Hatua ya 4. Unda mpango wa hatua
Tambua ni maeneo yapi yanahitaji kuboreshwa na weka malengo ya kuyatimiza. Kwa malengo ambayo yanaonekana kuwa makubwa sana, fikiria kuyagawanya kuwa malengo madogo. Hakikisha unafafanua mafanikio kwa njia ambayo unaweza kutambua wakati imefanya kazi na inawezekana kufaulu.
Kwa mfano, ikiwa unafikiria una shida ya uzito, weka lengo kama "Punguza kilo 45" na uivunje kwa hatua ndogo ambazo zitakufikisha hapo. Fikiria mabadiliko mengi kadri uwezavyo ambayo yote yatatimiza lengo lako kubwa. Kwa mfano, wiki ya kwanza ya kuacha kunywa soda na vinywaji vyenye sukari. Wiki ya pili, acha keki ambazo zinauzwa katika vifurushi, kama keki na mikate, na ubadilishe na matoleo bora. Endelea kupanga tena lishe yako hadi karibu kila wakati unakula lishe bora
Hatua ya 5. Unda chati inayoonyesha maendeleo yako
Weka orodha ili kukumbuka nguvu na malengo yako ni yapi. Unapofanikisha kukamilisha kitendo na kufikia lengo, vuka kipengee na ongeza lengo jipya kwenye orodha. Ikiwa hakuna maendeleo, tafuta vizuizi vinavyokuzuia na uzingatia jinsi ya kuvishinda.
Kwa mfano, ikiwa huwezi kuondoa uraibu wako wa kamari, fikiria juu ya jinsi ulianza mchakato wa kuacha na wakati haukufanya kazi. Unaweza kugundua kuwa unarudi kwenye kamari wikendi wakati hakuna kitu kingine cha kufanya, na unaweza kuanza kupanga shughuli zaidi za kupitisha wakati wikendi
Hatua ya 6. Usiwe mgumu sana juu yako na uwe na mtazamo
Wakati unapitia haya yote kumbuka kutenganisha tabia yako na wewe ni nani kama mtu. Wewe sio matendo yako na matendo yako hayaamua thamani yako. Unapolenga eneo la kujiboresha, inaonekana kama yote utakayo fanya ni "kujiboresha" mwenyewe. Kwa hivyo hakikisha unazingatia maeneo ambayo hayahitaji kuboreshwa.
Kwa mfano, ikiwa umezingatia mazoezi mara nyingi, na umekutana na malengo yako yote ya mazoezi katika mwezi uliopita, unaweza kuchukua siku ya kupumzika na kwenda kwenye sinema badala ya kukimbia. Lazima tu uwe mwangalifu usirudi kwenye tabia za zamani na upoteze bidii yote uliyoweka
Vidokezo
- Kumbuka, haumiza kamwe kuandika kitu chini. Unaweza kuchagua kutoshiriki, kuiharibu, kuihariri, au kuweka siri tu.
- Ikiwa haujui wapi kuanza, jaribu kuchukua jaribio la utu (angalia kiunga cha nje). Jaribio pekee haliwezi kufunua wewe ni nani, lakini inaweza kutoa ufahamu juu ya asili yako kukusaidia kuanza.
- Daima unaweza kutafuta msaada wa kitaalam bila kujali maendeleo uliyofanya. Kuwa mkweli kwako haimaanishi lazima uifanye mwenyewe.
