Umewahi kusikia hali ya kiafya iitwayo fibroids au myoma ya mji wa mimba? Kimsingi, zote zinaonyesha ukuaji wa kawaida usiokuwa wa kawaida ndani au nje ya mji wa uzazi wa mwanamke, na shida hiyo inaweza kutokea maadamu mwanamke bado ana rutuba. Ingawa inachukuliwa kuwa haina hatia na haiwezekani kukua kuwa ugonjwa mbaya zaidi, ukuaji wa nyuzi unaweza kusababisha maumivu na usumbufu kwa mgonjwa. Kwa hivyo, ikiwa unapata damu nzito wakati wa kipindi chako au kutokwa na damu nje ya kipindi chako, jisikie shinikizo au maumivu kwenye pelvis yako, na / au kukojoa kila wakati, tafuta matibabu mara moja! Daktari wako anaweza kuthibitisha au kukataa utambuzi wa fibroids, na atakuuliza kwanza uchunguze dalili zingine hasi zinazofuata. Ikiwa unataka kupunguza nyuzi kwa kutumia njia za asili, jaribu kusoma nakala hii kwa habari zaidi. Ingawa matokeo yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, hakuna kitu kibaya kwa kujaribu njia moja au zaidi ya njia zilizopendekezwa na kuona jinsi zinavyoathiri hali yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hakika unakubali kwamba lishe ya kila siku ya mtu ina athari kwa ubora wa afya yake kwa ujumla. Hasa, lishe sahihi pia inaweza kusaidia kupunguza nyuzi na kuzizuia kuunda tena, unajua! Ndio sababu, kuanzia sasa unahitaji kuzuia vyakula ambavyo vina uwezo wa kuongeza hatari ya ukuaji wa nyuzi, na kuongeza idadi ya vyakula ambavyo vina athari tofauti. Wakati kubadilisha lishe yako peke yake sio lazima kupunguza saizi ya nyuzi, angalau kufanya hivyo kunaweza kuzuia nyuzi mpya kuunda na kuzuia nyuzi zilizopo kuwa kubwa.
Hatua ya 1. Kula matunda na mboga zaidi kila siku
Kimsingi, kula matunda zaidi na mboga za kijani kunaweza kupunguza hatari ya ukuaji wa nyuzi na inaweza kupunguza nyuzi ambazo tayari zimeunda. Kwa hivyo, jaribu kuifanya na uangalie faida kwa mwili wako.
- Kwa ujumla, inashauriwa kila mtu atumie gramu 300-450 za matunda na gramu 300-450 za mboga kila siku. Fuata miongozo hii ili kuhakikisha ulaji wako wa kila siku wa matunda na mboga ni wa kutosha.
- Hasa, matunda ya machungwa yameonyeshwa kupunguza hatari ya ukuaji wa nyuzi. Kwa hivyo, jaribu kutumia machungwa zaidi, zabibu, ndimu, chokaa, na tangerines kila siku.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wa bidhaa za maziwa ili kuongeza kiwango cha vitamini D, kalsiamu, na magnesiamu mwilini
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa bidhaa za maziwa zinaweza kutibu fibroids, haswa kwa sababu vitamini D, kalsiamu, na magnesiamu iliyo ndani yao inaweza kuharakisha uwezo wa mwili kupona. Ndio sababu, unaweza kuanza kutumia maziwa zaidi, jibini, na mtindi kuhisi faida.
Ni bora kutumia bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini au mafuta ili kupunguza viwango vya mafuta vya kila siku na kuzuia kupata uzito baadaye
Hatua ya 3. Kunywa chai ya kijani kuongeza viwango vya antioxidant mwilini
Ingawa kila aina ya chai ina antioxidants, chai ya kijani imeonyeshwa kutibu fibroids. Kwa kuongezea, kiwango kidogo cha kafeini kwenye chai ya kijani inaweza kuongeza viwango vyako vya nishati baada ya kuitumia. Jaribu kutumia glasi chache za chai ya kijani kwa siku na uone athari inayoathiri hali yako ya nyuzi.
- Chai ya kijani kwa ujumla ni salama kutumia kwa muda mrefu kama kiasi hicho hakizidi. Hasa, kipimo kilichopendekezwa cha kila siku cha chai ya kijani ni vikombe 2-3, ingawa bado unaweza kutumia hadi vikombe 5 kwa siku.
- Kwa sababu chai ya kijani ina kafeini, hupaswi kuitumia wakati wa usiku ili ubora wako wa kulala usifadhaike baadaye.
Hatua ya 4. Punguza ulaji wako wa nyama nyekundu
Kimsingi, lishe iliyo na nyama nyekundu, pamoja na ham, inaweza kuongeza hatari ya mwanamke kupata fibroids. Ikiwa umekuwa ukitumia nyama nyekundu mara nyingi kwa wiki, jaribu kuipunguza. Ingawa inaweza kupunguza saizi ya nyuzi, angalau kufanya hivyo kunaweza kuzuia ukuaji wa nyuzi na kuzuia ukuaji wa nyuzi mpya.
- Kuku nyeupe na samaki ni chaguo bora kuchukua nafasi ya nyama nyekundu.
- Mapendekezo ya kila siku kwa wale ambao wanataka kuepukana na hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani ni kula chini ya resheni 3 za nyama nyekundu kwa siku. Ili kujua ni mapendekezo yapi yanafaa zaidi kwa hali yako, jaribu kuuliza daktari wako.
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa pipi na dessert
Ingawa si rahisi kupinga jaribu, elewa kuwa kula vyakula vilivyosindikwa kuna hatari ya kuzidisha hali yako ya nyuzi, uwezekano mkubwa kwa sababu yaliyomo ndani ya sukari inaweza kuongeza mzunguko wa insulini na estrojeni mwilini mwako. Ndio sababu, jaribu kupunguza ulaji wako wa sukari kila siku kukandamiza ukuaji wa nyuzi.
- Dessert na vinywaji vyenye kupendeza ni vyanzo vikubwa vya ulaji wa sukari. Walakini, elewa kuwa sukari iliyoongezwa haimo tu katika aina hizi mbili za vitafunio. Jaribu kuangalia habari ya lishe iliyoorodheshwa kwenye ufungaji wa chakula na uhakikishe kuwa utashangaa kiwango cha sukari iliyoongezwa!
- Wanawake wanapendekezwa kutotumia zaidi ya gramu 25 za sukari iliyoongezwa kwa siku. Kwa hivyo, jaribu kuweka ulaji wako wa sukari kila siku chini ya idadi hiyo.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Mbali na lishe, mtindo wa maisha usiofaa unaweza pia kuongeza hatari ya ukuaji wa nyuzi. Kwa hivyo, usisite kufanya mabadiliko kadhaa ili kupunguza hatari yako. Hata kama matokeo sio muhimu kwa kupungua kwa nyuzi, kuwa na maisha bora kunaweza kutoa faida nzuri kwa mwili wako na akili yako, unajua!
Hatua ya 1. Weka mwili wako uweze kufanya kazi ili kupunguza hatari ya ukuaji wa nyuzi
Je! Unajua kwamba wanawake ambao ni wanariadha wana uwezekano mdogo wa kukuza ukuaji wa nyuzi kuliko wanawake ambao ni wavivu kufanya mazoezi? Ikiwa sasa unaanguka katika kundi la pili, jaribu kuongeza kiwango cha mazoezi kila siku. Kwa kuwa mwili wa mwanadamu hutoa homoni za kupunguza maumivu wakati wa kufanya mazoezi, kuifanya mara kwa mara imehakikishiwa kukuletea faida.
- Kwa ujumla, kila mtu anashauriwa kufanya mazoezi kwa dakika 150 kila wiki. Unaweza kugawanya lengo hili katika dakika 30 za mazoezi kila siku, kwa siku 5-7 kwa wiki.
- Hakuna kinachokulazimisha kufanya mazoezi kwa nguvu sana, kweli. Kimsingi, kutembea tu au kusafisha yadi kila siku kunaweza kuwa na athari nzuri kwa afya yako!
Hatua ya 2. Punguza uzito wako, ikiwa ni lazima
Kwa kweli, wanawake wenye uzito zaidi wana uwezekano mkubwa wa kukuza ukuaji wa nyuzi mara 2-3. Kwa kuongezea, uzito kupita kiasi pia utafanya maumivu yanayosababishwa na kuonekana kwa fibroids kuwa mbaya zaidi. Ndio sababu, unapaswa kushauriana na uzito mzuri wa mwili wa daktari wako, kisha ubuni lishe sahihi na mazoezi ili kufikia lengo hilo.
Usijaribu kupoteza uzito haraka sana au kuchukua lishe kali. Zote ni shughuli hatari na hazina athari nzuri ya muda mrefu, haswa kwani watu wengi hupata uzito tena baada ya kuacha lishe
Hatua ya 3. Dhibiti mafadhaiko ili kuzuia kuibuka kwa magonjwa mengine
Ingawa haichangii ukuaji wa nyuzi moja kwa moja, mafadhaiko yanaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito na kuchochea uzalishaji wa cortisol ya homoni; zote ni sababu za kuonekana kwa nyuzi. Ikiwa mkazo ni lishe yako ya kila siku, jaribu kuchukua muda zaidi kupumzika ili kukandamiza ukuaji wa nyuzi za nyuzi.
- Aina zingine za mazoezi ambayo inaweza kusaidia afya ya mwili na akili ni yoga, kutafakari, na mazoezi ya kupumua kwa kina. Kwa kuongezea, zote tatu zinafaa katika kupunguza viwango vya mafadhaiko mwilini! Tenga dakika 15-20 kwa siku kufanya moja ya shughuli hizi tatu, na ujisikie faida nzuri!
- Kufanya shughuli za kufurahisha pia ni bora katika kupunguza mafadhaiko, unajua! Kwa hivyo, kila wakati pata muda wa kutoshea burudani zako na masilahi yako kila siku.
Hatua ya 4. Punguza unywaji pombe
Vinywaji vya pombe, haswa bia, vinaweza kuongeza hatari ya ukuaji wa nyuzi! Hasa, haifai kwamba unywe pombe zaidi ya moja kwa siku na haupaswi kunywa pombe kila siku.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Tiba Mbadala
Leo, kuna aina kadhaa za njia za matibabu ya mitishamba ambayo inadaiwa kuwa na uwezo wa kusaidia kutibu fibroids. Walakini, tafadhali elewa kuwa wakati wana uwezo mzuri wa kufanikiwa katika kuzuia uundaji wa nyuzi na / au kupunguza ukubwa wao, njia zilizoorodheshwa hapa chini hazijapimwa kabisa. Kwa kuongeza, ufanisi wake kwa kila mtu unaweza kuwa tofauti. Ikiwa unataka kujaribu moja au zaidi yao, usisahau kushauriana na daktari wako kwanza, sawa!
Hatua ya 1. Chukua nyongeza ya vitamini D kusaidia kupunguza nyuzi
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa viwango vya juu vya vitamini D vinaweza kusaidia kupunguza saizi ya nyuzi. Ingawa bado ni utafiti wa awali, matokeo haya yanaonyesha kuwa vitamini D ina uwezo mzuri wa kutumiwa kama njia ya kutibu fibroids. Kwa hivyo, jaribu kuchukua kila siku kuongeza vitamini D na uone athari.
- Kwa kweli, mwili unahitaji viwango vya juu sana vya vitamini D ili kupunguza fibroids. Kwa kuwa kipimo cha kila siku cha vitamini kinachopendekezwa ni 15 mcg tu, usisahau kushauriana na daktari wako ikiwa unataka kuongeza kipimo.
- Viwango vya Vitamini D mwilini pia vinaweza kuongezeka kupitia ulaji wa chakula kila siku.
Hatua ya 2. Fanya matibabu ukitumia dondoo ya chai ya kijani
Mbali na kuitumia kama chai, faida kama hizo pia zinaweza kupatikana kwa kutumia dondoo la chai ya kijani kama kiboreshaji, unajua. Jambo muhimu zaidi, hakikisha mkusanyiko wa dondoo ya chai ya kijani kwenye bidhaa iliyochaguliwa ya ziada imejilimbikizia, ambayo ni karibu 800 mg kwa siku, ambayo inaweza kuliwa kwa miezi 3-4.
- Kumbuka, dondoo ya chai ya kijani pia ina kafeini kwa hivyo unapaswa kuitumia tu asubuhi na alasiri, kuliko kabla ya kulala usiku.
- Kwa kuwa dondoo ya chai ya kijani inaweza kuingiliana vibaya na dawa za kupunguza damu na kuzuia beta, usisahau kuzungumza na daktari wako juu ya chaguzi hizi kabla ya kuzijaribu!
Hatua ya 3. Tambua ufanisi wa dawa za asili za Kichina
Kufikia sasa, dawa za asili za Wachina, haswa fomula ya Guizhi Fuling, imethibitisha kuwa na ufanisi kabisa katika kupungua kwa nyuzi. Tafiti kadhaa ndogo ndogo pia zinasema hitimisho sawa, unajua! Kwa hivyo, hakuna ubaya wowote kujaribu.
Kwa kuwa ufanisi wa dawa za asili za Kichina umethibitishwa tu na tafiti ndogo na njia zisizofanana za upimaji, tafadhali elewa kuwa uhalali wao haujathibitishwa kwa hivyo lazima kwanza uwasiliane na daktari wako kabla ya kujaribu
Hatua ya 4. Punguza viwango vya estrogeni mwilini kwa msaada wa chasteberry
Kumbuka, viwango vya estrogeni vilivyo juu sana vinaweza kusababisha ukuaji wa nyuzi! Ili kupunguza viwango vya estrogeni na kuzuia malezi ya nyuzi, unaweza kujaribu kuchukua virutubisho vya chasteberry, iwe kwa kidonge au fomu ya kioevu.
Kila chapa ya kuongeza inapendekeza kipimo tofauti. Lakini kwa ujumla, virutubisho katika fomu ya kibao hupendekeza kipimo cha 20-40 mg kwa siku, wakati virutubisho katika fomu ya kioevu vinapendekeza kipimo cha matone 40 au karibu 2 ml kwa siku
Hatua ya 5. Fanya tiba ya acupuncture ili kupunguza maumivu ambayo yanaonekana
Ingawa mbinu za kutibu sindano hazijathibitishwa kuwa bora kwa kutibu fibroids, watu wengi bado wanaifanya na wanaona ni faida kwa kupunguza maumivu. Kwa hivyo, tafadhali jaribu ikiwa maumivu au usumbufu kwa sababu ya ukuaji wa fibroids unazidi kukasirisha.
Daima tembelea mtaalam mwenye uzoefu na leseni ili kuhakikisha ubora na usalama wa matibabu yako
Muhtasari wa Matibabu
Ingawa ukuaji wa nyuzi inaweza kuwa chungu au wasiwasi, kwa kweli hauna madhara kwa mwili wako. Walakini, kutibu na / au kuizuia isitokee tena ni athari ya asili, haswa ikiwa mhemko unakusumbua. Ingawa ufanisi wao unatofautiana na hauhakikishiwa, hakuna kitu cha kukuzuia kujaribu njia anuwai za matibabu ya asili kupunguza nyuzi. Ikiwa maumivu na usumbufu hautaondoka baada ya hapo, tafadhali wasiliana na daktari kupata maoni sahihi ya matibabu. Nafasi ni kwamba, daktari ataagiza dawa au atafanya taratibu ndogo za upasuaji ikiwa njia za matibabu asili hazifanikiwa.
Vidokezo
- Ikiwa ukuaji wa nyuzi unasababisha shida, moja wapo ya njia za kawaida za matibabu ni kudhibiti viwango vya homoni mwilini mwako. Hasa, unaweza kuchukua GnRH kukandamiza utengenezaji wa homoni za estrogeni na projesteroni mwilini mwako, au unaweza kuchukua projestini kuongeza viwango vya vyote. Hadi sasa, njia hii ni nzuri kabisa kwa kupungua kwa nyuzi.
- Daktari wako anaweza pia kufanya taratibu ndogo za upasuaji ili kuondoa nyuzi kubwa. Usijali, nyingi za taratibu hizi zina athari ndogo sana na haziitaji nyakati za kupona ndefu sana.
