Kwa ujumla, unajua kwamba eneo kati ya mkono na vidole vimejazwa mifupa, mishipa, na viungo ambavyo hukabiliwa na jeraha, pamoja na sprains. Unyogovu ni hali ambapo mishipa hupasuka, ambayo inafanya kuwa ngumu kwa mguu wa mgonjwa kuwa na uzito au kuunga mkono uzito wa mwili. Ikiwa unapata shida, ona daktari mara moja na upate utambuzi sahihi kuhusu ukali wa jeraha. Ikiwa ni lazima, daktari atatoa miwa na viatu maalum vya msaada ili kuwezesha harakati zako. Kwa kuongezea, kwa jumla unahitaji pia kufunika mguu na bandeji ya kunyoosha, pumzisha mguu, tumia mafuta ya barafu, na kuinua juu ya msimamo wa moyo hadi maumivu na uvimbe utakapopungua. Kwa ujumla, sprains ndogo na wastani huponya ndani ya wiki chache. Wakati huo huo, maumivu makali yanaweza kuchukua miezi kupona.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 3: Kutibu Vidonda Vidogo kwa wastani
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa miguu yako inaanza kuhisi kuwa ngumu kusaidia mwili wako
Dalili zingine za sprain ni maumivu, michubuko, uvimbe, na ugumu wa kusonga pamoja. Piga simu daktari wako mara moja ikiwa unapata moja au zaidi ya dalili hizi, haswa ikiwa nguvu ya maumivu iko juu sana.
- Kwa ujumla, daktari atafanya uchunguzi wa mwili na, ikiwa ni lazima, uchunguzi wa picha au X-ray. Baada ya hapo, daktari atatoa utambuzi sahihi kuhusu ukali wa jeraha ambalo umepata.
- Katika daraja la 1 au majeraha madogo, mguu uliopigwa utahisi kidonda kidogo na inaweza kuonekana kuvimba kidogo. Kawaida, sprains ndogo hazihitaji matibabu maalum.
- Kwa kulinganisha, kiwango cha 2 au 3 (wastani au kali) sprain inapaswa kutibiwa na daktari mara moja. Kwa jeraha la daraja la 2, unaweza kupata maumivu makali zaidi, ya kudumu, michubuko, na uvimbe. Kwa kuongeza, miguu haitaweza kuhimili mzigo mzito sana. Wakati huo huo, nguvu ya maumivu, michubuko, na uvimbe katika jeraha la daraja la 3 itakuwa kubwa zaidi na inaweza hata kukufanya usiweze kusimama.
Hatua ya 2. Pumzika mguu maadamu maumivu na uvimbe haujapungua
Tumia sheria za Mchele au Pumzika, Barafu, Ukandamizaji, na Mwinuko ili kupunguza ukubwa wa jeraha lako. Kwa maneno mengine, pumzika kadiri uwezavyo, jaribu kuepusha shughuli zinazoumiza miguu yako, na punguza mwendo wa miguu. Ikiwa miguu yako bado ina shida kubeba uzito, jaribu kutumia fimbo iliyopendekezwa na daktari wako.
Hatua ya 3. Shinikiza eneo lenye maji kwa dakika 20, mara 2 hadi 3 kwa siku
Fanya hivi hadi dalili anuwai unazopungua. Inasemekana, kukandamiza mguu na cubes za barafu kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu ambayo yanaonekana.
Funga mchemraba wa barafu au compress baridi na kitambaa kabla ya kuitumia kwa miguu yako. Hakikisha ngozi haijawasiliana moja kwa moja na vipande vya barafu, sawa
Hatua ya 4. Funga eneo lililopigwa na bandeji ya elastic
Hakikisha kuwa bandeji imekazwa, lakini sio ngumu sana kuweka damu yako ikizunguka. Ikiwa bandeji inakuja na sehemu maalum, tumia klipu hizo kuishikilia. Vinginevyo, unaweza pia kupata nafasi ya plasta kwa msaada wa wambiso wa matibabu.
Nafasi ni kwamba, daktari wako pia atakupa buti maalum au braces ya miguu
Hatua ya 5. Inua mguu ili kupunguza uvimbe
Wakati wowote inapowezekana, kila mara weka miguu yako juu kuliko moyo wako. Kwa mfano, unaweza kulala kitandani na kuweka mito 2 au 3 chini ya miguu yako kuinua.
Kutumia njia hii ni bora katika kuongeza mtiririko wa damu kwa miguu na kwa hivyo, inaweza kupunguza uvimbe unaotokea
Hatua ya 6. Chukua dawa za kuzuia uchochezi na kupunguza maumivu
Eti, dawa za kaunta katika maduka ya dawa zinatosha kudhibiti uvimbe na maumivu unayoyapata. Walakini, hakikisha unachukua kila dawa kwa kufuata maagizo kwenye kifurushi au uliyopewa na daktari wako.
Njia 2 ya 3: Kutibu Mkojo Mzito
Hatua ya 1. Endelea kutumia njia ya Mchele kwa miezi 6 hadi 8 ili kupona kutoka kwa minyororo kali
Kwa kweli, njia hii pia inaweza kutumika kukarabati sprains kali. Walakini, elewa kuwa muda wa uponyaji bila shaka utazidi ule wa sprains ndogo au wastani ambayo kwa kawaida huchukua wiki 2 hadi 4 tu kupona. Mbali na kutumia njia ya RICE, hakikisha usiweke dhiki zaidi kwa miguu yako maadamu hawajapona kabisa.
Hatua ya 2. Vaa wahusika kulingana na maagizo yaliyotolewa na daktari
Kwa ujumla, sprains kali hufuatana na uharibifu wa ligament. Ili kupona kabisa, harakati ya mguu lazima ipunguzwe kabisa. Kawaida, daktari ataweka kutupwa au bot maalum kwenye eneo lililopigwa na kutoa maelezo ya kina juu ya muda wa matumizi.
Hatua ya 3. Wasiliana na uwezekano wa kufanya upasuaji ikiwa kuna uharibifu mkubwa wa mishipa
Kwa kweli, maumivu makali yanaweza kuhitaji upasuaji! Ikiwa mishipa imeharibiwa sana, daktari wako atakupeleka kwa daktari wa miguu au mtaalam wa miguu. Baada ya upasuaji wa kujenga upya, italazimika kuvaa buti kwa wiki 4 hadi 8.
Ingawa inategemea ukali wa jeraha, kwa jumla utahitaji tiba ya mwili ndani ya wiki 4 hadi 8 za operesheni hiyo. Pia, itakuchukua wiki 16 hadi mwaka 1 kupona kabisa
Njia ya 3 ya 3: Kuanza Shughuli
Hatua ya 1. Fanya shughuli nyepesi baada ya maumivu na uvimbe kupungua
Wasiliana na daktari wako kabla ya kuweka uzito kwenye mguu wako, haswa ikiwa sprain ni kali au kali. Kwa maneno mengine, rudi kwa kutembea ikiwa miguu yako inaweza kuchukua mzigo bila kusikia maumivu. Kwa mfano, unaweza kwanza kutembea kwa dakika 15 hadi 20, au chini ikiwa mguu unaumiza tena.
Baada ya muda, jaribu kuongeza polepole muda
Hatua ya 2. Weka insole au kisigino kigumu
Nafasi ni kwamba, daktari wako atakuuliza uvae insole ngumu ili kuingia kwenye kiatu chako wakati ahueni yako inaendelea. Ikiwa sivyo, unaweza kuvaa visigino vikali ili kupunguza mzigo kwenye miguu yako.
Kutembea bila viatu au kuvaa viatu visivyo na msaada (kama vile flip-flops) kunaweza kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 3. Acha shughuli mara moja ikiwa maumivu ni makali sana
Kwa maneno mengine, toa chochote kilicho na uzito kwa miguu yako mara moja. Badala yake, pumzisha miguu yako na jaribu kutumia kifurushi cha barafu kwa dakika 20 ili kupunguza usumbufu wowote.
Piga simu daktari wako mara moja ikiwa maumivu yako yanaongezeka ghafla, au ikiwa miguu yako hupata uvimbe baada ya shughuli
Hatua ya 4. Fanya tiba ya mwili ili kuepusha hatari ya kuumia kwa pamoja katika siku zijazo
Kuwa mwangalifu, sprains kali inaweza kusababisha ugonjwa wa arthritis na shida zingine za pamoja. Ikiwa una uharibifu wa mishipa ya kudumu, zuia shida zinazowezekana na tiba ya mwili.
