Kwa watu wengi, kwenda kwa daktari wa meno kunaweza kuwa chungu halisi na kwa mfano. Kwa kweli, watu wengi wanaogopa kwenda kwa daktari wa meno. Ikiwa una phobia ya madaktari wa meno au hawataki kwenda kwa daktari wa meno mara kwa mara, shinda woga wako kwa kutambua hofu yako na ujenge uzoefu mzuri na daktari wa meno.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Hofu Zako
Hatua ya 1. Elewa kuwa hofu yako kwa daktari wa meno ni ya kawaida
Sio lazima kuwa na aibu ikiwa unaogopa daktari wa meno. Watu wengi ulimwenguni ambao hupata hofu hii. Hofu hii haipaswi kukuzuia kukosa huduma nzuri ya meno, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako na uwezo wa kushirikiana.
- Karibu miongozo yote inapendekeza uende kwa daktari wa meno mara mbili kwa mwaka kudumisha afya ya kinywa.
- Usipokwenda kwa daktari wa meno mara kwa mara, unaweza kukuza mashimo, meno yaliyovunjika au yaliyolegea, jipu, na harufu mbaya ya kinywa. Baadhi ya hali hizi zinaweza kutishia maisha yako ya kijamii.
Hatua ya 2. Andika hofu yako maalum
Watu wengine hawawezi kutaka kukubali kuwa wana hofu ya meno. Ili kushinda hofu yako kwa daktari wa meno, andika chochote kinachokufanya uhisi wasiwasi na daktari wa meno.
- Labda hauwezi hata kutambua hofu maalum uliyonayo ikiwa haufikirii kwa umakini. Unaweza kugundua kuwa sio utaratibu wa kliniki unaokutisha, lakini daktari wa meno mwenyewe. Hofu hii inashindwa kwa urahisi kwa kutafuta daktari mwingine wa meno.
- Onyesha daktari wako wa meno orodha yako na ujadili naye hofu yako. Daktari wako anaweza kukupa maelezo ya busara kwa vitu ambavyo vinakufanya uwe na wasiwasi.
Hatua ya 3. Tafuta sababu ya hofu yako
Hofu mara nyingi hujifunza kupitia uzoefu au kumbukumbu. Jaribu kutambua chanzo cha phobia yako ya meno ili uweze kuchukua hatua za kutosha kushinda hofu yako kwa daktari wa meno.
- Fikiria juu ya uzoefu kadhaa ambao unaweza kuwa umechangia hofu yako kwa daktari wa meno na upinge hofu hizo na uzoefu mzuri ili uwe na hali nzuri ya akili ya kushughulikia phobia hii. Kwa mfano, ikiwa una mashimo au mfereji wa mizizi ni chungu sana, fikiria juu ya hali ambayo daktari wako wa meno alisifu afya yako nzuri ya kinywa au fikiria juu ya utaratibu wa kusafisha meno usiokuwa na uchungu kufunika hofu yako.
- Ikiwa huwezi kutambua ni uzoefu gani unaosababisha hofu yako, inaweza kuwa kumbukumbu au hofu ya kijamii, kama hadithi za kutisha kuhusu meno kutoka kwa wanafamilia au marafiki.
- Unaweza pole pole kushinda hofu yako kwa kutafuta chanzo cha phobia yako ya meno. Kitu pekee unachohitaji kushinda woga wako ni kukiri kwamba unayo hofu.
Hatua ya 4. Tambua kuwa taratibu za meno zimeimarika sana
Kabla ya kwenda kwa ofisi ya daktari wa meno kusaidia na hofu yako, ni muhimu kuelewa kuwa taratibu za meno zimeimarika sana katika miaka ya hivi karibuni. Siku ambazo madaktari wa meno walitumia vifaa vya zamani vya kuchomea meno na sindano kubwa za kupendeza zimepita. Kuelewa maendeleo katika utunzaji wa meno kunaweza kukusaidia kupunguza woga wako.
- Kuna njia nyingi mpya za kutibu shida za meno kama vile mashimo. Madaktari wa meno wametumia vifaa vya kuchimba visima ambavyo vina kitufe cha kuacha ikiwa unatamani au hata njia za laser kuondoa maeneo yaliyoambukizwa ya jino.
- Madaktari wa meno wengi pia hutengeneza kliniki zao kuwa zisizo za matibabu kwa kuwapa rangi laini na kuondoa harufu ya tabia inayomkumbusha mtu wa daktari wa meno.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Daktari wa meno anayefaa
Hatua ya 1. Tafuta daktari wa meno anayekufaa
Daktari wa meno anaweza kuamua kiwango cha faraja ya ziara yako. Ikiwa daktari wako hana urafiki na havutii, na huwa kliniki kupita kiasi, hii inaweza kuzidisha hofu yako. Kupata daktari sahihi kunaweza kukusaidia kushinda hofu yako kwa daktari wa meno.
- Njia bora ya kupata daktari mzuri wa meno ni kuuliza mwanafamilia au rafiki. Wengine hawana uwezekano wa kupendekeza daktari wa meno anayejifanya kuwa na wasiwasi.
- Unaweza pia kusoma hakiki juu ya madaktari wa meno kwenye wavuti au kupitia matangazo kwenye media ya ndani kama vile majarida au magazeti.
Hatua ya 2. Panga mashauriano na daktari wa meno unayetaka kuchagua
Fanya miadi na daktari wa meno unayotaka kukusaidia kuchagua daktari wa meno anayefaa. Kukutana na kujadili afya yako na hofu yako na daktari wa meno anayeweza kukusaidia kujisikia vizuri na mtu anayeweza kutunza shida zako za meno.
- Muulize daktari anayetarajiwa wa meno maswali machache na jadili hofu yako. Tengeneza orodha maalum ya hofu yako kuhakikisha kuwa husahau kitu hata kimoja.
- Hakikisha daktari wa meno anakuchukua wewe na hofu zako kwa uzito. Usikubali daktari wa meno ambaye hajali wewe, kwa sababu inaweza kufanya hofu yako kuwa mbaya zaidi. Inaonyesha pia kwamba daktari sio mtu mpole au mwenye huruma.
Hatua ya 3. Panga ziara ya daktari wa meno kupitia utaratibu wa matibabu hatua kwa hatua
Mara tu unapopata daktari wa meno ambaye uko sawa, jiandae kwa ziara kadhaa za kliniki. Anza na taratibu rahisi kama kusafisha meno, kisha nenda kwa taratibu mbaya zaidi kama matibabu ya mfereji wa mizizi au kujaza taji wakati unahisi raha.
Utaratibu wa matibabu ya hatua kwa hatua unaweza kukusaidia kujenga uhusiano wa kuaminiana na daktari wako wa meno
Hatua ya 4. Ikiwa hauna wasiwasi na utaratibu, zungumza na daktari wako wa meno juu ya kuacha utaratibu ili uweze kupumzika
- Mara nyingi unakwenda kwa daktari wa meno na kuwa na uzoefu mzuri, kuna uwezekano mkubwa wa kutunza afya yako ya kinywa na kushinda hofu yako ya meno.
- Njoo kwa daktari wa meno kwa wakati unaofaa ili usisubiri kwa muda mrefu kwenye chumba cha kusubiri. Mbinu moja nzuri ni kufika ofisini kwa daktari wa meno mapema ili uwe mgonjwa wa kwanza.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudhibiti Hofu Wakati Unapitia Utaratibu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wa meno
Msingi wa uhusiano mzuri wa daktari na mgonjwa ni mawasiliano mazuri. Ongea na daktari wako wa meno kabla, wakati, na baada ya utaratibu ili kupunguza hofu yako.
- Ongea na daktari wako wa meno juu ya wasiwasi wako na hofu kabla ya kufanyiwa utaratibu. Unaweza pia kumwuliza daktari wako kuelezea utaratibu utakaopitia kabla ya mchakato kuanza.
- Uliza daktari wa meno ampe taarifa wakati anafanya utaratibu. Kumbuka kwamba una haki ya kujua unayopitia.
Hatua ya 2. Kuandika utaratibu unaokutisha
Kushinda woga kunaweza kumfanya mtu apoteze ujasiri na kujaribu kuzuia hali zinazosababisha hofu. Utekelezaji wa mbinu za maandishi ya kitabia kabla ya kwenda kwa daktari wa meno inaweza kukusaidia kuzama katika hali za kutisha na inaweza kupunguza hofu yako kwa daktari wa meno.
Kuandika ni mbinu ambayo inajumuisha kubuni miundo ya mchezo au "hati / hati" kutumika kwa hali fulani na kufuata hati hizo. Kwa mfano, ikiwa unaogopa mchakato wa kesho wa kusafisha meno, andika maelezo na uunde mpango ambao utakuruhusu kupata maagizo sawa wakati ujao utakapopitia mchakato huo. Fikiria juu ya kile unaweza kusema kwa kujibu maswali au uwezekano unaotokea katika mwingiliano wako
Hatua ya 3. Weka taratibu za meno kuwa kitu rahisi
Ikiwa unaogopa kwenda kwa daktari wa meno au kupitia utaratibu fulani, weka hali rahisi. Kutunga ni mbinu ya kitabia ambayo inaweza kukusaidia kuunda njia unayofikiria na kuhisi juu ya hali fulani kwa kuzifanya zionekane kawaida au kawaida.
- Ikiwa unaogopa kupitia mchakato wa kusafisha, unaweza kubadilisha hali hiyo kwa kufikiria "ni utaratibu wa haraka kama kusaga meno."
- Kuigawanya katika vitengo vidogo na rahisi kudhibiti kunaweza kukusaidia kushinda woga wa aina yoyote.
Hatua ya 4. Tumia mbinu za kupumzika
Kupumzika kunaweza kukusaidia kuwa na uzoefu mzuri zaidi kwa daktari wa meno na inaweza kupunguza hofu. Kutoka kwa mazoezi ya kupumua hadi dawa, kuna mbinu kadhaa za kupumzika unazoweza kutumia kudhibiti phobia yako ya meno.
- Madaktari wengi wa meno wanapendekeza kutumia oksidi ya nitrous, sedatives, au dawa za kupambana na wasiwasi kama vile alprazolam kukusaidia kupumzika wakati wa ziara yako kwa daktari wa meno.
- Madaktari wengine wa meno watakupa dawa ya kupambana na wasiwasi kabla ya kwenda kliniki ikiwa una wasiwasi mkubwa.
- Ikiwa unachukua dawa za kupambana na wasiwasi ambazo hazijaamriwa na daktari wako wa meno, mwambie kabla ya utaratibu ili kuepuka mwingiliano hatari kati ya dawa unazotumia.
- Jihadharini kuwa kutumia dawa hizi wakati wa utaratibu kunaweza kuwa ghali, ambayo bima yako ya afya haiwezi kufunika.
- Jaribu kufanya mazoezi ya kupumua ili kupumzika mwenyewe. Unaweza kupumua kwa dansi katika suala la sekunde 4 kuvuta pumzi na sekunde 4 kutolea nje. Ikiwa hii inasaidia, sema kimya "ndani" unapovuta na "kutoka" unapotoa ili akili yako iweze kuondoa woga mwingi iwezekanavyo.
- Ikiwa ni lazima, fanya mbinu za kupumzika mara kadhaa.
Hatua ya 5. Badili umakini kwa media zingine
Tumia media anuwai kujivuruga wakati wa kutembelea daktari wa meno. Pumzika na punguza hofu kwa kusikiliza muziki au kutazama televisheni iliyotolewa katika ofisi ya daktari wa meno.
- Leo, madaktari wa meno wengi wanapeana wachezaji wa MP3, televisheni, na vidonge kusaidia kuvuruga wagonjwa.
- Ikiwa daktari wako wa meno hana moja, uliza ikiwa unaweza kusikiliza muziki wa kupumzika au kusoma kitabu ukiwa hapo.
- Tumia mpira wa mafadhaiko kusaidia kuvuruga na kupumzika mwenyewe kwenye ofisi ya daktari wa meno.
- Unaweza pia kutazama video ya kuchekesha au kusikiliza muziki unaotuliza kabla ya kwenda kwa daktari wa meno ili uweze kupumzika na kumfikiria daktari wa meno kama mtu anayetuliza, ambayo inaweza kukusaidia kushinda woga wako.
Hatua ya 6. Alika mwanafamilia au rafiki aende kwa daktari wa meno
Jaribu kuuliza rafiki au mwanafamilia akuongoze kwa daktari wa meno. Anaweza kusaidia kukukengeusha na utaratibu, na pia anaweza kukusaidia kutuliza.
Ikiwa unahisi wasiwasi sana, muulize daktari wako ikiwa rafiki yako anaweza kuingia kwenye chumba cha uchunguzi ili kuongozana nawe. Unaweza kupumzika zaidi ikiwa mtu unayemwamini yumo chumbani
Hatua ya 7. Pata uchunguzi wa kawaida ili kuzuia shida kubwa za meno
Watu wengi wanaogopa daktari wa meno kwa sababu utaratibu ni ngumu na mara nyingi huwa chungu kama vile unapotibu mfereji wa mizizi. Kwa kusafisha mara kwa mara na kukagua, hautaweza tu kuondoa hofu yako kwa daktari wa meno, lakini pia utazuia hali mbaya za afya ya kinywa kuibuka.
- Hakikisha kila wakati unatunza afya yako ya kinywa kila siku ili kupunguza hatari ya kufanya taratibu ngumu. Piga meno yako angalau mara mbili kwa siku na tumia meno ya meno ili kuzuia shida za meno za baadaye.
- Mara nyingi unakuwa na mtihani mzuri, mapema unaweza kushinda hofu yako kwa daktari wa meno.
Hatua ya 8. Jijilipe ikiwa unaweza kwenda kwa daktari wa meno na matokeo mazuri
Unapomaliza na ukaguzi wako wa meno, jitibu kwa kitu unachotaka au fanya kitu cha kufurahisha. Hii inaweza kukusaidia kuhusisha kutembelea daktari wa meno kama zawadi badala ya hofu.
- Kwa mfano, unaweza kujinunulia kitu kidogo kama viatu au shati kwa sababu unaweza kwenda kwa daktari wa meno bila hofu.
- Unaweza kufanya shughuli za kufurahisha kama vile kwenda kwenye uwanja wa burudani au uwanja wa michezo katika eneo lako.
- Haupaswi kutoa pipi, kwa sababu inaweza kusababisha mashimo ambayo inakufanya uende kwa daktari wa meno mara nyingi.
Vidokezo
- Dumisha mtazamo mzuri. Kumbuka kwamba unakwenda kwa daktari wa meno ili kusafisha meno yako, sio kukutisha.
- Hakikisha umetulia na umetulia unapotembelea daktari wa meno. Wacha daktari wa meno afanye kazi hiyo. Lengo lako ni kuwa na meno safi na safi bila mashimo. Haupaswi kuogopa daktari wa meno.
