Baada ya usiku wa kufurahisha, pombe unayokunywa inaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu na unataka kurusha. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya kunywa kupita kiasi, upungufu wa maji mwilini, au inaweza kuwa ishara kutoka kwa mwili wako kuweka breki juu ya hamu yako ya kunywa zaidi. Unapoanza kuhisi kichefuchefu, unapaswa kuwa mwangalifu usizidishe shida.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutuliza Tumbo kwa Kula au Kunywa
Hatua ya 1. Endelea kunywa maji kati ya vileo
Ikiwa unatapika kwa urahisi, unapaswa kubadilisha matumizi yako ya pombe na glasi ya maji. Unapohisi kulewa sana na labda kichefuchefu kidogo, usinywe pombe, lakini kunywa maji. Kunywa maji mfululizo, lakini usinywe maji mengi mara moja kwa sababu inaweza kukuumiza tumbo.
Wanywaji wa mwanzo wakati mwingine hunywa maji mengi kwa kuhofia upungufu wa maji mwilini. Unapaswa kunywa maji mfululizo lakini usiiongezee
Hatua ya 2. Kula kitu kabla
Pombe huchujwa haraka kutoka damu hadi tumboni na haraka zaidi kutoka utumbo mdogo hadi tumbo. Ikiwa hakuna chakula ndani ya tumbo, pombe itaingia ndani ya damu ili ulewe haraka na kuufanya ulimwengu wako uzunguke na tumbo lako lishike. Chakula kidogo ndani ya tumbo kinaweza kukuzuia kutapika.
- Vyakula ambavyo vina mafuta mengi kama vile chakula kinachotumiwa katika baa huchukua muda kidogo wa kumeng'enya ndani ya tumbo kwa hivyo ndio chaguo bora kuanza adventure yako usiku.
- Mifano ya vyakula bora kabla ya vileo ni pamoja na karanga, parachichi, na nafaka nzima.
Hatua ya 3. Tumia dawa za kaunta
Ni muhimu sana kutumia dawa zinazofaa mfumo wako. Kwa hivyo, ikiwa antacids kawaida haileti tumbo lako, haupaswi kuchukua dawa hii. Ikiwa una dawa fulani za kutibu kichefuchefu, chukua kabla ya kuanza kuhisi kichefuchefu.
Hatua ya 4. Rejesha potasiamu
Moja ya sababu kubwa za hangovers na kichefuchefu inayosababishwa na pombe ni upungufu wa maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini hufanyika wakati mwili wako hauna maji ya kutosha katika mfumo wake au hauwezi kuushikilia kwa sababu hauna usawa wa elektroliti sahihi. Unaweza kusaidia mwili wako kubakiza maji kwa kula ndizi au vyakula vingine vyenye potasiamu, ambayo ni elektroliti muhimu.
Hatua ya 5. Kunywa kinywaji ambacho hurejesha elektroni
Walakini, kuwa mwangalifu unapotumia vinywaji vya michezo kwa sababu nyingi zina fomula iliyobadilishwa na imejaa sukari ili kufanya ladha ikubalike zaidi kwa umma. Vinywaji vya sukari vinaweza kuufanya mwili upunguke maji mwilini.
Hatua ya 6. Tumia tangawizi
Tafiti nyingi zinakubali kwamba tangawizi ina mali kali ya kupambana na kichefuchefu na unaweza kufaidika nayo ikiwa utakunywa chai ya tangawizi au soda tangawizi. Unaweza kuongeza tangawizi ya ardhini kwenye chakula au kinywaji chako, tafuna kipande cha tangawizi mbichi, au kula pipi ya tangawizi ili kutuliza tumbo lako.
Hatua ya 7. Jaribu mbegu za fennel
Mbegu za Fennel zinaweza kusaidia kumengenya na kupunguza athari za kichefuchefu. Jaribu kuchanganya mbegu za shamari ya ardhini kwenye maji na ikae kwa dakika 10 kisha unywe mchanganyiko huu kutuliza tumbo.
Chaguo hili haliwezi kupendeza sana, lakini unaweza kujaribu kutafuna kijiko cha mbegu za fennel kuzuia kutapika
Njia 2 ya 2: Kuzuia Kutapika na Tricks maalum
Hatua ya 1. Jua mipaka yako
Ili kujua, lazima ufanye majaribio kadhaa kwanza. Kawaida, uwezo wako wa kunywa unahusishwa na uzito wako na jinsia. Kwa sababu kwa ujumla wanawake ni wadogo, wana mwili mwepesi na wana mafuta zaidi, hawawezi kunywa pombe nyingi. Kwa ujumla, kipimo sahihi cha kukuzuia kuwa kichefuchefu baada ya kunywa ni:
-
Mtu
- Kilo 45 - 67: vinywaji 1 - 2 kwa saa
- Kilo 68 - 90+: vinywaji 2 - 3 kwa saa
-
Mwanamke
- Kilo 40 - 45: 1 kinywaji kwa saa
- Kilo 46 - 81: vinywaji 1 - 2 kwa saa
- Kilo 82 - 90+: vinywaji 2 - 3 kwa saa
Hatua ya 2. Acha kunywa pombe wakati umefikia kikomo chako
Hii ni ngumu zaidi kuliko inavyosikika, haswa ikiwa marafiki wako wanakuhimiza kunywa zaidi na akili yako haijaridhika tena kwa sababu ya pombe uliyokuwa ukinywa.
Unaweza kusema, "Ikiwa nitakunywa tena, naweza kurusha." Ujanja huu unafanya kazi ikiwa utamwambia mtu anayeishi mahali unashiriki karamu
Hatua ya 3. Pata hewa safi
Kuweka mwili wako baridi ni muhimu kwa kujisikia vizuri. Joto ndani ya sherehe huwa la moto na hali hii huwa inamfanya mtu atapike kwa urahisi kwa hivyo ni bora ukitoka mahali hapo kwa muda. Kwa kuongezea, ikiwa utatoka nje na lazima utupe, unaifanya mahali ambapo hakuna watu wengi na haitalazimika kufikiria jinsi ya kuisafisha.
Hatua ya 4. Sikiza mwili wako
Ikiwa unahisi kama utatupa wakati unatoa pumzi, unapaswa kuacha kunywa. Hasa baada ya kutapika, hata ikiwa unajisikia vizuri, ikiwa utakunywa tena, unaweza kutupa tena na kusababisha shida kubwa kama vile sumu ya pombe.
Hatua ya 5. Fanya acupressure kwenye mkono
Ingawa haijathibitishwa kisayansi kusaidia na kichefuchefu, madaktari wengi hawaoni ubaya wowote kwa kutumia mbinu hii. Tafuta sehemu ya shinikizo ya Neiguan (P-6) kwenye mkono wa ndani. Weka mikono yako ili mitende yako iangalie juu. Weka vidole vitatu vya kati kwenye mkono wako kuanzia mahali mkono wako unapokutana na mkono wako. Kidole cha nje karibu na mwili kinaonyesha hatua hii ya shinikizo la P-6. Sasa tumia kidole gumba chako kubonyeza jambo hili na ulisogeze kwa mwendo wa duara kwa muda mfupi.
Unaweza kupata afueni zaidi kwa kurudia mbinu hii kwenye mkono mwingine
Hatua ya 6. Epuka harakati nyingi
Unaweza kujisikia vizuri ukikaa au kulala upande wako wa kushoto na msaada. Ikiwa bado unafanya kazi, kichefuchefu inaweza kuwa mbaya zaidi na kukufanya utapike.
Vidokezo
- Ikiwa unatapika, kunywa maji mengi. Ikiwa baada ya hapo lazima utapike tena, ni bora kutupa maji kuliko kitu chochote.
- Epuka vinywaji vinavyoumiza tumbo lako, iwe ni risasi ya tequila au kitu kali zaidi kama mchanganyiko wa saruji au moto wa milima. Ikiwa utatumia vinywaji kadhaa vya kinywaji hiki, labda wakati haujanywa tena, bado utatapika.
- Kunywa kila aina ya vinywaji katika usiku mmoja inaweza kuwa hatari. Ni rahisi kusahau kile unakunywa ikiwa unabadilisha kinywaji chako kila wakati. Kuendelea kunywa aina moja ya pombe kunaweza kusaidia watu wengi kutokunywa pombe kupita kiasi.
- Ikiwa unajisikia kichefuchefu kweli, ni wazo nzuri kuwa mgeni mzuri na uifanye mahali pengine ambayo ni rahisi kusafisha. Choo ni mahali pazuri lakini kwenye sherehe kubwa mara nyingi hujaa. Mbali na choo, unaweza kutupa kwenye shimoni au takataka au nje.
- Ikiwa uko kwenye sherehe na wageni wanacheza mchezo wa kunywa, ingia kwenye mchezo huu kabla ya kulewa sana. Michezo ya kunywa inaweza kuwanywesha watu haraka na hii inaweza kushughulikiwa ikiwa haujanywa tayari. Ikiwa tayari umelewa, una uwezekano mkubwa wa kutupa mwishowe.
- Wakati umelewa kweli, chumba kitahisi kuzunguka. Kila mtu ana njia yake ya kushughulika nayo. Watu wengine walifungua macho yao, wakati wengine walisimama na kufanya kitu. Walakini, unaweza kujaribu kugeuza kichwa chako chini kwa kutundika mwili wako kwenye kitu cha kutatua shida hii ya kichwa kinachozunguka. Chaguo jingine ambalo linaweza kusaidia ni kufunika jicho moja na kupumua kwa kina.
Onyo
- Kutapika ni utaratibu unaotumiwa na mwili wako kukuzuia kutumia vitu vingi vyenye madhara. Sikiza mwili wako.
- Daima kwenye kusubiri wakati wa kunywa na kamwe kamwe kuendesha gari mlevi.
