Mikono yako inatoka kwenye viwiko vyako hadi mikononi mwako. Katika kila kiungo hapo juu na chini ya mkono, kuna tendons ambazo husaidia viungo hivi kusonga na kuweka mifupa na misuli yako ikifanya kazi. Unapokuwa na tendinitis ya mkono, unapata uvimbe kwenye tendons zinazounganisha kiwiko chako na mkono wako na mkono. Ikiwa unafikiria una tendinitis ya mkono, ni wazo nzuri kuona daktari kwa uchunguzi na matibabu. Walakini, unaweza kuanza kutathmini tendinitis ya mkono mara tu unapohisi maumivu au usumbufu kwenye mkono wa kwanza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuangalia Dalili
Hatua ya 1. Angalia dalili za tendinitis ya mkono
Unaweza kuhisi maumivu kutoka kwa tendinitis kwenye mkono wako karibu na tendon inayounganisha mifupa karibu na kiwiko chako. Majina mengine ya tendinitis ya mkono wa mbele ni kiwiko cha tenisi na kiwiko cha golfer. Unaweza kuwa na tendinitis ya mkono wa kwanza ikiwa una dalili zifuatazo:
- Uvimbe dhaifu katika eneo hilo
- Tendons yako ni nyeti kwa maumivu wakati taabu au kutumika
- Maumivu ambayo mara nyingi hujulikana kama maumivu mabaya (maumivu kidogo)
- Maumivu ambayo hufanyika mara nyingi wakati mkono uliojeruhiwa unahamishwa
Hatua ya 2. Angalia ikiwa una kiwiko cha golfer
Neno la matibabu la kiwiko cha golfer ni epicondylitis ya kati. Maumivu yanayohusiana na kiwiko cha golfer iko ndani ya kiwiko kwa sababu ya kuvimba kwa misuli ya laini (misuli inayoruhusu kiwiko kuinama). Hatari ya kukuza hali hii huongezeka ikiwa tendons hizi hubeba uzito mwingi kutokana na harakati za kurudia. Hapa kuna dalili za kiwiko cha golfer:
- Maumivu huanza kutoka kwa kiwiko na huenea kwenye mkono wa mbele.
- Ugumu mikononi
- Kuongezeka kwa maumivu wakati unapunja na kunyoosha mkono
- Maumivu ambayo huzidishwa na hali fulani, kama vile kufungua jar na kupeana mikono
Hatua ya 3. Angalia ikiwa unafanya kazi kiwiko cha tenisi
Kiwiko cha tenisi, au epicondylitis ya nyuma, iko nje ya kiwiko. Maumivu huanza na harakati za kurudia zinazojumuisha misuli ya extensor (misuli inayonyoosha kiwiko). Dalili za kiwiko cha tenisi mara nyingi huanza na usumbufu mdogo na kisha huendelea na maumivu makali kila mwezi. Dalili za kiwiko cha tenisi ni pamoja na:
- Maumivu au kuchoma nje ya kiwiko na chini ya mkono
- Kudhoofika kwa mtego
- Dalili huzidi kuwa mbaya wakati misuli inayohusiana inatumiwa kupita kiasi, kwa mfano kucheza mchezo wa raketi, kugeuza wrench, au kupeana mikono.
Njia ya 2 ya 3: Fikiria Sababu za Tendinitis ya mkono
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa dalili zinatokea katika mikono yote miwili
Katika kila aina ya tendinitis ya mkono wa mbele, jeraha kawaida hufanyika katika mkono mkubwa. Walakini, majeraha pia yanaweza kutokea kwa mikono yote miwili. Tendinitis itatokea katika tendons ambazo zinahimili nguvu kubwa kila wakati.
Tendinitis pia inaweza kutokea katika tendons zinazodhibiti ugani au kuruka (kunyoosha au kuinama) kwa mkono, lakini mara chache hufanyika kwa wakati mmoja. Kurudia kwa harakati zinazopinga vikosi vikubwa, iwe kwa ugani au kupunguka kwa mkono, itasababisha tendinitis
Hatua ya 2. Tambua mwendo wa kurudia ambao unasababisha jeraha la kiwiko cha tenisi
Kiwiko cha tenisi kinaweza kukuza ikiwa unapinga nguvu dhidi ya kitu wakati kiwiko kimenyooka. Ingawa kiwiko cha tenisi mara nyingi ni matokeo ya kucheza tenisi, matumizi ya raketi nyepesi na backhand ya mikono miwili itapunguza hatari ya kupata jeraha hili. Harakati zingine ambazo pia husababisha kiwiko cha tenisi ni pamoja na:
- Kuinua nzito au kutumia vifaa vizito mara kwa mara
- Kazi ambayo inajumuisha kubana na kupindisha, au harakati sahihi.
- Harakati mpya au isiyo ya kawaida, kama vile bustani kwa mara ya kwanza, kuokota mtoto mchanga, au kufunga na kuhamisha nyumba.
Hatua ya 3. Fikiria shughuli zinazochangia kiwiko cha golfer
Ingawa neno gofu liko kwa jina la hali hiyo, michezo mingine ambayo inahusisha kushika na / au kutupa pia inaweza kuwa mkosaji, kama baseball, mpira wa miguu wa Amerika, upinde wa risasi, au kutupa mkuki. Aina zingine za harakati ambazo zinaweza kusababisha kiwiko cha golfer ni pamoja na:
- Kazi zinazohusisha harakati za kurudia za kiwiko, kwa mfano kutumia kompyuta, kukata au kupaka rangi
- Matumizi ya zana za kutetemeka
- Kutumia raketi ambayo ni ndogo sana au nzito kwa uwezo wako au kupiga topspin ngumu
- Kufanya shughuli zingine za kurudia kwa saa moja au zaidi kila siku, kama kuinua nzito, kupika, kupiga nyundo, kukata nyasi, au kukata kuni.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Tendinitis ya mkono
Hatua ya 1. Tibu jeraha lako mara moja
Ingawa sio hatari kwa maisha, tendinitis ya mkono inaweza kupunguza harakati na shughuli kwa wiki kwa sababu ya maumivu na usumbufu. Bila matibabu, tendinitis pia itaongeza hatari ya machozi ya tendon. Hii ni hali mbaya zaidi ambayo inaweza kuponywa tu na upasuaji.
- Ikiwa tendinitis itaendelea kwa miezi kadhaa, unaweza kukuza tendinosis, ambayo ina athari mbaya kwa tendons na husababisha ukuaji wa mishipa mpya isiyo ya kawaida ya damu.
- Shida za muda mrefu za kiwiko cha tenisi zinaweza kusababisha kurudia kuumia, machozi ya tendon, na kutofaulu kwa njia za upasuaji au zisizo za upasuaji kwa sababu ya kunaswa kwa mishipa kwenye mkono wa mbele.
- Shida za muda mrefu za kiwiko cha golfer sugu zinaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu, upeo wa harakati, na mkataba thabiti (kuinama) wa kiwiko.
Hatua ya 2. Panga miadi na daktari
Ikiwa unafikiria una tendinitis, fanya miadi na daktari wako kutathminiwa na kutibiwa. Utambuzi wa mapema na matibabu itafanya iwe rahisi kuumia kwako kupona.
- Ili kugundua tendinitis ya mkono, daktari wako atafuatilia kwa karibu historia yako ya matibabu na kufanya uchunguzi kamili wa mwili.
- Daktari wako anaweza kupendekeza X-ray ikiwa ulijeruhiwa kabla ya maumivu kuanza.
Hatua ya 3. Jadili chaguzi zako na daktari wako
Kulingana na utambuzi, daktari atashauri matibabu ili kupunguza maumivu na kuboresha harakati za mkono. Hakikisha unafuata maagizo ya daktari wako juu ya kutunza mkono wako na uulize maswali yoyote unayo juu ya matibabu yako.
- Daktari wako anaweza kuagiza dawa za kuzuia uchochezi kusaidia kupunguza uvimbe kwenye mkono, kupunguza maumivu, na kuboresha utendaji wa mkono.
- Unaweza kuhitaji kuvaa brace kusaidia eneo lililojeruhiwa na kupunguza shinikizo kwenye misuli na tendons. Brace inaweza kulemaza harakati za mkono au inasaidia mkono tu, kulingana na ukali wa jeraha
- Daktari wako anaweza kuingiza corticosteroids karibu na tendon ili kupunguza uchochezi na maumivu. Walakini, ikiwa hali hiyo itaendelea kwa zaidi ya miezi 3, sindano hizi zitapunguza tendon na kuongeza hatari ya kurarua tendon.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya tiba ya plasma
Matibabu ya tiba ya platelet yenye utajiri wa plasma inajumuisha kuchukua damu yako, kuizungusha ili kutenganisha vidonge, na kuingiza hizo chembe katika eneo la tendon.
Ingawa matibabu haya bado yanatafitiwa, faida zake tayari zinaonekana katika matibabu ya hali zingine za sugu za tendon. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa chaguo hili ni sawa kwako
Hatua ya 5. Fikiria tiba ya mwili
Daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya mwili pamoja na matibabu yako mengine ya tendinitis. Katika tiba ya mwili, utajifunza jinsi ya kufanya kunyoosha mikono iliyobuniwa kupunguza mvutano katika misuli yako. Hii ni muhimu kwa sababu ni muhimu katika microtearing inayohusiana na tendonitis.
- Kazi na shughuli zinazojumuisha mwendo mwingi wa kushika, nguvu kwenye kiboreshaji au misuli ya kubadilika, au kurudia mkono au harakati za mkono zinaweza kuongeza mvutano wa misuli, na kusababisha tendinitis.
- Mtaalamu wako wa mwili anaweza kupendekeza massage ya kina ya msuguano ili kusababisha kutolewa kwa vichocheo vya asili ambavyo husaidia tendons kupona. Mbinu hii ni salama, mpole, na rahisi kujifunza kutoka kwa mtaalamu wako.
Hatua ya 6. Fuatilia dalili kali
Katika hali nyingine, tendinitis inahitaji matibabu ya dharura. Jifunze dalili za tendinitis kali ili ujue wakati msaada unahitajika. Tafuta msaada wa dharura ikiwa:
- Una homa na kiwiko chako ni moto na kimewaka moto
- Viwiko haviwezi kupinda
- Sura ya kiwiko inaonekana isiyo ya asili.
- Unahisi kuwa mfupa umevunjika au kuvunjika kwa sababu ya majeraha fulani kwa eneo hilo
Hatua ya 7. Saidia kupona kwa kuumia na njia za nyumbani
Wakati utahitaji kuona daktari kwa uchunguzi na matibabu, kuna tiba kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia kupunguza maumivu madogo kutoka kwa tendinitis. Muulize daktari wako ikiwa matibabu na dawa hizi ni sawa kwako. Maumivu madogo yanaweza kutolewa na tiba zifuatazo:
- Kupumzika viungo vilivyowaka na shughuli za kuacha ambazo husababisha uchochezi.
- Toa pakiti ya barafu na pakiti ya barafu iliyofungwa kitambaa mara 4 kwa siku kwa dakika 10 kwa wakati mmoja
- Tumia dawa za kupambana na uchochezi kibiashara, mfano naproxen au ibuprofen
