Sciatica au sciatica ni jeraha chungu ambalo linajumuisha shida au uharibifu wa ujasiri wa kisayansi, ambao huanza kwenye mgongo wako na kusafiri chini ya mguu wako. Kuna chaguzi anuwai ambazo zinaweza kutumika kutibu sciatica, kulingana na ukali wa maumivu unayoyapata na ambapo sababu ya maumivu iko. Jifunze jinsi ya kudhibiti maumivu yanayosababishwa na uharibifu wa neva ya kisayansi na muhtasari wa jinsi ya kutibu sciatica na chaguzi hizi za matibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutibu Sciatica Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika
Hii ni hatua muhimu zaidi katika uponyaji wa ugonjwa au jeraha, kwa hivyo hakikisha mwili wako unapumzika sana. Ikiwa ni lazima, chukua muda kutoka kazini au shule kulala na uruhusu mgongo wako kupona.
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa eneo lililoathiriwa
Hii itapunguza uvimbe na mvutano wakati ikitoa afueni kidogo kutoka kwa usumbufu.
- Unaweza kuweka mchemraba wa barafu kwenye eneo hilo kwa dakika kumi hadi ishirini kwa matokeo bora. Fanya hii mara 3-4 kwa siku.
- Fuatilia matibabu haya ya mchemraba wa barafu na komputa moto ili kubana mishipa ya damu na kupunguza maumivu.
Hatua ya 3. Chukua dawa ili kupunguza uvimbe
Hii sio tu kupunguza uvimbe, lakini pia kusaidia kupunguza maumivu.
- Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi zinaweza kununuliwa bila dawa na zinafaa kwa maumivu yanayosababishwa na sciatica.
- Dawa za nguvu za dawa kama vile steroids ni chaguzi bora za kutibu uharibifu sugu wa neva.
- Unaweza kuchukua viboreshaji vya misuli kupunguza spasms ya misuli na maumivu.
Hatua ya 4. Nyosha misuli iliyoathiriwa
Mazoezi ya athari ya chini na kunyoosha kunaweza kusaidia kuponya misuli na kuiimarisha kupambana na uharibifu zaidi.
- Mara kwa mara unyoosha misuli ya piriformis - misuli kwenye mguu ambayo inalingana na ujasiri wa kisayansi - ili kupunguza mvutano kwenye ujasiri.
- Pata mazoezi ya athari ya chini kama vile aerobics ya maji. Hii itapunguza shida kwenye viungo na kukuza ukuaji mzuri wa misuli.
- Imarisha misuli ya nyuma na tumbo kuunda msaada thabiti kwa ujasiri wa kisayansi. Mazoezi ya chini ya tumbo, kama vile crunches (sit-ups), ni njia nzuri ya kuimarisha katikati na kupunguza usumbufu katika ujasiri wa kisayansi.
- Epuka kukaa au kusimama. Hii inaweza kuweka shinikizo zaidi kwa eneo lililojeruhiwa, ambalo litafanya maumivu kuwa mabaya zaidi. Badala yake, jaribu kuzunguka au kulala chini.
Hatua ya 5. Vaa braces nyuma
Hii itasaidia kusaidia nyuma na kupunguza shida zaidi kwenye mishipa. Ikiwa ni lazima, unaweza pia kutumia fimbo au magongo kukusaidia kutembea.
Njia 2 ya 4: Kupitia Matibabu ya Kikamilifu
Hatua ya 1. Pata tiba ya acupuncture
Daktari wa acupuncturist mwenye leseni ataingiza sindano nyembamba ndani ya mwili ili kupunguza maumivu. Unaweza kuhisi wasiwasi kidogo wakati wa matibabu haya, ingawa haipaswi kuumiza. Watu wengi huripoti maumivu yao yamepunguzwa baada ya kupatiwa tiba ya tiba ya tiba.
Badala yake, pata tiba ya tiba ya tiba na matibabu mengine
Hatua ya 2. Tembelea tabibu
Kufanya marekebisho ya kawaida ya mgongo pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Daktari wa tiba anaweza kuendesha mgongo ili kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa kisayansi, na hivyo kupunguza maumivu unayoyapata.
Utahitaji kutembelea tabibu yako mara kwa mara kwa matibabu haya. Tiba hii ni nzuri kwa kudhibiti maumivu ya muda mrefu
Hatua ya 3. Nenda kwa tiba ya massage
Mtaalam wa massage bora anaweza kusaidia kupunguza maumivu. Massage itaboresha mzunguko wa damu karibu na eneo lenye uchungu. Kwa kuongezea, massage pia itatuliza misuli na kutoa endorphins, ambayo ni maumivu ya asili ya mwili.
Uliza juu ya mafunzo na uzoefu wa mtaalamu wako wa massage. Pata mtu ambaye ana uzoefu na wagonjwa wa maumivu sugu
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Matibabu kutoka kwa Daktari
Hatua ya 1. Tembelea mtaalamu wa mwili
Wanaweza kufanya mazoezi maalum na kunyoosha ili kuongeza kiwango chako cha kupona.
Hatua ya 2. Tembelea mtaalamu wa kazi
Tiba hii maalum husaidia kukufundisha ustadi unaohitajika kudhibiti jeraha lako katika shughuli za kila siku.
Hatua ya 3. Jaribu tiba ya ultrasound
Hii ni mashine maalum inayotumia mawimbi ya sauti kupunguza maumivu ya misuli na mvutano.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya kujaribu dawa ya epidural steroid
Utapewa sindano ya dawa ya steroid karibu na mgongo wako ili kupunguza maumivu na uvimbe.
Hatua ya 5. Jaribu chemonucleolysis
Hii ni sindano nyingine ambayo madaktari hutoa ili kusaidia kupata au kulainisha rekodi za viungo zilizoharibiwa.
Hatua ya 6. Fanya operesheni
Ingawa hii ni hatua ya mwisho kuchukua, upasuaji unaweza kusaidia kurekebisha kesi ngumu ya sciatica kwa kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa kisayansi au kutengeneza diski iliyoharibiwa.
Njia ya 4 ya 4: Kuzuia Sciatica
Hatua ya 1. Epuka kuinua nzito
Hii inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa kwenye mgongo na kuumiza misuli iliyo karibu.
Hatua ya 2. Kaa katika sura
Uzito na unene kupita kiasi unaweza kuweka shinikizo kwa ujasiri wa kisayansi. Mazoezi ya kawaida na lishe bora inaweza kusaidia kupunguza maumivu yanayohusiana na sciatica.
Hatua ya 3. Epuka shinikizo mgongoni na miguuni
Hii ni pamoja na kukaa kwa muda mrefu na kuinua vitu ambavyo ni nzito kwako kushughulikia salama.
Hatua ya 4. Endelea kufanya mazoezi na kupata tiba
Mara kwa mara fanya mazoezi ambayo husaidia kutibu sciatica baada ya kupona kama vile crunches na kunyoosha miguu.
Onyo
- Matumizi ya muda mrefu ya corticosteroids, haswa matoleo yao ya mdomo, inaweza kusababisha athari mbaya ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa uwezekano wa kuambukizwa na shinikizo kwenye mhimili wa hypothalamic-pituitary-adrenal. Hii inaweza kukuweka katika hatari ya kukosa adrenaline ya kutosha wakati wa dhiki kali. Wasiliana na daktari kuhusu suala hili kabla ya kujitolea kwa matumizi ya muda mrefu ya corticosteroids.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kuzingatia chaguzi za upasuaji za kutibu sciatica, kwani kila wakati kuna hatari ambazo huja na utaratibu wa upasuaji.
