Kujichubua mwenyewe kunaweza kujumuisha shughuli anuwai, ambazo zote lazima zifanane na kukufanya uwe na furaha na utulivu. Ikiwa unataka kupapasa mwili wako, akili au moyo, pumzika.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupaka Mwili wako
Hatua ya 1. Tumia siku kwenye spa
Kwa siku ya anasa, elekea kwenye spa ambapo unaweza kupumzika, kupumzika na kufufua. Spas kawaida huwa na mabwawa ya moto na mabwawa ya baridi ambapo unaweza loweka na umwagaji wa Bubble, na pia hutoa huduma kama vile massage na usoni.
Vinginevyo, unaweza kuanzisha spa yako mwenyewe nyumbani. Jifunze jinsi ya kufanya usoni na jinsi ya kujipa massage ya kupumzika kupitia nakala anuwai za wikiHow
Hatua ya 2. Loweka kwenye bafu ya moto
Kuloweka kunaweza kuwa na amani na kuburudisha sana. Tayarisha birika la moto linaloshika mvuke kisha ongeza sabuni, chumvi za kuoga, au mafuta muhimu ili kuoga kwako kugusa anasa.
Ili kuoga hata kufurahi zaidi, washa mishumaa kadhaa na uweke muziki upendao. Usisahau kujimwagia glasi ya maji baridi (au divai) kuchukua bafuni
Hatua ya 3. Jipe manicure na pedicure
Baada ya kuoga moto, ondoa msumari na zana kisha chora kucha zako rangi nyepesi (au nyeusi ikiwa ndio upendeleo wako). Au, fanya zaidi na ujipe manicure ya Ufaransa.
Vinginevyo, unaweza kwenda kwenye saluni na ufanye kucha zako huko
Hatua ya 4. Jaribu aromatherapy
Chemsha sufuria ya maji na kisha ongeza mafuta muhimu (harufu ni juu yako) katika maji yanayochemka. Mara baada ya maji kuanika, ondoa sufuria kutoka jiko, weka kitambaa kuzunguka kichwa chako na sufuria, na uvute mvuke yenye harufu nzuri. Harufu ambayo inaweza kukusaidia kupumzika ni pamoja na:
- Lavender (lavender).
- Jasmine.
- Mwerezi.
- Bergamot.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya kurekebisha yoga
Yoga ya kurudisha inaweza kukusaidia kunyoosha misuli ngumu, ngumu. Harakati hii ya yoga inakusudia kukufanya ujisikie utulivu na usawa na kutoa misuli yako kunyoosha.
Tafuta wavuti kwa darasa la yoga la kurudisha karibu na mahali unapoishi
Hatua ya 6. Jichukulie mwenyewe kwa kitu ambacho kwa kawaida ungesinunua
Tiba sio lazima iwe chakula, lakini inaweza kuwa tikiti kwa tamasha la bendi ambayo unataka kuona. Kwa kweli, matibabu yanaweza kuwa keki ya keki na vla ndani yake, lakini uamuzi ni juu yako.
Hatua ya 7. Jinunulie nguo mpya
Nenda ununuzi na uvae nguo mpya (angalau kipande kimoja). Nusu ya kupendeza mwili ni kuivaa nguo nzuri na nzuri.
Ikiwa hauko katika hali ya ununuzi, unaweza pia kujaribu nguo za kupendeza kwenye kabati lako ambalo haujavaa, au tengeneza nguo zako na uchukue chache za kuuza ili uweze kwenda kununua wakati mwingine
Hatua ya 8. Chukua hobby ambayo umesahau kwa sababu hauna wakati
Je! Umefikiria kujaribu chombo cha kuchonga cha linoleamu ulichonunua? Labda bustani yako imepuuzwa kwa muda mrefu hivi kwamba nusu yake imechipua mbegu, au kuna mlima ambao umetaka kupanda kila wakati. Chochote unachopenda ni, pata muda wa kujipendekeza kwa kuifanya.
Njia ya 2 ya 3: Kupindua Akili
Hatua ya 1. Vaa nguo nzuri na kaa chini usome
Vaa pajamas zako za starehe na ujifungeni vazi laini kabisa. Kaa chini kwenye kiti chako unachokipenda na uchukue kitabu ambacho umeishia katikati ya miezi mitatu iliyopita na ujiruhusu kupumzika na kujizamisha ndani yake.
Ikiwa vitabu sio jambo lako, chagua jarida unalopenda, gazeti, au blogi na upate habari yoyote inayokosekana
Hatua ya 2. Tafadhali jikunja kwenye sofa na utazame sinema ya kupendeza
Unapojifurahisha mwenyewe, haifai kuuliza watu wengine ni nini cha kutazama, au ubishane na watu wengine juu ya uchaguzi wako. Badala yake, angalia kile umekuwa ukitaka kuona kwa muda mrefu, ambayo mwenzi wako au familia yako inaweza kuwa hairuhusu ufanye.
Unaweza kutazama tamthiliya za wanawake bila hatia, au maandishi bila kuwa na wasiwasi juu ya marafiki wako. Siku hii ni maalum kwako
Hatua ya 3. Jaribu kutafakari
Kutafakari kunakusudia kuacha wasiwasi na ujiruhusu kutulia kiakili. Tafuta sehemu tulivu na tulivu, kaa chini, na funga macho yako. Zingatia pumzi yako na wacha wasiwasi wako uachane nawe.
Ikiwa kutafakari hakufanyi kazi vizuri, fanya mazoezi ya kupumua. Hii inaweza kukusaidia kutoa mvutano ambao umejengwa katika mwili wako na itasaidia kupunguza mafadhaiko
Hatua ya 4. Fikiria juu ya malengo yako
Vitu unavyopenda na kusisimua unaweza kusahau katika shughuli za maisha ya kila siku. Wakati wa kujifurahisha, pata muda wa kufikiria juu ya maisha yako na kile unataka kufikia.
Tengeneza orodha ya malengo, au kagua orodha ya zamani uliyounda na fikiria juu ya jinsi imebadilika (ikiwa imebadilika)
Hatua ya 5. Jizoeze kujipenda
Angalia kioo na uangalie vitu vyote unavyopenda juu yako mwenyewe. Sema kwamba wewe ni wa kushangaza, na kwamba unastahili kupendwa. Fikiria juu ya vitu ambavyo umetimiza, na uzoefu uliopata.
Wakati huo huo, fikiria juu ya mambo ambayo unataka kuboresha, sio kufikiria juu yao vibaya. Kwa mfano, badala ya kufikiria "mimi ni mbaya katika kusimamia wakati", sema mwenyewe, "nitajaribu zaidi kusimamia wakati vizuri", na nenda kununua ajenda nzuri
Njia ya 3 ya 3: Punguza Moyo wako
Hatua ya 1. Tumia wakati na wapendwa wako
Ikiwa umefanya kazi kupita kiasi, au una shughuli nyingi, chukua muda kujipendekeza kwa kufanya mipango na watu unaowapenda. Panga siku ya kufanya shughuli, au nenda tu kwenye sinema na marafiki.
Unapokuwa karibu na wapendwa, kuna uwezekano wa kujisikia umetulia zaidi na furaha
Hatua ya 2. Panga likizo kwako na mwenzi wako
Kujichezea mwenyewe kunaweza pia kumshirikisha mwenzi wako. Chukua muda kupanga likizo kwa ajili yako na wapendwa wako. Haimaanishi lazima uende mbali; tu ratiba ya safari ya siku moja ambayo itakuwa ya kupendeza mwenyewe.
Fikiria kuhifadhi chumba cha hoteli kwa usiku mmoja ikiwa unataka kubadilisha mandhari, au kwa kuendesha gari hadi pwani au ziwa
Hatua ya 3. Cheza na wanyama unaowapenda
Wanadamu sio viumbe pekee wanaoweza kukufanya ujisikie unapendwa. Tumia wakati na mnyama wako kwa kupendeza kihemko. Nenda kwa kutembea na mbwa wako wa kipenzi, jikunja kitandani na angalia sinema na paka wako wa mnyama, au panda farasi kwenye njia ya msitu.
Ikiwa hauna wanyama wa kipenzi, fikiria kujitolea kwenye makao ya wanyama. Mwisho wa siku labda utakuwa na mnyama kipenzi
Hatua ya 4. Piga simu kwa rafiki ambaye haujazungumza naye kwa muda mrefu
Kuuliza jinsi rafiki mzuri anafanya pia ni njia nzuri ya kujipendeza kihisia.
Unaweza pia kupanga kukutana na marafiki kwenye Skype, kwa hivyo unaweza kucheka pamoja bila kujali ni sehemu gani ya ulimwengu ambayo kila mmoja wenu anaishi
Vidokezo
- Hakikisha uko nyumbani peke yako au hakuna watu wengi sana, kwa sababu wakati kuna watu wengi ndani ya nyumba wanaweza kukuudhi na kufanya kelele wakati unajaribu kupumzika.
- Nenda kulala mapema na ujifurahishe kwa kupata ukosefu wa usingizi unaohitajika.
- Cheza kwa muziki katika raha ya nyumba yako mwenyewe - au kwenye sakafu ya densi!
