Iwe unajishughulisha na darasa la sanaa au mbele ya mpiga picha, unaogelea uchi, unatembelea pwani ya uchi, au unataka tu kuonekana hana hatia kwa mpendwa wako, unahitaji kuhisi kupendeza wakati watu wengine wanaweza kuona kilicho kwenye mwili wako. Hapa kuna njia kadhaa za kujisikia ujasiri zaidi juu ya mwili wako uchi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujiamini kwa Mionzi
Hatua ya 1. Thamini uzuri wako
Picha mbaya ya kawaida hutoka kwa vyanzo vikuu vitatu: marafiki, wazazi, na viwango vya urembo kutoka kwa media. Vyanzo hivi vyote ni vya nje. Kwa hivyo, usijilinganishe na watu wengine, kwani hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa kujiheshimu kwako. Badala ya kuifanya, zingatia ufafanuzi wako mwenyewe wa uzuri, na sifa zinazokufanya uwe mzuri.
Hatua ya 2. Jizoeze ili ujizoee kuwa uchi
Ikiwa hakuna mtu mwingine aliye karibu, ongeza ujasiri wako kwa kuzunguka nyumba uchi. Ikiwa kuna watu wengine ndani ya nyumba yako, acha mwili wako uchi kwa muda baada ya kuoga. Ikiwa mwenzako yuko karibu na wewe, muulize aongozane uchi. Baada ya muda, utaanza kufahamu mwili wako kawaida.
Hatua ya 3. Tabasamu na wasiliana na macho
Hata ukiwa uchi, watu wengi wataona uso wako kwanza. Sifa za uso zitaamua muktadha wa kile wanachokiona, kwa hivyo tabasamu sana na uonyeshe ujasiri wako. Shiriki mawasiliano mazuri ya macho, na utaonekana mzuri.
- Ili kuhakikisha unatabasamu vizuri na kuweka pumzi yako safi, brashi na toa. Tafuta dawa ya meno ambayo imepokea idhini kutoka kwa Chama cha Madaktari wa Indonesia. Unaweza pia suuza kinywa chako na kunawa kinywa.
- Hakikisha macho yako yanaonekana ya kuvutia. Fanya hivi kwa kupata mapumziko ya kutosha usiku uliopita. Unaweza pia kuzingatia kutumia kuangaza matone ya macho, lakini hakikisha unawasiliana na mtaalam wa macho kwanza. Matone fulani ya macho yanaweza kuzuia mishipa ya damu.
Hatua ya 4. Usijali sana juu ya kile watu wengine wanafikiria
Nafasi ni kwamba, watu wanaokuona ukiwa uchi hawatadhani unafikiria. Utafiti umeonyesha kuwa wanaume, kama wanawake, wanataka kujisikia kuvutia katika nyakati zao za karibu zaidi.
- Jifanye ikiwa ni lazima. Hakuna mtu atakayeridhika na kuonekana kwao kwa 100%. Kwa hivyo, kila mtu anayejiamini anapoonekana uchi ni kweli anaighushi, kwa njia nzuri. Kwanini usifanye hivyo pia?
- Usiombe msamaha. Usichukue tahadhari kwa ni sehemu gani ya mwili wako ambayo unafikiri ni mbaya-iwe kwa maneno au kiakili. Epuka iwezekanavyo. Tena, usiombe msamaha kamwe kwa muonekano wako!
Njia 2 ya 3: Angalia Kuvutia kwa Wakati Ufaao
Hatua ya 1. Weka mkao wako sawa
Simama au kaa na mkao sahihi ili kukufanya uonekane mrefu, mwembamba, na ujasiri zaidi. Fikiria kamba inayopita mwilini mwako, kutoka msingi wa mgongo wako hadi juu ya kichwa chako, na ubadilishe mkao wako kana kwamba kamba ilikuwa ikivutwa.
- Hakikisha kidevu chako kinainuka mbali na shingo yako ili iweze kuonekana zaidi.
- Mabega yote yanapaswa kuelekeza chini na nyuma ya mwili.
- Tumbo lako linapaswa kuvutwa ndani na juu (kwa hivyo linaonekana gorofa), na mgongo wako unapaswa kupinduka kawaida ili kuongeza kitako na kifua chako.
Hatua ya 2. Uongo upande wako
Unapolala kitandani au kwenye sofa, lala upande wako kuonyesha lugha nzuri ya mwili. Mkao huu pia utafanya kiuno chako kuonekana kidogo na kuonyesha mwili wako wa juu (kwa sababu mikono ya mbele iko mbele ya kifua chako).
Hatua ya 3. Tembea, simama, au kaa pembe ya diagonal
Jaribu ujanja huu wa zamani, ambao unamaanisha kuwafanya watu waonekane bora katika nafasi mbili-dimensional. Unapaswa kusimama au kukaa kwenye pembe ya diagonal, na kiuno chako kimegeuzwa kidogo bila kuelekeana moja kwa moja na mtu mwingine. Hii kawaida itaunganisha kiuno chako. Ifuatayo, tembea kwa mguu mmoja ukienda moja kwa moja mbele ya nyingine, ukisukuma viuno vyako mbele na kugeuza nyuma. Harakati zinazopita kama hii zitakufanya uwe mwepesi kwa jumla.
Hatua ya 4. Angazia sifa zako bora
Kila mtu ana sehemu anayopenda ya mwili. Jinsi unavyoweka mwili wako itaamua mwelekeo wa umakini wa umakini wa watu wengine kwenye sehemu za mwili wako. Hapa kuna mambo ambayo yanapendekezwa:
- Weka mkono mmoja kwenye nyonga. Ikiwa unapenda kiuno chako, elekeza macho ya mtu mwingine kwa kuweka mkono mmoja kwenye kiuno chako. Pindisha mwili wako kidogo ili kusisitiza upeo wa kiuno chako.
- Piga nyuma yako. Kupiga nyuma yako kutainua kifua chako na matako na kuwafanya waonekane maarufu zaidi. Wanawake wanaweza pia kuinua matako yao kwa kuvaa viatu vyenye visigino virefu.
- Elekeza vidole vyako na uvuke miguu yako kidogo. Ikiwa unataka watu wengine watambue miguu yako, weka vidole vyako vimepanuliwa na kuelekezwa, na miguu imevuka kidogo hadi iingiane kidogo. Hii itafanya ionekane kiwango zaidi na laini.
- Sukuma kifua chako mbele. Ili kukifanya kifua chako kionekane kikubwa, dondosha mabega yako na unene mikono yako kiunoni, ili kila mkono uwe kwenye kovu la kiuno chako upande wa pili.
- Inua mikono yote juu ya kichwa chako na pinda kidogo. Hata wanaume na wanawake wenye misuli kidogo wanaweza kuonekana kuwa kamili zaidi mikononi na mabegani, kwa kuinua mikono yao na kuinama kidogo biceps na triceps zao.
Hatua ya 5. Tumia harufu ya mwili
Kujua kuwa unanuka vizuri kutakufanya utoe ujasiri. Vaa dawa ya kunukia, dawa ya mwili, manukato, au cologne kwa kiasi, ili tu watu walio karibu sana na mwili wako waweze kunusa. Ikiwa hauna wakati kabisa na una wasiwasi juu ya harufu ya mwili wako, nyunyiza dawa ya kusafisha mikono au maji kwenye kwapa zako ili kuondoa harufu mbaya.
Hatua ya 6. Tumia faida ya taa
Zima taa ambazo zinaangaza sana na uchague taa inayoangaza laini. Washa mshumaa au taa hafifu. Ikiwa taa bado ni mkali sana, ifunike kwa kitambaa chepesi, au, ikiwezekana, elekeza taa ukutani, sio moja kwa moja kwenye chumba. Weka mwili wako ili taa iwe nyuma yake ili kusisitiza sura ya ujasiri (na sio kasoro yoyote unayo wasiwasi juu ya mwili wako).
Hatua ya 7. Kuoga
Hakikisha mwili wako uko safi kabisa kabla ya kuvua nguo. Ikiwa una muda wa kutosha,oga na safisha nywele zako ili mwili na nywele zako zioshwe safi na laini. Utaonekana mwepesi na utahisi umeburudishwa na unang'aa baadaye! Walakini, usifute kwa nguvu hadi ngozi yako igeuke kuwa nyekundu (haswa ikiwa hakuna wakati wa kutosha wa kurudisha rangi) na usitumie muda mrefu kwenye umwagaji hadi ngozi kwenye vidole vyako ififie.
Hatua ya 8. Vaa hairstyle rahisi
Uchi kawaida huja na urafiki, au angalau ndivyo inavyojisikia. Kwa sababu ya hii, staili ya kupumzika lakini yenye ujasiri kawaida ni chaguo bora kuliko ile ambayo ni nadhifu sana na imejazwa zaidi na gel. Pini chache na mahusiano katika nywele yako, zaidi ya asili itakuwa kuangalia.
Unaweza kuifanya nywele yako ionekane kana umeamka tu kabla ya kuvua nguo, kwa kuchana na kuchafua nywele zako kwa vidole vyako. Unaweza pia kutumia bidhaa za kupiga maridadi kuinua mizizi ya nywele zako mbali na kichwa chako, kisha ukaipulize na kitoweo cha nywele. Vinginevyo, unaweza pia kukausha nywele zako kichwa chini kwa kutumia kisusi cha nywele kilichowekwa kwenye joto la chini. Ikiwa una haraka sana na hauna wakati wa kutosha, nyunyiza shampoo kavu ndani ya nywele zako. Acha ikauke kwa dakika chache kabla ya kuichanganya kwa mkono
Hatua ya 9. Tengeneza uso wako kidogo
Paka mapambo ya uso kamili ukipenda, au acha tu asili. Tumia blush laini ya rangi ya waridi au kahawia ili kutoa mashavu yako usoni kawaida. Ongeza rangi ya mdomo rangi nyeusi kuliko rangi yako ya asili ya mdomo. Angalau, tumia dawa ya mdomo ili kufanya midomo yako ionekane laini.
- Usitumie mapambo mengi. Unapokuwa uchi, rangi za kupaka ambazo ni za kung'aa sana hazitaonekana kuwa sawa kwa sababu hakuna rangi nyingine kwenye nguo. Ikiwa unatumia mapambo mengi, utasimama uchi zaidi. Walakini, unaweza kuvutia umakini wa watu wengine kwa uso wako kwa kutumia rangi ya midomo inayovutia.
- Tumia moisturizer. Lotion, mafuta ya mwili, au moisturizer nyingine itazuia ngozi kavu, kuifanya ionekane yenye afya na laini kwa mguso. Epuka bidhaa zilizo na parabens na viungo vingine vyenye sumu.
Hatua ya 10. Vaa vifaa
Sisitiza mwili wako uchi na vitu anuwai au vifaa. Shanga, mitandio, au shela za manyoya ni chaguo nzuri kwa wanawake, na wanaume wanaweza kuvaa mkufu wa jeshi na piga chuma, saa nzuri, au hata tai. Usiogope kujaribu kawaida. Hii itatumika kama usumbufu ikiwa unahisi wasiwasi baadaye, na pia kusisitiza mwili wako uchi kwa njia ya kipekee.
Hatua ya 11. Weka joto la chumba sahihi
Bila nguo, utahitaji joto la joto ili kukaa vizuri. Wakati baridi itafanya chuchu za mwanamke kukakamaa, wanaume hawapati faida ya aina hii, na kutetemeka kwa baridi na mabega yaliyofifia sio muonekano mzuri. Pia usiweke joto kuwa kali sana. Unaweza jasho kidogo hadi mwili wako uonekane unang'aa, lakini usitoe jasho.
Hatua ya 12. Epuka vyakula vizito vinavyonenepesha mwili
Kabla ya kupanga kwenda uchi, epuka vyakula vinavyozalisha gesi nyingi na bloat, kama karanga, vinywaji vyenye fizzy, bidhaa za maziwa, na vyakula ambavyo vina sukari nyingi ya sukari na iliyosafishwa. Ikiwa tumbo lako litaanza kuvimba, fanya mazoezi au uwe na choo-njia zote hizi zitasaidia kupungua tumbo lako.
Kwa muda mrefu, jaribu kula vyakula vyenye afya ambavyo hupunguza uzito katika lishe yako, kama mazao mapya na vyakula vyenye omega 3 fatty acids
Njia 3 ya 3: Kukuza Muonekano Wako
Hatua ya 1. Zoezi na kula lishe bora
Hii inaweza kuonekana kama ushauri wa juu-juu, lakini lishe bora na mazoezi yataboresha afya ya ngozi yako na mwili kwa njia nyingi, na kukufanya ujisikie raha zaidi na ujasiri kwa ujumla. Hapa kuna mambo mepesi na mafupi unayoweza kufanya.
- Fanya mazoezi mepesi ya kunyoosha au uzito kwa dakika 10-20 kila siku, na jaribu kutembea ikiwa hali yako inaruhusu. Utaona tofauti baada ya wiki chache.
- Rekebisha mpango wako wa mazoezi na malengo unayotaka kufikia. Ikiwa unataka kupoteza uzito, punguza ulaji wako wa kalori na ufanye moyo. Ikiwa unataka kuongeza misuli, fanya mazoezi ya uzani polepole na utumie kiwango cha kutosha cha protini.
- Fikiria kuajiri mkufunzi wa kibinafsi. Mkufunzi wa kibinafsi anaweza kukusaidia kuweka malengo na kukuongoza kuelekea hayo, na maarifa na uzoefu wa mtaalam. Ikiwa haujazoea kuweka sura, mkufunzi wa kibinafsi ndio njia bora ya kuhakikisha mafanikio.
Hatua ya 2. Jihadharini na ngozi yako kwa kutolea nje mafuta
Unapokuwa uchi, ngozi inayoangaza itakuwa kifaa chako bora. Kwanza kabisa, sugua ngozi yako mara kwa mara ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa (haswa katika maeneo mabaya, kama viwiko na magoti). Brashi ya ngozi, glafu ya kumaliza, au loofah inaweza kusaidia. Unaweza pia kutumia bidhaa za kusafisha mafuta / vichaka vyenye vichaka vya mwili, chumvi, au dawa zingine za asili.
Hatua ya 3. Toa mguso wa ngozi iliyochomwa na jua
Ikiwa unataka ngozi inayong'aa, jaribu kutumia kitoweo chenye rangi au mafuta maalum ili kuchochea ngozi kutoka kwa jua. Sugua na uondoe seli za ngozi zilizokufa kwanza, na uwe mwangalifu kwamba utafanya hivyo muda mrefu kabla ya kugusa kitu chochote, kwani aina hizi za bidhaa zinaweza kudhoofisha ikiwa sio kavu kabisa.
Kumbuka kwamba rangi hii ya kuteketezwa haipaswi kutumiwa kupita kiasi, vinginevyo utaishia kuonekana kama kiumbe kutoka angani, badala ya kupendeza
Hatua ya 4. Punguza nywele kwenye mwili wako
Utajisikia na kuonekana bora na nywele zilizopambwa vizuri za mwili. Wanawake wengi huchagua kunyoa kwapa, miguu, mgongo na katika eneo karibu na sehemu zao za siri. Wanaume wengi pia hupunguza au kunyoa nywele katika eneo la pubic na huzingatia nywele katika maeneo mengine, au angalau kupunguza nywele ambazo zinakua ndefu sana. Hapa kuna njia chache za kufanya hivyo, kuanzia na ile ambayo inachukua muda mdogo.
- Kunyoa. Tumia wembe maalum kuondoa nywele zisizohitajika. Kunyoa ni bora kufanywa kwa kuoga, kwani ngozi yako ni nyevu sana, kwa kupaka cream ya kunyoa au laini ya nywele kwenye ngozi yako kwanza. Jihadharini na matuta kwenye sura ya wembe, na nywele zozote zinazokua ndani kwenye ngozi yako, na hakikisha unanyoa kabla ya kwenda uchi ili nywele zisionekane kama zinaanza kukua tena.
- Kutuliza (kuondoa nywele na kioevu maalum cha nta). Kutawanyika kutaondoa nywele zisizohitajika kwa wiki 4-6. Walakini, mchakato huo ni chungu zaidi kuliko kunyoa, na inaweza kuwa hatari kwa watu wenye ngozi nyeti. Weka nafasi katika saluni ili kushauriana na kubaini ikiwa nta ni njia sahihi kwako. Kamwe usijitie nta nyumbani, isipokuwa wewe ni mtaalam mwenye uzoefu katika eneo hili, au ikiwa unasaidiwa na mtu mwingine, kwani kutia nta kunaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa ngozi yako ikiwa kitu kitaenda sawa.
- embroidery. Embroidery ni njia inayofanana na kuvuta nywele, kwa kuwa unavuta nywele za kibinafsi kutoka kwa ngozi kwa kutengeneza mafundo madogo kama embroidery. Fanya miadi katika saluni ambayo hutoa huduma hii ya kuchora ili kujua zaidi. Embroidery pia ni muhimu kwa kuondoa nywele zisizohitajika kwenye nyusi.
- Electrolysis au kuondolewa kwa nywele kwa msaada wa taa ya laser. Utaratibu hufanywa na wataalamu wenye leseni kwa kipindi kirefu cha muda, na kawaida husababisha kupungua kwa kiwango cha ukuaji wa nywele.
- Ondoa nywele zisizohitajika. Baada ya kutumia njia uliyochagua (au ikiwa hautaki kutumia njia yoyote), safisha mabega yako, kifua, tumbo, miguu na miguu ya nywele zisizohitajika kwa kuivuta na kibano.
Hatua ya 5. Hakikisha nywele zako zinaonekana nzuri
Bila nguo, nywele inakuwa mwelekeo tu juu ya muonekano wako. Jaribu kuzifanya nywele zako zionekane laini, zenye afya na kuwafanya watu wengine watake kuzigusa. Pia fikiria kupaka rangi rangi inayofanana na ngozi yako.
- Tumia vivuli vya rangi kwenye nywele zako ikiwa inahitajika. Kugusa mizizi au kuchorea nywele zako (iwe mwenyewe au kwa msaada wa mtaalamu) kunaweza kusaidia kupunguza nywele za kijivu, haswa ikiwa unataka kuonekana mchanga. Unaweza pia kuzingatia mambo muhimu katika sehemu zingine za nywele zako ili kuvutia.
- Chagua mtindo wa nywele unaofanana na sura yako ya uso na uwiano au saizi ya mwili. Kupata mtunza nywele sahihi na kumtembelea mara kwa mara kutaweka nywele zako zikiwa safi na nzuri.
Hatua ya 6. Ondoa chunusi
Ngozi wazi inaonekana nzuri, kwa hivyo hakikisha unaondoa chunusi, ambazo zinakuzuia uonekane bora. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi rahisi za kuondoa chunusi. Aina zingine za chunusi zinaweza kuhitaji kuchunguzwa na daktari wa ngozi, lakini chunusi kali hutibiwa kwa urahisi na tiba asili.
- Tumia barafu. Barafu inaweza kusaidia kupunguza uvimbe katika siku za mwanzo za chunusi. Omba barafu iliyofungwa kitambaa kwa dakika chache kwenye eneo la chunusi. Ondoa barafu, kisha urudia.
- Sifa ya antibacterial na antifungal ya mafuta ya eucalyptus pia inaweza kusaidia kupunguza kuzuka kwa chunusi. Omba mafuta ya mikaratusi kwenye eneo lililoambukizwa.
- Tumia dawa ya meno kwenye chunusi usiku kabla ya kwenda kulala. Omba na safisha iliyobaki asubuhi unapoamka.
Hatua ya 7. Zingatia mikono na miguu yako
Misumari iliyovunjika, knuckles ngumu, nyeupe, na harufu ya vitunguu uliyokata wakati wa kupika, itaua hirizi zako. Punguza kucha zako kwa saizi sahihi, osha mikono na miguu, kisha paka mafuta ikiwa ngozi katika maeneo hayo ni kavu. Kwa kuongezea, unaweza pia kufanya utunzaji wa kucha na mikono, ikiwa unataka.
Nyeupe meno yako. Hii inaweza kusaidia kuleta tabasamu haiba zaidi. Fikiria kutumia dawa ya meno maalum, meno ya meno, au njia zingine. Meno pia yanaweza kuwa meupe au kufunuliwa na laser nyeupe na daktari wa meno
Vidokezo
- Usiwe na haya. Kujiamini ni zana bora ya kukuza uonekano wako wa uchi.
- Kumbuka kwamba huduma sio tu sababu inayokufanya uonekane mzuri. Acha utu wako uangaze kupitia macho yako, tabasamu na maneno.
- Usihisi kuhofu. Ikiwa unaanza kufikiria kuwa watu wengine wanakupa hakiki hasi, fikiria ikiwa walikuwa kwenye viatu vyako na wanaweza kuwa na wasiwasi pia.
- Vaa nguo za kujifunga kabla ya kujifanya uchi (k.v katika picha). Hii itapunguza hatari ya alama za ngozi kuonekana kwa sababu ya shinikizo la kitambaa, haswa zenye kubana.
- Wakati wa wengine kuona mwili wako uchi, usione haya. Endelea chochote unachofanya. Wewe bado ni mtu yule yule na haujabadilika.
