Wakati mwingine hatuwezi kusaidia kujisikia kama tunaishi kwenye sanduku, tukifanya kitu kimoja tena na tena, na kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wanafikiria juu yetu na matendo yetu. Ikiwa unataka kutoka nje ya sanduku, na ujifunze kuishi maisha kwa ukamilifu, anza na Hatua ya 1 kwa maelezo zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupunguza Wasiwasi
Hatua ya 1. Fikiria kidogo juu ya kile watu wengine wanafikiria juu yako
Watu wengine wako nje ya uwezo wako, na ikiwa huwezi kuacha kuwa na wasiwasi juu ya picha yako machoni pa watu wengine, huwezi kuishi kwa uhuru. Huwezi kumfurahisha kila mtu, kwa hivyo kufikiria kwamba unaweza kumfanya kila mtu afurahi kunaweza kukuacha ukiwa umetengwa na umekata tamaa.
- Usiruhusu maoni ya watu wengine yawe maneno yako mwenyewe. Unapofikia mahali unajiambia mwenyewe na wengine kuwa unajaribu kuwa mtu ambaye kila mtu anataka uwe, umefikia hatua kwamba huwezi kuishi kwa uhuru.
- Ondoa kutoka kwa watu "wenye sumu" katika maisha yako. Hao ndio wanaokufunga kwa ujanja, uzembe, na aina zingine za udhibiti. Kwa kuongezea, jifunze kujitenga kutoka kwa watu hawa, kwa kujifunza mbinu za mawasiliano zisizo na vurugu, na utetee maoni yako mwenyewe kwa kutochukua hatua zaidi, na kuwa msikivu zaidi na mwenye msimamo; Una uwezo ndani yako kuendelea kuwa huru kutoka kwa watu kama hao na kuishi huru kutokana na madhara wanayosababisha. Marafiki wazuri watakusaidia kupata usawa.
Hatua ya 2. Acha kuzingatia mabaya
Kuwa mtu huru kwa kuzingatia kile unaweza kufanya, sio kile huwezi kufanya. Geuza mawazo yako kwa kile unachoweza kufanya kufanya mambo iwe bora kwako na kwa wengine. Kwa kufanya hivyo, utapata uhuru zaidi wa kuishi maisha unayotaka kuishi.
- Jikumbushe mafanikio, sio kufeli. Wakati kazi na shule haziendi vizuri kama inavyopaswa kuwa, zingatia familia yako, uhusiano wako, na kupata bora kwa kupigia viashiria 3 kwenye mpira wa magongo. Zingatia chanya.
- Weka taarifa yako mwenyewe. Epuka taarifa hasi kama "siwezi". Taarifa zina nguvu, katika kushawishi mwenyewe na wengine. Kwa kugeuza taarifa hasi kwa kuzingatia mambo unayoweza kufanya, unajiondoa kutoka kwa kuahirisha na kufanya chochote. Badala yake sema, "Ninaweza kuifanya."
Hatua ya 3. Kuwa mwaminifu
Uongo huunda uzi uliobana wa udanganyifu unaokuzuia kuishi kwa uhuru. Jifunze kufahamu uwongo unaosema wewe mwenyewe na wengine. Kuwa mkweli na mkweli hukuweka katika hali nzuri na watu unaoweza kuwaamini, kwa sababu wanaweza kutambua udhaifu wako.
- Uongo ni aina ya kujilinda; kwa wengi wetu, kusema uwongo ni njia ya asili ya kujitetea katika hali ya mgogoro.
- Kulala katikati ya mzozo kunaweza kuonekana kama njia nzuri ya kujitetea ili yule mtu asikusumbue, lakini inakufunga kwa nguvu zaidi kwa mtu huyo, kwa sababu unazidisha mambo na umekuwa kulazimishwa uongo badala ya kukubali ukweli.
- Kwa kujibu vyema, unaanzisha uhuru katika uhusiano, unapojifunza kufahamu maumivu na hisia za mtu mwingine bila kuzidisha mzozo huo, na bado uonyeshe wazi kuwa una uwezo wa kufanya maamuzi na kufanya uchaguzi wako mwenyewe.
Hatua ya 4. Kubali hali yako ya kifedha (na ukosefu wa pesa)
Watu wengi hulinganisha "kuwa na pesa za kutosha" na uhuru, lakini ni mtazamo wako kwa pesa ndio unaofafanua uhuru kuliko pesa yenyewe. Chukua pesa kama chombo maishani mwako, sio mdhibiti wa maisha yako. Jifunze kuweka akiba, kupanga bajeti na ujitambue.
Tafuta njia za kujitenga na mzunguko wa matumizi ambayo unahisi unakuelemea. Kwa mfano, ikiwa umechoka kulipa pesa nyingi kwa chakula kikaboni, chimba yadi yako na panda mboga nzuri na matunda. Itunze mara kwa mara, ukigundua kuwa matunda ya nguvu unayoweka italipa kwa njia ya kuwa mmoja na maumbile, afya kutoka kwa chakula bora na kuwa mfano wa kuigwa kwa uendelevu kwa watoto wako, majirani na marafiki
Hatua ya 5. Unda kitu wewe ni mzuri katika kutengeneza
Anza kubadilishana ujuzi na watu wengine ambao wana ujuzi mwingine ambao hauna au haupendi, kwa hivyo mzunguko huenda vizuri. Kutoka kwa njia hii, pia huunda urafiki na uhusiano ambao utakushangaza.
Tumia zana za mkondoni kuungana na watu wenye nia kama moja, kushiriki bidhaa na huduma, na kuhimizana kuishi kwa uhuru. Tovuti moja unayoweza kupata kuwa muhimu ni Ushirika, tovuti ya matumizi ya kushirikiana ambayo inakusaidia kuleta jamii yako ya karibu na majirani pamoja kushiriki rasilimali na utaalam
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa na Afya
Hatua ya 1. Zoezi
Mazoezi hufanya mwili wako kutolewa endofini, homoni zinazokufanya ujisikie vizuri, na kukaa katika sura itahakikisha unaweza kufanya vitu unavyotaka kufanya. Usiruhusu kuwa mgonjwa au kukosa afya kukuzuie kufanya mambo unayotaka kufanya. Chagua mchezo ambao unapenda kufanya, kwa sababu mazoezi yanapaswa kuwa ya kufurahisha, sio tu kuonekana kama njia ya kufanikisha jambo.
Toa endorphins ili huru roho yako. Endorphins ni mwili wako mwenyewe unaongeza mhemko, biokemikali zinazozalishwa na ubongo ambazo hujibu kwa uzoefu wa kupendeza. Endorphins hukusaidia kujikomboa kutoka kwa mhemko wa kukosa msaada ambao unaweza kukunasa kwenye mzunguko mbaya. Shughuli zinazosaidia kutolewa kwa endorphins ni nzuri kwako, kama vile kufanya mazoezi, kujumuika, na kucheka, zote zikikupa uhuru ili uzingatie kile ambacho ni muhimu sana maishani kwako
Hatua ya 2. Cheka na tabasamu wakati wowote unaweza
Kutabasamu hubadilisha sura yako ya akili. Jifanye ucheke kitu kila siku. Anza kwa kucheka mawazo yako ya kuchekesha au ya kushangaza, kisha endelea kutazama sinema ya kuchekesha au kwenda kwa kilabu cha ucheshi au kufanya kitu kinachokucheka. Kucheka na kutabasamu huongeza kinga yako na hukufanya ujisikie vizuri kwa kutoa endofini. Kicheko hufanya ubongo wako ufikirie kuwa unafurahi, na hukuweka katika hali nzuri sana, katika hali nzuri ya akili.
Hatua ya 3. Tumia muda kwenye jua
Jua linaweza kuangaza siku yako na hali yako. Nenda wazi, fanya safari, furahiya maumbile na utumie wakati na watu. Kwa kweli, zingatia wakati salama wa kufurahiya jua, haswa katika msimu wa joto.
Hatua ya 4. Tumia wakati na marafiki
Kukaa na marafiki huleta uelewa wako; kuelewa na kueleweka kunaweza kuboresha ustawi wako, na pia kusaidia kutolewa kwa endorphins. Kwa kuongezea, kutumia wakati na marafiki na kushirikiana pia huongeza viwango vyako vya serotonini, ambayo pia ni muhimu kwa kuboresha ustawi wako wa ndani.
Sehemu ya 3 ya 3: Utaratibu wa Kubadilisha
Hatua ya 1. Fanya kitu kipya mara nyingi iwezekanavyo
Kuwa wazi kwa kitu kipya ni chanzo cha uhuru unapopanua upeo wako, kugundua talanta zilizofichwa na kujifunua kwa mema katika maisha.
- Angalia shughuli mpya kama fursa, sio kama kitu cha kuhangaika. Mapambano mengi yako kichwani mwako, "kabla" unataka kufanya shughuli mpya.
- Jipongeze kila wakati unapojaribu kitu kipya. Na waambie wengine yale ambayo umefanya, kuwatia moyo wema wao. Hadithi yako inaweza kusaidia wengine kuishi kwa uhuru pia.
Hatua ya 2. Jifanye una muziki wa asili kila siku ya maisha yako
Sinema zote zina nyimbo na wewe pia unapaswa. Unapokuwa nje kwa matembezi katika mvua inayonyesha, ongeza roho yako na kitu ambacho kinafanya miguu yako itikisike na akili yako ichekeshwe.
Hatua ya 3. Fanya kitu nje ya kawaida au hiari
Upendeleo mara nyingi hupotea unapoingia maisha ya kazi ya watu wazima, uzazi na majukumu ya kijamii. Kutii kile jamii inatarajia kwa watu wazima mara nyingi hupunguza fursa ya kuwa huru, kufanya kitu kisicho kawaida. Kuleta upendeleo kidogo na msukumo nyuma maishani mwako kunaweza kuleta usawa kwa maisha yako.
- Jaribu shughuli za kufurahisha ambazo Improv Kila mahali imefanya, kama kukusanya zaidi ya watu mia mbili kwa kutembea katikati mwa jiji kwa kutumia toy maarufu isiyoonekana ya mbwa na kujifanya mbwa ni kweli. Kufanya kitu ambacho huchekesha watu ni njia nzuri ya kuishi huru na kutoka nje ya sanduku unalohisi umenaswa.
- Tafuta wavuti kwa video za mwangaza ili kupata vitendo vinavyoleta kicheko na raha katika maisha ya watu.
Hatua ya 4. Tembea
Nenda nje na anza kutembea. Endelea kwenda kwa mwelekeo wowote na usisimamishe mpaka lazima. Kuna jambo kubwa juu ya kutembea bila mwelekeo na kusudi katika akili zetu.
Hatua ya 5. Kujiingiza mara kwa mara katika tamaa za msukumo
Ni sawa mara kwa mara kufanya kitu bila kufikiria. Kunywa cendol wakati wa kiamsha kinywa au kunyoa kichwa chako bila onyo ikiwa unataka. Kukumbatia mshangao na upendeleo. Badilisha nafasi ya kawaida na vitu vinavyokufanya uwe na shauku zaidi kila siku. Nani anajua nini kitatokea!
Hatua ya 6. Fanya kitu unachofurahiya sana mara kwa mara
Sio lazima uwe "mzuri" kufanya kile kinachotimiza hamu yako, lazima "upende" shughuli hiyo. Labda kuandika, labda kuchora, labda kucheza michezo. Chochote ni, kumbatie kwa moyo wako wote na ujiruhusu kushiriki kweli ndani yake. Waambie familia yako juu ya shughuli hiyo, washawishi marafiki wako kuijaribu, ifanye na uruhusu maisha yako kuzunguka kitu unachokipenda.
Vidokezo
- Usijinyamazishe. Kuonyesha shauku, raha na pongezi ni vitu vya kujivunia. Wakati watu wanakuambia nyamaza, usisimame; badala yake unaweza kufanya mazoezi ya ustadi wako wa kujieleza hadi ujue kiwango kinachofaa cha shauku kwa kila hadhira tofauti.
- Daima husababisha kuongezeka kwa kiwango chako cha nishati. Kwa kuwa na nguvu utaishi kwa uhuru zaidi kwa sababu wewe sio mtu anayependa tu na hujizuia. Watu waliochoka kila wakati hufanya chaguo "sawa na kawaida" kwa sababu mizozo inahitaji nguvu na hali ilivyo inamaanisha wanaweza kukaa. Lakini hali au hali sio uhuru, lakini kifungo. Kwa hivyo kula kwa afya, ukizingatia vyakula vinavyozalisha nguvu kubwa katika mwili wako. Mazoezi ya kawaida huongeza nguvu na nguvu. Na kuwa wa kiroho bila kujali imani yako au utaifa - kutafuta kinachokusukuma kiroho kunazalisha nguvu ya ndani ambayo husaidia kukurejeshea wakati wowote kitu kinakuangusha.
- Ikiwa haupendi kitu, kuwa mwenye busara juu ya kuwaambia watu juu yake, usiseme uongo ili kuificha. Mara nyingi uwongo kama huo baadaye utageuka na kukuangusha. Kwa ujumla watu wana nguvu kuliko vile unavyofikiria, na hata wakati wanung'unika juu ya ujasiri wako kuonyesha msimamo wako, watathamini msimamo wako hata ikiwa ni mioyoni mwao tu.
- Pata usawa kamili kati ya kuwa mkaidi na kuwa tayari kwenda na mtiririko. Wakati mwingine ni bora kuiruhusu dunia itiririke kama inavyopaswa, wakati mwingine, kuhusika kwa bidii katika kubadilisha mwelekeo wa mtiririko ni muhimu. Utajifunza kutofautisha na uzoefu lakini lazima uzame na ujaribu kujifunza.
- Chagua kuona maisha kama kitu cha kufurahisha. Kwa kweli kuna wakati mgumu na wenye changamoto katika maisha ya kila mtu, lakini maisha hayafanywi tu na uzoefu huo. Kwa bahati mbaya, kuna watu wanaokufanya ufikirie kuwa maisha ni magumu. Ni muhimu kupambana na uzembe ambao watu hutoa mara kwa mara, kuwasaidia kuona kwamba wanajifunga wenyewe kwa kuunda muonekano wa nje ambao hutumia nguvu. Bila kupunguza mazingira magumu ambayo watu wanakabiliwa nayo, angalia upande mkali wa hali ambazo watu hulalamika mara nyingi, kama hali ya hewa, foleni, muda uliokosa, na kadhalika. Wengi wao sio hali ya maisha-au-kifo, kwa hivyo sio thamani kutuondoa nguvu na kuwa hasi. Kuwa mwema unapojaza maisha yao kwa njia nzuri zaidi ya kutazama vitu.
- Dhibiti mafadhaiko yako. Kuishi bure kunamaanisha kuishi bila dhiki pia; mafadhaiko hukushusha na kutishia afya yako na ustawi. Ikiwa huwezi kusimamia peke yako, tafuta msaada kutoka kwa kikundi cha msaada au soma vitabu vya kujisaidia / usimamizi wa kibinafsi.
- Watu watahukumu kila wakati. Kuhukumu ni rahisi kuliko kutazama ndani na kupata kasoro zako ambazo zinahitaji umakini. Jambo muhimu ni kujifunza kutofautisha kati ya uamuzi wa kujenga (aina ya hukumu iliyo na ukweli juu ya kile unahitaji kuboresha, kawaida hutolewa na mtaalam au mzoefu) na hukumu yenye kuumiza na yenye chuki (aina ya hukumu inayokosoa kwa urahisi kwa kutokujali, kuchukia, wivu au woga, na kawaida hutoka kwa watu ambao hawana ujuzi au wanafikiria wanaweza kufanya vizuri zaidi.) Kwa kujua tofauti, unaweza kujifunza kutoka kwa hukumu moja na kupuuza nyingine, na kuwa huru.
- Chagua vita vyako kwa busara. Tambua wakati ni wakati wa kutoa badala ya kuingia kwenye vita (kumbuka, chaguo hili hufanya kazi bora wakati mwingi). Weka vitu ambavyo ni muhimu kwako kwamba ikiwa kupotea kutakuwa na uharibifu au kutoa matokeo yasiyo ya kujenga. Na jifunze kumaliza mazungumzo magumu au mabishano, badala ya kuifanya kuwa moto-kwa kuwa msemaji asiye na vurugu, unaweza kusaidia watu kufikia maelewano na kuelewana, badala ya kujaribu kushangilia tu kuwa zaidi wakati ujao.
- Lala vya kutosha kulingana na umri wako, jinsia na mahitaji ya kibinafsi. Ukosefu wa usingizi huwafanya watu wasionekane, hadi mwishowe wanaizoea na kukufanya ufikiri kuwa kizunguzungu na hisia ya kuwa na wasiwasi kidogo unayopata ni kawaida. Watu ambao hukosa kulala huwa hasi zaidi kuliko wale wanaolala vya kutosha, pia wanakosa nguvu na hawahimili sana katika kukabiliwa na changamoto za maisha. Vunja tabia yako ya kunyimwa usingizi na anza kuboresha usingizi wako, na utajikuta ukiwa huru kuonyesha ulimwengu utu wako wa kweli!
- Ulimwengu huu umejaa watu wenye chuki. Ni watu ambao hawataki / hawawezi kuishi kwa uhuru na dhahiri hawajali kinachotokea kwa mtu yeyote. Kama Ellen De Generes anasema, geuza watu wanaokuchukia iwe kichochezi chako. Chochote watakachosema, kuwa na hekima juu yake, na endelea kufanya kile unachotaka kufanya. Kumbuka kwamba wakati unakimbia nyumbani ukihisi umeshindwa, bado watakosoa, kwa hivyo chagua kufanya vitu ambavyo vinakuweka huru, badala ya kujaribu kutoshea kwenye shughuli ambazo hazifai wewe. Ni bora kutowapa wale wanaokuchukia uwezo wa kuamrisha mema au mabaya kwako.
- Kukubali ni kila kitu, kujikubali mwenyewe na wewe ni nani na kukubali wengine na wao ni kina nani. Sio kila mtu anayeweza kuishi kwa uhuru kama ilivyoelezwa hapa - wengine hata huhisi kutishiwa sana na mawazo ya kupoteza mazoea yao, kutenda kwa hiari na kufanya vitu vipya. Ingawa unaweza kuwa mfano wa kuigwa na motisha, na kusaidia wengine kuwa wazi kuona fursa katika ulimwengu huu na talanta zao, huwezi kumlazimisha mtu yeyote kufanya chochote. Epuka kulazimisha uchaguzi wako kwa wengine - kwa kufanya hivyo ni kuongeza hisia zako za uhuru kwa kupoteza uhuru wao unaojulikana. Tambua kuwa ukweli wako ni wako mwenyewe, na kwa watu wengine, uhuru unaweza kuwa kitu tofauti sana na maoni yako ya uhuru wenyewe. Tengeneza nafasi katika maisha yako bila kuwavuruga.
