Jinsi ya Kuonekana Mdogo (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Kuzeeka ni mchakato wa asili na sehemu ya mzunguko wa maisha ya mwanadamu, wanaume na wanawake. Hata hivyo, kuzeeka sio raha kila wakati kwa watu wengine. Ikiwa una wasiwasi pia juu ya kupoteza sura ya ujana wako, basi hauko peke yako. Wakati kupunguza umri wako au kuacha umri wako haiwezekani, kuna njia za kufanya kazi kuzunguka ili kukufanya uonekane mdogo wa miaka michache. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kuchukua miaka michache kutoka kwa muonekano wako bila kuvunja akaunti yako ya benki au kushughulika na upasuaji. Wawili wao wanatunza ngozi na kubadilisha nywele. Hapa kuna jinsi.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Fanya uso wako uonekane Mdogo

Hatua ya 1. Tumia utakaso safi wa uso

Ngozi ya kuzeeka kawaida haina mafuta ya ziada, kwa hivyo haiitaji bidhaa kali za kusafisha ambazo kawaida vijana huhitaji. Ikiwa msafishaji wako ni mkali sana, mafuta ya asili kwenye ngozi yatapotea na hii inaweza kusababisha ngozi yako ya uso kuwa kavu na mchakato wa kuzeeka kwa ngozi uwe haraka. Tafuta bidhaa ambazo zimekusudiwa kikundi chako cha umri, au bidhaa zilizoandikwa "mpole" au "kulainisha." Kwa kweli, wanawake wanapaswa kulainisha nyuso zao kabla ya kujipodoa.

Kusafisha uso wako bado ni muhimu ingawa wewe sio mchanga tena. Hii ni kwa sababu kusafisha uso wako kunaweza kuondoa uchafu au kemikali ambazo zinashikamana na uso wako na kusafisha vipodozi vingine ambavyo vinaweza kusababisha kuzeeka ikiachwa kushikamana na ngozi bila kusafishwa vizuri

Hatua ya 2. Unyawishe uso wako baada ya kusafisha

Ni muhimu sana kurudisha unyevu wa ngozi yako. Ngozi kavu itazeeka haraka ikiwa haijanyunyuziwa. Tafuta dawa ya kuzuia kuzeeka au anti-kuzeeka ambayo ina asilimia kubwa ya viungo vya kazi. Ikiwa una shaka ni ipi unapaswa kununua (kwa sababu ya bidhaa nyingi zinazofanana kwenye soko), jaribu kusoma hakiki za bidhaa au utafute utafiti wa kisayansi kuunga mkono. Hakikisha kuwa bidhaa uliyochagua ni tajiri katika viboreshaji, tofauti na vile ambavyo unaweza kutumia wakati ulikuwa mdogo.

Na kumbuka, moisturizers sio tu kwa wanawake, kwa sababu kuna bidhaa nyingi zinazofanana kwenye soko ambazo zinalenga wanaume

Hatua ya 3. Tumia kinga ya jua kila siku

Kuna viboreshaji vingi ambavyo tayari vina kinga ya SPF ndani yao ikizingatia dutu hii ni muhimu kulinda ngozi kutokana na miale ya UV hatari na kuepusha uharibifu wa ngozi unaosababishwa na jua kali la kila siku. Jua ni moja ya sababu kuu zinazosababisha kuzeeka mapema, ndiyo sababu wataalam wa ngozi wanakushauri utumie angalau SPF 15 kuzuia mikunjo, matangazo ya hudhurungi, na wepesi. Kwa kuongeza, SPF pia itakukinga na saratani ya ngozi.

Hauwezi kuvaa tu jua kwenye uso wako, lakini pia kwenye kifua chako na migongo ya mikono yako. Hii ni ikiwa utatoka jua kwa muda. Lakini ikiwa utakuwa nje kwenye jua basi unapaswa kupaka mafuta ya kujikinga na mwili wako wote

Hatua ya 4. Toa ngozi yako mara kwa mara au usafishe

Utaftaji taa nyepesi utahimiza upyaji wa seli za ngozi kwa hivyo ngozi inaonekana kuwa mchanga. Chagua exfoliants ambayo imekusudiwa ngozi ya zamani kwani kawaida ni laini na ina uwezekano mdogo wa kukauka au kuharibu ngozi. Kuchukua mafuta pia ni jambo zuri kufanya kwa sababu inaweza kufanya ngozi yako kuhisi laini na kuonekana kung'aa.

Hatua ya 5. Tibu nywele au nywele kwenye uso wako

Kwa wanaume, hii itakufanya uonekane safi, nadhifu, na kupendeza macho. Kwa wanawake, hii itaficha ishara za kuzeeka. Hapa kuna mambo machache ya kuzingatia kwa kila jinsia:

• Mtu:

  Weka uso wako safi au umepunguzwa, na kila wakati punguza pua na nywele za sikio. Kuacha nywele hizi zikue mwitu kunaweza kukufanya uonekane mzee na mchafu. Pia hakikisha kung'oa au kupunguza nywele za pua ili kuepusha hisia za mtu mzee. Unaweza kununua kipasua nywele kwenye duka la dawa karibu na ni rahisi kutumia.

• Mwanamke:

  Nywele za uso wakati mwingine zinaweza kuonekana kwa wanawake baada ya kumaliza hedhi kwa sababu ya mabadiliko katika viwango vya homoni. Kuondoa nywele hizi kutakusaidia kuficha umri wako vizuri zaidi. Kuna njia kadhaa rahisi za kufanya hivyo, zingine ni kutumia lasers, waxing, depilatory, na kuondoa thread.

Hatua ya 6. Weka mapambo ambayo inakufanya uonekane mchanga (kwa wanawake)

Kuna ujanja kadhaa wa kujifanya ambao unaweza kukusaidia kuleta sehemu bora za uso wako na kuficha ishara za kuzeeka. Ujanja ni kuficha madoa usoni mwako ukisisitiza sifa zako nzuri, kama macho yako. Hapa kuna ujanja ambao unaweza kujaribu:

• Hakikisha unatumia kificho cha cream. Dhana ambayo ni mnene au clumps inaweza kukufanya uonekane mzee.
• Toa kiharusi cha blush juu ya mashavu yako, lakini usitumie kwenye mashimo ya mashavu yako. Unapozeeka, uso wako utapoteza mafuta, na mashavu yako kawaida yatazama zaidi. Hii inaweza kukufanya uonekane mzee kidogo, kwa hivyo hakuna haja ya kusisitiza eneo hilo na haya mengi.
• Anza na eyeliner ya kahawia badala ya nyeusi. Unapozeeka, nyeusi itaanza kujitokeza sana kutoka kwa uso wako wote. Rangi ya hudhurungi itaunda sura laini karibu na macho yako.
• Onyesha kope zako. Unapozeeka, kope zako kawaida zitakuwa nyembamba na nyembamba. Kwa hivyo, fanya kazi kuzunguka hii kwa kupindisha kope zako au hata kuvaa mascara ili kufanya kope kuonekana kuwa nene.
• Punguza mchezo wa kuigiza kuzunguka midomo yako. Lipstick nzuri ya rangi inaweza kupamba uso wako, lakini usitie-juu midomo yako au kuvaa lipstick ambayo ni mkali sana; Midomo yako itapungua na umri, na hii haihitaji maelezo zaidi.

Sehemu ya 2 ya 4: Fanya Mwili Wako Uonekane Mdogo

Hatua ya 1. Weka meno yako na afya

Meno mazuri yanaweza kukufanya uonekane mchanga papo hapo na kuvutia zaidi. Hakikisha una utaratibu mzuri wa utunzaji wa meno, ambao unapaswa kujumuisha kupiga mswaki meno yako, kurusha kati ya meno yako, na kutumia kunawa kinywa. Ikiwa meno yako si meupe vya kutosha, au ikiwa una shida na meno yako, nenda kwa daktari wa meno kwa ushauri. Unaweza kusafisha meno yako, au ikiwa una shida kama kuoza, meno yaliyopotoka au meno yaliyotobolewa, unaweza kupata matibabu ya kuyatengeneza kwa daktari wa meno wa kitaalam.

• Pia kuna bidhaa bora za kusafisha meno ambazo zinauzwa juu ya kaunta kwa vipodozi au juu ya kaunta, ingawa unaweza kutaka ushauri kwa daktari wako wa meno kabla ya kuzitumia.
• Meno yana uwezo wa kuonyesha umri wako halisi kuliko sehemu nyingine yoyote ya mwili wako, kwa hivyo anza utaratibu wako wa meno mapema.

Hatua ya 2. Funika nywele zako za kijivu

Njia hii inaweza kuwa sio kwa kila mtu kwa sababu kuna watu wengine ambao wanapenda sana kuonyesha nywele zao nyeupe. Walakini, watu wengi wanataka kufunika nywele zao za kijivu na kuna rangi nyingi za nywele kwenye soko ambazo zinaweza kufanya hivyo. Ni bora kuchagua rangi ya nywele ambayo ni sawa na rangi yako ya asili ya nywele kuifanya ionekane asili zaidi. Unaweza kuchagua kupaka nywele zako saluni, au chagua chaguo ghali zaidi kwa kununua kitanda cha rangi ya nywele utumie nyumbani. Walakini, unapaswa kukumbuka kuwa rangi zote za nywele zinaweza kuharibu nywele zako, kwa hivyo epuka kutia rangi nywele zako mara nyingi, na utumie bidhaa kutibu nywele zilizoharibika au zilizotibiwa rangi.

• Kama njia ya kuzuia kutia rangi nywele zako mara nyingi, unaweza kupaka rangi ya nywele haswa kwenye mizizi, ambapo rangi ya nywele yako inayobadilika inaonekana. Ruhusu rangi iloweke kwa muda mrefu, kisha upake rangi iliyobaki ya nywele kwa dakika chache zilizopita. Njia nyingine ni kununua seti ya rangi ya nywele haswa kwa mizizi ya nywele inayofanana na rangi ya rangi ya nywele unayotumia.
• Wanawake wanapaswa kuzingatia kupaka rangi nywele nyepesi kidogo baada ya kupaka rangi kufunika nywele kijivu, ili rangi ya nywele ionekane laini na isiyo na kung'aa au wazi.
• Jaribu kutumia rangi ya asili au ya kikaboni ambayo haina kemikali hatari. Utakuwa na nywele bora na itakuwa bora.

Hatua ya 3. Sasisha mtindo wako wa nywele

Umekuwa umevaa nywele za "The Rachel" (kukata nywele kwa ikoni ya Jennifer Aniston kwenye safu ya Runinga Marafiki karibu miaka 20 iliyopita) kwa miaka ishirini iliyopita? Ikiwa ndio, basi ni wakati wa kuibadilisha na kukata nywele kwa mtindo zaidi ambayo inaweza kuonyesha huduma na uso wako wa ujana. Angalia majarida ya mitindo au hata magazeti ya uvumi ya watu mashuhuri na uone mitindo ya nywele inayoendelea hivi sasa. Sio lazima kuwa na kukata nywele kwa mtindo mzuri ikiwa sio mtindo wako, lakini pata kukata nywele ambayo inakwenda vizuri, ambayo ni bora kuliko kukata nywele kwako hapo awali na inaweza kukufanya uonekane mdogo kwa miaka 10. Hapa kuna mambo ya kuzingatia ikiwa unataka kukata nywele mpya:

• Mwanamke:

  • Fikiria bangs ikiwa una paji pana na ikiwa zinafanana na sura yako ya uso. Bangs itakufanya uonekane kijana zaidi.
  • Kuweka au kuweka nywele zako pia kunaweza kukufanya uonekane mchanga. Tabaka zitafanya nywele zako zionekane zaidi kuwa zenye maandishi, nyepesi, nene, na zenye kupendeza, na itaondoa sura yako gorofa, iliyogawanyika ya nywele zako.
  • - Kata nywele zako ili iweke sura yako na iko juu ya mabega yako. Kukata nywele zako inchi chache kutakufanya uonekane mdogo kwa miaka. Hakikisha hauikatwi fupi sana ili usimalize na nywele inayofanana na nyanya.

• Mtu:

  • Acha nywele zako zikue kidogo tu ili huduma zako zisionekane kuwa kali. Lakini usiruhusu nywele zako ziwe ndefu na zilizobana au utaonekana kuwa mnyonge na mzee zaidi.
  • Ikiwa unakuwa na upara, fikiria kunyoa kichwa chako. Hii itakufanya uonekane mchanga - na mwenye mapenzi zaidi - badala ya kuruhusu sehemu yenye upara ya nywele zako isimame na kusimama nje.

Hatua ya 4. Mavazi kulingana na umri wako na umbo la mwili

Kuvaa nguo zinazofanana na mkao wako kunaweza kukufanya uonekane mwembamba na mwenye mtindo, bila kujaribu sana. Hii ni kweli pia kwa wanaume, ingawa maumbo ya mwili wa wanaume yana utofauti kidogo kuliko maumbo ya mwili wa wanawake. Hautaonekana mchanga zaidi ikiwa unavaa kama mtu wa nusu umri wako; kwa sababu kwa kweli, inaweza kukufanya uonekane mzee. Badala yake, zingatia nguo ambazo zinafaa kwako.

• Wanawake hawana haja ya kuonyesha ujanja ili kuonekana vijana; badala yake, vaa mashati ambayo yanasisitiza sifa zako bora bila kuteka umakini sana kwenye kifua chako.
• Ikiwa umekuwa umevaa nguo sawa kwa miaka kumi iliyopita, ni wakati wa kusasisha WARDROBE yako. Ikiwa haujui ununue nini, jaribu kuchukua rafiki au mtu wa familia ambaye amevaa vizuri kuandamana nawe ununuzi. Au ikiwa hujisikii vizuri kufanya hivyo, unaweza kuangalia kupitia majarida na ujue unachopenda juu ya nguo ambazo wanamitindo wamevaa, na uone ikiwa unaweza kuzitumia.
• Ikiwa bado huna hakika, nenda kwenye duka la nguo na muulize ushauri kwa mwenye duka, au nenda tu dukani na uchukue nguo zote unazojisikia (hata ikiwa unafikiria zinaweza kukufaa), kisha uchukue sebuleni.. kubadilisha au kufaa chumba na furahiya kujaribu vitu vipya. Mwishowe, utashangaa na kitu ambacho haukutarajia na utakuwa na kitu kipya na kipya cha kuvaa.

Hatua ya 5. Vaa rangi angavu

Rangi mkali itakufanya uonekane kijana zaidi, wa kufurahisha, na mahiri. Kuvaa nguo zenye rangi angavu pia kutakufanya ujisikie mchanga na mwenye nguvu zaidi. Ondoa nyeusi, kijivu, na wasio na upande wowote, na uangaze nguo yako na rangi nyekundu, machungwa, kijani kibichi, na rangi zingine za sherehe. Wakati rangi nyeusi na nyeusi inaweza kukufanya uonekane mwembamba, zinaweza pia kukufanya uonekane mkubwa kuliko umri wako halisi.

Huna haja ya kuondoa nguo zako nyeusi kabisa. Lakini ikiwa umevaa shati nyeusi, kwa mfano, ing'arisha na tai ya rangi au kwa mapambo ya mapambo

Hatua ya 6. Tumia vifaa kwa usahihi (kwa wanawake)

Wanawake wanapaswa kuondoa vifaa vinavyolingana kama mkufu na seti ya pete ambayo huwafanya waonekane wenye hadhi, lakini wakubwa kidogo. Utaonekana mchanga zaidi ikiwa utavaa vipuli maridadi na vya kupendeza badala ya kuvaa seti yako inayofanana ya vipuli na shanga. Wanawake ambao huvaa pete zenye rangi wanasemekana pia wanaonekana wachanga, kwani pete hizo zitaongeza rangi kidogo kwa mavazi yao.

Kwa kuongeza, kufanya manicure na pedicure mara kwa mara pia itasaidia. Utunzaji huu wa mkono wa ziada utakufanya uonekane mchanga zaidi

Hatua ya 7. Vaa manukato yenye manukato yenye rangi ya waridi (kwa wanawake)

Utafiti unaonyesha kuwa kuvaa manukato yenye manukato ya divai - au hata mafuta - huwapa wanawake aura ya ujana zaidi ya harufu zingine. Lakini usiiongezee, kwa kweli, kwa sababu tone tu nyuma ya sikio linaweza kukufanya maajabu.

Hatua ya 8. Weka mwili wako maji

Kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku kutasaidia kutunza unyevu kwenye ngozi yako ili utakaa ukionekana safi na mchanga kadiri iwezekanavyo. Umwagiliaji utashughulikia afya yako kutoka ndani na itakufanya usijisikie vizuri tu, lakini pia uonekane mwenye afya kutoka nje. Fanya maji ya kunywa kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Usinywe tu wakati unakula, lakini hakikisha kunywa glasi ya maji kila saa au mbili, hata ikiwa hauhisi kiu sana.

Huna haja ya kuwa na maji kupita kiasi, lakini jaribu kunywa maji ya kutosha ili uwe na afya na uonekane mchanga

Hatua ya 9. Zoezi

Hii inaweza kuwa ngumu kwa sababu watu wengine wana shughuli nyingi na hawajui nini cha kufanya au kufikiria kuwa hawafai sana kuanza mazoezi. Walakini, hata mazoezi kidogo lakini ya kawaida yatakusaidia kukaa na nguvu na nguvu. Na hii sio tu itakufanya uonekane mchanga, pia itakufanya ujisikie mchanga! Unganisha zoezi hili na lishe bora, yenye usawa na utakuwa na afya bora kwa muda mrefu, kuwa na nguvu zaidi, na epuka magonjwa ambayo yanaweza kukufanya uonekane mzee.

• Lengo kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku.
• Ikiwa ni ngumu kutoshea ratiba ya mazoezi katika mazoea yako ya kila siku, jitahidi kutembea kadri uwezavyo. Tembea kwa duka kubwa kwa dakika 20 badala ya kuendesha gari, tembea wakati unazungumza na rafiki kwenye simu, au jaribu tu kutembea kwa angalau masaa mawili kila juma.
• Wakati kukaa nyembamba ni muhimu sana na kupoteza uzito kupita kiasi au lishe kali inaweza kukufanya upoteze uzito mwingi ghafla, inaweza kukufanya uonekane mzee. Kupunguza uzito haraka kunaweza kuifanya ngozi kwenye uso na shingo yako ionekane kidogo, kwa hivyo ni bora kufanya kila kitu kwa kiasi, sio kuizidi.
• Mazoezi mengine mazuri kwa watu wazee ni yoga, Pilates, baiskeli, kutembea kwa mwangaza, na tenisi.

Hatua ya 10. Kula vyakula vinavyokufanya uonekane mdogo

Wakati hakuna chakula kimoja cha uchawi ambacho kinaweza kuchukua miaka kumi kutoka kwa uso wako, kuna vyakula kadhaa ambavyo unaweza kula mara kwa mara ambavyo vinaweza kukufanya uonekane na ujisikie mchanga. Hapa kuna vyakula ambavyo unapaswa kuingiza kwenye lishe yako ikiwa haujafanya hivyo:

• Chungwa. Vitamini C katika tunda hili ladha imehakikishiwa kukufanya ujisikie mchanga.
• Brokoli. Mboga haya yana vitamini C na vitu ambavyo vinaweza kusaidia kuweka ini yako imara.
• Mtindi wenye mafuta kidogo. Kinywaji hiki ni nzuri kwa ngozi yako na ina kalsiamu unayohitaji kwa meno yenye afya.
• Berries an. Antioxidants katika kila aina ya beri kama jordgubbar na jordgubbar zinaweza kusaidia kuweka ngozi yako ikionekana safi.
• Viazi vitamu. Ni nzuri kwa ngozi yako na nywele.
• Karoti. Ni chakula kingine cha kushangaza kwa ngozi yako.

Sehemu ya 3 ya 4: Kutumia virutubisho

Matumizi ya virutubisho yanaweza kusaidia kuhakikisha kuwa mwili haunyimiwi virutubisho wakati unazeeka kiafya.

Hatua ya 1. Kunywa 1000-2000 mg ya vitamini C (au asidi ascorbic, ascorbate ya kalsiamu, au misombo mingine ya ascorbic).

Vitamini C ni mumunyifu wa maji na ina mali ya antioxidant. Hii inamaanisha, vitamini C inaweza kulinda seli za mwili kutokana na uharibifu mkubwa wa bure. Vitamini C pia inajulikana kusaidia kurudisha ngozi, kuilinda kutokana na miale ya UV hatari, na pia kulinda sehemu zingine za mwili (sio ngozi tu) kwa njia zingine. Walakini, usichukue zaidi ya 2000 mg ya vitamini C kwa siku kwa sababu inaweza kuongeza hatari ya malezi ya jiwe la figo..

Hatua ya 2. Chukua 4000 IU ya vitamini D3 kila siku

Vitamini mumunyifu wa mafuta inaweza kusaidia kuimarisha mifupa, kuzuia saratani na magonjwa ya kinga ya mwili, na kukuza kuzeeka kwa ngozi. Vipokezi vya Vitamini D vipo katika miili yetu yote.

Hatua ya 3. Chukua kiboreshaji cha hali ya juu cha vitamini B.

Ulaji wa vitamini hii inajulikana kusaidia kutengeneza ngozi na kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's.

Sehemu ya 4 ya 4: Kudumisha Tabia zenye Afya

Hatua ya 1. Fanya ngono

Ndio, umeisoma sawa. Utafiti unaonyesha kuwa kufanya ngono angalau mara tatu kwa wiki hukufanya uonekane mdogo mara kumi kuliko watu ambao hawafanyi hivyo. Hii ni kwa sababu ngono inahimiza uzalishaji wa homoni ya ukuaji wa binadamu ambayo inazuia kuzeeka. Walakini, hii haimaanishi kwamba lazima ujitahidi sana kufanya mapenzi mara tatu kwa wiki ili tu uonekane mchanga. Lakini ikiwa una mpenzi, basi unaweza kuifanyia kazi zaidi.

Unaweza kusababu kuwa uko na shughuli nyingi, umechoka, au una akili nyingi sana kufanya ngono. Lakini haya, sasa unaweza kufikiria ngono sio njia ya kufurahisha ya kupitisha wakati, lakini kama njia ya kuonekana mchanga. Kweli, hiyo ni tija tu

Hatua ya 2. Kudumisha mkao mzuri

Hakuna kinachokufanya uonekane mzee haraka kuliko kulala kama bibi. Kuwa na mkao mzuri kutakufanya uonekane mchanga zaidi; unachotakiwa kufanya ni kufanya bidii kuweka mgongo wako sawa, mabega yako sawa badala ya kujikunja, na uso wako ukiangalia mbele badala ya sakafu, na utaonekana mdogo miaka kumi mara moja. Kuweka mgongo wako sawa kutafanya seli za neva kwenye mgongo wako zifanye kazi kwa ufanisi zaidi, ikikupa nguvu zaidi na kukufanya uonekane "na kujisikia" mchanga kwa siku nzima.

Unaweza kushawishiwa kuinama ukiwa umekaa. Lakini kumbuka kuwa mkao mzuri ni kitu ambacho unaweza kudumisha ikiwa umekaa au umesimama

Hatua ya 3. Pata usingizi wa kutosha

Sio lazima uwe na lengo la kulala masaa 10-12 kila usiku kujaribu kujaribu kuonekana mchanga. Haitafanya kazi. Walakini, unapaswa kujaribu kupata mapumziko ya kutosha mara nyingi iwezekanavyo. Unapozeeka, mwili wako utaanza kuonyesha dalili za uchovu tena na tena, haswa karibu na macho. Unaweza hata kugundua unavyozeeka kuwa unahitaji kulala kidogo kuliko ilivyokuwa miaka kumi iliyopita, na hiyo ni nzuri pia. Jaribu kushikamana na masaa yoyote ya kulala kwako, iwe ni masaa saba au chini.

Hatua ya 4. Fanya massage mara kwa mara

Massage angalau mara moja kwa mwezi, iwe ni mtaalamu au mpenzi wako anafurahiya (au analazimishwa), anaweza kukupumzisha na kusaidia kupumzika mishipa ya neva au misuli inayokufanya uonekane mkubwa. Massage pia huchochea usiri wa homoni za anabolic ambazo hupunguza kuzeeka.

Lengo kupata massage angalau mara moja kwa mwezi, au hata mara nyingi zaidi ikiwa unahisi umechoka sana au una wasiwasi

Hatua ya 5. Fanya yoga

Kufanya yoga ni njia ya athari ya chini ya kutunza akili na mwili wako, kupunguza mafadhaiko, na kukufanya ushukuru zaidi kwa maisha ambayo Mungu amekupa. Angalia kote studio ya yoga na uone jinsi wanawake wote ni vijana na wenye nguvu; na kwa kweli kwenda kwenye darasa la yoga angalau mara moja au mbili kwa wiki haiwezi kuumiza. Yoga pia ni njia nzuri ya kufanya mazoezi, kuponya majeraha, au kufanya mazoezi kama mwanzoni (i.e. ikiwa unachukua darasa la wanaoanza).

Kufanya yoga pia kwa ujumla kunakuza mtindo mzuri wa maisha ambao utakusaidia kuonekana mchanga

Hatua ya 6. Punguza mafadhaiko kadiri uwezavyo

Ni ukweli kwamba maisha ya mafadhaiko yatakufanya uchovu na usifurahi, na itaunda mikunjo. Jaribu kupunguza idadi ya majukumu uliyonayo, na utafute njia mpya za kukabiliana na mahitaji ya maisha. Jaribu kuchukua angalau saa kwa siku kupumzika na kufanya kitu kama kupumzika katika bafuni kusoma kitabu kizuri, au kutazama kipindi chako cha Runinga unachokipenda. Ingawa haiwezekani kuondoa kabisa mafadhaiko kutoka kwa maisha yako (hata ikiwa unaishi katika paradiso ya kitropiki na umepata begi iliyojaa pesa), unaweza kuchukua hatua za kupunguza mafadhaiko unayohisi.

• Hii inamaanisha kuepukana na hali zinazokuletea mafadhaiko mengi, kama vile kwenda kwenye sherehe ya kelele ambayo hupendi au kuepuka kuendesha gari wakati wa trafiki ya saa ya kukimbilia.
• - Tengeneza orodha ya vitu kumi ambavyo vinasisitiza zaidi. Sasa, andika njia tano unazoweza kupunguza au kuziepuka ikiwa unaweza.
• Kwa kweli kuna sababu kadhaa za mafadhaiko ambazo huwezi kuepuka kama mzazi aliyezeeka au mwenzi aliyepoteza kazi. Walakini, una uwezo wa kujenga mtazamo mzuri kuelekea vitu hivi.

Hatua ya 7. Usivute sigara

Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, jitahidi kuacha sigara haraka iwezekanavyo (rahisi kusema kuliko kufanya, sivyo?). Uvutaji sigara ni moja wapo ya mambo mabaya unayoweza kufanya ikiwa unajaribu kutokuonekana mzee. Uvutaji sigara hufanya midomo yako iwe nyembamba; fanya ngozi kavu, imekunja, na wepesi; na ubadilishe rangi ya nywele na kucha. Kwa kuongezea, kuacha kuvuta sigara pia kukufanya uwe na afya njema na uwezekano mdogo wa kuugua baadaye.

Uvutaji sigara pia ni wazi hukufanya unuke kama sigara. Na sio harufu inayohusishwa na ujana

Hatua ya 8. Cheka kadiri uwezavyo

Ongeza kicheko chenye furaha kwenye maisha yako. Unapozeeka, furaha na kicheko ni vitu muhimu vya ustawi wako. Kuzungukwa na marafiki wazuri na hadithi za kuchekesha kukufanya uwe mchanga na msisimko. Usijali juu ya mikunjo inayoonekana kwa sababu unacheka sana - cheka kwa sauti kubwa. Kuwa karibu na watu wanaokufanya ucheke na ujisikie mdogo wa miaka kumi.

Hatua ya 9. Epuka unywaji pombe mzito au mara kwa mara

Ingawa athari mbaya za kunywa pombe hazijulikani sana kuliko athari za uvutaji sigara, nazo ni hatari sawa. Pombe inaweza kusababisha kuzeeka mapema na inahusishwa na magonjwa mengi baadaye maishani. Pombe hukukosesha maji mwilini, ambayo itafanya ngozi yako ionekane kuwa kavu. Pombe pia inaweza kusababisha uvimbe karibu na macho yako siku baada ya kunywa, na pia sio nzuri kwa sura ya ujana unayojaribu kupata.

Kwa kweli, sehemu ya kuonekana mchanga ni kujisikia mchanga na kufurahi. Na kwa watu wengine, haswa magharibi, pombe ni ujinga wa kufurahisha wakati wa kushirikiana. Kwa hivyo ikiwa kunywa pombe ni sehemu ya utamaduni wako na ni halali kufanya, na unataka kuburudika kwa kunywa vinywaji vichache vya pombe mara kwa mara, unaweza kuepuka kuondoa tabia hii ya kunywa kutoka kwa maisha yako kabisa

Hatua ya 10. Kuwa na tabia ya ujana

Kubwa. Sehemu ya kuonekana kuwa mchanga ni kuwa mchangamfu na wa kucheza. Hii haimaanishi kwamba lazima utende kama mchanga na wa kitoto, ucheze kwenye meza, au ucheke watu kama vile ulikuwa katika darasa la sita. Badala yake, unapaswa kuwa mzuri, mwenye urafiki, na uepuke wivu, chuki, au hisia zingine zinazokufanya ujisikie unageuka kuwa mwanamke mzee.

• Acha kuhangaika kadiri uwezavyo na nenda huko nje na ufurahie ulimwengu. Utashughulika sana na kujifurahisha kuwa na wakati wa kuwa na wasiwasi juu ya muonekano wako.
• Jivunie umri wako. Kaa chanya juu ya sura yako, hata ikiwa unataka kuonekana mdogo, na watu wataona jinsi unavyoonekana mzuri.