Skating ya barafu ni shughuli ya msimu wa baridi inayofaa kwa miaka yote. Mchezo huu ni njia ya kufurahisha ya kutumia alasiri ya majira ya baridi! Fikiria furaha ya kuteleza kwenye barafu, ukifanya vitanzi baridi na ujanja wa kitanzi mara tatu (ikiwa wewe ni mzuri, kwa kweli). Shughuli hii imejazwa na kufurahisha na inaweza kuchochea adrenaline. Kama mwanzoni, unaweza kuwa na haraka kidogo, lakini ni bora kujifunza jinsi ya kwenda skating barafu polepole. Kwa uvumilivu kidogo na ujuzi wa kimsingi, unapaswa kuweza kufurahiya kuteleza kwa barafu na kuirudia baadaye.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchagua Nguo sahihi
Hatua ya 1. Vaa nguo zinazofaa
Huna haja ya kununua leotard, lakini kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati skating ya barafu kwa mara ya kwanza. Vaa nguo ambazo ni rahisi kuzunguka, kama vile T-shirt na suruali ambazo hazijakubalika.
Usivae jeans. Jeans zitapata unyevu wakati utaanguka kwenye barafu
Hatua ya 2. Chagua nguo za joto
Barafu lazima iwe baridi, kama unavyofikiria. Kwa hivyo, usisahau kuvaa nguo za joto, kama vile kinga, kofia, mitandio, na koti nyepesi.
Kumbuka, utakuwa unasonga sana. Chagua koti ambayo ni ya joto, lakini nyepesi. Kwa kuongezea, koti zilizo chini ni hatari sana
Hatua ya 3. Vaa soksi au soksi
Weka miguu yako joto kwa kuvaa soksi nene au soksi nene. Usivae soksi zilizotengenezwa kwa pamba kwa sababu nyenzo hazichukui maji vizuri. Nyenzo hii pia ni nene sana, kwa hivyo kuna hatari ya malengelenge kwenye miguu yako.
Soksi za sufu ni bora. Nyenzo hii inaweza kunyoosha hadi kwa ndama kwa hivyo hainaanguka wakati inatumiwa skating
Hatua ya 4. Chagua viatu sahihi
Uliza mhudumu wa uwanja akupe saizi mbili za kiatu kujaribu. Kiatu kimoja ni saizi sawa na yako, wakati kingine ni idadi kubwa. Jaribu jozi zote mbili za viatu kuhisi inafaa. Viatu vilivyo huru haviungi mkono kifundo cha mguu vizuri. Viatu vinapaswa kujisikia vibaya, lakini sio ngumu sana kwa miguu yako na kusababisha vidole vyako kuhisi kufa ganzi.
Funga viatu vizuri. Lazima ufunge fundo vizuri ili isije ikawa huru wakati wa kuteleza. Unaweza hata kushika mwisho wa lace kwenye viatu vyako kwa usalama ulioongezwa
Njia 2 ya 3: Kujifunza Jinsi ya Kujiweka Salama
Hatua ya 1. Jifunze kutoka kwa kocha
Hii ndiyo njia bora ya kujifunza misingi ya skating ya barafu. Wahudumu wengi wa rink hutoa madarasa ya wanaoanza kutumia barafu kwa miaka yote. Uliza maswali mengi kadiri uwezavyo na ushirikiane ili kufaidi darasa.
Alika marafiki wako. Hata ikiwa tayari zina ujuzi, kuleta rafiki pamoja kutafanya shughuli yako kuwa ya kufurahisha zaidi
Hatua ya 2. Jizoeze kutembea
Vaa viatu vyako, kisha fanya mazoezi ya usawa wako kwa kutembea kwenye zulia karibu na uwanja. Ikiwa viatu kwa mkopo katika eneo hilo vinatoa walinzi wa blade, vaa ili kulinda viatu. Huenda usiweze kusimama wima moja kwa moja. Kwa hivyo, jaribu kuinama magoti yako kidogo na uelekeze uzito wako kwa nyayo za miguu ya mbele.
Kamwe usitembee kwenye sketi za barafu kwenye sakafu za zege. Utakuwa na maumivu mengi wakati unapoanguka na blade ya kisu cha kiatu inaweza kuharibiwa
Hatua ya 3. Jizoeze kuanguka salama
Kuanguka ni sehemu ya asili ya mazoezi na inaweza kutokea mara kadhaa. Hata skater kubwa zaidi ya barafu lazima iwe imeanguka. Kwa kujifunza jinsi ya kuanguka salama, unaweza kupunguza hatari yako ya kuumia vibaya. Ukiwa katika eneo lililofikwa na zambarao, piga magoti yako na uchukue chini. Punguza polepole mwili wako nyuma na uanguke na matako yako kwanza. Weka eneo la kidevu kuelekea kwenye kifua. Hii itafanya kichwa chako kisicheze na kupiga sakafu baridi, ngumu.
- Usitumie mikono yako kujizuia wakati unapoanguka. Wakati juu ya uso wa barafu, wachezaji wengine wanaweza kupita na kukimbia juu ya vidole vyako. Unaweza pia kupata jeraha la mkono.
- Weka mikono yako pande zako au mbele yako.
- Jizoeze mbinu hii mara kadhaa kabla ya kucheza kwenye barafu.
Hatua ya 4. Jizoeze kuamka
Pinduka juu ya mikono yako na magoti. Weka mguu mmoja chini yako na kati ya mikono yako. Weka mguu mwingine mbele na pole pole ongeza juu. Unapokuwa wima, piga magoti kidogo kusawazisha mwili wako.
- Ni muhimu sana kujua mbinu hii kabla ya kucheza kwenye barafu. Ukiwa kwenye barafu, usiulize mtu mwingine akusaidie kuinuka. Unaweza kupoteza usawa wako na kuivuta na wewe.
- Jaribu kuamka haraka iwezekanavyo kwani barafu ni baridi sana na inaweza kukufanya usumbufu.
Njia 3 ya 3: kucheza kwenye barafu
Hatua ya 1. Angalia unene wa barafu
Wakati wa kuteleza nje, unapaswa kuangalia unene wa barafu juu ya bwawa / ziwa. Unaweza kufanya hivyo kwa kuwasiliana na msimamizi wa bustani. Barafu yenye unene wa cm 10 ndio pendekezo la chini kwa shughuli hii.
Baada ya kufanya ukaguzi, muulize meneja kusafisha takataka kama vile matawi ya miti ambayo huanguka kwenye barafu. Lazima uhakikishe eneo ni safi
Hatua ya 2. Ingiza mlango wa uwanja
Kamwe usiruke juu ya kizuizi ili kuingia kwenye barafu. Wataalam wengine wa barafu hawawezi kukuona. Hii inaweza kuumiza wewe mwenyewe na wengine.
Unapoingia, zingatia ni kwa njia gani mtu huyo mwingine anahamia na hoja katika mwelekeo huo huo
Hatua ya 3. Weka msimamo wako karibu na ukuta
Tembea nje kidogo ya uwanja. Unaweza kushikilia ukuta ikiwa inahitajika mpaka uweze kusawazisha kwenye barafu. Tulia na usiwe na haraka ya kuteleza uwanjani.
Wakati wa kujenga ujasiri wako, songa mbali na ukuta polepole, lakini sio mbali sana. Weka mikono yako pande zako kwa usawa
Hatua ya 4. Jaribu kuteleza
Rekebisha ili miguu yako iwe upana wa bega na magoti yako yameinama kidogo. Hakikisha kidevu chako ni sawa na barafu. Elekeza miguu yako moja kwa moja mbele yako, kisha piga mguu wako wa kulia kidogo mpaka itaunda pembe ya digrii 45. Mguu huu utakuwa msukuma. Weka uzito wako katikati na juu ya kiatu. Unapokuwa tayari, piga goti lako la kushoto kidogo zaidi na usukume mwili wako na mguu wako wa kulia.
Shikilia msimamo huo kuteleza
Hatua ya 5. Jizoeze kuacha
Jaribu kusimama kwa miguu yote mara ya kwanza unapojifunza. Ili kufanya hivyo, pindisha goti lako ndani, kisha bonyeza kwa nje ya blade ya kisu cha kiatu. Msimamo wa vidole vya miguu yote miwili utatazamana. Theluji itaangaza kidogo ikiwa utaifanya vizuri. Usisisitize sana kwamba kiatu kinakwama kwenye barafu. Kutumia shinikizo kidogo ni vya kutosha kupunguza na kukufanya usimame.
- Wakati wa kufanya mazoezi, zingatia mkao wako na usitegemee mbele.
- Jaribu kudhibiti mbinu hizi kabla ya kufanya mazoezi ya ujuzi mgumu zaidi.
Hatua ya 6. Endelea kufanya mazoezi
Watu wengi hawatakuwa mzuri katika kuteleza barafu mara ya kwanza wanapoijaribu. Kwa hivyo, endelea kufanya mazoezi ili uweze kuboresha ujuzi wako. Jizoeze usawa wako na ujifunze misingi ya mchezo huu. Angalia wengine ambao wana ujuzi zaidi wa kuboresha ujuzi wao.
