Je! Unatafuta mchezo ambao unahitaji uhusiano mzuri wa timu, huunda ustadi mzuri wa mawasiliano, huongeza nguvu ya juu ya mwili, na ina uwezo wa kutoa raha isiyoweza kulinganishwa? Nakala hii itakufundisha misingi ya kucheza mpira wa wavu. Hivi karibuni utakuwa tayari kuweka, kutumikia na kuinua!
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kucheza Mchezo wa Volleyball
Hatua ya 1. Chagua wachezaji wako
Kwa kweli, pata wachezaji angalau 6 ili mchezo uwe wa ushindani. Walakini, ikiwa unacheza na marafiki, weka idadi ya wachezaji sawa kwa pande zote mbili.
- Unapaswa kuwa na safu 1 hadi 3 za wachezaji. Safu ya kwanza iko karibu zaidi na wavu, na safu ya nyuma iko karibu zaidi na mpaka wa nyuma wa uwanja.
-
Mchezaji kwenye kona ya nyuma ya kulia atatumika kwenye mpira. Unaweza kuzungusha wachezaji kuzunguka uwanja, ili kuwe na seva mpya ambazo hutumika kwenye mchezo.
Ikiwa unataka kuzungusha mchezaji kwenye "nje", fanya kinyume cha saa - na wavu, mchezaji aliye karibu na wavu upande wa kulia atazunguka nje, akiruhusu wachezaji zaidi kuanza kucheza
Hatua ya 2. Amua ni timu gani itatumikia kwanza
Tupa sarafu kuteka, au fanya mpango wa kuamua ni timu gani itaanza mchezo.
Hatua ya 3. Kutumikia mpira kutoka nyuma ya mstari nyuma ya korti Ikiwa utatumikia kutoka mbele ya mstari, alama haitahesabiwa. Hii inaitwa kosa la mguu. Mpira lazima uvuke juu ya wavu (inaweza kugusa), na lazima itue ndani ya korti kwa dhamana kamili ya huduma.
- Mchezaji kwenye kona ya nyuma ya kulia hutumikia. Kila mchezaji atakuwa na nafasi moja tu ya kutumikia kwa mzunguko wa huduma.
- Mpira bado unazingatiwa mzuri ikiwa unatua haswa kwenye safu ya uwanja.
Hatua ya 4. Rudisha mpira ikiwa uko kwenye timu iliyopokea mpira
Kwa hivyo mkutano ulianza! Mchezo wa kawaida una matuta, seti, miiba - lakini maadamu inadumu kwa viboko vitatu, inachukuliwa kuwa nzuri.
- Kitaalam, unaweza kupiga mpira na sehemu yoyote ya mwili wako, mradi hauanguki sakafuni.
- Wachezaji wanaweza kuvuka mstari wa korti, lakini mpira hauwezi. Ikiwa mchezaji kwenye timu yako anapiga mpira nje ya mipaka, unakaribishwa kukimbia baada yake - lakini lazima uhakikishe kwamba mpira hauingii sakafuni.
Hatua ya 5. Endelea kupiga mpira kurudi na kurudi kwenye wavu hadi kosa litokee
Makosa yanaweza kutokea katika moja ya aina zifuatazo:
-
Mpira unapiga sakafu.
- Ikiwa mpira unapiga sakafu upande wa korti timu inayotumikia, timu pinzani ina haki ya kutumikia.
- Ikiwa mpira unapiga sakafu upande wa korti timu iliyopokea huduma hiyo, timu iliyotumikia inaweza kuifanya tena.
- Pointi hutolewa kwa timu ambayo hairuhusu mpira kugusa sakafu.
- Ikiwa mpira hupanda nje ya mipaka, timu iliyogonga mpira inapoteza alama moja.
- Ikiwa mchezaji anagusa wavu, timu pinzani hupata uhakika.
- Miguu ya mchezaji iko chini ya wavu. Ikiwa hii itatokea, basi timu pinzani inapata uhakika.
- Mchezaji anapiga mpira mara 2 mfululizo. Wachezaji hawawezi kupiga mpira mara mbili mfululizo.
- Timu hupiga mpira mara 4 bila kuitupa kwa timu pinzani. Idadi kubwa ya nyakati ambazo timu inaweza kupiga mpira mfululizo ni mara 3.
- Kukamata bila kupiga mpira kwanza ni sawa.
- Kuruhusu mchezaji anayepokea kupiga mpira na kitu kingine chochote isipokuwa mikono na mikono inaweza kusababisha timu pinzani kufunga.
- Kurudisha mpira bila kuipitisha juu ya wavu kutaipatia timu timu inayowahudumia.
Hatua ya 6. Kutumikia mpira tena
Timu ambayo inashinda nambari ya mwisho ina haki ya kutumikia mpira. Ikiwa unafanya mzunguko, fanya sasa.
- Ikiwa timu yako ina mpira, ni kawaida kwa wachezaji katika safu ya nyuma kurudi nyuma kidogo. Jambo ni kuwa na uwezo wa kujiandaa kwa shambulio. Ikiwa hauna mpira, songa mbele, ili uweze "kujiandaa" kwa shambulio.
- Timu ambayo inafanya makosa au inachukua mpira nje ya korti itapoteza moja kwa moja zamu yao ya kutumikia. Walakini, alama ya ziada haitapewa timu ambayo ilitumikia kwa sababu ya hii.
- Adhabu haiwezi kutolewa kwa hali yoyote ambapo mpira unapiga wavu na kisha kupita upande wa pili kwa uchezaji. Mpira katika hali hii ni ya moja kwa moja na inaweza kuchezwa (isipokuwa ikiwa inatupwa nyuma kwa upande wa mpira).
Hatua ya 7. Endelea kucheza hadi ufikie kikomo
Unaweza kuamua ni alama ngapi unataka kufikia kwa kila seti au kikao cha mchezo. Kwa mfano, unaweza kuanza seti mpya wakati timu inapata alama 15.
- Sheria mpya zinasema kuwa seti ya mchezo lazima ifikie alama 25, wakati seti ya tatu (katika mchezo uliowekwa tatu) inapaswa kufikia alama 15.
-
Mechi moja ya kawaida ina seti tatu kwa urefu. Kila mchezaji lazima apige zamu kujaza nafasi zote za korti kila wakati kuanzia seti.
Timu ambayo itashindwa katika kila seti itapata nafasi ya kutumikia katika seti inayofuata
- Mchezo lazima ushinde kwa "alama mbili". Haiwezi kupata 25-26; inapaswa kuwa 25-27. Kwa hivyo, michezo iliyofungwa inaweza kudumu kwa muda mrefu.
Njia 2 ya 4: Kujifunza jinsi ya kupiga Risasi au Risasi
Hatua ya 1. Jifunze msimamo wa kimsingi
Wakati hautumiki, kawaida utachukua msimamo wa msingi wa mchezo wa volleyball. Miguu inapaswa kuwekwa kwa upana kidogo kuliko upana wa bega, uzito wa mwili usawa kwa miguu yote miwili, na magoti yameinama. Hakikisha mikono yako iko huru na mbele ya macho yako.
Kinyume na kile watu wengi wanafikiria, mpira wa wavu ni mchezo mkali. Wakati wa mechi, wachezaji hukimbia mfululizo kwa maili kadhaa, hata ikiwa ni karibu na uwanja
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya huduma yako
Huduma ya msingi hutupa mpira juu ya wavu kwenye eneo la mpinzani, kuanza mkutano. Hii inaweza kufanywa mahali popote nyuma ya laini ya kuhudumia. Huduma inayopata alama moja kwa moja (inagusa tu mkono wa seva na huanguka moja kwa moja sakafuni kwenye korti ya timu inayopingana) inaitwa "Ace".
-
Wachezaji wenye uzoefu zaidi wanaweza kujaribu kutumikia kwa mtindo wa kupindukia:
- Tupa mpira juu, mbele yako.
- Inua mkono wako mkuu hewani. Piga viwiko vyako ili mitende yako iwe karibu na mabega yako.
- Unyoosha viwiko vyako na piga mpira na nje ya mkono wako.
-
Wachezaji wasio na ujuzi wanaweza kutumika kwa mtindo wa chini au wa chini.
- Shika mpira kwenye mitende yako mbele yako.
- Tengeneza ngumi na uvute mkono wako mkubwa chini na pembeni. Viwiko vinapaswa kuinama kidogo na vidole gumba kwenye vidole
-
Piga mpira kwenye urefu wa kiuno na mbele ya ngumi yako. Mpira unapaswa kupiga ngumi haswa kwenye kidole gumba na kidole kilichobadilika.
Hatua ya 3. "Bump" au bounce mpira
Hii ndio mbinu ya kawaida kutumika kurejesha huduma ya mpinzani. Kwa kweli, "unapitisha" au unapinga mpira kwa seti kwenye timu. Mbinu ya kurudi ni ya kwanza ya mchezo wa kusonga 3.
- Clench ngumi yako katika mkono wako wa kushoto. Kisha funga ngumi na kiganja cha mkono wa kulia. Vidole gumba vinapaswa kuwa bapa mikononi na kucha kucha zielekee juu.
- Zungusha viwiko mpaka sehemu tambarare ya shina inakabiliwa juu. Mikono yako inapaswa kuwa imeelekea mbele, imeelekezwa chini kidogo, na viwiko vyako vinapaswa kufungwa.
- Hoja ili mpira uwe moja kwa moja mbele yako. Simama na miguu yako upana wa bega na subiri mpira upigike hadi kiunoni.
- Acha mpira ugonge bar ya mkono wako juu ya cm 5 hadi 15 juu ya mkono wako. Tumia shrug kushinikiza mpira juu na kona mikono yako kwa mwelekeo ambao unataka mpira uruke.
Hatua ya 4. Jizoeze kuweka
Kawaida, hautaweka mpira ambao unarudi kutoka kwenye huduma. Badala yake, lazima utumie hatua iliyowekwa kuweka mpira ili uweze kupigwa au kuchapwa / kupigwa na mchezaji wa mshirika.
- Shikilia mikono miwili hewani na utengeneze dirisha la pembetatu na mikono. Panua miguu yako upana wa bega, piga magoti kidogo.
- Piga mpira kwa vidole vyako wakati unavuka hadi usawa wa macho. Sukuma mwili wako mbele kwa miguu yote miwili wakati unapiga mpira.
- Ukipiga kofi na kiganja chako, katika mchezo halisi, inaitwa "kuinua" kana kwamba kweli umeshika mpira na ukainuliwa nyuma.
Hatua ya 5. Jua jinsi ya kuiba au kupiga smash
Hii pia inajulikana kama "shambulio".
- Karibu na mpira na uinue mkono wako mkubwa. Mikono yako inapaswa kupigwa kwenye mpira na viwiko vimeinama.
- Rukia na piga mpira na kiganja chako. Fikia juu iwezekanavyo kwa nguvu kubwa ya kusagwa. Mpira lazima upite kwenye wavu lakini uelekeze kwa kasi chini, kwa njia ambayo ni ngumu kwa timu pinzani kujibu.
Hatua ya 6. Jiandae "kuzuia" au kushikilia
Kwa wachezaji (watatu) karibu na wavu, hatua hii hutumiwa kuzuia shambulio, au spike. Kuna aina mbili za kuzuia:
- Shambulio la ulinzi au kizuizi cha kukera, inakusudia kuweka mpira katika eneo la mpinzani. Wakati au muda lazima uwe sawa kwa kuruka, kutabiri mwelekeo wa kuanguka na kupiga mpira kwenye uwanja wa mpinzani. Kwa kweli risasi hii inapeleka mpira moja kwa moja sakafuni.
- Kinga ya kujihami, au ulinzi laini, hutumiwa tu kusimamisha kuteleza kwa mpira na kuifanya iwe rahisi kutuma tena. Mpira lazima ugonge kiganja cha mkono wa kushikilia, tembeza kwenye ncha za vidole (kupoteza nguvu) na kupokelewa na mchezaji mwingine.
- Kizuizi hakihesabiwi kama moja ya viboko vitatu vilivyotolewa kwa timu kwa mpira kupiga juu ya wavu.
Hatua ya 7. Chimba
Hili hasa ni neno la mbinu kama "kupiga mbizi" au kupiga mbizi - mchezo wa kuvutia ambao mchezaji huzuia mpira kabla ya kupiga sakafu. Mbinu hii inahitaji kiwango cha juu cha kutafakari na ustadi.
Wakati wa kupiga mbizi, mchezaji hukaa kifuani na mikono yake yote imenyooshwa mbele. Ni muhimu kufanya hivyo kwa usahihi kwa sababu mbinu hii inaweza kuwa mbaya ikiwa imefanywa vibaya. Wachezaji wenye ujuzi hutumia mbinu za kusonga ili kupunguza hatari ya kuumia
Njia ya 3 ya 4: Utekelezaji wa Mkakati
Hatua ya 1. Kuwa na kichezaji au seti maalum
Mbinu ya kufanya seti ni ustadi yenyewe na inahakikisha uwezo wa kushambulia wa timu. Seti lazima ziwe na uwezo wa kufanya kazi sanjari na mchezaji au mpigaji / mshambuliaji na uweke mpira haswa mahali ambapo mshambuliaji anahitaji kuuteka mpira vizuri.
- Seti lazima ziwe wepesi na wepesi, pamoja na kuwa na usahihi wa kiufundi katika kuupiga mpira. Ikiwa seti imefanywa vibaya, mpira hautaenda popote.
- Jihadharini: setter wana mapungufu mengi. Wanapokuwa katika safu ya mbele wanaweza kushambulia na kupiga mpira kwa mapenzi, lakini wakati katika safu ya nyuma hawawezi kushambulia mpira wowote ambao "umekwisha" wavu.
Hatua ya 2. Tumia "libero"
Ikiwa ujuzi wako wa mpira wa wavu uko juu vya kutosha, kutumia libero inaweza kuwa mkakati ambao timu yako inataka. Hizi hazihesabiwi kama mbadala - wachezaji tu wamevaa rangi tofauti.
- Mchezaji huyu amepewa upokeaji wa shambulio au kutumikia na lazima awe na kiwango kikubwa cha mawazo, kama paka. Aina hii ya mchezaji hujulikana kama "mtaalam wa ulinzi". Kawaida hubadilisha kizuizi cha katikati wakati unapozunguka hadi safu ya nyuma. Ikiwa una mchezaji anayeweza kuchukua mashambulizi, ingiza kama libero.
- Libero maana yake ni "huru", kwa sababu ni bure kuingia na kutoka kuchukua wachezaji mara nyingi utakavyo. Walakini, hawawezi kucheza katika safu ya mbele.
Hatua ya 3. Weka katikati, kinyume na nje ya kupiga
Kila nafasi ya mshambuliaji ina nguvu zake mwenyewe. Angalia timu yako na uone ni nani anayeanguka kwenye kitengo hicho:
- Wapigaji wa kati lazima waweze kufanya mashambulio ya haraka na kuwa wazuri katika kuzuia. Aina hii daima hushambulia na kujilinda kwa wakati mmoja.
- Hitters kinyume (au hitters upande wa kulia) ni setter Backup na kimsingi ni kujihami. Wanahitaji kuwa na uwezo wa kufanya vizuizi vyema kila wakati kwa sababu kiini wanazuia wachezaji wa timu pinzani nje au wenye nguvu.
- Mpigaji wa nje anapaswa kuwa mshambuliaji thabiti zaidi kwenye timu, kwani kawaida ndio ambapo "wote" hutumikia wanaelekezwa. Pia hutumiwa mara nyingi ikiwa pasi ya kwanza inakimbia mshambuliaji wa kati.
Hatua ya 4. Badilisha wachezaji
Ingawa kuna idadi kadhaa ya ligi ambayo inaruhusu ubadilishaji usio na kikomo, kanuni za kimataifa huruhusu upeo wa mara 6 (ukiondoa libero).
Unaweza pia kuweka mtaalam wa huduma au mtaalam wa vizuizi (sio sawa na libero) ikiwa timu yako inakosa huduma au ulinzi
Hatua ya 5. Fikiria kutumia aina ya muundo tofauti
Tunadhani unacheza na wachezaji 6. Vinginevyo, badilisha idadi yako ya wachezaji na ustadi wa kila mmoja ili kutoshea katika muundo tofauti. Walakini, na wachezaji sita, kwa ujumla kuna watatu wa kuchagua kutoka (nambari hii inahusu nafasi, sio idadi ya wachezaji):
- Uundaji "4-2". Uundaji huu una hitters nne na setter mbili. Kwa ujumla, setter hujiweka upande wa kulia; wao ni wa mbele wawili. Kawaida hii hutumiwa tu katika mechi za Kompyuta.
- Uundaji "6-2". Hii ni malezi ambapo mchezaji huibuka kutoka nyuma na hufanya kama mpangaji. Vanguard inajiandaa kushambulia. Wachezaji wote watakuwa wakipiga kwa zamu, kulingana na nafasi ya mpira.
- Uundaji "5-1". Uundaji huu una mchezaji mmoja tu kama mpangaji, bila kujali yuko wapi kwenye mzunguko. Ni wazi kuwa katika kesi hii wakati mwingine kuna washambuliaji 2 au 3 katika safu ya mbele. Seti inaweza kubadilisha mkakati wakati unazunguka na wakati mwingine hata kupiga mpira kidogo juu ya wavu. Uundaji unaozingatia sana!
Hatua ya 6. "Usiruhusu walinzi wako chini
Mpira unaweza kukujia wakati wowote!
Njia ya 4 ya 4: Kuweka Mchezo
Hatua ya 1. Nunua mpira wa wavu
Volleyball bora hutengenezwa kwa ngozi halisi au ya sintetiki. Pia, mpira lazima uwe na mfukoni wa ndani (kibofu cha mkojo) uliotengenezwa na mpira.
- Kwa mpira wa wavu wa ndani, chagua mpira ambao umeshinikizwa vizuri. Pia, tafuta mipira ambayo ni rangi moja na nyepesi.
- Kwa mechi za nje au mpira wa wavu wa pwani, chagua mpira wenye rangi nyekundu, kwa hivyo ni rahisi kuona kwenye jua kali.
Hatua ya 2. Kununua wavu
Hakikisha kwamba vifaa vya wavu vimetengenezwa kwa chuma na mipako ya zinki isiyoweza kutu, au kuni inayostahimili hali ya hewa. Pia, fikiria kuweka ncha zote na pedi ili kulinda wachezaji.
- Kiwango rasmi cha wavu kina urefu wa mita 9.75 na upana wa mita 1. Kwa mechi za darasa la wanaume, inapatikana katika mita 2.1 - mita 2.43 kwa urefu na kwa mechi za wanawake urefu wa juu ni mita 2.1 - mita 2.24.
- Ikiwa unacheza nje, chimba shimo angalau mita 1 kwa kina ili kupanda mti. Ikiwa unataka lami ya kudumu, weka mchanganyiko halisi kwenye shimo kabla ya kuweka machapisho.
Hatua ya 3. Pima uwanja
Ukubwa rasmi wa uwanja wa mpira wa wavu ni mita 8.8 - mita 9 kwa upana na urefu wa mita 18.
- Tumia rangi ya kunyunyizia au mkanda wa nylon uliyokolea kuashiria mipaka ya shamba. Mistari iliyotengenezwa inapaswa kuwa karibu 5cm kwa upana. Vinginevyo, unaweza kutumia alama maalum inayokuja na wavu uliyonunua.
- Shamba lako linapaswa kuelekea kaskazini na kusini, sio mashariki na magharibi. Mwelekeo huu unahakikisha kuwa hakuna timu inayotazama jua moja kwa moja.
- Ikiwa unacheza kwa njia isiyo rasmi, unaweza kuweka alama tu kwenye mipaka ya uwanja na viatu vyako au kitu kingine. Usijali kuhusu saizi halisi. Jambo muhimu ni kufurahi wakati unacheza.
Hatua ya 4. Kukusanya marafiki wako wote
Sasa kwa kuwa una vifaa vyote unavyohitaji, unda timu! Mchezo wa mpira wa wavu unaweza kuchezwa na watu wawili tu, lakini inafurahisha zaidi ikiwa kuna dazeni au zaidi. Chukua nambari na uamue juu ya malezi yako - ni jinsi gani mzunguko (ikiwa ni mzunguko) na mgawanyiko wa utaalam?
Ikiwa idadi ya timu ni isiyo ya kawaida, unaweza kuweka mmoja wa wachezaji kwenye mzunguko, kujiunga na timu dhaifu, au kuzungusha mmoja wao kuwa mwamuzi au mfungaji. Au, weka freelancer kama libero na uweke ndani na nje ya mchezo upendavyo
Vidokezo
- Daima piga "mpira" wakati unapata. Tumia maneno "yangu" au "can". Hii itaboresha ustadi wa mawasiliano kati ya washiriki wa timu.
- Vaa nguo za starehe. Ikiwa una jezi ya timu, vaa. Kuna pia kaptula rahisi ikiwa unataka. Watu wengi wanapendelea kaptula kwa sababu ni rahisi kubeba na kusonga haraka. Lakini ikiwa unapendelea suruali ya yoga au suruali ya kawaida, vaa tu. Usisahau usafi wa magoti unaofunika goti lote. Pia vaa viatu vizuri vya kukimbia.
- Usiwe mzembe! Huwezi kujua mpira unakuja lini.
- Unaweza pia kuvaa pedi za magoti ili usijidhuru ukianguka.
- Funga nywele zako vizuri katika bangs au almaria ya Kifaransa. Hakikisha kuwa mahusiano yana nguvu ili wasiingie kwenye njia ya uso wako wakati wa kucheza.
- Jizoeze kabla ya kushindana.
- Wasiliana na wachezaji wenzako. Sema "yangu" kuwajulisha una mpira, na kila wakati kumbuka kufurahi na kufurahi wakati unacheza.
- Wachezaji, haswa wapigaji, mara nyingi huvaa walinzi wa kifundo cha mguu ili kujilinda kutokana na kujikunyata wakati wa kutua baada ya kuruka.
- Daima uwe na maji ya kunywa tayari!
- Ikiwa huna sarafu ya kutupa ili kuamua ni timu gani itatumikia kwanza, unaweza "volley kutumikia". Kwa hili, mwombe mchezaji katika safu ya mbele atembeze mpira pole pole juu ya wavu kwa mchezaji anayepinga (katika safu ya mbele). Endelea na volley hii hadi kuwe na timu inayoshinda na ana haki ya kutumikia kwanza.
- Kumbuka kila wakati kushangilia kuhimiza timu ili roho zao ziweze kudumishwa. Kadiri unavyopiga kelele zaidi, ndivyo watakavyojiamini zaidi.
Onyo
- Bila joto-up sahihi, unaweza kujeruhiwa. Hakikisha unanyoosha miguu na mikono kabla ya kucheza.
- Ikiwa unavaa vipodozi, usiiongezee, kwani hii inaweza kufanya uso wako usumbuke.
