Kwa hivyo uko kwenye soka na rafiki yako mmoja anakukasirisha na ustadi wake. Kama matokeo, unataka kuongeza mchezo wako. Nakala hii inashughulikia vidokezo kadhaa vya kuboresha mchezo wako wa soka. Fanya mazoezi ya vidokezo hivi na kiwango chako cha uchezaji kitaongezeka.
Hatua
Hatua ya 1. Usisahau kwamba mpira wa miguu ni mchezo wa timu
Lazima ukumbuke kila wakati. Kamwe usicheze utukufu wako mwenyewe, lakini kwa sababu ya timu. Ni bora kujitoa kutambuliwa kibinafsi kuongoza timu kwenye ushindi.
Hatua ya 2. Jaribu kusonga mpira zaidi kuliko wewe mwenyewe
Mkakati huu utaokoa nguvu zako. Ikiwa unakimbia kila wakati, mwili wako utachoka haraka sana. Usisahau kwamba mpira unasonga kwa kasi zaidi kuliko wewe. Kwa hivyo, unapaswa kusonga mpira zaidi kuliko mwili wako. Okoa nishati hadi itakapohitajika.
Hatua ya 3. Kutarajia harakati
Unapaswa kufanya hivyo wakati wa kutetea au kujenga shambulio. Tarajia wakati mpira unakwenda kwako. Ni bora ikiwa tayari umeamua nini cha kufanya na mpira kabla ya kuipokea. Kutarajia ni muhimu pia wakati wa kutetea. Ikiwa unajua hatua inayofuata ya mpinzani wako, nafasi zako za kusimamisha shambulio la mpinzani wako zitaongezeka. Kasi ni muhimu sana katika mpira wa miguu.
Hatua ya 4. Bonyeza
Usiruhusu mpinzani wako apokee mpira kwa urahisi. Lazimisha mpinzani kupokea mpira huku akiangalia nyuma. Bonyeza na kumlazimisha mpinzani wako kufanya makosa. Walakini, kuwa mwangalifu usifanye mchafu au kumjeruhi mpinzani wako.
Hatua ya 5. Tumia kipengele cha mshangao
Usifanye hoja yako inayofuata pia kutabirika. Weka mpira nyuma ya safu ya utetezi ya mpinzani wakati mwenzi anaendesha ili apate kupitisha. Badilisha mdundo wako wa kukimbia, ukianza na kukimbia haraka na kusimama wakati mpinzani wako anakaribia. Wakati mpinzani naye anaacha, rudi mbio haraka ili mpinzani amekufa. Wakati unapiga mpira, usiwe na hatia sana. Ukifanya hila kwa mpinzani, atakuwa tayari wakati utarudia ujanja. Kwa hivyo, badilisha ujanja wako ili waweze kutabirika.
Hatua ya 6. Tumia upande wa shamba
Ikiwa kuna watu wengi sana katikati ya uwanja, shambulio hilo litakuwa ngumu kujenga hapo. Kwa hivyo, chukua faida kwa mawinga kupata mianya. Changanya kutoka upande wa uwanja na upeleke mpira katikati ili kupiga kwenye goli. Walakini, kuwa mwangalifu usiruhusu mpira utoke nje ya mipaka.
Hatua ya 7. Punguza shambulio hilo
Chama ni njia bora ya kuvunja ulinzi mkali. Tumia faida ya wachezaji wenza kupitisha mpira haraka na kuwachanganya wapinzani.
Hatua ya 8. Dumisha umakini wako
Usisahau kwamba mchezo haujaisha hadi mwamuzi ataacha. Kwa hivyo, usiwe mzembe kwa sababu tu uko mbele na unayo muda kidogo. Malengo katika dakika ya mwisho yanaweza kusababisha kushindwa kwa timu au hata kuondolewa kwenye mashindano.
Hatua ya 9. Onyesha roho ya kupigana
Ikiwa kocha ataona upendo wako kwa mchezo, nafasi zako za kuwa timu ya kwanza zitaongezeka. Kamwe usikate tamaa, saidia kikamilifu kushambulia na ulinzi, saidia wachezaji wenzako, wacha mtazamo wako uwe msukumo wa timu.
Hatua ya 10. Endeleza ufahamu wa mwelekeo wako
Wakati wa kushindana, ni ngumu kuwa na mwelekeo mzuri na mtazamo kamili wa mechi. Jua nafasi za mpinzani wako na mwenzi wako kupata maoni bora na kukusaidia kupanga hoja yako inayofuata.
Hatua ya 11. Wasiliana na wenzako
Wape wenzie ishara ya kumsaidia kujua hali inayomzunguka. Kwa kuongeza, itakupa umakini na kushiriki katika mchezo hata wakati haugusi mpira.
Hatua ya 12. Mazoezi
Chukua saa moja kila siku kufanya mazoezi peke yako, na rafiki au kocha ili kuboresha kile kinachohitajika kuendelezwa. (Jambo moja unaloweza kufanya ni kuweka mpira chini. Piga mpira chini, na polepole uongeze nguvu.)
Hatua ya 13. Panua msimamo wa wenzako
Moja ya makosa ya kawaida ambayo timu na wachezaji hufanya ni kuweka wachezaji wengi karibu na mpira. Ikiwa mpinzani anabeba mpira, mtu mmoja anatosha kuilinda. Kutoa rang ikiwa mwenzake anapata mpira. Walakini, usisahau kuacha wachezaji wengine kwenye safu ya ulinzi ikiwa mpira utaibiwa kutoka kwako au mwenzako.
Hatua ya 14. Furahiya
Hili ndilo jambo muhimu zaidi katika kucheza mpira wa miguu. Ikiwa haufurahi, haimaanishi kuwa bado unacheza.
Vidokezo
- Jizoeze dribbles rahisi kila siku. Unaweza kufanya mazoezi ya kuzunguka yadi, na mguu wako wa kulia halafu kushoto kwako. Rahisi kama hiyo. Ukiweza, jaribu kuzungusha mpira kuzunguka nyumba na jaribu kutogusa kitu chochote ukibeba mpira.
- Ujanja mdogo unaweza kuwa mzuri wakati mwingine. Jaribu kufanya kusimama kumzidi ujanja mpinzani wako. Usisahau kufanya mazoezi mara kwa mara.
- Fanya kuchimba visima tofauti kila siku. Kwa mfano, siku ya kwanza unajisumbua na marafiki. Siku iliyofuata, fanya mazoezi ya kupiga risasi kwenye lengo. Siku inayofuata, fanya mazoezi ya kichwa, na kadhalika.
- Usiogope kupigana kimwili uwanjani. Soka ni mchezo wa mawasiliano.
- Kupita daima ni bora kuliko kubeba mpira mwenyewe. Ikiwa rafiki yeyote yuko huru, jenga shambulio naye.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kupitisha mpira. Usiruhusu kupitisha kwako na mpinzani.
- Kwa risasi kali, piga mpira na mguu wako wa mateke, na ongeza mguu wako unaounga mkono ili ujisikie kama unaruka wakati unapiga.
- Unapopiga mpira wa adhabu au risasi nyingine, weka mpira chini kwa kupiga nusu ya juu ya mpira. Chukua hatua kwa kuweka mguu wako wa msaada karibu na au mbele ya mpira. Baada ya hapo, piga na laces upande wa kiatu, sio upande wa kiatu.
- Hebu mkufunzi aone juhudi zako zote na ni jinsi gani unajali mchezo huo. Mfanye kocha "atake" kukusaidia.
- Ikiwa mguu wako usio na nguvu ni dhaifu sana, fanya mazoezi ya kupita nayo kwa muda mrefu. Unaweza kuharibu nafasi zako na hata kupoteza mchezo ikiwa huwezi kupita na kupiga risasi na mguu wako ambao sio mkubwa.
- Boresha usawa wako na kula chakula kizuri, na usisahau kukaa na maji. Hali bora ya mwili itaboresha mchezo sana.
Jaribu kupiga mpira kidogo pembeni wakati mpinzani wako yuko karibu kuushika mpira, kisha uupiga haraka kwa upande mwingine. Baada ya hapo utakuwa mbele na utafunga mabao!
Ili kukuzuia kupiga mpira juu sana au juu ya lengo, jiweke juu ya mpira na piga na viatu vyako vya viatu. Kamwe usipige risasi na vidole vyako
Onyo
- Usipunguke maji mwilini. Ikiwa una kiu, inamaanisha umepungukiwa na maji mwilini. Daima uwe na maji mengi tayari kunywa.
- Ikiwa utaumia, usijisukuma na kuifanya iwe mbaya zaidi. Pumzika kwa kupona haraka.
- Anza na utaratibu wa polepole. Usijeruhi kwa kujisukuma sana siku ya kwanza.
