Kudumisha ubikira / ubikira katikati ya jamii inayojali inaweza kuwa changamoto yenyewe. Kuweka mipaka yenye nguvu na yenye afya ni ufunguo wa kudumisha uhuru kutoka kwa mwili wako mwenyewe, na, zaidi ya hayo, kuweka hali ambazo unajisikia vizuri au sio na mpenzi wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Mipaka
Hatua ya 1. Fikiria sababu zako
Kuelewa kuwa uamuzi huu ni muhimu kwako ni sehemu muhimu ya kuutetea. Chukua muda kuelewa sababu za uamuzi wako. Ikiwa ni uingiliaji wa wazazi, viongozi wa dini, marafiki wa kike, au wihi Jinsi makala kuhusu kudumisha ubikira wako ikiwa huo ni uamuzi bora kwako. Jaribu kuandika yaliyo kwenye akili yako kwenye jarida ili uweze kuisoma tena wakati wowote. Sababu zinazowezekana za kuweka ubikira wako katikati.
- Imani za kidini, za kiroho, au za kibinafsi ni pamoja na kujiepusha na ngono.
- Unahisi haujajiandaa au hauvutii.
- Huna hamu ya ngono (huhisi mvuto wa kijinsia, na haupendezwi au kuchukizwa na ngono).
- Unataka kuifanya na mtu maalum.
- Una shida kupata uzazi wa mpango, kuna vizuizi, au sababu za kiafya za kijinsia.
- Wewe sio mzee wa kutosha, au unahisi wewe ni mchanga sana.
- Una wasiwasi juu ya usalama wako: labda una wasiwasi juu ya kupata mjamzito, magonjwa ya zinaa, na kadhalika, au familia yako ni kinyume chake kwamba afya yako na usalama wa kihemko utaharibika wakigundua.
Hatua ya 2. Fikiria muda wako
Utakaa mbali na ngono kwa muda gani? Watu wengi hawaamui kuwa bikira kwa maisha yote, na ni bora ikiwa utaweka malengo wazi na yenye busara. Fikiria juu ya muda gani utadumisha ubikira wako, na unaweza kubadilisha uamuzi wako kila wakati ikiwa itaonekana kuwa haifai.
Kuamua kuweka ubikira wako kwa miaka inaweza kuwa shinikizo kubwa kwa watu wengine. Jaribu kujiambukiza kwa kipindi fulani (kwa mfano, "Nitakaa mbali na ngono nikiwa shuleni"), na kisha kukagua na labda kuiboresha baada ya shule
Hatua ya 3. Ondoa maoni yasiyofaa
Ngono sio kosa, na kuwa bikira hakutakufanya uwe "mtakatifu" au bora kimaadili. Jinsia haibadilishi sura ya mwili wako, au kubadilisha ukweli kwamba wewe ni mtu mzuri. Usiamue kukaa mbali na ngono kwa sababu ya woga, lakini kwa sababu ya kuzingatia afya na ufahamu sahihi wa kuepuka ngono.
Watu wengi watakuwa wakifanya mapenzi wakati fulani katika maisha yao. Ikiwa siku moja unahisi uko tayari, sio lazima ujisikie hatia
Hatua ya 4. Unda masharti yako mwenyewe
Watu hufafanua "ubikira" na "ngono" tofauti. Kabla ya kuweka mipaka, unahitaji kujua jinsi unavyoelezea neno hili kwako mwenyewe.
- Je! Unafafanuaje "ngono"? Ni aina gani ya mawasiliano ya karibu inayokufanya uwe sawa, na ni nini unachofikiria ni mbali sana? Je! Unafafanuaje "ubikira"? Je! Ufafanuzi huo ni wa kiroho, kiakili, au unahusiana na hali ya mwili au mchanganyiko wa haya?
- Unapaswa kujiwekea vigezo hivi ili ujue unachoweza na usichoweza kukubali. Kwa kuongeza, unaweza pia kuipeleka wazi kwa wengine.
- Ikiwa unajua mipaka yako mwenyewe, unajiamini kujieleza, na unatarajia wengine kuheshimu, unaweza kuwa na nguvu ya kujitetea na kufanya kile unachohisi ni sawa.
Hatua ya 5. Fanya uchaguzi wako katika hali nzuri
Badala ya kuzingatia upande mbaya wa ngono, fikiria juu ya mambo mazuri ambayo utafanya.
- Ikiwa unahisi hauko tayari kuwa na mpenzi wakati huu, utafanya nini kupitisha wakati?
- Ikiwa unaamua kubaki bikira milele, fanya kazi kufikia lengo hilo. Kwa mfano, ikiwa unataka kusubiri hadi ujisikie ujasiri zaidi na uthubutu, jaribu kufanya mazoezi ya uthubutu na ujenge kujiamini.
Hatua ya 6. Weka mipaka
Una haki ya kuweka masharti ya mipaka yako mwenyewe ya mwili, kihemko na kiakili. Hakuna mtu aliye na haki ya kukiuka au kudharau mipaka hii.
- Weka mipaka yako ya kihemko. Ni aina gani ya ushiriki wa kihemko unaokufanya uwe vizuri na nini sio? Ni tabia zipi zinazokufanya usisikie raha kihemko? Lazima ujieleze mwenyewe kuwa hisia za watu wengine sio muhimu kuliko yako.
- Fikiria mipaka yako ya akili. Je! Uko vizuri kuruhusu maoni na maoni ya watu wengine yaathiri yako mwenyewe? Je! Ni katika hatua gani unahisi kuwa mtu haheshimu mawazo yako au maoni yako? Je! Unajisikia vizuri kuelezea au kutetea imani yako ya kibinafsi kwa wengine?
- Fikiria juu ya mipaka yako ya mwili. Jinsi, wapi na wakati gani unajisikia vizuri kwa kugusa? Je! Ni aina gani ya mawasiliano ya mwili unayofikiria kukiuka mipaka ya kibinafsi? Fafanua hali yako ya mipaka wazi, kwako mwenyewe na kwa wengine.
- Tafuta kwenye orodha ya orodha kukusaidia kujua ni nini kinachokufanya uwe vizuri na kinachokufanya usifurahi.
Hatua ya 7. Jifanye kujisikia vizuri, na kujivunia mwenyewe na mwili wako
Mara nyingi tunajazwa na ujumbe unaoendelea kuhusu jinsi tunapaswa kuonekana, kujisikia, na kutenda. Ujumbe huo unaweza kufanya iwe ngumu kwetu kuhisi kuwa tuko sawa na tuna nguvu katika maamuzi tunayofanya. Walakini, ikiwa unajiamini juu yako mwenyewe na maamuzi unayofanya, utahisi kuwa na uwezo wa kutarajia wengine kukuheshimu na uchaguzi wako chini ya hali uliyojiwekea.
Usijitolee dhabihu au mwili wako kwa sababu ya shinikizo la wengine. Ikiwa mtu hatambui uzuri na uadilifu wako mwenyewe au mwili wako, hakuna haja ya kushughulika na mtu huyo tena. Kumbuka kwamba wazazi wako watakuunga mkono sana uamuzi wako, watajivunia hata wewe. Weka mstari wazi kati ya kile kinachokubalika na kisichokubalika, na uwaombe wengine waiheshimu
Hatua ya 8. Tafuta njia nzuri za kupitisha nguvu ya kutia nguvu
Ikiwa wewe sio mtu wa jinsia tofauti, una uwezekano wa kuhisi hamu ya ngono. Zingatia mahitaji yako na utumie nguvu yako kwa njia inayokufanya ujisikie vizuri.
- Zoezi: kutembea, kucheza michezo, au kukimbia na wanafamilia.
- Watu wengine ambao bado ni mabikira wanajisikia raha kupiga punyeto.
- Chukua oga, au tumia konya moto au baridi kutibu vasocostion.
- Zingatia mambo mengine isipokuwa ngono. Unaweza kuelekeza nguvu zako kwenye sanaa, uandishi, marafiki, familia, kazi ya kujitolea, au kazi ya shule.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufikisha mipaka yako kwa mwenzi wako
Hatua ya 1. Kuwa mkweli kwa mpenzi wako
Kwa watu wengine, uhusiano usio na ngono unaweza kuwavunja moyo kutaka kuwa katika uhusiano, na sio haki kwa pande zote mbili ikiwa unashikilia kutoa maoni yako juu ya ngono. Mwambie rafiki yako wa kiume kabla ya uhusiano kuwa mbaya ili mtu yeyote aumie ikiwa uhusiano hauwezi kuendelea.
- Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kuchelewesha kumwambia mtu wako kwamba unapanga kuweka ubikira wako, usifanye hivyo. Hivi karibuni au baadaye atagundua, na ikiwa atagundua baadaye, wote mtakuwa na maumivu na machafuko ambayo yangeweza kuepukwa.
- Ikiwa hakubali na hataki kufanya ngono bila ngono, hiyo ni sawa. Ana haki ya kuchagua. Walakini, usisikie shinikizo kwa uamuzi huo. Nyinyi wawili mnapaswa kuheshimu maamuzi ya kila mmoja. Ikiwa nyinyi wawili hamkubaliani, ni bora muende tofauti bila kukasirika.
Hatua ya 2. Chukua muda wa kuzungumza juu ya mipaka yako na mpenzi wako
Mwambie ni nini kinakufanya uwe vizuri na nini hana, na mpe nafasi ya kuzungumza juu ya mipaka aliyojiwekea. Ikiwa unataka, unaweza kuchukua fursa hii kumuelezea ni kwanini uamuzi wako wa kuweka ubikira wako (sasa au milele) ni muhimu kwako. Anaweza kuchanganyikiwa na kuwa na maswali, na unaweza kuelezea kwa utulivu ikiwa haujali.
- Ikiwa mwenzako anajaribu kujadili mipaka uliyoweka, sema kwa uthabiti kuwa mipaka ni kubwa. Wanandoa wanapaswa kuheshimu.
- Ikiwa hujisikii vizuri kujadili kwanini umechagua kuweka ubikira wako, kuwa mkweli. Sentensi kama "sijisikii vizuri kuzungumzia hilo" zinaweza kufanya kazi.
Hatua ya 3. Kuwa wazi juu ya kile mnachokubaliana katika uhusiano (kuhusu busu na kugusa)
Idhini ni muhimu, na unahitaji kujua jinsi ya kuipatia, kuiondoa, na kutathmini ikiwa unayo. Ni muhimu kuwa mkweli juu ya kile unachopenda na usichopenda. Katika uhusiano mzuri, wewe na mwenzi wako lazima muwasiliane wazi na msikie huyo mwenzake anasema nini.
- Sema "hapana" au sema unataka kuchukua vitu polepole unapoanza kuhisi wasiwasi. Maneno rahisi kama vile "Sipendi," "Sijisikii tayari kwa hilo," au "Sio sasa" itaeleweka kwa mwenzi wako.
- Sema "ndio" wazi. Mwenzi wako anapaswa kujua kila wakati unafikiria nini unapofanya mambo nao. Sema ndiyo kwa maneno, tabasamu, angalia macho, na ushiriki kikamilifu.
- Ikiwa huna hakika, sema ukweli. Rahisi "Sina hakika" inaweza kutumika, au unaweza kuwa naughty na kusema "Sijui. Je! Unaweza kuniaminisha?"
- Muulize mwenzi wako swali: "Je! Unapenda?" "Je! Ikiwa mimi…?" "Unataka kufanya nje?"
Hatua ya 4. Tumia haki yako kusema hapana
Ikiwa wakati wowote unahisi wasiwasi au hauna uhakika, sema kuwa unataka kuacha au kwamba hutaki kuharakisha. Mshirika mzuri huchukua neno "hapana" kwa uzito na ataheshimu hisia zako mara moja.
- Unaweza kusema hapana wakati wowote: ikiwa ni pamoja na wakati ulisema ndiyo dakika tano zilizopita, wakati haukujali kufanya kitu wiki iliyopita, au wakati kila mtu alikubali kuifanya. Unaweza kusema hakuna wakati wowote na mahali popote.
- Tumia mbinu ya kurekodi iliyovunjika kushughulikia mafadhaiko: endelea kusema vitu kama "Hapana" au "Sitaki."
- Ikiwa una aibu, jizoeze kusema hapana. Jaribu kuandika vishazi vilivyotajwa katika nakala hii na ujizoeze kuzisema. Kusema hapana ni ujuzi muhimu wa maisha.
Hatua ya 5. Kaa imara ikiwa mtu atakushinikiza
Mpenzi anayekuheshimu hatajaribu kubadilisha mipaka yako, lakini sio kila mtu anayeweza kuheshimu. Una haki ya kuweka masharti kwa mwili wako mwenyewe. Ikiwa haheshimu hali hiyo, basi yeye hakuheshimu wewe. Neno "hapana" linatosha. Walakini, ikiwa haujajiandaa kwa jibu hasi. Watu wengine hawajakomaa vya kutosha kusikiliza vitu wasivyovipenda.
- Hakikisha majibu yako ni mafupi, ya uaminifu na ya heshima (mwanzoni), na uwe tayari kuyarudia ikiwa ni lazima. Unaweza kutumia mbinu ya kurekodi iliyovunjika, ambayo inamaanisha kurudia jambo lile lile ukiwa chini ya shinikizo (kwa mfano, "Hapana" au "Sitaki").
- Kwa mfano, ikiwa mtu atasema, "Ikiwa hautaki kuifanya, inamaanisha haunipendi." Unaweza kujibu kwa kusema, "Ninakupenda, lakini sasa hivi siko tayari kwako kunigusa vile."
- Ikiwa mtu atasema, "Lakini kabla ya hapo haukujali wakati nilifanya hivyo." Jibu na "Nina haki ya kubadilisha mawazo yangu."
- Ikiwa mtu atasema, "Wewe ni mtu mwenye haya (au baridi, au mwenye huzuni, au chochote)," jibu na "Ninajisikia vizuri juu yangu na mwili wangu na ninataka uiheshimu hiyo."
- Ikiwa mtu haheshimu mipaka yako au anafanya usijisikie raha, hiyo inamaanisha kuna shida. Labda ni wakati wa kufikiria tena ikiwa unataka kushiriki katika uhusiano kama huo.
Hatua ya 6. Acha ikiwa hali inakuwa mbaya
Ikiwa mtu anakataa kuheshimu mipaka yako, iwe ni ya kihemko, ya akili, au ya mwili, ondoka. Jizoeze kuiacha kwa utulivu na ujasiri. Jambo muhimu zaidi ni kukaa mbali naye, lakini, ikiwezekana, jaribu kuondoka kwa hali hiyo kwa utulivu na kwa ujasiri ili kufikisha ujumbe kwamba hawezi kukudanganya.
- Ikiwa uko kwenye sherehe au mkusanyiko mwingine wa kijamii, kaa mbali naye na upate mtu wa kuzungumza naye. Ikiwa hakuna mtu mwingine aliye karibu (au hakuna mtu yeyote), kaa mbali na uende mahali penye watu wengi zaidi au mahali ambapo unaweza kupata msaada ikiwa inahitajika (tembea kwenye sanduku la simu ya dharura, pata teksi, na kadhalika).
- Unapoondoka, fikiria unabana maneno na kuyatupa.
- Baada ya kutupa maneno, sema na ufikie kitu kizuri juu yako mwenyewe.
Hatua ya 7. Mfanye aondoke
Unapokuwa katika hali ambayo unashughulika na mtu ambaye hawezi kuchukua kidokezo na hatasimama, kuna majibu kadhaa ambayo unaweza kutumia kuwafukuza.
- Ikiwa uko kwenye sherehe, baa, au hali nyingine yoyote inayokuweka na mtu ambaye hataki kukubali ukweli kwamba haupendezwi, una haki ya kumtazama machoni na kusema, “Nilisema hapana. Tafadhali niachie."
- Ikiwa uko kwenye sherehe, baa, au hali nyingine yoyote inayokuweka na mtu ambaye hataki kukubali ukweli kwamba haupendezwi, una haki ya kumtazama machoni na kusema, “Nilisema hapana. Tafadhali niachie."
Sehemu ya 3 ya 3: Kukinza Shinikizo la Rika
Hatua ya 1. Jifunze shinikizo la rika ni nini
Haishangazi, vijana wanakabiliwa na shinikizo la rika, pamoja na shinikizo zinazohusiana na ngono. Ili kuweza kupambana na shinikizo la rika, unahitaji kuitambua na kuielewa. Kwa kutambua kwamba mtu anatumia moja ya mbinu hizi, unaweza kujiandaa zaidi kumkataa. Shinikizo muhimu za rika ni pamoja na:
-
Shinikizo la wazi la rika:
Hii ni aina ya shinikizo iliyo wazi zaidi na kawaida inajumuisha taarifa za moja kwa moja na za wazi kutoka kwa rafiki mwingine kama, "Siwezi kuamini kuwa haujafanya ngono. Kila mtu amefanya hivyo!"
-
Shinikizo la rika la kiburi:
Hii ni aina kali ya shinikizo na kawaida hutumiwa kukufanya ujisikie kama kuna kitu cha kushangaza au kibaya kwako kwa kutofuata mwenendo. Sentensi ambazo zinasemwa zitasikika kama, "Usijali, wewe bado ni bikira. Kwa hivyo hautaelewa "au kukuita" bikira "au" mwenye aibu ", na kadhalika.
-
Kudhibiti shinikizo la rika:
Shinikizo hili ni jaribio la wazi la kukulazimisha ufanye kitu kwa kutishia kukutenga au kumaliza urafiki ikiwa haufanyi kile anachouliza. Anaweza kusema kitu kama, "Hatuwezi kuwa marafiki ikiwa wewe ni bikira" au "Sina uhusiano na mabikira."
Hatua ya 2. Kuwa na wasiwasi
Watu karibu na wewe wanaweza kuzungumza kubwa, lakini kuna nafasi nzuri wanazidisha, labda hata kusema uwongo juu ya kile wamefanya.
Hata ikiwa zinaonekana kushawishi, jifunze kuwa na wasiwasi juu ya kile wanadai walifanya. Sio lazima uwaulize wathibitishe, lakini unahitaji kuchukua kile wanachosema kama kitu "sio kweli"
Hatua ya 3. Tambua wema ulio nyuma ya kifungu "hiyo sio kweli"
Ni ngumu kudumisha hali ya kiburi na ujasiri mbele ya ujumbe hasi wa nje, iwe ni kutoka kwa media, utamaduni wa pop, marafiki, familia, au watu mashuhuri.
Ikiwa mtu anajaribu kujaribu mipaka yako na maoni hasi au taarifa ambazo unajua sio kweli, jitetee. Rudia kifungu "Hiyo sio kweli!" kwako mwenyewe au kwa mtu huyo mwingine hadi ujumbe huo utengwe
Hatua ya 4. Sisitiza athari za kujamiiana kwako mwenyewe
Mara nyingi, shinikizo hili la wenzao linahusiana sana na dhana kwamba kufanya mapenzi kuna maana fulani, kwa mfano ikiwa umefanya ngono inamaanisha wewe ni mtu mzima au huru zaidi kutoka kwa wazazi wako.
Usikubali hukumu za watu wengine juu ya kile hali yako ya kijinsia inamaanisha kwako mwenyewe. Mtazamo huu ni muhimu sana, haswa ikiwa bado uko shule ya upili kwa sababu shinikizo la rika juu ya ngono ni ngumu kupuuza. Usiruhusu watu wengine kujaribu kusema vitu kama, "ikiwa haujawahi kufanya ngono, hiyo inamaanisha kuwa haupendezi" au "kwa sababu wewe ni mwoga sana," na kadhalika. Kuchagua kutofanya mapenzi sio sawa na vitu hivyo. Hiyo inamaanisha wewe mwenyewe hufanya uchaguzi wako mwenyewe juu ya kile unachokiamini na usiruhusu wengine wakuchukulie haki hizo
Hatua ya 5. Hakikisha umezungukwa na watu wazuri
Njia moja ya nguvu ya kupunguza shinikizo hasi la wenzao ni kukaa mbali na watu ambao ndio chanzo.
- Ikiwa una marafiki wanaokukasirisha, kukudhihaki, au kukushinikiza juu ya ngono, waulize kwa utulivu na ujasiri waache. Ikiwa wanapuuza, usishike nao mara nyingi.
- Tafuta na ushirikiane na marafiki ambao wanakubali uchaguzi wako na wanaheshimu haki yako ya kufanya maamuzi yako mwenyewe.
Hatua ya 6. Nenda
Kama vile unavyoshughulika na mwenzi ambaye haheshimu mipaka yako, unaweza na unapaswa kuacha marafiki ambao hawataki kuheshimu mipaka hiyo.
- Tembea kwa utulivu na ujasiri. Jambo muhimu zaidi ni kwamba ukae mbali na mtu huyo, lakini, ikiwa inawezekana, jaribu kuondoka hali isiyofurahi kwa utulivu na ujasiri. Kwa njia hiyo, unamwonyesha kuwa hawezi kukudanganya.
- Unapoondoka, fikiria unabana maneno na kuyatupa.
- Baada ya kutupa maneno, sema na ufikie kitu kizuri juu yako mwenyewe.
Hatua ya 7. Heshimu haki ya kila mtu ya kuchagua, na usiwaaibishe wengine kwa kufanya uchaguzi tofauti
Usizuie ngono au kushinikiza wengine wawe kama wewe. Shughuli za kijinsia ni chaguo la kibinafsi, na vile vile unavyoheshimu watu wengine ambao wanafurahia maisha ya ngono, wanapaswa kukuheshimu kwa kuchagua kujiepusha na ngono.
Vidokezo
- Ikiwa mtu hatachukua jibu la hapana, "inaweza kuwa ishara kwamba hawakuheshimu sana au uhuru wako. Katika hali mbaya kabisa, inaweza kuwa ishara kwamba yeye ni mtu mnyanyasaji, na unapaswa kuzingatia kumuuliza mtu unayemwamini msaada.
- Kumbuka kwamba wewe tu ndiye una haki ya kuweka mipaka yako. Ikiwa mtu hawezi au hataki kuheshimu mipaka hiyo, una haki pia ya kuomba, au, kusisitiza (ikiwa ni lazima) kwamba akae mbali na wewe.
- Ubakaji na ngono ni vitu viwili tofauti. Ubakaji ni kitendo kinachotegemea vurugu na udhibiti, wakati ngono ni kitendo kulingana na hamu. Unaweza kuwa mwathiriwa wa ubakaji na bado ubikira.
