Ini ni kiungo cha kipekee sana cha mwili. Ini ni kiungo kikubwa cha ndani na moja ya viungo vichache ambavyo vina uwezo mdogo wa kuzaliwa upya. Kazi anuwai ya ini, kutoka kuondoa sumu hadi kusaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ni muhimu sana kwa mwili. Walakini, ini inaweza kuharibika ikiwa imefanya kazi kupita kiasi. Viwango vya juu vya Enzymes ya ini ni dalili kwamba ini inafanya kazi ngumu sana. Kwa bahati nzuri, kwa kubadilisha mlo wako tu, viwango vya enzyme ya ini vinaweza kurudishwa kwa viwango vya kawaida.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kugundua Ugonjwa wa Ini
Hatua ya 1. Jifunze kazi ya ini
Ini husaidia kazi ya tezi na mifumo mingine ya viungo. Lever husaidia kudumisha mwili wenye afya kwa kutoa sumu mwilini kwa homoni, dawa za kulevya, na misombo ya kikaboni ambayo haizalishwi na mwili wa mwanadamu. Ini pia hufanya kazi kuunda cholesterol na protini fulani ambazo huzuia uchochezi na kuganda kwa damu. Kwa kuongezea, ini pia ina jukumu la kuhifadhi vitamini, madini, na sukari na kuua bakteria.
- Ini ina jukumu katika kazi nyingi muhimu za mwili kwa hivyo inaweza kuharibiwa na kufanya kazi kupita kiasi.
- Ngazi ya Enzymes ya ini inayofanya kazi zaidi lazima irudishwe kwa viwango vya afya ili utendaji wote wa ini ufanye kazi kawaida.
Hatua ya 2. Jifunze juu ya hali zinazosababisha ini kufanya kazi kupita kiasi
Kwa sababu kwa sababu ina jukumu katika kazi nyingi muhimu za mwili, ini hushambuliwa na magonjwa kadhaa. Magonjwa yafuatayo husababisha viwango vya juu vya Enzymes ya ini:
- Steatohepatitis isiyo ya kileo (NASH) au pia inajulikana kama ugonjwa wa ini wa mafuta yasiyo ya pombe (NAFLD). Ugonjwa huu husababisha mkusanyiko wa mafuta, kama vile triglycerides na cholesterol, kwenye ini.
- Hepatitis ya virusi. Sababu za hepatitis A, B, C, D, na E ni tofauti. Walakini, aina zote za maambukizo ya hepatitis husababisha ini kufanya kazi kupita kiasi na kuharibika.
- Maambukizi mengine anuwai, kama vile mononucleosis, adenovirus, na cytomegalovirus, pia husababisha ini kufanya kazi kupita kiasi. Kuumwa kwa sarafu na vimelea pia kunaweza kusababisha magonjwa hatari, kama vile Homa ya Mamba yenye Mlima wa Rocky na toxoplasmosis.
- Saratani. Saratani ya ini mara nyingi husababishwa na cirrhosis ya ini na maambukizo ya virusi ya hapo awali.
- Hepatitis ya pombe.
- Homa ya manjano.
- Cirrhosis ya ini. Cirrhosis ya ini ni hali ambapo tishu nyekundu huunda katika hatua za juu za ini.
Hatua ya 3. Tambua dalili za ugonjwa wa ini
Kwa sababu ini inachukua jukumu katika kazi nyingi muhimu za mwili, ugonjwa wa ini hausababishi dalili za kawaida. Kila ugonjwa wa ini husababisha dalili za kipekee na za kawaida. Wasiliana na daktari haraka iwezekanavyo ikiwa dalili zifuatazo zinatokea:
- Ngozi na macho ya manjano (ishara za manjano)
- Maumivu na uvimbe ndani ya tumbo
- Kuvimba miguu na vifundoni
- Ngozi ya kuwasha
- Mkojo mweusi wa manjano au nyekundu
- Viti vya rangi ya damu au vyenye damu nyeusi
- Uchovu sugu
- Kutapika kutisha
- Kupoteza hamu ya kula
- Kupunguza uzito
- Kinywa kavu, mara nyingi kiu
- Michubuko ni rahisi kuunda
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari ili kuthibitisha utambuzi
Fanya uchunguzi wa mwili uliofanywa na daktari na umjulishe daktari juu ya dalili zote zinazotokea na historia yako kamili ya matibabu. Daktari wako pia anaweza kuchukua sampuli ya damu yako kwa uchambuzi na mtihani wa utendaji wa ini (LFT). LFT hupima viwango vya protini kadhaa za ini na enzymes. Matokeo ya LFT husaidia madaktari kuthibitisha utambuzi. Zifuatazo ni baadhi ya Enzymes zilizochambuliwa na LFT:
- AST (aspartate aminotransferase). Viwango vya AST vinahesabiwa kugundua hepatitis ya papo hapo au sugu.
- ALT (alanine aminotransferase). Viwango vya Alt = "Picha" vinahesabiwa kugundua na kufuatilia ukali wa uharibifu wa hepatitis na ini. Wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari na hepatitis ya virusi na vileo vileo kawaida huwa na viwango vya juu vya alt="Picha".
- Kulinganisha viwango vya AST / ALT mara nyingi huonyesha ikiwa ugonjwa wa ini husababishwa na maambukizo, uchochezi, au pombe.
- ALP (phosphatase ya alkali). Viwango vya ALP vinahesabiwa kusaidia kudhibitisha utambuzi wa ugonjwa wa mfupa, ugonjwa wa ini, na shida ya nyongo.
- GGT (gamma-glutamyl transferase). Inachukuliwa pamoja na viwango vya ALP, viwango vya GGT husaidia kutofautisha ugonjwa wa ini na ugonjwa wa mfupa. Viwango vya GGT vinaweza pia kuonyesha historia ya unywaji pombe. Karibu asilimia 75 ya walevi sugu wana viwango vya juu vya GGT.
- LD (lactic dehydrogenase). Viwango vya LD, wakati mwingine pia hujulikana kama LDH, vinazingatiwa pamoja na matokeo mengine ya LFT kufuatilia matibabu ya ini na magonjwa mengine. Viwango vya juu vya Enzymes hufanyika katika magonjwa anuwai ya ini, magonjwa ya figo, na maambukizo.
Hatua ya 5. Fuatilia viwango vya enzyme ya ini
Ikiwa umekuwa na ugonjwa wa ini, unaweza kuhitaji kupima ini mara moja kwa mwezi au kila wiki 6-8. Fuatilia viwango vya enzyme ya ini kwa karibu. Kupungua kwa kiwango cha enzyme ya ini ndani ya miezi 6-12 kunaonyesha mafanikio ya njia ya kupona ya ini iliyotumiwa. Mjulishe daktari wako juu ya virutubisho vyote unavyochukua na mabadiliko yoyote katika dalili zako.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula mboga za majani nyingi za kijani kibichi
Mboga ya kijani kibichi yana vitamini, madini, na virutubisho vingi. Mboga ya kijani kibichi ni muhimu sana kwa afya ya ini kwa sababu ni bora katika kupunguza amana ya mafuta kwenye ini. Mifano ya mboga ya kijani kibichi ni pamoja na beetroot nyekundu, beet sukari, bebe ya fedha, collard, turnip, haradali ya India, mchicha, kale, mboga za Brassicaceae (kabichi, kolifulawa, broccoli, mimea ya Brussels), na kila aina ya lettuce.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye antioxidants
Beets ya sukari peke yake haiwezi kupunguza viwango vya enzyme ya ini. Walakini, beets ya sukari ni matajiri katika "flavonoids", antioxidants ambayo inaweza kusaidia utendaji wa ini. Pia, kula maparachichi kwa kuwa yana vitamini E, kioksidishaji bora cha asili. Parachichi na walnuts zina mtangulizi kuu wa antioxidant ya mwili, glutathione.
- Walnuts pia ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo ni nzuri katika kupunguza uvimbe kwenye ini.
- Matunda mengine ya geluk, kama karanga za Brazil, walnuts, pecans, na mlozi, pia ni matajiri katika vitamini B na madini anuwai.
Hatua ya 3. Kula 35-50 g ya nyuzi kila siku
Vyakula vyenye fiber huzuia ngozi ya cholesterol. Ikiwa kiwango cha cholesterol, ambayo hufyonzwa na mwili na lazima ichunguzwe na ini, itapungua, kiwango cha Enzymes za ini pia hupungua na ini huwa na afya. Kwa kuongezea, nyuzi pia hufanya ini kuongezeka kwa usiri wa bile ili inasaidia mmeng'enyo wa mafuta na kuzuia magonjwa ya ini. Vyakula vifuatavyo vina nyuzi nyingi:
- Shayiri, ngano, mahindi, matawi ya mchele
- Maharagwe (kratok, nyekundu tolo, nyeusi, nyekundu, nyekundu nyekundu, nyeupe, navy, pinto), dengu (nyekundu, hudhurungi, na manjano), na mbaazi
- Aina anuwai za matunda (jordgubbar, rasipiberi, Blueberi, blackberry, loganberry, jamu, boyenberry, salmonberry)
- Nafaka nzima (ngano, mahindi, rye, mchele wa kahawia, shayiri, teff, buckwheat)
- Mboga ya majani (jani la haradali, beet sukari, mchicha, turnip, collard, silverbeet, kale)
- Matunda ya Geluk (lozi, walnuts, korosho, pistachios) na mbegu (mbegu za alizeti, malenge, ufuta, kitani)
- Matunda (haswa wale walio na ngozi za kula: pears, mapera, peach, apricots, prunes, squash)
Hatua ya 4. Kunywa juisi za matunda jamii ya machungwa zilizo na vitamini C nyingi
Vitamini C ni muhimu kwa uponyaji wa jeraha na ukarabati wa tishu. Mbali na kupunguza hatari ya saratani ya ini, kula au kunywa juisi za matunda jamii ya machungwa pia husaidia kurudisha ini kwa kurudisha viwango vya enzyme ya ini katika viwango vya kawaida. Jumuisha zabibu, machungwa, ndimu, na limao kwenye lishe yako. Ukinunua juisi ya matunda, chagua bidhaa zilizoongezwa na vitamini C.
Hatua ya 5. Kula mboga zaidi ya Brassicaceae
Mboga ya Brassicaceae yanafaa katika kusawazisha utengenezaji wa Enzymes ya ini ambayo ni muhimu kwa kuondoa sumu. Enzymes ambazo zina jukumu katika "detoxification ya awamu ya pili" zinahusika na kuharibu vitu vinavyosababisha saratani mwilini. Mboga ya Brassicaceae pia yana vitamini, madini, antioxidants, na nyuzi anuwai:
- Brokoli
- Mimea ya Brussels
- Cauliflower
- Radishi
- Horseradish
- Rutabaga na turnip
- Wasabi
- Maji ya maji
Hatua ya 6. Ongea na daktari wako juu ya ulaji wa protini
Protini kwa ujumla ni sehemu kuu ya ukarabati wa tishu za mwili. Kwa hivyo, unaweza kufikiria kuwa ulaji wa protini unahitaji kuongezeka ili kuponya ini iliyofanya kazi kupita kiasi. Walakini, kwa sababu ini inasimamia protini ya kumeng'enya, kutumia protini nyingi kunaweza kuzidisha hali hiyo na kuongeza viwango vya Enzymes za ini.
Ongea na daktari wako na / au lishe juu ya kiwango cha protini unayohitaji kutumia. Daktari wako na / au mtaalam wa lishe anaweza kuandaa mpango wa chakula unaofaa mahitaji ya mwili wako
Hatua ya 7. Jiweke maji
Kunywa maji ya kutosha husaidia ini kuondoa taka za kimetaboliki, na hivyo kupunguza mzigo wa kazi kwenye ini. Kunywa lita 2-2.5 za maji kwa siku. Kunywa maji kwa nyakati zifuatazo:
- Mara tu baada ya kuamka asubuhi.
- Kabla na baada ya kula.
- Kabla na baada ya shughuli za mwili.
- Haki kabla ya kulala.
Hatua ya 8. Usile vyakula ambavyo vinaweza kuharibu ini
Chakula bora huweka ini yako kuwa na afya. Kwa upande mwingine, vyakula visivyo na afya huharibu ini. Kula vyakula vyenye mafuta mengi, chumvi, sukari, au mafuta hufanya ini kufanya kazi ngumu sana. Ikiwa kiwango chako cha enzyme ya ini ni kubwa, mpe ini yako kupumzika kwa muda. Ili kupunguza viwango vya juu vya Enzymes ya ini, epuka vyakula vifuatavyo:
- Vyakula vyenye mafuta, kama kondoo, nyama ya nyama, ngozi ya kuku, na sahani ambazo hutumia siagi nyeupe, mafuta ya nguruwe, au mafuta ya mboga.
- Vyakula vyenye chumvi, kama vile vyakula vilivyosindikwa na tayari, vitafunio, kama vile pretzels na chips, na vyakula vya makopo.
- Vyakula vitamu, kama keki, pai na keki.
- Chakula cha kukaanga.
- Samakigamba mbichi au isiyopikwa (ina sumu inayoharibu ini).
- Pombe (ingawa sio chakula). Kwa kadiri iwezekanavyo, usitumie pombe, haswa ikiwa tayari una ugonjwa wa ini.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua mimea na virutubisho
Hatua ya 1. Kunywa chai za mitishamba ambazo zinafaa katika kuboresha afya ya ini
Kuna mimea mingi ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikitumika kusaidia kazi ya ini. Dawa hizi anuwai zimetumika kwa muda mrefu ingawa hazijasomwa sana kisayansi. Kwa ujumla, mimea hii mingi hutumiwa kama chai, kwa hivyo sheria za kipimo hazieleweki. Fuata maagizo yaliyoorodheshwa kwenye ufungaji wa bidhaa na wasiliana na daktari wako juu ya kipimo cha bidhaa. Vipimo vilivyotajwa katika nakala hii ni mwongozo wa jumla tu.
- Silybum marianum. Utafiti unaonyesha kuwa Silybum marianum ni bora zaidi kwa kutibu magonjwa ya ini, pombe ya ini, na hepatitis. Tumia mimea hii hadi 160-480 mg kwa siku.
- Astragalus. Tumia mg 20-500 wa dondoo ya Astragalus, mara 3-4 kwa siku.
- Mzizi wa kukanyaga. Mzizi wa Fenugreek ni mzuri katika kupunguza kiwango cha cholesterol na hivyo kupunguza mzigo wa kazi wa ini. Kunywa chai ya kukanyaga randa hata lita 0.5-1 (2-4 g ya mizizi ya kukanyaga randa) kwa siku.
- Mchanganyiko wa mchanganyiko. Kuna bidhaa nyingi zilizo na mchanganyiko wa mchanganyiko ingawa nyingi hazijapimwa kliniki. Mifano ya bidhaa za mchanganyiko wa mchanganyiko ni pamoja na "Detoxifier ya ini na Regenerator" iliyotengenezwa na SASA, "Msaada wa Ini wa Kina" iliyotengenezwa na mimea ya Gaia, na "Maziwa ya Msitu wa Maziwa Mbichi Dandelion" yaliyotengenezwa na Oregon.
- Chai ya kijani. Chai ya kijani ni bora katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa ini ingawa, kwa watu wengine, inaweza pia kusababisha shida ya ini kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kushauriana na daktari wako kwanza kabla ya kuanza kutumia chai ya kijani kibichi. Kutumia chai ya kijani hata lita 0.5-1 kwa ujumla kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa ini.
Hatua ya 2. Tumia vitunguu na manjano katika kupikia
Mimea hii miwili sio tu hufanya sahani kuwa ladha zaidi, lakini pia inaboresha afya ya ini. Tumia angalau moja ya mimea hii miwili kila siku.
- Vitunguu pia husaidia kupunguza hatari ya saratani ya ini na magonjwa ya moyo na huongeza kinga ya mwili.
- Turmeric ina viungo vya kupambana na uchochezi ambavyo vinafaa katika kusaidia utendaji wa ini kwa kupunguza uvimbe ambao unaweza kusababisha hepatitis, NASH, cirrhosis ya ini, na saratani ya ini.
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya antioxidant
Ingawa antioxidants inaweza kupatikana kupitia chakula, kuchukua virutubisho vya antioxidant ni bora zaidi. Alpha-Lipoic acid (ALA) ni antioxidant ambayo imesomwa kwa ufanisi wake katika kutibu ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, na ugonjwa wa ini. ALA ni bora katika kusaidia umetaboli wa sukari kwenye ini na kuzuia ugonjwa wa ini wa vileo. Chukua 100 mg ya virutubisho vya ALA, mara tatu kwa siku. N-acetyl cysteine (NAC) ni mtangulizi wa glutathione, antioxidant kuu ya mwili. Kiwango cha kawaida cha NAC kuchukuliwa ili kukuza afya ya ini ni 200-250 mg, mara mbili kwa siku.
- Vidonge vya ALA vinaingiliana na utendaji wa dawa za ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, jadili na daktari wako juu ya kipimo sahihi.
- Katika visa vingine nadra, kuchukua viwango vya juu sana vya virutubisho vya NAC huzidisha viwango vya enzyme ya ini.
