Globulini ni protini rahisi ambazo ziko kwenye mwili na viwango vyao katika damu vinaweza kupimwa kwa msaada wa teknolojia ya matibabu. Ikiwa viwango katika mwili ni vya juu sana au sio sawa na viwango vya albin (aina nyingine ya protini), tishio la shida kadhaa za kiafya linangojea. Kwa hivyo, ikiwa unafikiria una viwango vya juu vya globulini au umepata utambuzi, mara moja wasiliana na daktari kwa mapendekezo ya matibabu sahihi. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kutumiwa kupunguza viwango vya globulini mwilini, kama vile kwa kubadilisha lishe yako au mtindo wa maisha. Mara nyingi, njia bora ya kupunguza viwango vya globulini ni kutibu shida ya kimatibabu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Punguza vyakula vyenye protini nyingi ili kupunguza viwango vya globulini mwilini
Ikiwa daktari wako atakuuliza upunguze kiwango chako cha globulin, jaribu kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye protini nyingi ili kuanza mchakato. Kwa sababu protini ina viwango vya juu sana vya globulini, kula vyakula vyenye protini nyingi bila shaka kutaongeza viwango vya globulini mwilini mwako. Hasa, ulaji bora wa kila siku wa protini ni 0.08 g / kg kwa hivyo unahitaji kula kidogo chini ya kiwango hiki cha protini kila siku. Kumbuka, kubadilisha ulaji wako wa protini ya kila siku labda hakutabadilisha jumla ya idadi ya protini katika mtihani wako wa uwiano wa A / G, lakini inaweza kuathiri sana viwango vyako vya globulin. Mifano kadhaa ya vyakula vyenye protini ambavyo vinapaswa kuepukwa ni:
- Nyama nyekundu na mayai
- Maziwa, jibini na mtindi
- Kataza mbegu na maharagwe ya soya
Hatua ya 2. Kula matunda na mboga zaidi ili kupunguza viwango vya globulin
Matunda na mboga zote zina protini kidogo. Hiyo ni, unaweza kutumia iwezekanavyo bila kuwa na wasiwasi juu ya viwango vya globulini katika mwili kuongezeka. Walakini, jaribu kula matunda na mboga ambazo zimesindika na / au vifurushi kwenye makopo kwa sababu mbali ya kuwa ya asili, bidhaa hizo pia hazina afya. Badala yake, tumia zaidi:
- Maapuli, peari na matunda
- Machungwa, zabibu na matunda mengine ya machungwa
- Mizizi kama vile beetroot, turnips, na karoti
- Brokoli, kolifulawa na mbaazi
Hatua ya 3. Kula karanga zaidi na mafuta yenye afya
Ikiwa utakula tu matunda na mboga, mwili wako hautapokea lishe kamili na muhimu. Kwa hivyo, kuweka ulaji wako wa lishe na afya na usawa bila hitaji la kula protini nyingi, jaribu kula vyakula vyenye mafuta mengi yenye afya. Kwa kuongezea, kula karanga pia ni njia kamili ya kuongeza kalori bila kutumia vyanzo vingi vya protini vyenye globulini. Hasa, tumia zaidi:
- Vyakula na mafuta yenye afya kama mafuta ya mizeituni, mafuta ya mafuta, mafuta ya alizeti, na mafuta ya soya
- Karanga kama walnuts, korosho na mlozi
Hatua ya 4. Acha kuchukua poda za protini au virutubisho vya protini vinavyolenga kuongeza viwango vya globulini mwilini
Kama vyanzo vingine vya protini, virutubisho vya protini na poda za protini pia ni matajiri katika globulini. Kwa hivyo, kukandamiza viwango vya globulini mwilini, acha kutumia virutubisho vya protini! Ikiwa bado unataka kuongeza misuli wakati huo huo, jaribu kushauriana na njia sahihi na nzuri ya kuifanya.
Vidonge vya protini ni maarufu sana hutumiwa na watu ambao hufanya mazoezi ya uzani mara kwa mara na wanataka kuongeza misuli yao
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya nguvu na mazoezi ya aerobic kupunguza viwango vya globulini mwilini
Kwa kweli, kufanya mazoezi kila siku ni moja wapo ya njia bora zaidi za kupunguza viwango vya globulin. Kwa hivyo, ikiwa daktari wako atakuuliza upunguze kiwango chako cha globulin, jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kila siku. Ikiwa unataka, unaweza kufanya kikao kimoja cha mafunzo ya uzito wa dakika 30 au vikao 3 vya kukimbia kwa dakika 10 kwa vipindi fulani.
- Zoezi la aerobic au mazoezi ya moyo na mishipa ambayo yanaweza kuchochea utendaji wa moyo, kama vile kukimbia, kuogelea, kuruka kamba, au kuendesha baiskeli.
- Mafunzo ya nguvu kwa ujumla hujumuisha uzito, kama vile kufanya mitambo ya benchi, kuinua kengele, na kufanya squats
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko kupunguza viwango vya globulini mwilini mwako.
Mbali na kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili, kuishi pamoja na mafadhaiko kupita kiasi kunaweza pia kuongeza viwango vya globulini mwilini mwako. Kwa hivyo, zingatia kuondoa mafadhaiko unayohisi wakati unajaribu kuondoa moja kwa moja mafadhaiko ambayo mara nyingi huingilia maisha yako. Njia zingine nzuri za kupunguza mafadhaiko na utulivu ni:
- Jaribu kufanya mazoezi ya kutafakari au yoga
- Tenga wakati wa shughuli za nje au matembezi ya starehe
- Sikiliza muziki wa kupumzika
Hatua ya 3. Weka mwili wako maji kwa kutumia maji mengi iwezekanavyo kila siku
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kufanya viwango vya globulini katika mwili kuongezeka. Ikiachwa bila kutibiwa, hali hii inaweza kufanya viwango vya globulini kuwa juu sana na kuhatarisha afya yako. Kwa hivyo, kunywa maji mengi na maji mengine wazi (kama vile juisi za matunda au chai ya mitishamba) kwa siku nzima ili kuuweka mwili vizuri.
Wanaume wazima wanapaswa kutumia lita 4 za maji kwa siku, wakati wanawake wazima wanapaswa kula angalau lita 3 za maji kwa siku
Njia ya 3 ya 3: Kuangalia Ngazi za Globulini katika Mwili
Hatua ya 1. Angalia daktari ikiwa unafikiria una uchochezi sugu
Ingawa viwango vya juu vya globulini vinaweza kusababishwa na vitu vingi, dalili zinazoambatana ni chache. Dalili moja ya kawaida ni kuvimba, ambayo mara nyingi husababishwa na mkusanyiko wa maji kwenye miguu na mikono. Hakikisha unamwona pia daktari ikiwa unapata dalili za shida ya ini (ambayo kwa ujumla husababishwa na viwango vya juu vya globulini mwilini). Dalili zingine za shida ya ini ni:
- Kichefuchefu na kutapika
- Mwili huhisi kuwasha
- Uchovu ambao hauondoki na kupoteza hamu ya kula
Hatua ya 2. Kuwa tayari kupima uwiano wako wa A / G kwa kutoa sampuli ya damu yako
Kwa wale ambao hawajui neno hilo, elewa kuwa uwiano wa A / G ni utaratibu unaoruhusu daktari wako kupima uwiano wa kiwango cha albin na globulini mwilini mwako. Katika utaratibu huu, daktari atachukua sampuli ya damu kutoka kwa mkono na kupeleka matokeo kwenye maabara kwa uchambuzi. Baada ya wiki 1-2, pigia daktari tena ikiwa matokeo ya uchunguzi wako hayajatoka.
- Viwango vya chini vya albiniki vinaweza kuonyesha shida ya ini, shida ya figo, na shida zinazosababishwa na ngozi mbaya au mmeng'enyo wa protini mwilini. Kwa kuongeza, albin ya chini pia inaweza kuwa dalili ya utapiamlo mkali, ugonjwa wa celiac, au kuvimba kwa matumbo.
- Viwango vyote vya protini vilivyo juu sana vinaweza kuonyesha shida sugu ya uchochezi, maambukizo, au hata myeloma nyingi.
- Ikiwa kifaa cha kuzuia damu kimekuwepo kwa muda mrefu sana, au ikiwa unatumia vidonge vya estrojeni / vidonge vya kuzuia mimba, uwiano wa A / G unaweza kuwa sio sahihi.
Hatua ya 3. Wasiliana na uwezekano wa kufanya protini ya protini ya seramu
Hasa, ni aina nyingine ya mtihani wa damu. Katika utaratibu huu, daktari atachukua sampuli ya damu kutoka kwa mkono au mkono kwa msaada wa sindano, kisha atatuma matokeo kwenye maabara kwa uchambuzi. Tofauti na uwiano wa A / G, ambao hupima kila aina ya globulini, protini ya protini ya seramu itapima tu viwango vya globulini za gamma mwilini. Daktari wako anaweza kupendekeza jaribio hili ikiwa unashutumu shida ya mfumo wa kinga mwilini mwako.
Unaweza pia kuhitaji kufanya mtihani huu ikiwa daktari wako anashuku kuwa una myeloma nyingi (aina ya saratani) mwilini mwako
Hatua ya 4. Jadili matokeo ya uchunguzi na daktari
Kwa ujumla, kiwango cha globulini ambacho ni cha juu sana kinaonyesha uwepo wa seli za saratani mwilini mwako (kama vile ugonjwa wa Hodgkin au lymphoma mbaya), wakati kiwango cha globulin ambacho ni cha chini sana kinaonyesha ugonjwa wa ini au figo. Usijali, daktari atafurahi kukuelezea matokeo.
Viwango vya juu vya globulini pia vinaweza kusababishwa na upungufu wa maji mwilini au dawa fulani. Ili kuondoa uwezekano huu, usisahau kumjulisha daktari wako juu ya dawa unazochukua
Vidokezo
- Usawa wa globulini unaweza kuonyesha shida kubwa ya kiafya mwilini, kama maambukizo, shida ya kinga, uchochezi, ugonjwa wa Hodgkin, lymphoma, au aina zingine za saratani.
- Kweli, kuna aina 4 za globulini katika damu yako, ambazo ni alpha 1, alpha 2, beta, na gamma.
- Viwango vyenye afya vya albin na globulini katika mwili wa kila mtu hutofautiana. Walakini, kwa ujumla, watu wazima wanapaswa kuwa na albin ya 39-59 g / L katika damu yao.
- Ingawa kiwango cha globulini ambacho kinachukuliwa kuwa cha kawaida katika mwili wa kila mtu kinatofautiana, kwa kweli, mtu mzima anapaswa kuwa na karibu 23-35 g / L ya globulini katika damu yao.
