Sahani au chembe ni seli ambazo husababisha damu kuganda kwa hivyo zinahitajika kulinda mwili kutoka kwa damu hatari. Viwango vya chini vya sahani (au thrombocytopenia) vinaweza kusababishwa na sababu anuwai kama chemotherapy, ujauzito, mzio wa chakula, na homa ya dengue. Hali hii pia inaweza kusababishwa na sababu ambazo hazieleweki kabisa, lakini zinaweza kuhusishwa na shida za autoimmune, kama vile idiopathic thrombocytopenia purpura. Ili kutibu viwango vya chini vya sahani, lazima ufanye kazi na daktari. Chini ya usimamizi wa daktari, unaweza pia kujaribu njia zingine za asili ambazo zinaweza kuongeza viwango vya sahani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuboresha Afya ya Mwili Kiujumla
Hatua ya 1. Kula vyakula anuwai na safi
Lishe ambayo inadhaniwa kuongeza chembe za damu inaweza kutofautiana kati ya vyanzo. Walakini, jambo moja wanalo sawa ni kwamba kula lishe bora kwa ujumla ni muhimu.
- Labda umewahi kuisikia hapo awali: ongeza ulaji wako wa matunda na mboga, protini yenye mafuta kidogo na nafaka nzima, na punguza ulaji wako wa wanga na sukari iliyosafishwa, mafuta yaliyojaa na mafuta, na vyakula vya kusindika.
- Chagua vyakula vyenye lishe bora ambavyo vinapeana faida inayotumia pesa unayotumia, kama mboga mpya, badala ya vyakula vyenye virutubishi kidogo kama kiki zilizofungwa, kwa mfano. Toa msaada kwa mwili kupata lishe nyingi iwezekanavyo kutoka kwa chakula unachotumia.
- Kula matunda ya kiwi. Matunda haya yanaweza kuongeza vidonge haraka.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wa virutubisho fulani haswa
Tena, virutubisho muhimu vinavyofikiriwa kuongeza vidonge vinatofautiana kati ya vyanzo. Fanya kazi na timu ya madaktari kuamua chaguo bora. Virutubisho vingine ambavyo vitafaidi kila mtu kwa ujumla, bila kujali viwango vya jalada la damu, ni pamoja na:
- Vitamini K, ambayo inaweza kusaidia mchakato wa kuganda damu na ina mali ya kuzuia-uchochezi (uchochezi unaweza kusababisha vidonge vilivyoharibika). Vitamini hii iko kwenye mboga za kijani kibichi kama kale, wiki ya haradali, mchicha, broccoli, na mwani. Pika mboga hizi kwa muda ili kubakiza virutubisho. Maziwa na ini pia ni vyanzo vyema vya vitamini K.
- Folate (Vitamini B9), ambayo ni muhimu katika mchakato wa mgawanyiko wa seli (kumbuka kuwa sahani ni seli pia). Kwa kuongeza, viwango vya chini vya folate pia vinaweza kupunguza viwango vya sahani. Vyakula vyenye utajiri mwingi kama vile avokado, machungwa, mchicha, na nafaka za kiamsha kinywa zenye nguvu (nafaka nzima, sukari ya chini) zinapaswa pia kutumiwa kila siku. Vidonge vya vitamini pia vinaweza kuzingatiwa. Walakini, wasiliana na daktari wako kwanza.
- Tazama ulaji wako wa asidi ya mafuta ya omega 3. Virutubisho ambavyo vinaweza kuimarisha mfumo wa kinga na kuwa na mali ya kuzuia uchochezi viko katika samaki, mwani, walnuts, mafuta ya kitani, na mayai yenye maboma. Walakini, asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kuzuia sababu za uanzishaji wa sahani, na hivyo kupunguza viwango vyao. Kwa hivyo, katika kesi ya thrombocytopenia, asidi omega 3 ya mafuta ni bora kuepukwa.
Hatua ya 3. Punguza chakula kinachosababisha shida
Vyakula vyenye lishe, vyenye kalori nyingi kama nafaka iliyosindikwa (mkate mweupe, kwa mfano) na sukari (keki, keki, n.k.) hazina faida sana kwa mwili na kwa maoni mengine, zinaweza kuongeza uvimbe.
- Unywaji mkubwa wa pombe pia unaweza kuharibu uboho wa mifupa na kupunguza uzalishaji wa sahani. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kupunguza au hata kuacha kunywa pombe kabisa wakati unapojaribu kuongeza viwango vya sahani.
- Usikivu wa Gluten na ugonjwa wa celiac (kimsingi ni mzio wa gluten) ni shida za autoimmune ambazo zinaathiri vibaya viwango vya sahani. Fikiria kufanya uchunguzi wa matibabu ili kudhibitisha shida hii. Ikiwa unasumbuliwa nayo, epuka ulaji wa gluten kabisa.
Hatua ya 4. Jaribu kufanya mazoezi mara kwa mara na kwa uangalifu
Mazoezi ya moyo na mishipa kama vile kutembea au kuogelea pamoja na mafunzo ya nguvu yanaweza kuboresha mtiririko wa damu mwilini na kuongeza mfumo wa kinga. Zote mbili zitakuwa na faida kwako kushinda viwango vya chini vya sahani.
- Walakini, unapaswa kufanya mazoezi kwa busara na kwa tahadhari. Ikiwa una thrombocytopenia, utachoka kwa urahisi zaidi, ingawa uchovu unaweza kukufanya uwe rahisi kukabiliwa na jeraha.
- Jaribu kuzuia shughuli zinazohatarisha kusababisha damu, sio damu ya nje tu, bali pia kutokwa na damu ndani (michubuko). Kumbuka, na viwango vya chini vya sahani, mchakato wa kugandisha damu utafanyika polepole zaidi.
- Michezo ya timu au shughuli zinazokabiliwa na athari, kama mpira wa kikapu au mpira wa miguu, inapaswa kufanywa kwa tahadhari kali au kuepukwa kabisa. Jilinde kutokana na kupunguzwa na michubuko kwa kuvaa viatu vya kukufaa, ukitumia tabaka za kinga chini ya nguo, na uangalie hali hiyo kwa karibu.
- Kwa kuongezea, wasiliana na daktari wako kujua ni dawa gani zinaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu, kama vile aspirini au dawa zingine za kupunguza maumivu.
Hatua ya 5. Pumzika vya kutosha
Kulala kwa masaa 7-9 kunapendekezwa kwa watu wazima bila kujali viwango vya platelet ya damu. Hata hivyo, kupumzika na kuokoa nishati itakuwa faida sana kwa wale ambao wanataka kuongeza viwango vya sahani.
Utachoka kwa urahisi zaidi na viwango vya chini vya sahani. Kwa hivyo, lazima upumzike na usonge (kwa uangalifu) kwa usawa. Wasiliana na daktari wako
Hatua ya 6. Kutimiza mahitaji ya maji ya mwili
Kila mtu anahitaji maji, lakini ni wachache tu kati yetu wanaokunywa maji ya kutosha. Mwili ulio na maji mengi utaweza kufanya kazi vizuri, na moja yao ni kutengeneza sahani.
- Mtu mzima lazima atumie lita 2-3 za maji kila siku. Kwa hivyo, pendekezo refu la kunywa glasi 8 za maji kila siku ni kweli kabisa.
- Maoni mengine yanaunga mkono ulaji wa maji moto au hata moto kuongeza viwango vya sahani kwa sababu joto kali la maji litapunguza kasi ya mfumo wa usagaji chakula na kuzuia ngozi ya virutubisho. Kwa uchache, jaribu kunywa maji kwa joto ambalo ni sawa kwako, au jaribu kunywa maji ya joto ukipenda.
Hatua ya 7. Kaa chanya
Hatua hii ni muhimu kila wakati, haswa wakati wa kushughulikia shida za matibabu kama vile thrombocytopenia.
Kuhesabu faida halisi ya tabia nzuri inaweza kuwa ngumu. Walakini, hatua hii hakika haipunguzi nafasi zako za kupona
Sehemu ya 2 ya 2: Kupanua Maarifa
Hatua ya 1. Elewa platelets
Unapokata mkono wako na wembe au unatokwa na damu puani, hapo ndipo vidonge vitatumika. Sahani za seli ni chembechembe kwenye damu ambayo huwa imeganda pamoja na inaweza kukanya mtiririko wa damu inayotoka.
- Binafsi, seli za platelet zinaweza kuishi tu kwa muda wa siku 10 katika mfumo wa damu. Kwa hivyo, seli hizi lazima zizalishwe kila wakati. Mtu mwenye afya wastani ana chembe chembe 150,000-450,000 kwa kila microlita ya damu.
- Ikiwa daktari wako atakuambia kiwango chako cha sahani ni 150, hiyo inamaanisha kuna chembe chembe 150,000 kwa microlita ya damu yako.
Hatua ya 2. Elewa hali yako
Sababu anuwai zinaweza kusababisha viwango vya chini vya sahani. Hali hii inajulikana kama thrombocytopenia ikiwa hesabu ya sahani ni chini ya 150.
- Sababu ni pamoja na shida ya mfumo wa kinga ya mwili (ambayo husababisha chembe za seli kushambuliwa), leukemia (kwa sababu chembe za damu hutengenezwa katika uboho), chemotherapy (kwa sababu sahani huharibiwa kama athari ya upande), ujauzito (kuongezeka kwa uzito wa mwili kunaweza kuathiri vibaya viwango vya sahani), na mambo mengine kadhaa.
- Dalili za thrombocytopenia ni pamoja na uchovu, michubuko rahisi, kutokwa na damu kwa muda mrefu, kutokwa na damu kutoka kwa ufizi au pua, mkojo wa damu au kinyesi, na upele wenye rangi ya zambarau-nyekundu kwenye miguu ya chini na nyayo za miguu.
- Ikiwa unapata dalili hizi, wasiliana na daktari na ufanyiwe uchunguzi wa damu.
Hatua ya 3. Fanya kazi na timu ya madaktari
Ikiwa una thrombocytopenia na sababu haijulikani, unaweza kuhitaji vipimo zaidi. Kwa mfano, kuharibika kwa kazi ya wengu ambayo huchuja vidonge kutoka kwenye mfumo wa damu.
- Kawaida sababu ya thrombocytopenia inaweza kutambuliwa na wakati mwingine matibabu bora ni kusubiri (kama ilivyo kwa ujauzito). Walakini, kila wakati shauriana na matibabu bora kwako na daktari wako.
- Ongea juu ya njia za asili za kuongeza au angalau kutuliza viwango vya chembe za damu na timu ya madaktari wanaokutibu. Hali yako inaweza kuwa na ushawishi mkubwa katika kufanya chaguo sahihi.
- Tena, usijaribu kuongeza viwango vya sahani bila usimamizi wa daktari.
Hatua ya 4. Pata matibabu inapohitajika
Ingawa ni jambo zuri kuweza kuongeza viwango vya sahani, na kawaida hakuna ubaya katika kujaribu, hali na ukali wa hali yako inaweza kuhitaji matibabu. Tiba hizi ni pamoja na:
- Matibabu ya hali ya msingi. Kwa mfano, kuchukua heparini na dawa nyingine ya kupunguza damu ikiwa ndio sababu ya thrombocytopenia yako. Haupaswi kuacha mara moja kunywa dawa ya kupunguza damu ambayo daktari amekuamuru, haswa ikiwa una ugonjwa wa moyo na mishipa.
- Uhamisho wa seli nyekundu za damu au chembe ili kuongeza moja kwa moja viwango vya chembe za damu.
- Matumizi ya dawa kama vile corticosteroids au dawa zingine za kukandamiza kinga ikiwa sababu ni shida ya mfumo wa kinga. Daktari wako atakuambia nini cha kuepuka kwa sababu utaathirika zaidi na maambukizo.
- Uondoaji wa wengu (splenectomy) ikiwa kazi ya chombo hiki imeharibika na huchuja vidonge vyenye afya kutoka kwa mwili.
- Plasmapheresis kawaida hutumiwa tu katika hali mbaya na kusababisha hali ya dharura.
Hatua ya 5. Jaribu kutofautisha ushahidi wa kisayansi na uvumi
Kuna tovuti nyingi ambazo zina maoni anuwai juu ya jinsi ya kuongeza viwango vya sahani kiasili. Kuelewa habari hii inayopingana mara nyingi inaweza kuwa ngumu. Hii ndio sababu madaktari wanapaswa kuhusika.
- Mifano ya lishe kutoka kwa mashirika inayoongoza ambayo huzingatia shida za sahani pia hutofautiana kuhusu faida za kunywa maziwa, kwa mfano. Hii inaonyesha zaidi jinsi ilivyo ngumu kuamua hatua sahihi.
- Kwa kweli, kuna ushahidi mdogo wa kisayansi kuunga mkono kwamba lishe zingine zinaweza kuongeza viwango vya sahani. Wakati huo huo, kilicho karibu na ukweli wa kisayansi ni kwamba kubadilisha lishe inaweza kusaidia kuzuia kupungua kwa viwango vya sahani.
- Je! Hii inamaanisha hauna chaguo? Sio kweli. Hii inamaanisha kuwa lazima utafute habari za kina, weka matarajio, na utegemee ushauri na usaidizi wa timu ya madaktari.
Vidokezo
- Kabla ya kujaribu njia katika nakala hii, hakikisha uwasiliane na daktari wako kwanza. Madaktari wanahitaji kutazama afya yako, haswa ikiwa pia unasumbuliwa na magonjwa mengine ambayo yanaweza kuathiriwa na lishe kwa jumla au mabadiliko ya mtindo wa maisha. Ikiwa afya yako inazorota, unaweza kuhitaji matibabu ya haraka.
- Kabla ya kuanza kutumia dawa fulani, tafuta habari huru ya matibabu ili uone ufanisi wao. Ushahidi wa kimatibabu ni pamoja na matokeo ya majaribio ya majaribio ya vipofu. Katika jaribio hili, nusu ya masomo yaliyojaribiwa yalipewa kidonge cha placebo tu. Hakikisha kuwa matokeo yamechapishwa katika jarida la matibabu la kisayansi.
