Ikiwa umewahi kuwa na migraine, unajua kuwa ni chungu sana na hudumu kwa masaa, hata siku. Maumivu ya kupigwa kwa upande mmoja wa kichwa, kichefuchefu na kutapika, uwezekano wa kuona vizuri, na unyeti mkubwa kwa nuru na sauti wakati mwingine inaweza kutufanya tuweze kufanya kazi. Kwa bahati nzuri, migraines inaweza kutibiwa na njia za asili na matumizi ya dawa. Unaweza pia kujifunza kuzuia vichocheo vya maumivu ya kichwa.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kuthibitisha Utambuzi
Hatua ya 1. Tofautisha dalili za migraines na maumivu mengine ya kichwa
Kabla ya kujaribu kushughulikia migraine, hakikisha kuwa una migraine, sio kichwa cha kawaida. Migraines kwa ujumla ni maumivu ya kupigwa kwa upande mmoja wa kichwa ikifuatana na kichefuchefu au kutapika, na / au unyeti kwa nuru na sauti, ingawa migraines haiwezi kuambatana na maumivu ya kichwa. Unaweza kuhisi ishara saa moja au mbili kabla migraine ikigoma, kama maono ya giza, kuona auras, mwanga wa mwanga, udhaifu, kuchochea, au ugumu wa kuzungumza. Dalili hizi kawaida hukaa masaa 72 na kuzidi kuwa mbaya na shughuli. Jua ishara zifuatazo za maumivu ya kichwa, na fikiria ikiwa dalili zako ni kama migraines:
- Maumivu ya kichwa ya mvutano huhisi kama kuna kamba nyembamba karibu na kichwa au uzito kichwani, kawaida hufuatana na mvutano kwenye shingo na / au mabega. Maumivu ya kichwa ya mvutano hufuatana na kupiga, kichefuchefu, au mabadiliko katika maono. Hii ndio aina ya kawaida ya maumivu ya kichwa ambayo husababisha maumivu kidogo hadi wastani.
- Maumivu ya kichwa ya nguzo husababisha maumivu makali ambayo kawaida huhisiwa katika jicho moja, hekalu, au paji la uso. Maumivu huja haraka, hudumu kwa dakika 5 hadi 60, kisha hupotea kwa muda kabla ya kurudi tena. Wakati mwingine, macho yenye maji au pua yenye kukimbia upande mmoja na maumivu ya kichwa. Hii ndio aina adimu ya maumivu ya kichwa.
Hatua ya 2. Tembelea daktari wako kwa rufaa kwa daktari wa neva
Ikiwa una maumivu ya kichwa mara kwa mara, daktari wako anaweza kukupeleka kwa daktari wa neva. Daktari wa neva anaweza kugundua maumivu ya kichwa kupitia uchunguzi wa mwili, kujadili dalili zako, na kujadili historia ya familia yako. Kawaida, hiyo ni ya kutosha kugundua migraines au aina zingine za maumivu ya kichwa. Ikiwa maumivu ya kichwa ni makali au sio ya kawaida, daktari wako anaweza kuagiza vipimo ambavyo hutolewa mara chache, kama vile:
- MRI (imaging resonance imaging) au CT (tomography ya kompyuta) kuona ikiwa kuna uvimbe, damu, au shida nyingine kwenye ubongo
- Uchunguzi wa damu kuangalia sumu au maambukizo mwilini
- Kuchomwa lumbar (au bomba la mgongo) kuangalia shinikizo kwenye fuvu na kuona ikiwa kuna shida zingine
Hatua ya 3. Jua ishara za dharura
Hata ikiwa una migraines mara kwa mara, usipuuze ishara za shida kubwa zaidi. Aina zingine za maumivu ya kichwa zinaonyesha hali hatari ya kiafya. Angalia daktari mara moja au nenda kwa ER ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kichwa kali kinachokuja ghafla na huhisi kama maumivu mabaya ya kichwa ambayo umewahi kuwa nayo.
- Kichwa kinachofuatana na shingo ngumu, homa, kuchanganyikiwa, mshtuko, udhaifu, au ugumu wa kuzungumza
- Maumivu ya kichwa baada ya kuumia kichwa, haswa ikiwa inaendelea kuwa mbaya
- Maumivu ya kichwa ambayo hayaendi na kuwa mabaya ikiwa unasonga haraka, kukohoa, au shida
- Kichwa cha kwanza baada ya umri wa miaka 50
Njia 2 ya 5: Kukabiliana na Migraine na Dawa
Hatua ya 1. Chukua dawa haraka iwezekanavyo
Mara tu unapohisi dalili za kipandauso, chukua dawa mara moja. Kisha, lala kwenye chumba giza.
Hatua ya 2. Jaribu dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta
Ikiwa migraines yako ni nyepesi, jaribu aspirini au ibuprofen kama Advil au Motrin. Kwa watu wengine, acetaminophen (Tylenol) pia husaidia. Kwa migraines wastani, jaribu dawa ya kichwa ya kichwa ya kichwa ya kichwa ambayo ina aspirini, acetaminophen, na kiasi kidogo cha kafeini.
- Ongea na daktari wako kabla ya kutumia dawa. Matumizi ya muda mrefu au kupindukia ya dawa za kaunta (dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi au NSAID) zinaweza kusababisha kutokwa damu kwa tumbo, vidonda vya peptic, na shida zingine.
- Daima fuata maagizo ya kipimo kwenye kifurushi.
Hatua ya 3. Uliza dawa ya indomethacin
Indomethacin (Indocin au Tivorbex) ni NSAID kama aspirini na ibuprofen. Walakini, dawa hii inapatikana kwa njia ya nyongeza (isiyomezwa, lakini imeingizwa kwenye rectum). Indomethacin inasaidia sana ikiwa unapata kichefuchefu kali au kutapika wakati wa migraine. Tembelea daktari na uulize ikiwa unaweza kupata dawa.
Hatua ya 4. Jaribu dawa ya dawa ya triptan
Triptans kama sumatriptan (Imitrex) na zolmitriptan (Zomig) ni dawa za dawa kwa migraines. Triptans hupunguza migraines kwa kuzuia njia za maumivu kwenye ubongo na kubana mishipa ya damu, na inapatikana katika kidonge, dawa ya pua, au fomu ya sindano. Daktari wako anaweza kuagiza dawa hii ikiwa migraines yako ni ya kawaida au kali.
- Usitumie triptan ikiwa umepata mshtuko wa moyo au kiharusi.
- Kuchukua triptan na SSRI (kichocheo cha kuchagua serotonin reuptake inhibitor) au SNRI (serotonin norepinephrine reuptake inhibitor) pamoja inaweza kusababisha shida kubwa ya matibabu inayoitwa ugonjwa wa serotonin. Ikiwa unachukua dawa ya kukandamiza kama Zoloft au Cymbalta, zungumza na daktari wako juu ya kutumia triptan. Unaweza kutumia zote mbili ikiwa unajua ni dalili gani za kuangalia, lakini daktari wako anaweza kutaka kuagiza dawa tofauti.
- Treximet ya dawa inachanganya dawa mbili za kupunguza maumivu zinazoitwa sumatriptan na naproxen, ambazo zinaonekana kuwa nzuri sana.
Hatua ya 5. Jaribu ergot
Ergot ni dawa ya dawa ambayo haionekani kuwa nzuri kama triptan, lakini ni nzuri ikiwa migraines yako imedumu zaidi ya siku 2. Chaguo linalotumiwa sana ni Ergotamine ingawa kwa watu wengine inafanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Ergot kawaida hujumuishwa na kafeini, kama vile dawa za kulevya Migergot na Cafergot. Migranal pia ni sawa, na athari chache kuliko dawa ya pua au sindano.
Ili kuongeza ufanisi wake, tumia ergot haraka iwezekanavyo mara tu dalili za migraine zinapoanza
Hatua ya 6. Tibu kichefuchefu
Uliza daktari wako kwa dawa ya kichefuchefu ikiwa dalili zako za migraine mara nyingi huambatana na kichefuchefu na kutapika. Dawa zilizoagizwa kawaida ni chlorpromazine, metoclopramide (Reglan), na prochlorperazine.
Hatua ya 7. Uliza kuhusu opioid au steroids kama suluhisho la mwisho
Opioids wakati mwingine hutumiwa kutibu migraines chungu sana, lakini kwa sababu zina dawa za kulevya, zinaweza kutengeneza tabia na hutumiwa tu wakati dawa zingine hazijafanya kazi. Daktari wako anaweza kukupa glucocorticoid, kama vile prednisone au dexamethasone, pamoja na dawa zingine za kupunguza maumivu, lakini haipendekezi kuitumia mara kwa mara kwa sababu ya athari hizi.
Opioids imeagizwa tu kwa kiwango kidogo kwa sababu ni ya kulevya au inaweza kunyanyaswa, na inapaswa kukomeshwa polepole. Dawa za Steroid zinapaswa pia kukomeshwa hatua kwa hatua, sio zote mara moja
Njia ya 3 ya 5: Shinda Migraines Kawaida
Hatua ya 1. Tambua ishara migraine itaonekana
Watu wengine hupata "aura" ambayo inaonekana kama mwangaza wa mwangaza au kupunguzwa kwa maono kabla ya migraine kuanza. Unaweza kupata giza la maono yako upande wa kichwa chako, hisia za kuchochea upande mmoja wa uso wako, mkono, au mguu, udhaifu, au ugumu wa kuzungumza. Ikiwa unatambua dalili za mwanzo za kipandauso, unaweza kujaribu njia za kuizuia isiwe mbaya au kupunguza dalili.
Watu wengine pia hupata kile kinachoitwa prodrome awamu siku moja au mbili kabla ya maumivu ya kichwa. Awamu hii ni pamoja na mabadiliko ya mhemko (huzuni au furaha kuliko kawaida), hamu kubwa ya kula vyakula fulani, kuvimbiwa, kuamka mara kwa mara, shingo ngumu, au kukojoa mara kwa mara zaidi na kuongezeka kwa kiu
Hatua ya 2. Punguza msisimko wa hisia karibu nawe
Mwanga mkali, harufu kali, na kelele kubwa hufanya dalili za migraine kuwa mbaya zaidi. Unapotambua ishara za kipandauso kinachokuja, zima kila msukumo wa hisia, ikiwezekana. Lala mahali penye giza na utulivu kupumzika.
Hatua ya 3. Tumia mbinu za kupumzika
Mfadhaiko na mvutano wa misuli inaweza kufanya migraines kuwa mbaya zaidi, na mafadhaiko makali yanaweza kusababisha migraines pia. Tumia mbinu za kupumzika mara kwa mara ili kupunguza viwango vya mafadhaiko, na wakati wa shambulio la migraine. Jaribu kutafakari au mazoezi ya kupumua kwa kina wakati una maumivu ya kichwa, wakati unapumzika mahali pa giza. Fanya mazoezi ya unyeti, tembea kwa maumbile, sikiliza muziki, na kitu kingine chochote kinachokusaidia kupumzika.
Hatua ya 4. Jaribu compress moto au baridi
Weka compress moto au baridi kwenye shingo au kichwa ili kupunguza maumivu. Ikiwa hauna compress, jaza mfuko wa plastiki na barafu na uifunge kwa kitambaa nyembamba ili kuzuia uharibifu wa ngozi kutoka kwa kuwasiliana moja kwa moja na barafu. Unaweza pia kujaribu pedi za kupokanzwa ambazo hupumzika misuli ya wakati na inaweza kupunguza maumivu ya kipandauso.
Hatua ya 5. Jaribu massage
Athari ya massage kwenye misuli ya wakati na iliyosisitizwa inaweza kupunguza mzunguko wa migraines. Masomo zaidi yanahitajika kuthibitisha ufanisi wake, lakini watu wengine hupata migraines yao imepunguzwa na tiba ya massage. Ikiwa hauna masseuse ya kitaalam, jaribu kujichua. Bonyeza mahekalu na ngozi ya kichwa na ncha za vidole kwa mwendo wa duara au kurudi na kurudi. Usiruhusu vidole vyako kuteleza kwenye ngozi, jaribu kusugua misuli chini.
Hatua ya 6. Fikiria kusoma matibabu ya biofeedback
Biofeedback ni bora kwa kupunguza maumivu ya kipandauso. Waganga wa biofeedback wa kitaalam hutumia zana maalum wakati wa mchakato wa kupumzika ili kukufundisha jinsi ya kutambua na kudhibiti mwitikio wa kisaikolojia wa mwili kwa mafadhaiko. Kujifunza kutambua mafadhaiko ambayo husababisha migraines inaweza kukusaidia kuepuka au kubadilisha hali hizi. Ikiwa migraine inakuja polepole, unaweza kutumia biofeedback ili kuepuka shambulio kamili.
Hatua ya 7. Fikiria tiba ya tabia ya utambuzi (CBT)
CBT ni chombo cha magonjwa ya akili kinachofundisha jinsi ya kubadilisha mifumo ya kufikiria na tabia. Unaweza kufanya kazi na mtaalamu mtaalamu kujifunza CBT. Njia ambayo tiba hii inafanya kazi ni sawa na biofeedback, lakini CBT hutumia michakato ya akili, sio ya mwili. CBT inaweza kusaidia kupunguza au kuzuia dalili za kipandauso.
Hatua ya 8. Jaribu acupuncture
Uchunguzi unaonyesha kuwa tiba ya tiba ni tiba inayosaidia sana kushughulikia migraines. Wataalam wa tiba wataingiza sindano ndogo kwenye ngozi kwenye sehemu maalum ili kupunguza maumivu. Fikiria kujaribu acupuncture kwa migraines kawaida.
Hatua ya 9. Jaribu mimea ya feverfew kwa tahadhari
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa feverfew inaweza kupunguza nguvu au kuzuia migraines ingawa hii haijathibitishwa kisayansi. Feverfew kawaida hupatikana katika vidonge vyenye mimea kavu na inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au maduka ya dawa.
Muulize daktari wako juu ya tiba asili. Usitumie feverfew ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, na usimpe watoto chini ya umri wa miaka 2
Njia ya 4 ya 5: Kupunguza Vichochezi
Hatua ya 1. Epuka vichocheo kutoka kwa chakula na uchague vyakula vya kawaida
Kufunga au kutokula kunaweza kusababisha migraines kwa watu wengine. Jibini la zamani na vyakula vyenye chumvi pia vinaweza kusababisha. Punguza ulaji wa chumvi kwa kuepuka chips na vitafunio vingine, kula vyakula na mimea na viungo badala ya chumvi ya mezani. Epuka vyakula vya vifurushi na waliohifadhiwa, pamoja na chakula cha haraka.
- Viongeza kama vile aspartame (tamu bandia) na MSG inaweza kusababisha migraines kwa watu wengine. Epuka viongeza kwa kutumia vitamu asili na uulize mkahawa ikiwa wanatumia MSG, na ikiwa ni hivyo, uliza kwamba chakula chako hakiongezwa MSG.
- Nitrate pia ni kichocheo cha kawaida cha kipandauso na hupatikana katika nyama zilizosindikwa kama pepperoni, mbwa moto, na nyama za ardhini ambazo hutumiwa mara nyingi kama kujaza sandwichi na hamburger.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wa pombe
Pombe, haswa divai, inaweza kusababisha migraines. Acha kunywa pombe au ipunguze kwa kiwango wastani, ambayo ni kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake na wanaume zaidi ya umri wa miaka 65, na vinywaji 2 kwa siku kwa wanaume walio chini ya umri wa miaka 65.
Hatua ya 3. Usinywe kafeini nyingi
Vinywaji vyenye kiwango cha juu cha kafeini kama kahawa na vinywaji vya michezo vinaweza kusababisha migraines kwa sababu ya athari ya ajali ya kafeini ambayo hufanyika masaa kadhaa baadaye. Kushuka kwa ghafla kwa viwango vya kafeini kuna uwezo wa kusababisha migraines. Ikiwezekana, kunywa chai badala ya kahawa, na jaribu kupunguza ulaji wako wa kafeini kwa kiwango cha chini.
Ikiwa unywa kahawa nyingi, usisimame mara moja kwani inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na athari zingine za kujiondoa. Acha pole pole. Kwa mfano, ikiwa kwa sasa unakunywa vikombe 2 vya kahawa kwa siku, punguza hadi kikombe 1 kwa wiki moja au mbili, kisha unywe kahawa ya nusu-kafi (nusu ya kawaida, nusu decaf)
Hatua ya 4. Weka ratiba ya kulala
Kwa watu wengine, migraines hupiga wakati hubadilisha ratiba yao ya kulala, na wakati hawapati usingizi wa kutosha au hata kupita kiasi. Ikiwa unakabiliwa na migraines, tengeneza wakati wa kulala na ratiba ya kuamka ili upate saa 8 za kulala kila usiku.
Bakia ya ndege pia inaweza kusababisha migraines. Ikiwa unaruka mahali na eneo la wakati ambalo ni tofauti sana, jaribu iwezekanavyo kupunguza usumbufu kwa ratiba yako ya kulala
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu vidonge vya kudhibiti uzazi na dawa za moyo unazotumia
Dawa za Vasodilator kama vile nitroglycerin zinaweza kusababisha migraines kuwa mbaya, kama vile kidonge cha uzazi wa mpango. Dawa ni muhimu. Kwa hivyo, usiache kuitumia mara moja. Ongea na daktari wako kwanza, labda dawa yako inaweza kubadilishwa na dawa nyingine ambayo haisababishi migraines.
Hatua ya 6. Weka jarida la maumivu ya kichwa
Vichocheo vya migraine wakati mwingine ni ngumu kubainisha ikiwa hautazingatia na kumbuka kile kinachotokea kabla ya migraine kugoma. Chukua daftari, na unapoumwa na kichwa, andika kile ulichofanya siku hiyo, kile ulichokula katika masaa 12 iliyopita, na vichocheo vyovyote vile (harufu kali ya manukato, ukosefu wa usingizi, n.k.). Jarida linaweza kukusaidia kutambua mitindo ya kipandauso ili vichocheo viepukwe katika siku zijazo.
Njia ya 5 ya 5: Kuzuia Migraines
Hatua ya 1. Uliza daktari wako ikiwa unaweza kuchukua dawa ya kuzuia migraine
Dawa za kuzuia zinapewa kesi kali za kipandauso na ni ngumu kutibu kwa sababu zina athari mbaya sana. Walakini, ikiwa migraines ni mara kwa mara na inaathiri maisha yako, zungumza na daktari wako. Dawa za kuzuia zinaweza kupunguza mashambulio ya kipandauso, kupunguza muda wao, au kupunguza nguvu zao. Unaweza kuruhusiwa kutumia dawa ya kinga ikiwa:
- Migraines kawaida hudumu zaidi ya masaa 12.
- Migraines hupiga mara nne au zaidi kila mwezi.
- Maumivu hayaondoki na dawa
- Unapata aura inayoambatana na ganzi au udhaifu.
Hatua ya 2. Fikiria dawa ya moyo
Dawa za moyo na mishipa ambazo kawaida hutibu shinikizo la damu wakati mwingine hutumiwa kuzuia migraines. Dawa zinazotumiwa zaidi ni beta blockers kama metoprolol na zingine, verapamil ya kizuizi cha kalsiamu, na lisinopril ya ACE.
Dawa hizi sio chaguo nzuri ikiwa una shida ya moyo, moshi, au una zaidi ya miaka 60. Daktari wako atasoma historia yako ya matibabu na kujadili hatari na faida za dawa zingine
Hatua ya 3. Jaribu dawa ya unyogovu ya tricyclic
Amitriptyline ya dawa imeonyeshwa kusaidia kuzuia migraines. Aina zingine za tricyclics pia wakati mwingine hutumiwa kwa sababu zina athari chache (kinywa kavu, kuvimbiwa, uchovu, na kuongezeka kwa uzito). Daktari wako atakusaidia kupima hatari na faida za kutumia dawa hiyo.
Venlafaxine (Effexor XR) ni SNRI ambayo inaweza kusaidia kuzuia migraines
Hatua ya 4. Fikiria anticonvulsants
Anticonvulsants kama vile valproate na topiramate (Topamax) inaweza kupunguza masafa ya shambulio la migraine. Walakini, dawa hii inaweza kusababisha athari mbaya. Valporate haipaswi kuchukuliwa na wanawake wajawazito.
Hatua ya 5. Uliza juu ya sindano za botox
Botox, au onabotulinumtoxinA, imeonyeshwa kuwa na ufanisi katika kusaidia kuzuia migraines kwa watu wazima. Botox hudungwa kwenye misuli ya shingo na paji la uso kila wiki 12 ili ifanye kazi vizuri. Ikiwa unasumbuliwa na migraines sugu, jadili chaguo hili na daktari wako.
Vidokezo
- Jihadharini kuwa mabadiliko ya homoni kama vile kumaliza hedhi au kabla ya kipindi chako inaweza kusababisha migraines. Karibu hakuna chochote kinachoweza kufanywa katika kesi hii, na matibabu ya homoni hayajathibitishwa kuwa bora, lakini unaweza kuwa macho zaidi na kujaribu kuzuia vichocheo vingine.
- Mabadiliko katika hali ya hewa, kama vile kabla ya dhoruba, pia yana athari sawa.
Onyo
- Tumia dawa za kipandauso kama ilivyoelekezwa na daktari wako au mfamasia.
-
Tembelea ER ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kichwa cha kichwa cha nguvu ambacho huja ghafla na huhisi kama maumivu ya kichwa mbaya zaidi ya maisha yako
- Kichwa kinachofuatana na shingo ngumu, homa, kuchanganyikiwa, mshtuko, udhaifu, au ugumu wa kuzungumza
- Maumivu ya kichwa baada ya kuumia kichwa, haswa ikiwa inazidi kuwa mbaya kwa muda
- Maumivu ya kichwa ambayo hayaendi na kuwa mabaya ikiwa unasonga haraka, kukohoa au shida
- Ulikuwa na kichwa chako cha kwanza baada ya miaka 50
