Jinsi ya Kukabiliana na Mdhibiti (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Kushirikiana na mdhibiti sio jambo rahisi au la kupendeza, iwe ni rafiki wa karibu ambaye anapenda kuchukua maagizo, bosi ambaye anashughulikia kila kitu kwa undani ndogo zaidi, au dada mkubwa ambaye kila wakati anataka kila kitu kifanyike njia. Walakini, wakati mwingine hauwezi kumkimbia mtu huyu na lazima ujifunze kushughulika na tabia zao ili usikasirike. Unaposhughulika na mtu anayedhibiti, ni muhimu ukae utulivu, uelewe sababu ya tabia hiyo, na uepuke hali hiyo ikiwezekana. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kushughulika na mdhibiti, angalia Hatua ya 1 ili kuanza.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kuelewa Mahitaji yao ya Udhibiti

Hatua ya 1. Elewa kinachomfanya mtu awe mtawala

Watu wenye tabia hii huhisi hitaji la kudhibiti matokeo ya mambo, na mara nyingi huhisi hitaji la kudhibiti wengine pia. Daima wanajiona wako nje ya udhibiti na wanataka kudhibiti watu wengine tena. Wanaogopa kushindwa, haswa wanaogopa kushindwa wenyewe, na hawawezi kushughulikia matokeo ya kosa / kutofaulu. Kuna mzizi wa hofu au wasiwasi juu ya mapungufu ya mtu mwenyewe (na hii mara nyingi haigunduliki), wasiwasi ambao mtu hauthaminiwi, na kutokuamini uwezo wa wengine kufanya kile anauliza.

• Mdhibiti hawezi kuamini kwamba mtu mwingine atafanya kitu bora kuliko yeye anavyoweza kufanya. Katika siku hizi na wakati huu, ambapo kila siku tunajazwa maagizo ya kufanya mambo bila kuelezewa kwa nini tunahitaji kufanya mambo hayo (fikiria sheria zote, masomo, na maonyo tunayotumia katika maisha yetu ya kila siku), mdhibiti anapenda kusimama na kuonekana kama mamlaka anayesimamia kila kitu, ingawa yeye hana uelewa sahihi wa kile kinachoendelea (na kwa bahati mbaya, kawaida huwa hana).
• Tabia za msingi za kudhibiti au kuamuru watu ni pamoja na ukosefu wa uaminifu kwa wengine, hitaji la kukosolewa, hali ya ubora (kiburi) na kupenda nguvu. Mtu kama huyo anaweza pia kuhisi kuwa anastahili vitu ambavyo wengine hawastahili, na kuhisi kuwa haitaji kushirikiana na au kuwathamini watu wengine.

Hatua ya 2. Angalia ikiwa mtawala anahitaji msaada wa mtaalamu

Wakati mwingine, mtu anasimamia tu, lakini kuna nyakati ambapo hitaji la kudhibiti huenda zaidi ya tabia ya kusumbua tu. Mtu anayedhibiti au anayeamuru anaweza kuwa na shida ya utu (labda Ugonjwa wa Narcissistic Personality au Ugonjwa wa Unyoofu wa Jamii) ambao unatokana na uzoefu katika utoto au utu uzima, ambao hauwezi kutatua kabisa na wazi. Ikiwa mtu huyu anayejiona mwenye haki ana shida ya utu, njia bora ya kukabiliana na shida hii ni kutafuta msaada anaohitaji.

• Ikiwa unashuku kuwa hii ndio kesi, aina ya shida iliyopo inapaswa kutambuliwa na mtaalamu. Walakini, jua kwamba ni ngumu kwa mtu anayedhibiti kukubali kwamba anahitaji upimaji wa aina hii. Jambo muhimu zaidi, mtu huyu lazima ajue mielekeo yake ya kudhibiti na lazima awe na nia ya kuishinda. Watu wengi wanaodhibiti na kudhibiti wanapendelea kulaumu wengine kwa shida zao wenyewe.
• Pia, unaweza kuwa sio wakati wote mzuri kupendekeza kwamba mtu huyu atafute msaada wa kitaalam. Kwa mfano, ikiwa mtu huyu ni bosi wako au mwanafamilia mzee, hauko katika nafasi nzuri ya kutoa ushauri wa aina hii.

Hatua ya 3. Elewa jinsi mtawala anavyoathiri wengine

Watawala hawa wanaoamuru huzungumza kama wazazi wasio na msimamo. Wanatumia maneno kama "Fanya sasa!", "Mimi ndiye bosi, fanya kama nisemavyo", au "Endelea kwenda hivyo!", Bila kuuliza vizuri au kutumia adabu kidogo. Ikiwa unajisikia kama mtoto wakati unakutana na mtu huyu, labda mtu huyu anajaribu kukudhibiti na / au hali hiyo. Mtu huyu labda atapuuza uwezo wako, uzoefu, na haki zako, kwa sababu anapendelea kujisifu mwenyewe. Mdhibiti huwa anafikiria kuwa anastahili kuwa bosi wa mtu mwingine na anachukua jukumu la kudhibiti hali hiyo. Hii inamsaidia kujisikia vizuri juu yake mwenyewe.

Katika hali ambapo mtu huyu ana mamlaka juu yako (kwa mfano, ikiwa yeye ni mwalimu wako, afisa wa sheria, au bosi), tabia ya kudhibiti inaweza kuonekana kwa jinsi anavyotumia mamlaka hiyo. Ikiwa hakuheshimu, anazungumza kwa sauti ya kujivuna, ni mkali na anachukua maagizo, hizi zote ni ishara kwamba mtu huyu anatawala, sio kukuuliza, kujadili na kukuheshimu. Watu walio katika nafasi za mamlaka watakuwa viongozi wazuri au mameneja ikiwa tu watathamini watu wanaowaongoza. Hii ni pamoja na kuongoza kwa mfano au ushauri, kukuamini, na kukupa majukumu

Hatua ya 4. Tambua kwamba hata watu "wazuri" wanaweza kudhibiti au kuchukua maagizo

Mfano wa ukweli huu ni aina ya "fimbo" ya utu, ambaye anasisitiza kwamba "usipofanya X, anga litaanguka". Labda "tishio" hili linasemwa kwa sauti tamu, wakati anafikiria kuwa unastahili kushukuru kwa maonyo yake ya kila wakati. Watu hawa wanaweza kuwa wazuri kwa kuelezea sababu zao, wakati wanawajulisha kuwa wewe hauna maana kabisa. Ikiwa unajikuta unalazimika kufanya maamuzi bila kuweza kutoa maoni yako mwenyewe, "kwa faida yako mwenyewe" na "unastahili shukrani kwa hiyo," unaweza kuwa chini ya shinikizo kutoka kwa dikteta mwenye sura nyororo.

Watu wengi wanaodhibiti hawana uelewa na mara nyingi hawatambui (au hawajali) juu ya athari ya maneno na matendo yao yenye nguvu kwa wengine. Hii inaweza kuwa matokeo ya ukosefu wa usalama (ambayo huja kwa njia ya hali ya ukuu na nguvu) na kutokuwa na furaha. Hii pia ni ishara wazi ya kiburi

Hatua ya 5. Tambua kuwa thamani yako haielezeki na mtu huyu

Unapaswa kujiona kila wakati kuwa sawa na mtawala, hata ikiwa tabia yake haionyeshi hivyo. Hii ni muhimu sana kwa ustawi wako. Mtu anayedhibiti, haswa ikiwa yeye ni mshiriki wa familia yako, anaweza kweli kupunguza hisia zako za kujithamini. Haijalishi unajisikia vibaya juu yako mwenyewe kwa sababu ya tabia yake (ambayo hufanyika mara kwa mara), jikumbushe kuwa shida ya kudhibiti ni shida yake, sio yako. Ukiruhusu tabia yake ikutawale, atashinda.

Kumbuka kuwa una busara na una viwango vya kuridhisha vya kile mtu anaweza na hawezi kufanya. Usiruhusu tamaa za watu wengine zisizo na busara zikukuongoze kwa njia yoyote kuhisi kuwa hauna maana au kutostahili

Sehemu ya 2 ya 4: Kutoa Jibu la Ujenzi kwa Mdhibiti

Hatua ya 1. Eleza mawazo yako

Hii inaweza kuwa rahisi ikiwa haujazoea, lakini bado inaweza kufundishwa na mtawala huyu ni shabaha nzuri kwako kufanya mazoezi nayo. Ni muhimu kwamba mtu huyu anayedhibiti ajue kuwa hautavumilia tabia yake ya kudhibiti. Kadri unavyomruhusu afanye hivyo, ndivyo tabia hiyo itakavyokuwa ya kurudia na ndivyo atakavyodhani kwa nguvu zaidi kwamba unakubali matibabu yake.

• Nenda kwa mtawala mwenyewe kuelezea mawazo yako. Usifanye hivi hadharani.
• Weka mazungumzo yakilenga jinsi tabia yake ya kudhibiti inakuathiri, na usimtukane kwa kumuita nguvu. Kwa mfano, ikiwa unahisi kuwa bosi wako anakusukuma kila wakati bila kujali uwezo wako, sema tu, "Nimefanya kazi katika nafasi hii kwa miaka mitano na ninaweza kufanya kazi hii vizuri. Walakini, unapouliza matokeo na utumie kila kitu upya, nahisi kuwa uwezo wangu unapuuzwa na kazi yangu haithaminiwi. Kimsingi, nilihisi kutokuwa na imani kufanya kazi kulingana na malezi yangu na mafunzo, na nilihisi kutothaminiwa. Ninaomba nitendewe kwa fadhili na kuthaminiwa kwa maneno na vitendo.”

Hatua ya 2. Kaa utulivu

Ni muhimu kubaki mtulivu na mvumilivu katika kushughulika na mtu anayedhibiti, hata ikiwa mtu wako wa ndani anataka kupiga kelele. Kukasirika ni bure. Unahitaji pia kumpa fursa ya kupumzika kwa uhuru, ikiwa anaonekana amechoka, ana dhiki, au hajambo. Ikiwa umekasirika, mtawala atakuwa na tabia kali zaidi. Ndio sababu ni muhimu sana kuchukua pumzi ndefu, epuka hotuba kali, na kudumisha sauti thabiti, tulivu ya sauti.

• Ikiwa unaonekana kukasirika au kukasirika, mtawala atafikiria kwamba amepata kosa lako, na hii itachochea tabia kuendelea.
• Kukasirika kutamfanya mtawala akuone dhaifu na rahisi kudhibiti. Hutaki kusikika kama hiyo, kwa kweli, kwani hii itakufanya uwe lengo zaidi kwa tabia yake.

Hatua ya 3. Epuka mtu huyu iwezekanavyo

Wakati mwingine jambo bora unaloweza kufanya ni kuepuka tabia hii. Wakati unazungumza na mdhibiti juu ya tabia yake na jinsi inavyokufanya ujisikie vibaya inaweza kumsaidia kuelewa tabia yake na kufanya mabadiliko ili nyinyi wawili muweze kufanya kazi pamoja vizuri na kushirikiana kwa urahisi, wakati mwingine unaweza kuhisi kuwa kitu pekee ambacho unaweza fanya ni kutoka kwa hali hiyo. Kwa kweli, hii inategemea mtu unayetaka kumuepuka, lakini kuna mambo kadhaa unayohitaji kuzingatia:

• Ikiwa mtu huyu ni mshiriki wa familia yako, jaribu kukaa mbali nao. Wakati mwingine inaonekana kuwa mambo hayatamridhisha mtawala. Mtu huyu atakukosoa kwa kila njia na utapata shida sana kutoshawishiwa kibinafsi. Ukosoaji huu unaweza kukukasirisha sana na kukuumiza. Kitu "kibaya zaidi" unachoweza kufanya ni kupigana na mtu kama huyu, kwa sababu ni kupoteza muda kabisa. Watu hawa hawatabadilika, na hawawezi, bila msaada. Jikumbushe kwamba tabia yao ya kudhibiti ni njia yao ya kuishi, sio kujistahi kwako. Hili ni shida kubwa kwao, sio na wewe.
• Ikiwa uhusiano wa kibinafsi utaanza kuwa wa ghasia kwa sababu ya tabia ya mtu huyu ya kudhibiti, unapaswa kutoka na kuiacha. Mwambie mtu huyu kuwa unahitaji muda wa kuwasiliana nao na kuendelea na maisha yako. Watu wanaotumia vurugu au mbinu za ujanja hawatabadilika isipokuwa wanapata matibabu ya muda mrefu.
• Ikiwa wewe ni kijana, jaribu kuwa na adabu na kaa sana wakati wote. Unaweza kuwa nje nje iwezekanavyo kufanya michezo, kusoma, na kupata alama bora. Waambie wanafamilia kwamba ungependa kutumia wakati pamoja na kuzungumza, lakini uko busy kusoma, kucheza, kujitolea, n.k. Toa sababu nzuri. Kisha nenda nje upate watu wazuri wanaokufanya ujisikie vizuri juu yako mwenyewe. Weka malengo makubwa lakini bado yanayoweza kutekelezeka, kisha ufikie wewe mwenyewe.

Hatua ya 4. Fuatilia kiwango cha wasiwasi cha mtawala

Mdhibiti hana uwezo wa kuvumilia hali zenye mkazo na hii ndio sababu huondoa shinikizo kwa wengine. Mdhibiti anaamini kwamba hakuna mtu anayeweza kufanya kitu kizuri kama yeye. Atakuwa na unyogovu kwa sababu anahisi kuzidiwa na majukumu mengi ambayo anachukua, kisha chukua hisia hii kutoka kwa wengine. Jaribu kufahamu mabadiliko haya ya mhemko na uhakikishe kuwa umejitayarisha kila wakati. Ikiwa unajua kuwa kiwango cha wasiwasi cha mtawala kinaongezeka, ujue kwamba ataanza kudhibiti hii na ile.

Kugundua kabisa kuwa mtu huyu anazunguka bila kudhibitiwa na anajitolea kusaidia kuchukua majukumu yake inaweza kuwa ya kutosha kuacha tabia yake ya kujifanya. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa wakati mpenzi wako yuko chini ya mafadhaiko, anakuwa mwenye ghadhabu na anayedhibiti. Siku ambayo anaonekana kuwa na mkazo sana juu ya uwasilishaji wa kazi ambao unahitaji kufanywa hivi karibuni, jaribu kumtia moyo kwa kuonyesha kuwa anaonekana amesisitiza na amechoka, huku akijipa moyo kuwa atafanya kazi nzuri. Usiende kupita kiasi na haya yote, na uwe mwangalifu kuwa bado anaweza kukasirika, lakini ujue kuwa kutia moyo kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko ya wasiwasi

Hatua ya 5. Tafuta upande mzuri

Hii inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, lakini inaweza kuwa na faida sana kwako kuweza kudhibiti, haswa ikiwa lazima ushughulike na mtu huyu kila siku. Labda unafikiria, "Bosi wangu anasimamia sana na anadai, lakini kwa upande mzuri, ni rafiki sana kwa wateja na ameweza kupata mikataba mingi ya biashara. Yeye pia ni hodari sana kwa X, maadamu tunamuweka mbali na Y. " Tafuta njia za kudhibiti uzembe, na pia njia ambazo unaweza kufanya kile ambacho kinahitajika kufanywa.

Kuangalia upande mzuri kunaweza kuchukua ubunifu, lakini utapata kuwa mtu anayedhibiti ambaye anaelewa kuwa unaelewa viwango vyake na kila wakati ana mambo mazuri ya kusema juu yake ataacha kukuona kama tishio katika mawazo yake yanayotokana na wasiwasi.

Hatua ya 6. Msifu mdhibiti wakati anastahili

Tazama wakati mtawala anaonyesha kumwamini mtu mwingine. Ikiwa kituo hiki cha nguvu kinaonyesha uaminifu, heshima, au kukabidhi jukumu kwako, lieleze na uisifu. Kwa kutambua mazuri na kuwasifu kwa uwazi, mpinzani wako anayedhibiti anaweza kujisikia vizuri akilini mwake na hii inakuza hamu ya kufanya mazuri hayo tena.

Kwa mfano, sema kitu kama, "Asante kwa kuniamini kufanya kazi hii." Hii itamfanya mtawala ajisikie vizuri na itamsaidia kupitisha nguvu zake kwako kidogo

Hatua ya 7. Elewa kuwa sauti yako haiwezi kusikika

Ikiwa wewe ni mtu anayeongozwa na wazo, ubunifu, au utatuzi wa shida, kufanya kazi na mtawala kunaweza kumaliza utambulisho wako. Unaonekana kupendekeza maoni, suluhisho, au maonyo ya athari zinazowezekana, lakini kupuuzwa wazi au hata kudondoshwa. Lakini angalia vizuri, wazo lako au suluhisho linawasilishwa kama wazo au suluhisho lao, baada ya wiki chache au miezi michache. Kama inageuka, unachosema kinaingia akilini mwake, na hauthaminiwi tu. Kwa bahati mbaya, tabia hii ya kufadhaisha ni kawaida sana kwa watawala. Ikiwa hii inakutokea, hapa kuna njia kadhaa za kukabiliana nayo:

• Angalia hali hii kwa jinsi ilivyo. Wakati mwingine, ni bora kutupa wazo au suluhisho kuliko haifanyiki kabisa. Katika kesi kama hii, tabasamu tu na ukubali kwa faida ya timu yako ya kazi, shirika au kampuni. Saidia matokeo na usichukue kama shambulio la kibinafsi kwako.
• Eleza pingamizi lako kwa mtu huyu. Hii ni hatari kabisa na inapaswa kufanywa kulingana na muktadha wa hafla hiyo, mienendo ya kikundi na watu waliohusika. Ikiwa kufafanua kwamba ni wewe uliyefikiria wazo hili / suluhisho hili kwanza ni muhimu kwako, jaribu kufunua ukweli, kwa mfano, "Ah, hilo lilikuwa wazo ambalo tulijadili mnamo Mei 2012 na bado nina picha za mfano katika kumbukumbu yangu. Ni ufahamu wangu kuwa timu yetu itahusika katika kukuza wazo na nina hakika kwamba tumebaini hii. Nilisikitishwa kidogo kwamba mara ya kwanza tuliposikia juu yake, ilibadilika kuwa wazo hili lilikuwa tayari katika hatua ya upimaji. Walakini, baada ya kufunua haya yote, kwa kuwa mchakato umefika hapa, tuko tayari kusaidia kupima."
• Chukua maelezo mazuri. Ikiwa lazima uthibitishe kabisa kwamba ulikuja na wazo kwanza, andika kwa uangalifu kwamba unaweza kutumia kama utetezi ikiwa inahitajika.
• Acha kuweka maoni kazini ikiwa maoni yako daima yanapuuzwa au kuibiwa. Kuwa mzuri tu kwa sababu ya hali ya amani, na jaribu kumzuia mdhibiti asiwe na wasiwasi juu ya sehemu yako. Labda unahitaji kumhakikishia kila wakati kuwa yeye ndiye "bosi" na kwamba unathamini kazi yako. Ikiwezekana, anza kutafuta kazi mpya.

Sehemu ya 3 ya 4: Kuchunguza tabia zako mwenyewe

Hatua ya 1. Zingatia jukumu lako mwenyewe katika kuchochea mtazamo wa nguvu zaidi

Wakati mwingine, unaweza kushinikizwa na tabia mbaya ambayo inasisitiza kukudhibiti katika kila kitu unachofanya. Walakini, hii sio kisingizio cha wewe kutenda kwa ujanja kuelekea mtawala. Badala yake, ni hali ambayo lazima uwe na mtazamo na upate kuwa kuna wakati unaweka watu wengine chini pia! Kuwa mkweli unapojichunguza ikiwa unataka kweli kuondoa tabia ya kujifanya. Hapa kuna mambo kadhaa unayohitaji kuzingatia:

• Je! Umewahi kufanya (au kushindwa kufanya) kitu ambacho kilisababisha tabia ya mtawala? Kwa mfano, ikiwa unashindwa kila mara kufikia tarehe uliyopangwa au haujasafisha chumba chako cha kulala, usishangae ikiwa wale walio na mamlaka juu yako, iwe wazazi wako walikulea au mwajiri wako aliyekulipa, wanakudhibiti.
• Kudhibiti watu mara nyingi huonyesha nguvu mbele ya wengine ambayo wanaona haina maana. Wao husababishwa sana na uchokozi, kama vile ng'ombe husababishwa na kitambaa nyekundu. Mtazamo huu lazima uwafanye wasisitize zaidi udhibiti kwa sababu wamekatishwa tamaa na jibu lisilofaa wanalopata. Ni bora kuwa wazi juu ya kutoridhika kwako na kuanza kutoa maoni yako, badala ya kujaribu kutafuta kimya kimya na nguvu.

Hatua ya 2. Zingatia tabia yako mwenyewe ya kudhibiti

Hakuna mtu asiye na hatia kabisa linapokuja suala la kudhibiti. Kila mtu ana tabia ya kudhibiti watu wengine katika hali anuwai maishani. Hii inaweza kuwa wakati unaelewa kitu kwa undani sana, au wakati uko katika nafasi ya mamlaka, au wakati unahisi unasisitiza au wasiwasi kwamba unahisi unalazimika kuwa mtu wa kushinikiza kidogo. Tumia kumbukumbu zako za uzoefu huu kujisaidia kuelewa vizuri mtu anayedhibiti na labda uelewe sababu za tabia hiyo.

Jaribu kuwa nyeti zaidi kwa wengine ikiwa unahisi kushawishiwa kudhibiti. Angalia athari zao. Kwa kufanya hivyo, unajifunza mengi juu ya kudhibiti hisia ambazo mtawala huhisi wakati mwingi

Hatua ya 3. Jifunze jinsi ya kusema kwa uaminifu nguvu na kushindwa kwako

Unaweza kufanya hivyo kwa kujadili jambo hilo kwa faragha na mtu wa tatu, asiye na uhusiano. Hakikisha kuwa unachagua mtu ambaye anaweza kuaminika kushikilia siri hiyo, ambaye anaelewa jinsi ya kushughulikia hali kama hizo, na anakujua vya kutosha kutoa maoni sahihi. Hakuna mtu mzuri kabisa au mbaya kabisa. Kila mtu ana nguvu na udhaifu wake mwenyewe. Unapojuwa wewe ni nani (mzuri na mbaya), hautadanganywa na hisia na mbinu za mtawala.

Kujielewa vizuri wakati umekwama katika kudhibiti tabia, iwe kazini au kwenye uhusiano wa kibinafsi, inaweza kukusaidia kuelewa vizuri upande wa kweli wa matarajio ya mtawala. Kwa upande mwingine, ikiwa una mtu anayekusaidia, utaona kuwa sio lazima kuwa na wasiwasi sana juu ya kila kitu, na kwamba mtawala kwa kweli hana busara pia

Sehemu ya 4 ya 4: Kuamua Kuachana

Hatua ya 1. Tambua kuwa maisha yako ni muhimu

Kutakuwa na kazi zingine na watu wengine tayari kuwa na uhusiano mzuri na wewe. Ikiwa hali yako haiwezi kuvumilika, usijitese mwenyewe, tafuta njia ya kutoka. Hakuna mtu anayestahili kudhibiti maisha yako. Haya ni maisha yako mwenyewe. Usisahau hiyo. Wakati unaweza kufikiria kuwa hautaweza kupata kazi mpya, ikiwa uko katika mazingira mabaya ya kufanya kazi, ni bora kuiacha kwa afya yako ya akili.

Kwa vijana ambao hawajafikia umri wa kuondoka nyumbani kwa wazazi wako, pata kazi ya kujitolea, shughuli za michezo, kazi, au vitu vingine ambavyo vinaweza kukufanya utoroke kwa muda kutoka kwa mazingira ya nyumbani. Waulize wazazi wako walipe ada ya masomo ikiwa wanaweza kuimudu, kisha jiandikishe kwenye chuo kilichoko nje ya jiji. Ikiwa wanabishana juu ya hili, eleza kuwa ndio chuo pekee ambacho kina kozi za mpango wa X (kulingana na masilahi yako, lakini bado ni kweli na inayofaa)

Hatua ya 2. Amua kusamehe

Watawala hawana usalama na hofu na ukosefu wa usalama, kwa hivyo huwa hawaridhiki na hawana furaha kila wakati. Wanadai ukamilifu kutoka kwao, na hii ni jambo gumu sana, ikiwa haiwezekani, kufikia. Kutokuwa na uwezo wao wa kuelewa kuwa kutofaulu ni sehemu ya mzunguko wa maisha kunahatarisha ukuaji wao kuwa watu wazima wenye uwezo, na pia huweka hisia zao zikienda juu. Yote hii ilikuwa hali ya kusikitisha ambayo ilikuwa imewanasa. Chochote hali yako mwenyewe, unaweza kuinuka na kutafuta furaha kwako, wakati isipokuwa wataamua kubadilisha mawazo yao, hawataweza kupata amani maishani.

Kutafuta furaha haimaanishi kuacha hali hiyo kila wakati. Unaweza pia kuchukua hobby kupitisha wakati, au hata kufanya dini fulani, kwa hivyo sio lazima ushughulike na mdhibiti sana. Kumbuka kwamba maoni ya mdhibiti juu yako haifai kufafanua au kudhoofisha kujithamini kwako. Zingatia mwenyewe na kumbuka kuwa hauhusiki na mabadiliko ya tabia kwa mtawala

Hatua ya 3. Anza kujenga tena ujasiri wako

Nafasi ni kubwa kwamba kujiamini kwako kumepata hitilafu. Kuwa mzuri kwako. Ikiwa unashinikizwa na mdhibiti, anaweza kudhani hufai, na anakuhimiza ujizuie kusonga mbele na kumwacha. Kamwe usiamini dhana hii. Mdhibiti anapenda kuwafanya watu wengine wajisikie usalama juu yao wenyewe. Usianguke kwa ujanja. Anza kuchukua umbali polepole. Amini ukuaji wako wa kibinafsi. Una uwezo wa kukua bora.

• Unaweza kurudisha ujasiri wako vizuri sana kwa kutumia wakati na watu ambao hukufanya ujisikie vizuri juu yako, na watu ambao hawahisi hitaji la kukudhibiti.
• Fanya vitu ambavyo vinakufanya ujisikie wa thamani na uwezo. Labda mtawala amekufanya ujisikie kuwa hauwezi kufanya chochote sawa. Chukua muda wa kufanya majukumu ambayo unaweza kufanya kwa ujasiri, iwe ni yoga au kuandika ripoti ya kila mwaka.

Hatua ya 4. Amua nini utafanya baadaye

Katika hali hii, fanya mpango wa kukaa na kuendelea na uhusiano wa kazi / upendo, au uondoke. Walakini, weka kikomo cha wakati, ili uweze kuhisi udhibiti wa sehemu fulani ya suala hilo. Ikiwa unaishi na mtawala, jaribu kushughulikia vitu kwa uangalifu na kimkakati. Usizue mjadala. Sema jinsi unavyohisi kwa utulivu lakini kwa ufanisi. Huna haja ya kuwa chini ya udhibiti wa mtu mwingine. Kumbuka kwamba una haki ya kufanya chochote unachopenda.

Mwishowe, wakati mwingine kuondoka ndio kitu pekee unachoweza kufanya, haswa ikiwa kuelezea mawazo / hisia zako na kushikilia hakuleti mabadiliko yoyote katika hali yako

Vidokezo

• Mdhibiti anaweza kutumia mihemko kukudhibiti, kwa mfano, anaweza kuogopa juu ya vitu kwa sababu hii itawaruhusu kupata udhibiti wakati unawahurumia.
• Unapochumbiana, hakikisha unaona ishara. Wivu na hatia inaweza kuwa njia ya kudhibiti mtu. Watawala ni mzuri sana katika kudanganya pia. Fungua macho na masikio yako wazi!
• Mdhibiti anajali zaidi hisia zake mwenyewe kwamba kila kitu kinaenda sawa vile anataka, zaidi ya anavyojali na uhusiano wake na wewe. Ikiwa mdhibiti huyu ndiye bosi wako, kubali tu vitu vidogo, hata ikiwa haukubaliani kweli. Walakini, usijitiishe mwenyewe kwa kuvunja sheria au kuumiza wengine. Endelea kusimama kidete na uwe mtu mwenye viwango vya maadili na maadili ya maisha.
• Kuwa mwangalifu ikiwa mtawala anataka kukufanyia kila kitu katika uhusiano, kama kukuendesha, kukununulia, n.k. Jaribu hii kwa kumwambia kuwa una mipango mingine ya wikendi. Ikiwa anaendelea kukupigia simu na anataka kushiriki katika maisha yako, anaweza kuwa mtawala. Jihadharini, unaelekea maafa.
• Mtu anayedhibiti anaweza kusema kwamba anakujali na kwamba anafanya kila kitu kwa sababu anakupenda. Hii inaweza kukufanya upoteze ulinzi wako juu ya vitu na labda hata kujiuliza ikiwa wewe ndiye uliyeelewa hali hiyo vibaya. Kwa njia hii, umenaswa katika udhibiti wake.
• Ikiwa wewe ni kijana na wazazi wako wanadhibiti, ni muhimu sana kuwaelezea jinsi hii inakuathiri. Labda wanataka "kukukinga" kutoka kwa maamuzi mabaya, lakini wanahitaji kutambua kuwa una haki ya kufanya maamuzi yako mwenyewe, kwa sababu haya ni maisha yako mwenyewe na ni kawaida tu unataka kudhibiti maisha yako mwenyewe.
• Tambua kwamba mtawala anaweza kuwa amejitahidi kupitia vitu. Jaribu kumhurumia, kwani hii itakusaidia kuwa mtulivu unaposhughulika naye na usifadhaike kwa urahisi. Hii inaweza kuwa tabia isiyokubalika, lakini kwa mdhibiti, ni njia ya kujisikia vizuri juu yake mwenyewe au njia ya kudhibiti mafadhaiko. Kwa kuelewa hili, sio lazima uruhusu kila kitu anachofanya kumfurahisha, lakini ujue ni nini kinachoendesha tabia yake na jaribu kukabiliana nayo kwa njia ambayo bado inajilinda.
• Jaribu kutohusiana au kufanya kazi na mtawala, ikiwezekana. Ishara dhahiri ni ikiwa mtu anahisi hitaji la kulazimisha vitu kufanywa kwa njia yao wenyewe, kila wakati anapata makosa kwa wengine, na hawezi kupumzika na kuwaacha watu wengine wawajibike kwa vitu / miradi. Anaweza kuhisi hitaji la kudhibiti matendo yako katika uhusiano wa kibinafsi. Anaweza kuwa na wivu sana na mwenye mali bila sababu yoyote.
• Mdhibiti anaweza kukufanya uhisi kuwa wewe ndiye unashughulika kupita kiasi na wewe ndiye tatizo (upotoshaji wa ukweli). Hii inaweza kuumiza afya yako ya akili. Wewe sio shida, lakini mbinu hii inaweza kukufanya usiwe macho sana, kwani mtawala anataka uwe.

Onyo

• Aina fulani za watawala ni ngumu kushughulikia na hata ni hatari wakati zinakataliwa katika uhusiano wa kibinafsi. Ikiwa unajua kuwa mtu huyu huwa na tabia mbaya na ana hisia dhaifu, kuwa mwangalifu wakati wa kutengana. Ikiwezekana, mpe sababu za kuachana na wewe, kama mawasiliano ya uvivu, kutumia pesa nyingi, au vitu vingine vinavyoonyesha kuwa wewe ni ngumu kudhibiti. Kwa hivyo, kuvunja inakuwa hatua yake mwenyewe na inaweza kukubalika kwa urahisi zaidi naye. Ikiwa hii ni ngumu sana, kata kwa njia ambayo inakufanya ujihisi salama, kama vile kwa simu au na rafiki. Inasaidia kuonyesha kuwa una marafiki na familia wanaokuunga mkono, ili mtu huyu asikutishe kwa njia yoyote.
• Rekodi vitisho vyovyote ambavyo mtu huyu hufanya dhidi yako, ikiwa hatakuruhusu uvunje uhusiano huu. Kisha, toa taarifa kwa polisi na uwaulize polisi watoe zuio juu yake kukukaribia. Hakikisha kwamba mtu huyu anajua marufuku hii na uhifadhi nambari ya mawasiliano ya polisi kwenye data ya simu yako ya rununu ya haraka. Acha majirani wakuangalie. Ikiwa una hofu, ondoka nje ya mji au makao ikiwa uko katika hatari lakini hauna marafiki wa kukufanya uwe na kampuni. Ikiwa una marafiki au familia na unaweza kuishi nyumbani kwao, hakikisha kwamba wanaweza kukukinga na kujilinda. Chagua mtu anayekufanya ujisikie salama na yuko tayari kukabiliana na mdhibiti, haswa mtu ambaye mtawala hataki kumkabili ana kwa ana (ambayo ni kwamba, mtu ambaye mdhibiti hafikiri anaweza kudhibiti).
• Usifikirie kuwa mtawala lazima awe mtu ambaye huwezi kusimama kushughulika naye, haswa katika mazingira ya kazi na kijamii. Ni kweli, kuna watu ambao wanaonyesha tabia ya vurugu huko nje, na ndio, inaweza kuwa haiwezekani kwetu kubadilika bila sisi kuondoka kwa uzuri, lakini kwa ujumla, fanya bidii ya kuishi vizuri na kila aina ya watu katika maisha yako. Kupunguza mawasiliano inaweza kuwa majibu yenye afya kuliko kuunda msisimko zaidi. Weka tabia zao katika mtazamo sahihi wakati unadhibiti udhaifu wako mwenyewe na uweke mipaka na wengine, kwa mfano kwa kujifunza kutoa maoni / hisia au kuwasiliana waziwazi.