Kila mtu wakati mwingine anahitaji msaada katika kushughulikia shida za maisha. Wataalam wamefundishwa kusaidia wateja kushughulikia shida na kufanya kama viongozi kwenye njia ya ustawi wa kihemko. Walakini, kuanza kuona mtaalamu kunaweza kutisha. Ni nini kinachoweza kutarajiwa kutoka kwa mchakato? Je! Tutatakiwa kuchunguza sehemu ya ubinafsi ambayo imefichwa kwa muda mrefu? Baada ya yote, nini cha kusema kwa mtaalamu? Kuna mengi ambayo yanaweza kufanywa kudhibiti wasiwasi huu na kujiandaa kutumia vikao vya tiba. Tiba ni mchakato wa kutajirisha sana, ambayo inahitaji juhudi kubwa kwa upande wa mtaalamu pia mteja.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kusimamia Vifaa vya Kikao cha Tiba
Hatua ya 1. Elewa mipango ya kifedha
Kujua ni nini kinachofunikwa na mpango wako wa bima ya matibabu ya kisaikolojia na jinsi utakavyolipa tiba ni muhimu sana. Angalia mpango wa bima unafaidika maelezo kwa habari juu ya huduma za afya ya kitabia au chanjo yao kwa afya ya akili. Unapokuwa na shaka, uliza mwakilishi katika kampuni yako ya bima. Uliza pia mtaalamu ikiwa anakubali bima yako kabla ya miadi ya kwanza iliyopangwa. Vinginevyo, italazimika kulipa moja kwa moja na pesa za kibinafsi, wakati kwa kweli unaweza kuona mtaalamu amejumuishwa kwenye mtandao wako wa bima.
- Unapoona mtaalamu, kumbuka kutunza malipo, ratiba, na maswali juu ya bima mwanzoni mwa kikao. Kwa njia hii, kikao kinaweza kumalizika kwa kushiriki, bila shida ya maswala ya vifaa kama kuangalia kalenda na malipo.
- Jihadharini kwamba ukiona mtaalamu katika mazoezi ya kibinafsi, unaweza kupokea risiti kukabidhi kwa kampuni yako ya bima kwa malipo. Unaweza kulazimika kulipia gharama yote ya ziara hiyo hapo awali, kisha italipwa na kampuni ya bima.
Hatua ya 2. Angalia sifa za mtaalamu
Wataalam wa tiba kutoka asili anuwai, na wanashikilia aina anuwai ya elimu, utaalam, udhibitisho, na leseni. "Psychotherapist" ni neno la jumla, na sio nafasi maalum ya kazi au dalili ya elimu, mafunzo, au idhini. Hapa kuna ishara zinazoonyesha kuwa mtaalamu anaweza kuwa hana sifa sahihi:
- Hakuna habari juu ya haki za mteja, usiri, sera za kliniki, na ada (ambayo yote itakuruhusu kukubali matibabu).
- Hakuna kibali kinachotolewa na nchi au mkoa ambapo mazoezi iko.
- Shahada kutoka taasisi isiyokubalika.
- Malalamiko ambayo hayajasuluhishwa yamewasilishwa kwa bodi ya utoaji leseni.
Hatua ya 3. Andaa nyaraka husika
Habari zaidi ambayo mtaalamu anayo juu yako, ndivyo atakavyoweza kufanya kazi yao. Nyaraka muhimu zinaweza kujumuisha vipimo vya kisaikolojia vya zamani au rekodi za hivi karibuni za matibabu zilizotolewa na hospitali. Ikiwa wewe ni mwanafunzi, unaweza pia kuhitaji kuleta alama za kisasa au alama zingine za maendeleo ya hivi karibuni.
Hii itakuwa muhimu wakati wa mahojiano ya ulaji, wakati mtaalamu anaweza kukuuliza ujaze fomu kuhusu afya ya sasa ya mwili na ya kihemko. Kwa muhtasari wa sehemu hii katika ziara hiyo, wewe na mtaalamu mtapata fursa zaidi za kujuana kibinafsi
Hatua ya 4. Andika orodha ya dawa unazotumia au umechukua hivi karibuni
Ikiwa unatumia dawa kwa afya ya akili au mwili, au ikiwa umeacha kutumia dawa hivi karibuni, uwe na habari ifuatayo wakati wa kutembelea tiba:
- Jina la dawa
- Kiwango chako
- Madhara ya uzoefu
- Maelezo ya mawasiliano ya daktari aliyetoa dawa
Hatua ya 5. Tengeneza dokezo la ukumbusho
Unapokutana mara ya kwanza, labda utakuwa na maswali mengi na wasiwasi. Ili kufunika chochote unachotaka kujua, andika noti chache ili kujikumbusha kukusanya habari zote unazohitaji. Kuleta madokezo haya kwenye kikao chako cha kwanza kutakusaidia kuhisi kuchanganyikiwa kidogo na raha zaidi.
-
Vidokezo vinaweza kujumuisha maswali kadhaa yafuatayo kwa mtaalamu:
- Njia gani ya matibabu itatumika?
- Malengo yatafafanuliwaje?
- Je! Ninatarajiwa kumaliza kazi za kufanya kati ya vikao vilivyopangwa?
- Tutakutana mara ngapi?
- Je! Matibabu yatakuwa ya muda mfupi au ya muda mrefu?
- Je! Ungekuwa tayari kushirikiana na watoa huduma wengine wa afya kunitibu kwa ufanisi zaidi?
Hatua ya 6. Rekodi ratiba ya mkutano
Kwa kuwa tiba inakusudiwa kutoa nafasi salama kwako kujiendeleza, wakati lazima usimamiwe kwa busara. Wakati wa kikao, ni kazi ya mtaalamu kufuatilia wakati, kukuwezesha kuzingatia kujibu maswali na kurekebisha nuances ya tiba. Walakini, kufikia hatua ya marudio inategemea matakwa yako mwenyewe. Jihadharini kuwa wataalam wengine wa kibinafsi bado wanatoza kwa mikutano isiyo ya onyesho, na ada hii haifunikwa na bima.
Sehemu ya 2 ya 2: Kujiandaa Kuwa Wazi
Hatua ya 1. Weka jarida la hisia na uzoefu wako wa hivi karibuni
Kabla ya kufika kwenye wavuti ya tiba, chukua muda kufikiria kweli juu ya nini unataka kuzungumza na sababu zako za kutaka kuanza tiba. Andika vitu maalum juu yako mwenyewe ambavyo unafikiria mtu anayekusaidia anahitaji kujua, kama vile kinachokufanya ujisikie kukasirika au kutishiwa. Mtaalamu wako atakuwa tayari kuuliza maswali ili kuhimiza majadiliano, lakini kuchukua muda kabla ya kufikiria juu yao itakuwa faida kwako na kwa mtaalamu. Ikiwa unahisi umekwama na haujui cha kufanya, jiulize maswali yafuatayo kabla ya kikao:
- Kwanini niko hapa?
- Je! Nina hasira, sina furaha, huzuni, ninaogopa….?
- Je! Watu wengine katika maisha yangu wameathirije hali yangu ya sasa?
- Je! Mimi huhisi nini kila siku maishani mwangu? Inasikitisha, kuchanganyikiwa, kuogopa, kunaswa….?
- Je! Ningependa kuona mabadiliko gani katika siku zijazo?
Hatua ya 2. Jizoeze kutoa maoni yako na hisia zako bila kujificha
Kama mteja, njia bora ya kuhakikisha tiba ni bora ni kuvunja sheria zako za kile kinachofaa kusema na nini kinapaswa kubaki siri. Katika hali iliyofungwa, ongea mwenyewe kwa sauti juu ya mawazo ya ajabu ambayo kwa kawaida ungepinga kutamka. Uhuru wa kufuatilia matakwa yako, mawazo na hisia zinapoibuka, ni moja wapo ya vyanzo vikuu vya mabadiliko ya kisaikolojia. Kuzoea tu kutoa maoni haya kutafanya iwe rahisi kwako kupata sehemu yako wakati wa kikao.
Mawazo yako yaliyofunuliwa yanaweza pia kujumuisha maswali. Unaweza kupendezwa na maoni ya mtaalamu wa mtaalamu juu ya hali yako au jinsi tiba itafanya kazi. Mtaalam atawajibika kutoa habari hii, iwezekanavyo
Hatua ya 3. Gonga udadisi wako wa ndani
Unaweza kujizoeza kutoa mawazo yako ya kina, hisia, na wasiwasi kwa kuuliza maswali "kwanini". Unapoendelea katika maisha yako ya kila siku kuelekea kikao chako cha tiba, jaribu kujiuliza kwanini unapata hisia fulani au una mawazo fulani.
Kwa mfano, ikiwa rafiki au mfanyakazi mwenzako anauliza msaada ambao hauhisi kufanya, jiulize kwanini ulikataa kusaidia. Hata ikiwa jibu la haraka ni "Sina wakati," jiulize tena kwanini unahisi hauwezi au hauitaji. Lengo sio kufikia hitimisho juu ya hali hiyo, lakini kufanya mazoezi ya kupumzika na kujaribu kujielewa kwa undani zaidi
Hatua ya 4. Jikumbushe kwamba mtaalamu ambaye sasa unamwona sio mtaalamu pekee
Utangamano mzuri wa kibinafsi kati ya mteja na mtaalamu ni muhimu kwa matibabu mafanikio. Ikiwa unategemea sana mkutano huu wa kwanza bila kufikiria, unaweza kuhisi kulazimika kuendelea na kikao na mtaalamu ambaye hafai kukusaidia.
- Je! Uliacha kikao cha kwanza ukihisi haueleweki? Je! Utu wa mtaalamu alikufanya usijisikie raha kidogo? Labda mtaalamu anakukumbusha mtu ambaye hupendi? Ikiwa jibu ni "ndio" kwa yoyote ya maswali haya, unaweza kutaka kufikiria kupata mtaalamu mpya.
- Jua kuwa ni kawaida kuhisi wasiwasi wakati wa kikao cha kwanza; Utahisi raha zaidi wakati mchakato unaendelea.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba kutakuwa na kikao kingine siku inayofuata au wiki. Usiogope ikiwa unahisi hajasema chochote. Kama mabadiliko yoyote ya kweli, mchakato huu unachukua muda.
- Amini kwamba kila kitu kilichosemwa kwa mtaalamu ni cha siri. Isipokuwa anaamini unajihatarisha mwenyewe au wengine, mtaalamu anahitajika kitaalam kuweka kila kitu kinachotokea wakati wa kikao kwa usiri kamili.
