Je! Zaidi ya mtu mmoja amekushtaki wewe kuwa mbinafsi? Ikiwa unafikiria wewe ni kituo cha ulimwengu, daima shikilia kile unachotaka, na haupendi kushiriki au kusaidia wengine, labda ndio, una shida kidogo ya ubinafsi. Wakati kupunguza ubinafsi wako hauwezi kufanywa mara moja, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya kuwa mtu anayejulikana kutoa zaidi ya mahitaji.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuongeza Kujitambua
Hatua ya 1. Jiunge na timu
Timu yoyote inaweza. Jiunge na ligi ya michezo au shirika lolote nyumbani kwako, chuo kikuu au mpangilio wa ofisi. Kuwa sehemu ya timu itasaidia kufungua macho yako kuwa kufanya kazi na wengine ni muhimu; na huyo lazima awe na uwezo wa kujisawazisha ili kufanikiwa. Kutojitolea ni jambo ambalo mshiriki wa timu anapaswa kuwa nalo. Kwa hivyo jiunge na timu. Hii ni njia nzuri ya kufanya ukarimu na haki. Kazi nzuri ya pamoja katika timu pia ni lazima uwe na ustadi katika kazi anuwai.
Kuwa sehemu ya timu itakulazimisha kuweka masilahi ya umati juu ya masilahi yako ya kibinafsi. Vinginevyo, utashutumiwa kwa kuwa mbinafsi. Na hii inaweza kuwa mbaya kwa timu nzima
Hatua ya 2. Jizoeze uelewa
Uelewa unamaanisha kuelewa au kushiriki hisia za wengine, au kujiweka katika hali yao. Uelewa ni ujuzi ambao unaweza kufunzwa na kuimarishwa, na unaweza kusaidia kupunguza ubinafsi. Jifunze kuelewa maoni ya mtu mwingine na kuweka mbali matakwa na mahitaji ya kibinafsi. Kwa kufanya hivyo, utakuwa mkarimu zaidi na uelewa wa wengine. Njia zingine za kufanya uelewa ni pamoja na:
- Uliza kuhusu watu wengine. Badala ya kufanya mawazo au kumfukuza mtu nje wakati anafanya kitu usichokipenda, muulize ana shida gani naye. Tafuta na uwe na wasiwasi juu ya mtu huyu na uone ikiwa unaweza kuelewa maoni yake juu ya kile kinachoendelea.
- Fikiria sababu za huruma za kujibu tabia ya mtu. Ikiwa umesimama kwenye foleni nyuma ya bibi kizee na anachukua muda mrefu kumaliza mambo, usiwe mwenye kuhukumu na kufadhaika. Labda mwanamke huyo alitumia wakati mwingi wa siku peke yake, na aliongea na maafisa kwa muda mrefu kwa sababu mara chache hakuwaona watu wengine. Kwa sababu yoyote ya sababu ya tabia hiyo, jambo muhimu ni kwamba inaweza kukusaidia kukuza uelewa kwa mtu mwingine.
Hatua ya 3. Sawazisha mahitaji yako na mahitaji ya wengine
Ikiwa unaweka kutanguliza mahitaji yako ya kibinafsi na kila wakati unasisitiza kupata kile unachotaka wakati wowote unachotaka, basi ni wakati wa kuacha kujisukuma na ujaribu kupata usawa katika uhusiano wako. Anza kufikiria juu ya kile watoto wako, marafiki, au mwenzi wako wanaweza kutaka; ingawa inaweza kuwa dhidi ya mahitaji yako. Unapokabiliwa na hali tofauti, fikiria ni nini kitakachomfanya mtu mwingine afurahi, badala ya kile kitakachokufanya uridhike. Tafuta eneo la kati, au jaribu kuweka mahitaji yako kando.
- Kumbuka kwamba mahitaji ya kila mtu, matakwa, na matakwa ni muhimu sawa.
- Ikiwa mwenzi wako ana hamu ya kuona timu yao ya mpira wa miguu ikipenda ikicheza katika uamuzi, lakini unataka kuona sinema kwenye sinema, wacha apate kile anachotaka wakati huu.
Hatua ya 4. Onyesha shukrani kwa mema ambayo wengine hufanya
Ikiwa unatumia au unatarajia kitu kutoka kwa mtu mwingine, kwa mfano kutoka kwa rafiki ambaye hukupa kila safari, au mtu anayetumia mtandao wake wa kibinafsi kukusaidia kupata kazi, sasa ni wakati wa kusema "Asante." Mtu anapokusaidia au ni mwema kwako, mwonyeshe shukrani yako, iwe ni salamu, barua, au hata zawadi ndogo. Wajulishe jinsi unavyothamini juhudi zao za kukusaidia.
Fanya wema kwa marafiki au hata wageni, bila kujitolea. Matendo mema ya kweli lazima yafanyike bila kutarajia malipo yoyote au sifa
Hatua ya 5. Jifunze kuafikiana
Tafuta njia ya furaha ambapo kila mtu anayehusika anaweza kupata vitu kadhaa anavyotaka. Kujitoa ni ustadi ambao utakusaidia kufanikiwa katika urafiki, katika mapenzi, au kwenye biashara.
- Unapojaribu kutatua shida, fikiria ni nani anayetaka zaidi. Ikiwa wewe na mpenzi wako mnachagua sinema ya kutazama, na anataka sana kuona sinema fulani, wakati huna hamu kubwa ya kuona mwingine, wacha afanye uchaguzi.
- Ikiwa unajisikia kuwa hausisitizi sana kutaka kitu, fanya biashara ambayo inasaidia mtu mwingine. Na wakati mwingine unataka kitu, ndio unakipata. Ni suala la kuchagua kilicho muhimu zaidi.
- Kabla ya kufikia makubaliano, hakikisha kila mtu anapewa muda wa kutoa maoni yake. Kwa njia hiyo, utakuwa na mtazamo mzuri zaidi kabla ya kufanya uamuzi.
Hatua ya 6. Shiriki
Hebu rafiki akopa mavazi yako ya kupenda. Shiriki chakula cha mchana na rafiki ambaye alisahau kuleta chakula cha mchana. Ruhusu mpendwa wako kutumia stereo ya vitu vya siku.
Kukuza tabia ya kushiriki vitu ambavyo hapo awali ulipenda sana. Vitendo kama hivi vitasaidia kuonyesha wengine kuwa wanajali kwako, na itafanya iwe rahisi kwako kutoa. Njia hii pia itabadilisha mtazamo wa mtu mwenyewe kutoka kwa mtu ambaye hapo awali alikuwa mbinafsi kwenda kwa mtu asiye na ubinafsi
Hatua ya 7. Kujitolea
Chukua muda wa kujitolea katika mazingira ya jamii, iwe shuleni, kazini, au katika shughuli za kujitegemea. Unaweza kufanya kazi katika maktaba ya shule, kusafisha bustani iliyo karibu, au kupata wakati wa kufundisha watu wazima na watoto jinsi ya kusoma. Kujitolea kutapanua maoni yako juu ya ulimwengu, kwa kuona wengine wanaohitaji na kutafuta njia za kuleta mabadiliko. Kujitolea pia kutakufanya uthamini kile ulicho nacho, haswa unapoona kuwa sio kila mtu ana bahati ya kuwa na kila kitu ulicho nacho.
Jitolee angalau mara moja kwa wiki, na uone jinsi wewe ni mbinafsi
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa Rafiki Bora
Hatua ya 1. Kuwa msikilizaji bora
Ikiwa unataka kuacha ubinafsi, lazima ujifunze kusikiliza watu wengine. Hii inamaanisha kuwa lazima usikilize, sio kung'ata tu na useme "ndio" hadi zamu yako ya kuongea. Kusikiliza kunamaanisha kufyonza na kukumbuka kile mtu mwingine anasema, na kuelewa shida yao, iwe ni rafiki, mwenza, au mfanyakazi mwenzangu. Unaweza pia kuuliza maswali ya wazi ili kumpa mtu mwingine nafasi ya kujieleza.
- Usikate.
- Baada ya rafiki yako kuzungumza, jibu kwa busara kwa kuonyesha mambo kwenye mazungumzo, kuonyesha kuwa unajali sana.
- Ikiwa rafiki yako ana shida, usilinganishe mara moja na yako mwenyewe, haswa ikiwa unadai shida yako ni "mbaya zaidi." Angalia kila toleo kando na upe ushauri unaofaa, kwa sababu sio kila kitu kinapaswa kufungwa kwako kila wakati. Unaweza kusema kitu kama, "Nimepata uzoefu kama huo. Nilitumia njia hii na ilifanya kazi. Je! Unafikiri njia hii inafanya kazi kwa shida yako pia?"
Hatua ya 2. Wacha marafiki wako wachague shughuli ambazo mtafanya pamoja
Ishara hii ndogo na rahisi inaweza kufanya tofauti kubwa katika uhusiano wa urafiki. Moja ya mambo muhimu ya kuwa rafiki mzuri ni kuunga mkono, ambayo ni pamoja na kuunga mkono shughuli za rafiki yako mara kwa mara. Wakati mwingine wewe na rafiki mnapokutana, mwacha achague sinema, ukumbi wa chakula cha jioni, cafe, au shughuli ambayo mtafanya pamoja.
- Mara tu utakapozoea kufanya hivi, utahisi vizuri juu ya kuwafanya watu unaowajali kufurahi.
- Inaweza pia kuchukua zamu. Anaweza kuchagua nini utafanya wiki hii na unaweza kuchagua shughuli za wiki ijayo.
Hatua ya 3. Andaa sahani za nyumbani kwa marafiki wako
Elekea kwenye duka kubwa, nunua vyakula ambavyo rafiki yako anapenda na utumie angalau saa moja kupika chakula kizuri na kuweka meza. Kuandaa chakula kwa marafiki kunachukua muda, pesa, na bidii. Na utaona ni furaha gani kumfanyia mtu mwingine kitu. Hii ni tendo nzuri sana, haswa ikiwa rafiki yako amechoka, hana pesa, au anahitaji kufarijiwa.
- Usifanye marafiki wako walete chochote isipokuwa vinywaji. Lazima ufanye kila kitu usiku huo.
- Ikiwa unaona kuwa unapenda kupikia watu wengine, jaribu kuoka kuki au kupika mboga na kisha kuzipeleka nyumbani kwa rafiki yako jioni.
Hatua ya 4. Toa ushauri mzuri
Kuchukua muda wa kumpa rafiki ushauri mzuri, wa kweli, wenye maana kutakufanya ujisikie ukarimu zaidi na usipende ubinafsi. Sio zawadi zote lazima ziwe katika mfumo wa bidhaa. Wakati mwingine jambo bora unaloweza kufanya ni kusaidia kutatua shida. Usiseme tu kitu ambacho anataka kusikia, lakini chukua wakati kumpa ushauri wa maana ambao unaweza kupatikana na unaweza kubadilisha maisha yake.
Kutoa ushauri mzuri kwa rafiki yako pia kunaweza kukufanya ufahamu zaidi juu ya kile wanahitaji, badala ya kile "unahitaji"
Hatua ya 5. Usizungumze juu yako kila wakati
Hii ni rahisi kusema kuliko kufanywa. Ingawa kuwa na ubinafsi na kuhusika sio kitu kimoja, huenda sambamba. Kwa hivyo unapokuwa na marafiki, punguza kuzungumza juu yako mwenyewe kwa theluthi moja ya wakati. Tumia zilizobaki kuzungumza juu yake au marafiki wengine, au juu ya mada zingine.
Ikiwa rafiki yako anapitia shida na umepitia kitu kama hicho, ni sawa kushiriki kwa kifupi uzoefu, maadamu kusudi la kufanya hivyo ni kuonyesha kuwa unamuhurumia. Baada ya hapo, rudisha mawazo yako mara moja kwake, ili aendelee na hadithi
Hatua ya 6. Uliza marafiki jinsi
Ikiwa haujazoea,izoee. Wakati mwingine ukiwa na marafiki, waulize wanaendeleaje, wanajisikiaje, siku zao, au mipango yao ya juma. Usiwe dhahiri sana kwamba umebadilika na kisha kuwashambulia kwa maswali mengi mara moja. Badala yake, fanya mazungumzo madogo kwa kuuliza wakoje na wakoje.
- Kuonyesha kupendezwa na wengine ni njia nzuri ya kupunguza ubinafsi.
- Usiangalie bandia. Uliza marafiki wakoje kwa sababu wao ni marafiki wako na kwa sababu unajali.
Hatua ya 7. Saidia rafiki bila kujitolea
Usimsaidie kutarajia kitu kama malipo unachotaka baadaye. Fanya kwa wema. Msaada unaweza kuwa mkubwa au mdogo, chochote kutoka kwa kupata kahawa kwa rafiki wakati anasoma kwa bidii, hadi kutumia masaa matatu ya jioni yako kumuelezea hesabu za kemikali. Ikiwa unaona kwamba anahitaji kitu lakini anaogopa kuuliza, unapaswa kuwa mtu wa kutoa, kabla hata hajauliza.
Na wakati mwingine, unaweza kusaidia rafiki hata wakati hawahitaji chochote. Fanya tu kwa sababu unakuwa na wakati mzuri, au tu umeona kitu ambacho kilikukumbusha yeye
Sehemu ya 3 ya 3: Kuonyesha Shukrani
Hatua ya 1. Tengeneza orodha ya asante mara moja kwa mwezi
Siku moja kwa mwezi, chukua kama dakika kumi na tano kuandika vitu vyote unavyoshukuru. Usisimamishe hadi uwe umeandika angalau vitu kumi. Hifadhi orodha, na uiongeze kila mwezi. Tumia orodha hii kujikumbusha kuwa maisha yako yamekamilika, na fikiria juu ya jinsi unavyoshukuru watu katika maisha yako. Kisha waambie hivyo.
Hatua ya 2. Toa zawadi ndogo
Kwa kweli kupeana zawadi kwa marafiki, familia, au mwenzi kwenye siku yao ya kuzaliwa, ni ishara tamu. Lakini ni tamu zaidi na ya hiari ikiwa unampa zawadi kwa sababu anashukuru kumjua. Kufanya hivi kutawafanya nyinyi wawili kuwa na furaha.
Zawadi hazihitaji kuwa mpya au za gharama kubwa. Inaweza kuwa kumbukumbu, kitabu kilichotumiwa, au mapambo. Jambo muhimu ni kuonyesha kwamba unashukuru. Thamani ya nyenzo ya zawadi haijalishi sana
Hatua ya 3. Toa kitu unachojali sana
Hii ni njia nyingine nzuri ya kuonyesha shukrani. Ni sawa kutoa fulana ya zamani ambayo hupendi sana, lakini ni bora zaidi kutoa sweta yako uipendayo kwa ndugu au rafiki. Ikiwa kuna kitu unachopenda sana lakini usitumie mara nyingi, mpe mtu ambaye atakitumia vizuri, hata ikiwa inamaanisha kwako. Vitendo kama hivi vinaweza kuambukiza. Fikiria fadhili unazoweza kueneza zaidi.
Kuingia katika tabia ya kupeana vitu unavyojali itapunguza ubinafsi na kushikamana na vitu
Hatua ya 4. Heshimu maumbile
Nenda kwa kuongezeka au kukimbia kwenye bustani. Tembea kando ya pwani. Furahiya maumbile, jizamishe katika uzuri wake, na uzingatia zawadi ulizonazo sasa. Kupendeza uzuri wa maumbile kunaweza kukufanya ushukuru zaidi kwa kila kitu unacho tayari na kuwa mkarimu zaidi kwa wengine.
Kufurahia asili pia inaweza kukusaidia kuona na mtazamo wazi. Unapokuwa chini ya maporomoko ya maji yenye nguvu, kwa kweli itakuwa ngumu zaidi kuona na mtazamo nyembamba wa kibinafsi, kwamba wewe ndiye muhimu zaidi
Hatua ya 5. Andika kadi ya asante
Kila wakati mtu anapofanya jambo ambalo linamaanisha mengi kwako, chukua muda wako kufanya kadi ya asante. Usisahau kusema wazi ni kiasi gani anamaanisha kwako. Usitume tu kadi kwa waalimu, wafanyikazi wenzako, au maprofesa. Pata tabia ya kuandika kadi kwa marafiki wa karibu, pia, kuonyesha kwamba unathamini juhudi zao na unawashukuru.
Nunua katoni ya kadi kumi za asante. Weka lengo la kuzitumia zote ndani ya mwaka
Vidokezo
- Furahiya kuwa una njia ya kusaidia wengine ambao hawana bahati. Wakumbuke na ushukuru kwa kile ulicho nacho.
- Fikiria ni nini kuwa na njaa na usijue ni lini unaweza kula tena. Jaribu kuishi bila chakula au kunywa, isipokuwa maji, kwa angalau siku tatu. Kisha toa chakula kwa wale wanaohitaji. Angalia nguo zako za bei ghali zaidi. Je! Ni ya thamani zaidi kuliko chakula au tumaini kwa watu wenye njaa na wenye kukata tamaa?
