Neno "wanadamu wadogo" au utu wetu hutumika kuelezea kumbukumbu za utoto ambazo bado zimehifadhiwa katika akili ya fahamu hadi tuwe watu wazima na tunaendelea kushirikiana katika maisha ya kila siku, hata tunapokumbuka matukio ya zamani. Kurejesha uhusiano na "mwanadamu mdogo" kunaweza kusaidia na shida za kihemko zinazosababishwa na ukosefu wa kujiheshimu au uzoefu mbaya wa utoto. "Mtu mdogo" ni chanzo cha uhai na ubunifu, lakini kama watu wazima, watu wengi hupoteza uwezo huu kwa sababu ya mafadhaiko anuwai. Ili kushinda shida hizi, jaribu kukubali na kurudisha uhusiano na "watu wadogo" ambao wana jukumu muhimu katika maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kumjua "Mtu Mdogo" aliye Ndani Yako
Hatua ya 1. Rejesha uhusiano wako na "mwanadamu mdogo" au ubinafsi wako wa utoto
Njia moja ya kufufua uhusiano wako na "mwanadamu mdogo" ni kuchukua "safari ya wakati" kurudi utotoni, kwa mfano kwa kuandika vitu vyote katika utoto wako ambavyo vilikufanya uwe na furaha. Tafakari kumbukumbu nzuri wakati unakumbuka jinsi utoto wako ulivyokuwa mzuri. Kwa kuongeza, unaweza kufanya shughuli anuwai za kufurahisha za watoto, kwa mfano:
- Michezo: mpira wa miguu, futsal, basketball, volleyball, n.k.
- Chunguza msitu au uwe na picnic wakati unafurahiya chakula kitamu.
- Kuvaa mavazi ya wahusika wa katuni wakati wa kunywa chai na marafiki au kujifanya kuwa maharamia wakati wa kucheza muziki.
- Kuchorea picha ambazo watoto au watu wazima wanapenda.
- Jifurahishe mwenyewe kwa kufurahiya vyakula vya utotoni, kwa mfano: nafaka unazopenda, kupikia mama, au vitafunio unavyopenda.
Hatua ya 2. Mjue "mtu mdogo" haswa
Ingawa kila mtu ana utoto tofauti, watu wengi hushiriki mtindo huo. Ikiwa uhusiano wako na "mwanadamu mdogo" umekuwa mgumu kwa miaka, amua hatua ya ukuaji wa utoto uliyofikia sasa kama msingi wa kuamua jinsi ya kumkubali "mwanadamu mdogo" katika maisha yako kwa wakati huu. Kuna tabia kadhaa "ndogo za wanadamu" na moja yao inaweza kuwa karibu sana na yako:
- Watoto ambao wanahisi kutelekezwa kwa sababu wazazi wao wameachana au wana shughuli nyingi za kuwajali watoto wao. Katika visa vikali zaidi, mtoto ananyanyaswa au kupuuzwa ili kila wakati aogope kuachwa nyuma na ahisi upweke au usalama.
- Mtoto mchangamfu ni mtoto mwenye afya, lakini hali hii huwa inapuuzwa kama mtu mzima. Mtu mchangamfu huwa anafurahi na hana hatia au wasiwasi.
- Watoto ambao huogopa kila wakati kwa sababu walikuwa wadogo mara nyingi hukosolewa na kuhisi wasiwasi wakati hawatambuliki.
Hatua ya 3. Andika barua kwa "mtu mdogo"
Omba msamaha kwa kumpuuza na kumjulisha kuwa unataka kurudisha uhusiano au tu fikisha hamu yako ya kuimarisha urafiki.
Tengeneza barua kulingana na maumbile ya "wanadamu wadogo". Ikiwa yeye ni "mtoto mdogo anayeogopa," mpe uhakikisho na upunguze hofu yake. Ikiwa ana "wasiwasi juu ya kutelekezwa," basi ajue kuwa utamsaidia kila wakati. Ikiwa yeye ni "mtoto mwenye furaha," sema kwamba unathamini asili yake ya kufurahi
Hatua ya 4. Ipe uhuru
"Wanadamu wadogo" huwa wanakasirika sana hivi kwamba wanahitaji kujisikia salama na raha kabla ya kujionyesha. Watu wengi huficha au kukataa kuwapo kwa "mwanadamu mdogo" aliye ndani yao kwa sababu wanaogopa kuonekana dhaifu. Kuwa mzuri na toa uthibitisho ili ajionyeshe. Zungumza naye kwa upole kama vile ungefanya mpendwa ambaye anajiamini kuwa utamlinda.
Kaa sehemu tulivu na umwambie kuwa unataka kumjua vizuri, unataka kuzungumza naye, na tumaini anajisikia yuko salama. Cha kushangaza kama inaweza kusikika, njia hii inakusaidia kujua upande tofauti wako na ufikie akili yako ya fahamu
Hatua ya 5. Zingatia jinsi unavyohisi
Anza kuingiliana kwa kuzingatia hisia zinazojitokeza katika maisha ya kila siku. Hisia hizi zinahusiana na uzoefu wa kupendeza au uchungu wakati ulikuwa mdogo na unavutia. Hofu, ukosefu wa usalama, furaha, na kupongezwa kama mtoto kawaida kudhihirishwa kupitia mifumo ya kihemko kama watu wazima.
Wasiliana na wewe siku nzima kwa kuuliza, "Ninajisikiaje sasa hivi?" kisha jina hisia
Hatua ya 6. Jihadharini na tabia ya kujikosoa
Moja ya vizuizi vikuu linapokuja suala la kuzingatia na kutimiza matamanio ya "mwanadamu mdogo" ni sauti ya ndani inayojikosoa kwa kukuambia kuwa wewe ni mzee sana kuwa na furaha au kutenda kama mtoto.
- Tabia ya kukosoa-kawaida huundwa tangu utotoni kama athari ya "wanadamu wadogo" ambao wanahisi wameonewa. Thamini ukosoaji wa ndani kama sehemu yako wakati wa utoto ambayo ilishushwa au kuumizwa, lakini kataa sauti mbaya za ndani.
- Jibu ukosoaji wa ndani kwa kusema: "Ninaelewa ni kwanini ninalalamikiwa na najua unaumia. Niko tayari kusaidia kila wakati."
- Sema kwa sentensi nyingine: "Ingawa inasikika kuwa ya kijinga, hii ndio inabidi nifanye sasa. Tafadhali nipe nafasi.”
Sehemu ya 2 ya 3: Kurejesha "Mtu Mdogo"
Hatua ya 1. Jibu kwa "mtu mdogo" kwa moyo wote
Labda unataka kupuuza "mtu mdogo" kwa sababu maswala anayokabiliwa nayo hayaonekani kuwa muhimu kwa maisha yako ya sasa ukiwa mtu mzima. Njia hiyo ni mbaya kwa sababu ndiye anayeleta hisia zote za ndani kabisa katika maisha ya sasa. Kwa hivyo, kamwe usidharau au kupuuza "mtu mdogo" kwa sababu hawezi kuchukuliwa kidogo.
Msikilize akiongea kana kwamba kulikuwa na mtoto mbele yako kwa sababu yeye ni wa kweli na hisia zake zina jukumu muhimu katika maisha yako
Hatua ya 2. Kubali jinsi anavyohisi
Labda umefadhaika kwa sababu umeshikilia hasira au ukosefu wa usalama kwa muda mrefu. Jipe nafasi ya kuhisi nguvu ya hisia kwa sababu inazungumza na wewe.
"Mtu mdogo" anaweza kutupa hasira au kuonyesha huzuni. Jaribu kukubali hisia, lakini usikate tamaa. Tambua uwepo wake na kisha uiruhusu ipite bila kuiruhusu iamuru vitendo vyako
Hatua ya 3. Rejesha kupitia mbinu za urekebishaji wa uzazi
Mbinu hii inategemea wazo kwamba kama mtu mzima, tayari unayo maarifa na uwezo wa kutoa kile "mwanadamu mdogo" anahitaji. Ikiwa anahitaji kurejeshwa kabla ya kuonyesha hali bora, fanya hivi kwa uwezo wako wote. Unajua bora anahitaji nini na jinsi ya kumsaidia kulingana na uzoefu wa zamani wa maumivu.
- Kwa mfano: ikiwa haupati zawadi ya kuzaliwa kutoka kwa wazazi wako, jipe mwenyewe. Alika marafiki na ueleze kuwa unakaribisha hafla hii kukumbuka utoto wako.
- Mfano mwingine: jithibitishe wakati umetimiza jambo ambalo unajivunia kwa kusema: "Ninajivunia mwenyewe na mafanikio yangu."
Hatua ya 4. Mlinde "mtu mdogo" aliye ndani yako
Hata ikiwa hautaki kubebwa na hofu ya utoto, jaribu kuhisi anachotaka. Thamini matakwa yake ikiwa bado kuna shida zisizotatuliwa. Labda bado unaogopa urefu ambao ulipata kama mtoto. Kubali ukweli kwamba hauko tayari kufanya mazoezi ya kupiga mbizi au kupanda mwamba.
Kaa mbali na hali mbaya. Punguza mwingiliano na watu ambao huonyesha wasiwasi wa utoto. Kwa mfano: ikiwa ndugu yako mara nyingi anakudhihaki na kukutukana, usiongee naye bila lazima
Hatua ya 5. Safisha nyumba yako
Unda mazingira ya nyumbani ambayo huamsha furaha ya utoto. Mabadiliko katika mazingira yanaweza kubadilisha hisia. Pamba maisha yako ya kila siku kwa hiari na ubunifu kama mtoto. Utafiti unaonyesha kuwa mabadiliko madogo, kama vile kubadilisha rangi, yanaweza kuathiri mhemko. Weka vitu unavyopenda mahali fulani, kwa mfano: panga nyara kwenye kabati la glasi au weka kumbukumbu yako ya kupenda kwenye mfuko wa koti. Pata picha zako na familia yako na uziweke nyumbani kwako. Spruce juu ya kuta za nyumba kwa kupaka rangi au kuweka sanaa nzuri.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujifurahisha
Hatua ya 1. Cheza maficho na utafute
Ikiwa una watoto au wajukuu, waalike kucheza. Shirikisha watu wazima pia ili kufanya mchezo uwe wa kufurahisha zaidi. Nadharia ya kisaikolojia ambayo inasisitiza mchezo wa kujificha inasema kwamba mchezo huu ni njia moja ya kutoa uthibitisho wa maisha ambao hufanywa kwa kutafuta na kuhisi kupendwa.
Hatua ya 2. Furahiya kucheza trampoline
Unaweza kununua, kukopa, au kukodisha trampolini na kisha uwaalike marafiki wako kucheza. Mazoezi ya mwili ni njia ya kupunguza mafadhaiko na uzoefu wa kuruka karibu hukukumbusha raha ya utoto.
Hatua ya 3. Tumia vidole vyako kuchora, tumia penseli zenye rangi kuteka, au nunua kitabu cha picha ili upake rangi
Shughuli hizi zinakusaidia kurudisha ubunifu wako wa utoto. Mbali na kuchorea vitu vilivyopo, uko huru kuteka chochote kinachohusiana na maisha ya kihemko. Utafiti unaonyesha kuwa kuchora inaweza kuwa njia ya kuonyesha hisia kwa watoto, hata ikiwa hawatambui hii kama watu wazima hufanya. Kuchora na kuunda ubunifu wa sanaa ya kuona husaidia "wanadamu wadogo" kujielezea.
Hatua ya 4. Kuwa na sherehe ya kucheza
Mbali na kupunguza mafadhaiko, kucheza na shughuli zingine za mwili pia ni njia za ubunifu za kujieleza bila kujali umri. Watu wengi wanapenda kucheza, watoto kwa watu wazima. Ikiwa unafurahiya kucheza, tumia shughuli hii kuungana na "wanadamu wadogo" kwa njia inayoheshimu tamaa na masilahi yako kama mtu mzima.
Usisahau kucheza wimbo uliopenda ukiwa mtoto
Hatua ya 5. Tengeneza insha ya bure au picha ya bure
Chukua fursa hii kupumzika akili yako ya ufahamu wakati upande wako mwingine unachukua. Ni chanzo cha kufurahisha cha ubunifu, haswa ikiwa unamwacha "mtu mdogo" ajieleze kama apendavyo.
Tumia krayoni, penseli zenye rangi, au karatasi yenye rangi ili kuifurahisha zaidi
Vidokezo
- Ikiwa una watoto, jaribu kuona maisha ya kila siku kutoka kwa mtazamo wao. Ikiwa unafurahi nao, furahi.
- Unaweza kuwa na furaha mahali popote. Andika kazi na kazi zingine ambazo hufurahiya kuimaliza kana kwamba unacheza kucheza tena na utu wako wa utoto.
Onyo
- Epuka watu ambao wanaona ukomavu kama kitu cha kuaibika. Labda ni kwa sababu wamezoea kujikosoa kupita kiasi na hawatambui umuhimu wa kuwa na "mwanadamu mdogo" ndani yao.
- Usiwe mtoto kiasi cha kupuuza majukumu yako ukiwa mtu mzima. Pata usawa.
