Watu wengi wanafikiria kuwa kimya ni tabia mbaya. Kwa kweli, tabia hii inaweza kuwa jambo nzuri, au angalau sio jambo baya. Kwa kweli, kuna faida nyingi kwa kuwa mtu mkimya. Kuna njia kadhaa za kukubali asili yako ya utulivu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukubali Vyema
Hatua ya 1. Orodhesha mazuri
Ingawa jamii yetu huwa inathamini watu ambao wamezidishwa na wanaocheza, hii haimaanishi kwamba haujithamini kama watu hawa. Orodhesha athari zote nzuri za hali yako ya utulivu.
- Labda wewe ni msikilizaji mzuri.
- Wewe pia hucheza salama na ni mzuri katika mazungumzo.
- Labda wewe ni mtu anayezingatia watu wengine na anaweza kuhukumu hali vizuri.
- Unaonekana kama mtu ambaye hana chumvi.
- Unaonekana kama mtu mwenye kuona kwa muda mrefu.
- … Athari zingine chanya za kuchagua kwako mwenyewe!
Hatua ya 2. Anza kuandika diary
Ikiwa haujui nini athari nzuri ya kuwa kimya ina anza kuandika diary ambayo inaorodhesha hali ambazo ukimya umefanya kazi kwako. Kumbukumbu yako inaweza kuwa zaidi ya hasi, lakini mbinu hii inaweza kukusaidia kutafuta mazuri kuhusu utu wako.
- Ikiwa una smartphone, andika maelezo yako juu yake, kisha uwape kwa hati ya Neno au andika maandishi yako kwenye daftari.
- Ikiwa hauna simu ya rununu ambayo unaweza kuandika ukiwa nje ya nyumba / ofisi, kila wakati uwe na karatasi na kalamu tayari ili uweze kuandika kabla ya kusahau.
Hatua ya 3. Jifunze utu wako
Watu wengi wamefanya utafiti juu ya faida za utu tulivu. Kuna vyanzo kadhaa vya kumbukumbu ambavyo unaweza kusoma. Tunatumahi, baada ya kusoma rasilimali hizi, unaweza kukuza mtazamo mpya na wenye nguvu juu yako mwenyewe. Kwa mfano:
- Kitabu "Kimya" cha Susan Kaini:
- Soma juu ya mantiki ya mageuzi nyuma ya utu wako. Katika mazingira fulani, intraverts hutengenezwa zaidi kuliko ziada, haswa wakati wanadamu wanapoteza zaidi kwa kuongea kuliko kuwa kimya. Kwa mfano, wakati wa kuishi mahali na magonjwa mengi ya kuambukiza. Katika mazingira kama hayo, maumbile ya kupendeza (mara nyingi hupendeza) kwa kweli hufanya iwe rahisi kwa mwili wako kupata maambukizo.
- Kwa maneno mengine, kwa mtazamo wa usalama wa binadamu, hakuna utu bora. Utu ambao ni faida kwa mtu binafsi utategemea mazingira ambayo mtu huyo anaishi. Hapa kuna chanzo:
Hatua ya 4. Fanya amani na wewe mwenyewe
Mara tu unapogundua athari nzuri za kuwa kimya, jaribu kujikubali. Kujikubali ni sifa nzuri. Kwa kweli, jambo muhimu zaidi ni kwamba unafurahi juu yako mwenyewe. Kwa kweli, kwa watu wengi, furaha ya kibinafsi ni muhimu zaidi kuliko kuzoea watu / mazingira mengine. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kuhisi furaha zaidi juu yako mwenyewe:
- Andika uwezo wako.
- Jisamehe mwenyewe kwa makosa uliyoyafanya huko nyuma. Kumbuka kwamba unaweza kujifunza kutoka kwa makosa haya na usiwaache wakuzuie.
- Jitendee vizuri. Kumbuka kwamba hakuna mwanadamu aliye mkamilifu. Utakuwa na upande mbaya, kama kila mtu mwingine. Hiyo ni sawa!
Hatua ya 5. Jifunze kuhusu intraverts zilizofanikiwa
Kuna watu wengi wakimya ambao wamefanikiwa kwa njia yao wenyewe. Kwa mfano::
- Bill Gates, mwanzilishi wa Microsoft.
- J. K. Rowling, mwandishi wa safu ya "Harry Potter".
- Albert Einstein, mmoja wa wanafizikia wakubwa ulimwenguni.
- Hifadhi za Rosa, mwanaharakati wa haki za raia.
Njia 2 ya 3: Kujishtaki na Wenzako Wenye Utulivu
Hatua ya 1. Fikiria juu ya watu unaowajua
Tafuta ni yupi kati ya watu hawa aliye na tabia sawa na wewe. Kisha, mwendee mtu huyu. Utakubali zaidi utu wako ikiwa umezungukwa na watu wenye nia moja.
Labda utafaa zaidi kukaa na watu ambao ni watulivu sawa, na sio na watu ambao ni wazungumzaji / waongezaji
Hatua ya 2. Tafuta vikundi vya watu wenye nia moja
Tumia tovuti za mitandao ya kijamii kupata watu wenye nia moja.
Ikiwa hakuna matukio karibu na wewe, anza
Hatua ya 3. Fuata vikao vya mtandao
Kuwasiliana na watu wengine wa asili sawa kwenye wavuti kunaweza kukusaidia kukubali ukimya wako mwenyewe. Ikiwa utagundua kuwa kuna watu wengi ambao wako kimya kama wewe, inaweza kuwa rahisi kukubali kuwa wewe ni wa kawaida na kwamba hauna kitu cha kuaibika.
Kutafuta vikao vya mtandao, tumia neno "intravert group" au utafute Kaskus
Hatua ya 4. Unda kikundi cha msaada
Ikiwa unapata wakati mgumu kujikubali mwenyewe, anzisha kikundi cha msaada na kuajiri watu ambao wana shida sawa ili uwe na msaada wa kijamii.
- Unaweza kuhitaji kupanga kikundi hiki, kwa mfano kuhusu mahali pa mkutano, jina la kikundi, na kadhalika.
- Unahitaji pia kutangaza kikundi hiki. Unaweza kuajiri mkondoni au kuweka tangazo kwenye vituo vya basi au maeneo mengine katika mtaa wako.
Njia 3 ya 3: Tafuta Msaada wa Kitaalam wa Kitaalam
Hatua ya 1. Tafuta msaada wa kimatibabu wa shida ya akili
Wakati mwingine ni ngumu kujikubali, ingawa umejaribu sana. Hii ni sawa na ya kawaida. Unaweza kufanya maendeleo ikiwa unakutana na mtaalamu mtaalamu, kama vile mwanasaikolojia, mtaalamu wa magonjwa ya akili, mtaalamu wa kliniki, mshauri mtaalamu, au mshauri wa ndoa. Wanaweza kusaidia kutatua shida yako.
- Unaweza kupata mwanasaikolojia katika eneo lako mkondoni.
- Ili kupata mtaalamu wa matibabu, unaweza kutumia Google.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako
Labda una shida ya wasiwasi wa kijamii. Ikiwa ndivyo, unahitaji kushauriana na daktari wako kwa dawa inayowezekana ya dawa ya wasiwasi.
Unaweza kupata wasiwasi wa kijamii wakati mwingiliano wa kawaida wa kijamii unaweza kusababisha wasiwasi mkubwa, hofu, au aibu, kama matokeo ya hofu ya kuhukumiwa vibaya na wengine
Hatua ya 3. Orodhesha dalili zako anuwai
Ikiwa unataka kuona mtaalamu mtaalamu, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kufanya mkutano wako uwe wa kweli. Anza kwa kuandika dalili unazopata na hali zinazosababisha.
Andika maelezo mengi iwezekanavyo. Daktari wako ataamua ni habari gani muhimu na ambayo sio muhimu
Hatua ya 4. Tengeneza orodha ya maswali
Unaweza kuwa na vitu vichache kwenye akili yako, na unataka kuhakikisha mkutano wako na daktari unastahili. Andika orodha ya maswali ambayo unaweza kutumia unapoona daktari wako. Kwa mfano:
- Ni dawa gani unaweza kuchukua.
- Faida na hasara za kuchukua dawa kutatua shida za kisaikolojia.
- Kuna njia mbadala za kutohitaji kuchukua dawa, kama vile kubadilisha mtindo wako wa maisha.
- Madhara ya dawa
- Sababu ya msingi ya wasiwasi wako wa kijamii
