Je! Kuna mtu asiye na tumaini maishani mwako-mtu ambaye anafikiria zaidi juu ya hali mbaya za hali kuliko chanya? Ikiwa wewe ni mtu mwenye matumaini na mchangamfu, inaweza kuwa ngumu kuelewa na kushughulika na maoni ya watumaini. Mkakati wa kutoruhusu watu wasio na tumaini kukuangusha ni kupunguza athari za kutokuwa na matumaini yako, uwasiliane vyema na wale ambao wana maoni duni juu ya maisha na ujifunze mwenyewe juu ya kutokuwa na matumaini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupunguza Athari za Kutokuwa na Tumaini kwako
Hatua ya 1. Zingatia wewe mwenyewe
Wakati mwingine tunatumia muda mwingi kuwa na wasiwasi juu ya watu wengine na hisia zao hata tunajisahau. Jihadharini na hisia zako mwenyewe na athari zako kwa kukata tamaa. Kwa kuzingatia furaha yako mwenyewe na kutoweka wengine mbele, umepunguza mawazo mabaya.
- Jikumbushe kwamba wewe ndiye unayedhibiti. Una udhibiti juu ya kiwango ambacho unaruhusu hisia na mawazo ya watu wengine kukushawishi.
- Kwa mfano, hata ikiwa kutokuwa na tumaini hakupendezi kusikia, elewa kuwa tamaa ya watu wengine ni onyesho lako mwenyewe na unaweza kudhibiti tu hisia zako mwenyewe. Una uwezo wa kuamua ni nini kinachoathiri jinsi unavyohisi.
Hatua ya 2. Badilisha mawazo yako
Kutumia mantiki kama rasilimali kushughulikia shida kunaonyesha nguvu kubwa ya akili. Kaa chanya. Utafiti unaonyesha kuwa matumaini yanaweza kuongeza nguvu ya akili. Hii inamaanisha kuwa mtazamo wako mwenyewe wa matumaini unaweza kusaidia kupambana na tamaa na kufurika kwa mawazo hasi.
- Tafuta mazuri katika kila kitu. Jikumbushe kwamba mtu yeyote anaweza kupata kasoro katika chochote wakati anaonekana kwa kutosha; kilicho ngumu zaidi ni kutoa njia ya kutoka na hatua nzuri. Badala ya kujaribu kwa maneno kumshawishi mwenye tamaa na maoni ya kupindukia, endelea na maisha yako mazuri na acha tabia na matendo yako yaongee.
- Ikiwa unajisikia chini wakati uko karibu na mtu asiye na tumaini, andika orodha katika akili yako (au uiandike ikiwa unapendelea) kuhusu vitu vitano vizuri maishani mwako. Fikiria yaliyomo kwenye orodha hii kichwani mwako kama aina ya "ngao" dhidi ya fikra hasi ikiwa unahisi umeanza kuguswa na tamaa.
- Jitahidi kukuza urafiki mzuri na watu wengine wenye matumaini. Kutumia wakati mwingi karibu na watu wenye matumaini kutasaidia kuinua hali yako na kukuhakikishia kuwa hali yako ya akili ndio sahihi kwako.
Hatua ya 3. Zingatia sifa nzuri za mtu huyo
Njia ya mtu asiye na tumaini ya kuangalia vitu sio tabia yake pekee - kuna tabia zingine nyingi ngumu kwa mtu badala ya kushughulikia hasi, tafuta mema ndani yake. Je, ni mtu mwerevu? Daima kukuunga mkono? Je! Utu wake ni wa kipekee sana hivi kwamba hajali watu wengine wanafikiria nini juu yake? Je! Yeye ni mzuri wa kufanya kazi na? Zingatia mambo mazuri ya mtu na ujaribu kusawazisha hasi.
- Kama vile ulipofanya orodha ya vitu vitano vyema maishani mwako, jaribu kufanya orodha ya angalau vitu vitatu chanya juu ya yule anayekosa tumaini na weka orodha hii akilini wakati unazidi kuwa ngumu kushughulika na mtu huyu. Unaweza pia kutumia orodha hii kumkumbusha mwenye tamaa juu ya nguvu zake, ikiwa anaonekana kuwa amesahau.
- Pata huruma kwa mtu anayekosa matumaini maishani mwako kwa kukumbuka kuwa tamaa yao inaweza kutokana na kutokuwa na furaha au kujistahi. Unaposikia mawazo mabaya kutoka kwa mtu huyo, jikumbushe kwamba anaweza kuwa anapitia jambo gumu sana ambalo linachangia kutokuwa na tumaini.
Hatua ya 4. Acha kujaribu kumdhibiti mtu huyo
Tambua kuwa hauna uwezo juu ya mawazo na tabia za watu wengine. Wacha mwenye tamaa achukue jukumu la tamaa yake mwenyewe. Anaweza kuwa ameona vitu vibaya, kwa hivyo basi awe na tafsiri yake mwenyewe ya hafla na maisha kwa ujumla. Kubali ukweli kwamba mtu huyu ana chaguo la kuchagua njia yake ya kufikiria.
Kuhimiza mfikiriaji asiye na tumaini kufanya uchaguzi ambao anahisi raha zaidi kwake. Usimpe ushauri au kumshinikiza mtu afanye mambo kwa njia yako
Hatua ya 5. Hakuna haja ya kujaribu kuwa shujaa
Pinga hamu ya kuzaliwa kujaribu kumfurahisha mwenye tamaa. Ni bora kutokuza mawazo hasi kwa njia chanya kwa kujifanya kuwa zawadi ya mawazo yasiyofaa (umakini, mawazo mazuri, nk).
Usijaribu kumshawishi mwenye tamaa kwamba kila kitu kitakuwa sawa. Kumbuka kwamba huwezi kudhibiti jinsi mtu huyo anafasiri hali hiyo
Hatua ya 6. Mpokee
Usiwe mwepesi sana kupuuza watu wengine kwa sababu ya hali yao ya kutokuwa na matumaini. Kujifunza kushirikiana na watu ambao si sawa na sisi ni sehemu muhimu ya maendeleo ya kibinafsi na ujamaa.
Kuwa na tumaini sio mbaya kila wakati. Wanafalsafa wengine na watafiti wanasema kuwa kutokuwa na tumaini kunaweza kuwafanya watu wahisi furaha na karibu na ukweli kwa sababu watakuwa wamejiandaa vizuri na hawatavunjika moyo ikiwa wamezingatia mabaya ambayo yanaweza kutokea. Kwa hivyo, mambo mabaya yanapotokea, wanaweza kuyashughulikia vizuri
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwasiliana kwa Ufanisi Kuhusu Tamaa
Hatua ya 1. Kuwa na uthubutu
Toa ushauri na msaidie rafiki asiye na tumaini kuelewa athari inayowapata wengine. Kuwa mtu mzima wakati unapoingiliana naye.
- Kuwa mkweli na mwenye adabu. Ikiwa mtu anayekosa tama anakusumbua au anakuathiri vibaya, mwambie. Sema kwamba unasikitika kwamba anaona hali hiyo kutoka kwa mtazamo wake wakati wewe unaiona kwa mtazamo tofauti.
- Tumia "taarifa yangu". Ninahisi _ wakati wewe _. Zingatia hisia zako mwenyewe badala ya matendo ya mtu mwingine.
- Usimpe lebo mtu huyo. Kumwambia mtu ambaye ana mawazo mabaya kwamba yeye ni mtu asiye na tumaini kuna uwezekano wa kuwa hausaidii na kunaweza kusababisha mzozo.
Hatua ya 2. Rejea mawazo hasi
Jambo moja unaloweza kufanya ni kujaribu kutoa njia mbadala kwake aangalie shida. Lakini kumbuka kuwa haujaribu "kumwokoa" rafiki huyo kutoka kwa tamaa au kumfurahisha. Unaelezea maoni yako tu na kutokubaliana na maoni yake juu ya hali hiyo.
Hatua ya 3. Weka mipaka
Unaweza kuhitaji kujitenga kwa muda au kukaa mbali na mtu huyu. Kuweka mipaka juu ya mada gani unayojadili na mtu huyo na ni muda gani unataka kuwa chini ya ushawishi wao inaweza kuwa njia nzuri ya kushughulika na chuki ya kuwa karibu nao.
- Usipuuze tu; hatua kama hiyo inaweza kuzingatiwa kama mawasiliano ya kijeshi.
- Punguza mwingiliano kati yenu wawili ikiwa ni lazima. Walakini, ikiwa ni rafiki, mwenzako, au mwanafamilia, unaweza usiweze au hautaki kumepuka. Katika visa kama hivi, kupunguza wakati unaotumia pamoja nao kunaweza kufaidika na ustawi wako wa akili.
Hatua ya 4. Mpende
Kuwa na huruma unaposhughulika na watu wengine ambao unafikiri ni tofauti na wewe.
- Ikiwa mtu anayekosa tamaa hataki kufanya kitu unachofanya, jihurumia na wasiwasi wake au bahati mbaya. Hii ni njia nzuri na ya hila ya kuonyesha kile anachokiona hasi - kwa kukizingatia moja kwa moja na kuonyesha huruma kwa wasiwasi na mateso yake.
- Kuwa muelewa na msaidizi bila kuhalalisha mawazo hasi.
- Kwa mfano, mwambie mtu anayekata tamaa anayesita kuungana nawe kwenye shughuli ili aweze kwenda nyumbani / kukaa mbali wakati unaendelea. Sema kitu kama "Mbaya sana hii imekuwa ngumu kwako. Tafadhali fanya chochote unachotakiwa kufanya kujisikia vizuri (nenda nyumbani / usije / ukae hapa / fanya kazi rahisi, nk)."
Sehemu ya 3 ya 3: Tambua na Uelewe Kufikiria Tamaa
Hatua ya 1. Jua ishara za kukata tamaa
Hapo awali kwa sababu ya tabia yako mwenyewe ya kufurahi, unaweza usijue maoni ya wengine ya kutokuwa na tumaini. Kuelewa mifumo hii ni muhimu kwa kugundua tamaa ndani yako. Ishara za kufikiria hasi ni pamoja na:
- Kufikiria kuwa mambo hayatakwenda sawa. Hii pia inajulikana kama kuangamiza au kufikiria mbaya zaidi itatokea.
- Kuamini kuwa matokeo mabaya ni ya kudumu na hatuwezi kuepuka mtego wao.
- Unaweza kujilaumu mwenyewe au wengine kwa vitu ambavyo havikuenda vizuri.
Hatua ya 2. Elewa uwezekano wa shida zingine za msingi
Sababu inayowezekana ya kutokea kwa mawazo mabaya ni unyogovu. Ikiwa ndivyo ilivyo, mwenye tamaa anaweza kuhitaji matibabu ya kisaikolojia au matibabu.
- Soma jinsi ya kukabiliana na unyogovu kwa ufafanuzi wa dalili.
- Ikiwa una wasiwasi kuwa rafiki yako au mwanafamilia ana shida za kiafya, unaweza kuelezea wasiwasi huu na upe matibabu kama chaguo. Sema tu, "Nimeona unaonekana kusikitisha (au kukasirika, au kwa njia mbaya) hivi majuzi, umefikiria kuzungumza na mtaalamu juu yake? Nadhani matembezi haya yanaweza kukusaidia." Usiangalie kushinikiza sana kwa sababu unaweza kumtisha.
Hatua ya 3. Endelea kuboresha ujuzi wako wa kutokuwa na matumaini
Kadri unavyojua zaidi, ndivyo uwezekano mdogo wa kuichukua kibinafsi unapokuwa karibu na watu wasio na tumaini. Pamoja na elimu huja uelewa na kuongezeka kwa uwezo wa kukabiliana nayo.
