Unaweza kutumia vidokezo anuwai ikiwa unataka kuwa mwanariadha. Nakala hii inaelezea jinsi gani!
Hatua
Hatua ya 1. Chagua mchezo unaofurahia
Utahisi kuchoka na kuchoka kwa hivyo unataka kuacha kufanya mazoezi ukichagua mchezo ambao haupendezwi nao.
Tambua upendeleo wako: unataka kufanya mazoezi kibinafsi au kwa timu. Chaguo kila lina mazuri na mabaya. Kwa hivyo, fikiria kwa uangalifu kabla ya kufanya uchaguzi. Ikiwa unataka kufanya kazi kama timu, jiunge na kilabu, kama mpira wa miguu, futsal, volleyball, au kilabu cha mpira wa magongo. Tenisi na badminton ni michezo ya kibinafsi ambayo inahitaji sana
Hatua ya 2. Pata maelezo ya kina juu ya mchezo uliochaguliwa
Mara tu unapofanya uchaguzi wako, jifunze mambo juu ya mchezo huo (kwa kutafuta mtandao kwa habari, kusoma vitabu, au njia zingine). Chukua muda wa kujifunza mikakati na mbinu mpya kutoka kwa mkufunzi au mtu mzoefu.
Hatua ya 3. Jitayarishe kimwili na kiakili
Jitahidi kuboresha ustadi wako, kukubali kukosolewa kwa kujenga, na kuwa mwendelevu. Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa mchezaji wa tenisi mtaalamu, usitarajie kuwa na uwezo wa kufanya huduma kamili bila kufanya mazoezi kwa bidii. Tambua nguvu na udhaifu wako na utumie habari hii kujiendeleza.
Hatua ya 4. Jizoeze kila wakati
Lazima ujizoeshe mara kwa mara ikiwa unataka kuwa mzuri kwenye mchezo fulani. Mbali na kuelewa habari kuhusu mchezo wako, tafuta ni misuli gani unayohitaji kufundisha ili kushinda mechi. Michezo tofauti inahitaji nguvu tofauti za misuli.
Hatua ya 5. Tumia lishe bora.
Mazoezi ya mazoezi lazima yaungwe mkono na lishe bora. Usitumie programu ya lishe ambayo ni mbaya kwa afya. Usiagize chakula kinachokuzwa kwenye Runinga. Tafuta habari juu ya mifumo ya kula yenye afya na uitumie kwa kutumia vikundi vyote vya chakula katika sehemu sahihi ili kudumisha afya.
Hatua ya 6. Jua kuwa hauitaji fomula fulani kuwa mwanariadha aliyefanikiwa
Unahitaji tu kufanya yafuatayo: tafuta habari, kukuza ujuzi, fanya mazoezi, pata lishe bora. Changamoto ni kutekeleza mpango huo kila wakati na kuonyesha kuendelea. Siku moja, mapambano yako yatalipa!
Hatua ya 7. Jiunge na timu ya michezo au ligi
Wasiliana na kituo cha burudani au wafanyikazi wa usimamizi wa shule kwa habari juu ya timu ya michezo unayovutiwa nayo. Ikiwa ndivyo, uliza tarehe za ukaguzi kwa wanachama wapya. Jitayarishe kuchukua faida ya ujuzi wako mpya!
Hatua ya 8. Fikiria michezo mingine kujaribu shughuli mpya au tofauti
Watu wengi wanashindwa kuwa wanariadha kwa sababu wanahisi kuchoshwa na mchezo au programu ya mazoezi inayoendesha. Ikiwa unapata hii, fungua akili yako na uchunguze chaguzi zingine.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba huwezi kuwa mwanariadha aliyefanikiwa mara moja. Kwa hivyo, chagua mchezo unaokuvutia na fanya mazoezi kwa bidii!
- Hakikisha unachagua mchezo kulingana na unavyopenda. Vinginevyo, mazoezi yatasimama katikati ili ndoto ya kuwa mwanariadha haitimie.
- Usikate tamaa kwa urahisi! Michezo fulani huhisi changamoto zaidi na kuna watu ambao wanakuwa wanariadha kwa sababu ya talanta asili, lakini kwa watu wengi, kuwa mwanariadha sio rahisi. Kwa hivyo, fanya mazoezi kwa bidii ili kuboresha ustadi ili shughuli za michezo zihisi raha zaidi! Unapoanza kufanya mazoezi, chagua hatua rahisi na kisha uwaongeze hatua kwa hatua mpaka uweze kufanya hatua ngumu zaidi!
- Kuwa mwanariadha haimaanishi lazima ubora katika mchezo fulani. Badala yake, fafanua mchezo unaokupendeza, ongeza maarifa yako, na ufanye mazoezi kila wakati.
- Ikiwa bado uko shuleni, hakikisha unapata alama za juu. Kwa ujumla, wanafunzi walio na alama za chini au wanaofaulu kufaulu masomo hawaruhusiwi kushiriki katika shughuli za michezo, kama mashindano au mazoezi shuleni. Kwa hivyo, hakikisha ndoto ya kuwa mwanariadha inasaidiwa na darasa nzuri. Ikiwa utendaji wako wa kitaaluma hauridhishi au mahitaji ya ukaguzi hayajatimizwa, jifunze kwa bidii au ukaguzi mwaka ujao.
- Kwa wale ambao hawapendi kufanya mazoezi, tenga wakati wa kufanya kushinikiza mara kadhaa kwa siku au kukimbia kwenye treadmill nyumbani.
Onyo
- Usijifanye kazi kupita kiasi ikiwa ni mara yako ya kwanza ya mafunzo. Kumbuka kwamba kuboresha ustadi wa mwili na nguvu huchukua muda na mazoezi thabiti.
- Hakikisha unachagua mchezo fulani kwa sababu ni raha!
- Usifanye mazoezi ili kutimiza matakwa ya watu wengine.
- Usijisifu juu ya kufanya mazoezi.
- Acha ikiwa misuli inaumiza ili kuepuka kuumia.
- Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu mpya ya mazoezi ya mwili.
- Usipitilize mpaka umechoka.
