Miwani ya kuogelea inaweza kuwa na wasiwasi au kuwa na mpira ulio na kasoro kidogo ili wasiweze kutumiwa na waogeleaji wa kawaida. Kuweka macho yako wazi kwenye maji kunaweza kusababisha kuwasha kwa utando wa macho (macho, pua). Walakini, mbinu hii ni muhimu sana kwa sababu inahitajika mara nyingi. Kuzoea mazingira na upotovu wa maono chini ya maji ni ufunguo wa kukaa chini ya maji kwa muda wa kutosha, na yote huanza na kufungua macho yako chini ya maji.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Workout Nyumbani
Hatua ya 1. Nenda bafuni na ujaze shimoni na maji
Ni wazo nzuri kuanza na maji ya bomba kwa sababu ni salama kuliko dimbwi, maji wazi, au maji ya bahari. Maji yanapaswa kuwa ya kina cha kutosha ili angalau nusu ya uso wako uweze kuzama. Epuka kushtua joto la maji au kutia ngozi ngozi ili kupunguza mchakato wa mazoezi.
Hatua ya 2. Ingiza uso wako na macho yako yamefungwa
Ruhusu uso wako kuzoea hali ya joto ya maji na uhakikishe unahisi raha na utulivu unapokuwa ndani ya maji. Ikiwa pua yako imewashwa wakati huu, unapaswa kusimama kwa sababu macho yako huwa yanakerwa kwa urahisi na klorini au bidhaa za kusafisha halogen.
Hatua ya 3. Jitumbukize kwenye bafu
Fanya zoezi ili kuweka macho yako wazi ndani ya maji maadamu unaweza kushika pumzi yako. Maji yanapaswa kuwa wastani na baridi, kama kwenye dimbwi la kuogelea au kuzama hapo awali. Endelea kufanya mazoezi hadi uweze kushughulikia muwasho wakati macho yako yako wazi ndani ya maji.
Sehemu ya 2 ya 2: Kufungua Macho yako Wakati wa Kuogelea
Hatua ya 1. Tafuta chanzo cha maji na kemikali ndogo
Jizoeze kuogelea kwenye mabwawa ambayo hutumia viboreshaji visivyo na klorini au maji yaliyotakaswa. Wakati klorini sio lazima kuwa sababu ya kuwasha macho au uharibifu wa koni, shughuli hii iliyoongezeka ni kwa sababu ya idadi kubwa ya wasafishaji wanaotumika kwenye mabwawa ya kuogelea. Ni bora kuzuia mabwawa makubwa ya kuogelea kwani wana uwezekano wa kutumia hypochlorite au klorini ya msingi kudumisha ubora wa maji.
Hatua ya 2. Dive na kufungua macho yako
Ikiwa uko katika maji safi, unapaswa kuhisi kuwasha kidogo, lakini maji yaliyotibiwa au maji ya bahari yatakuwa na vitu vingi vya kukasirisha. Hata ikiwa macho yako na konea hukasirika, kupungua kwa acuity ya macho ni nadra ikiwa haufanyi mazoezi mengi.
Hatua ya 3. Ongeza wakati wa mazoezi ya kufungua macho
Zingatia kiwango cha kuwasha macho au uchovu wakati wa kuogelea hadi uweze kufungua macho yako maadamu unaweza kushika pumzi yako. Zingatia kuongeza muda wako wa kufungua macho na kaa chini ya maji wakati wote. Epuka maeneo yenye kina kirefu au hatari ikiwa wewe si muogeleaji hodari.
Hatua ya 4. Jizoeze kuweka macho yako wazi na kuona chini ya maji
Ni wazo nzuri kugawanya mazoezi kuwa vikao ili kupunguza hatari ya kuwasha ikiwa uko kwenye mabwawa ya kutibiwa au maji ya bahari, ingawa haichukui muda mwingi macho yako kuizoea. Tunapendekeza ujizoeshe katika vyanzo kadhaa vya maji, ambapo mwonekano na rangi hutofautiana. Epuka maji machafu au yaliyotuama wakati wa kufanya mazoezi, maziwa madogo na mabwawa yako katika hatari ya kuambukiza maambukizo yanayosababishwa na maji.
- Utahitaji mazoezi ya ziada kuchanganua habari ya kuona ndani ya maji kwa usahihi. Jizoeze ujuzi wako wa kukadiria na vitu kwa kina au umbali fulani, na ukadiri itachukua muda gani kufikia vitu hivyo.
- Ikiwa unatumbukia, epuka kwenda ndani sana bila gia sahihi. Mabadiliko ya shinikizo wakati wa kupiga mbizi yanaweza kusababisha capillaries kupasuka kwa urahisi na kuharibu sikio. Hakikisha unarekebisha shinikizo la maji kwa faraja yako ya kupiga mbizi.
Vidokezo
- Ikiwa unafanya mazoezi katika dimbwi lako mwenyewe, fikiria kununua klorini ya chini ya klorini au safi ya klorini ili kupunguza kuwasha na hatari ya uharibifu wa koni.
- Daima inashauriwa kuvaa glasi wakati wa kuogelea kwenye mabwawa yaliyotibiwa au maji ya bahari ili kupunguza hatari ya uharibifu wa koni na kuwasha macho. Ingawa mabwawa ya kuogelea yanayotumia kusafisha klorini hayapunguzi moja kwa moja macho ya waogeleaji, athari za bidhaa za kusafisha zinazotumiwa kwa maji kama pH au osmolarity zimeonyeshwa kukera utando wa macho (macho, pua) na koni.
Onyo
- Epuka kuogelea au kufungua macho yako katika mabwawa yaliyotuama au yasiyotibiwa. Hatari ya kuambukizwa ni kubwa wakati unapoweka utando wako wa mucous kwa maji yasiyotibiwa na unakaa viini ambavyo hukaa ndani ya maji.
- Epuka mabwawa ya klorini, haswa ikiwa una shida ya kupumua. Kwa mfano, viwango vya gesi ya klorini iliyoko mazingira imeripotiwa kuhusishwa na shida za kupumua kwa waogeleaji.
