Kusitisha uhusiano na mwenzi sio rahisi, haswa ikiwa mwenzi anatishia kumuumiza au hata kumaliza maisha yake kuzuia uamuzi. Ikiwa unashikwa na hali kama hiyo, elewa kabla kuwa tishio ni jaribio la mwenzi wako kukushawishi kihisia. Hasa, tishio linaweza kukufanya uhisi hatia, hofu, au hasira. Walakini, kumbuka kila wakati kuwa unaweza (na unapaswa) bado kumaliza uhusiano! Ili kupunguza hatari ya mwenzako kujiumiza, jaribu kuwauliza wajadili maswala ambayo yanaendelea sana kwenye uhusiano. Wakati wa mchakato, usisahau kuzingatia usalama wako na usalama wake, na muhimu zaidi, usisahau kutunza afya yako ya kihemko.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuwasiliana na Shida na Mwenzako
Hatua ya 1. Sisitiza kuwa bado unajali
Eleza kwamba mwenzi wako bado ni muhimu kwako, hata ikiwa uhusiano wako haufanyi kazi. Pia fanya iwe wazi kuwa hautaki kusikia juu yake au kuona inaumiza mwenyewe.
- Sema kitu kama, "Bado ninakujali, unajua. Samahani, ikiwa hali hii ni ngumu kwako. " Kwa kuongezea, unaweza pia kusema, “Nilihuzunika sana wakati nilisikia unataka kujiumiza. Hata kama uhusiano wetu haukufanikiwa, najua jinsi ulivyo maalum."
- Elewa kuwa mwenzako anaweza asiamini maneno yako. Kwa hivyo mwambie tu kile unataka kumfanyia, lakini usijisikie umeshurutishwa kufanya vitu ambavyo hujisikii vizuri kufanya.
Hatua ya 2. Epuka kupigana na mwenzi wako
Usifanye matamko ambayo yanatoa changamoto kwa vitisho vya mwenzako. Ikiwa hajisikii kuchukuliwa kwa uzito, ana uwezekano mkubwa wa kujiumiza mwenyewe kudhibitisha mawazo yako kuwa makosa.
- Kwa mfano, epuka sentensi kama, "Wewe sio mzito," au, "Ulisema hivyo tu kunifanya nijisikie na hatia." Badala yake, unaweza kusema, "Samahani ikiwa ndivyo unavyofikiria."
- Ugomvi pia unaweza kuepukwa kwa kutumia "mimi" katika sentensi, kama vile "Sina furaha katika uhusiano huu" badala ya "Haunifurahishi," ambayo kwa kweli huwa inamfanya mwenzi wako ajitetee.
- Weka sauti yako laini na adabu, kwa sauti ya chini. Tumia pia lugha ya mwili wazi kwa kulegeza mikono na miguu yako. Kumbuka, ikiwa unainua sauti na / au unatumia lugha ya kutisha ya mwili (kama vile kuvuka mikono yako juu ya kifua chako au kukunja ngumi zako), kuna nafasi nzuri kuwa hoja kali itafuata.
Hatua ya 3. Fafanua mipaka yako
Mruhusu mwenzako ajue kuwa uamuzi wako hautabadilika. Eleza tena sababu za hamu yako ya kumaliza uhusiano kwa heshima, lakini sio kwa hali ya juu.
Unaweza kusema, "Siwezi kujitolea malengo yangu ya muda mrefu kwa uhusiano huu, ingawa najua wewe ni mtu mzuri sana na una mambo mengi mazuri ya kutoa."
Hatua ya 4. Mkumbushe mwenzako kuwa chaguo ni lako
Eleza tena kwamba huna mamlaka ya kudhibiti maamuzi yake kwa hivyo hana haki ya kukulaumu kwa uchaguzi alioufanya.
Kwa mfano, ikiwa mwenzako anasema, "ikiwa nitakufa, ni kosa lako," unaweza kujibu kwa kusema, "Sitaki ujiue mwenyewe, lakini huo ni uamuzi wako. Siwezi kudhibiti unachofanya, je
Hatua ya 5. Mhakikishie mwenzako kuwa uhusiano wako hauelezi utambulisho wao
Kwa maneno mengine, kila wakati mkumbushe mwenzi wako sifa zao nzuri, talanta, na masilahi, na uweke wazi kuwa hawaitaji watu wengine kuhisi wamekamilika au wametosheka.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninajua una wakati mgumu kufikiria sasa, lakini unapaswa kujua kwamba uhusiano wetu hauelezi utambulisho wako au maana yako maishani. Baada ya hii utachukua elimu ya mifugo na kufanya vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa jamii. Kadiri muda unavyoendelea, hakika unaweza kupata furaha na watu wengine, kweli!”
- Mkumbushe mwenzako kuwa watu wengine wanawajali pia. Ikiwa ni lazima, andika orodha ya watu ambao wanaweza kumuunga mkono na kumsaidia katika nyakati hizi.
Hatua ya 6. Saidia mpenzi wako kupata msaada wote anaohitaji
Kwa mfano, tafuta nambari ya simu ya kuzuia kujiua ambayo mwenzi wako anaweza kupiga simu kila inapohitajika, au uwahimize kuwasiliana mawasiliano yao kwa wataalamu na washauri waaminifu. Kwa kuongeza, pia msaidie mwenzi wako kupata habari kuhusu huduma za afya ya akili zinazopatikana katika eneo wanaloishi.
- Kwa wale ambao wanaishi Merika, Huduma ya Kinga ya Kuzuia Kujiua inaweza kufikiwa kwa 1-800-273-8255. Namba ya simu ni bure, inaweza kupatikana kwa masaa 24, na iko tayari kudumisha usiri wa mpigaji simu.
- Kwenye mtandao, crisischat.org ni njia mbadala ya mkondoni inayotumiwa na maandishi ambayo inaweza kutumiwa kuchukua nafasi ya nambari ya simu. Kwenye wavuti, wataalam wa kuaminika wanaweza kukusaidia kutoka Jumatatu hadi Jumapili, 2pm hadi 2 asubuhi.
- Wikipedia pia ina orodha ya nambari za simu za kuzuia kujiua ambazo zinaweza kufikiwa nje ya Merika.
Njia 2 ya 3: Kuweka Vyama Vyote Salama
Hatua ya 1. Chukua vitisho vya mwenzako kwa uzito
Usipuuze vitisho vya mwenzako au kudhani wanadanganya. Labda mwenzi wako anadanganya, lakini hakuna kitu kibaya kwa kutoa mwavuli kabla ya mvua, sawa? Kwa hivyo, chukua tishio kwa uzito.
- Ikiwa vitisho vya mwenzako havionekani wazi, toa kumpeleka kwa Kitengo cha Dharura cha karibu (ER) au piga simu kwa nambari ya simu ya kuzuia kujiua iliyotolewa na Wizara ya Afya kwa 021-500-454.
- Piga simu rafiki au jamaa kuongozana na mwenzako.
- Usimwache mpenzi wako peke yake, lakini usisikie kama lazima uwe nao pia. Kumbuka, mwenzi wako hapaswi kudhani kuwa vitisho ndio njia pekee ya kupata umakini wako!
Hatua ya 2. Piga simu polisi au huduma zingine za dharura
Ikiwa unahisi mwenzako ataumia au kuumiza wengine, piga simu polisi mara moja. Usijali juu ya dhana za polisi! Jambo muhimu zaidi, hakikisha wewe na mwenzi wako mko salama.
Tafuta wenzi hao wako wapi kabla ya kuita polisi. Kwa njia hii, mwenzi wako hatajua kuwa umewasiliana na polisi, na polisi wataweza kuwasiliana nao kwa wakati unaofaa
Hatua ya 3. Piga simu rafiki au jamaa wa mwenzako
Ikiwa unajali sana usalama wa mwenzako, muulize mtu mwingine amchunguze mwenzi wako baada ya kumaliza uhusiano. Kwa mfano, unaweza kuelezea wasiwasi wako na jamaa moja au wawili au marafiki na kisha uwaombe wawepo kwenye tovuti na wape msaada zaidi kwa mwenzi wako baada ya uhusiano na wewe kuisha.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Hei, najua mada hii sio ya kufurahisha kuizungumzia, lakini nimeamua kumaliza uhusiano wangu na Emily usiku wa leo. Jambo ni kwamba, nina wasiwasi sana kwa sababu anajitishia kujiua. Je! Unataka kwenda nyumbani kwake usiku wa leo, ili aweze kuwa na marafiki baada ya mimi kuondoka?"
- Usimwache mwenzi mpaka mtu afike ili kuhakikisha usalama wake umehakikishiwa.
- Chagua watu walio karibu na mwenzi wako.
Hatua ya 4. Tafuta mahali salama ikiwa unahisi usalama wako unatishiwa
Wakati mwingine, vitisho vya kujiua au kujidhuru huonyesha vurugu zinazoweza kutokea ndani ya mtu. Kwa hivyo, ikiwa unajisikia kutishiwa wakati unajaribu kumaliza uhusiano na mpenzi wako, usisite kuondoka kwenye hali hiyo. Ikiwa ni lazima, endelea na mchakato kupitia simu.
- Ikiwa mpenzi wako ana historia ya vurugu, jaribu kumaliza uhusiano huo kwa njia ya simu au mahali pa umma.
- Kipa kipaumbele usalama wa kibinafsi katika hali hatari, hata ikiwa wakati huo unajisikia kumuogopa mwenzi wako.
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na hisia zinazojitokeza
Hatua ya 1. Jikumbushe hitaji la kumaliza uhusiano
Ikiwa maamuzi yako yataanza kuyumba, kumbuka kila wakati kuwa hakuna maana ya kukaa kwenye uhusiano usiofaa. Kufanya hivyo kutakufanya tu ujisikie umenaswa na kuishia kumchukia mwenzako. Pia, mtu anayejaribu kukushawishi kwa kukutishia kukuua atapata njia zingine za kudhibiti wewe.
Hatua ya 2. Usihisi kuwajibika kwa tabia ya mwenzako
Haijalishi athari mbaya ya vitisho vya mwenzako kwa hali yako ya kihemko, kumbuka kila wakati kuwa tabia yake sio jukumu lako wala kosa lako. Daima jikumbushe kwamba mtu pekee anayehusika na tabia ya mwenzako ni wewe mwenyewe. Kwa maneno mengine, huna mamlaka ya kuidhibiti au kuifanyia maamuzi.
Ikiwa unajisikia hatia baada ya kumaliza uhusiano wako na mwenzi wako, jaribu kushauriana na mshauri wa kitaalam kwa mhemko wako
Hatua ya 3. Maliza uhusiano na mpenzi wako
Baada ya uhusiano wako kuisha, endelea na usitazame nyuma! Hasa, kamwe usikubali kuungana tena na mwenzi wako wa zamani, hata ikiwa unamkosa sana. Kumbuka, nyote wawili mnahitaji nafasi na wakati wa kuomboleza hali hiyo, na kuahirisha mambo kutafanya tu iwe ngumu kwa pande zote mbili kuendelea.
- Kukomesha urafiki na wenzi wa zamani kwenye media ya kijamii.
- Uliza rafiki yako wa pamoja asimtaje mwenzi wako wa zamani.
- Ikiwa unahisi hitaji la kuwasiliana na wa zamani wako, chagua njia isiyo ya moja kwa moja, kama vile ujumbe wa maandishi au barua pepe.
Hatua ya 4. Tafuta msaada kutoka kwa marafiki wa karibu na jamaa
Kumbuka, sio lazima upitie mchakato wa kumaliza uhusiano peke yako! Hii inamaanisha kuwa una haki kamili ya kutafuta msaada na msaada kutoka kwa wale walio karibu nawe wakati wowote mhemko wako unapoanza kuzorota. Ukianza kuhoji uamuzi wa kumaliza uhusiano, wanaweza pia kukuhakikishia kuwa uamuzi huo ndio njia bora kwa pande zote.
