Kejeli au kejeli ni aina ya unyanyasaji wa kihemko ambao unaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yako. Kwa hivyo ni njia gani bora ya kukabiliana nayo? Kwanza kabisa, jaribu kutathmini hali hiyo kwanza. Baada ya hapo, elewa jinsi ya kujibu vizuri dhihaka na uombe msaada kutoka kwa watu wako wa karibu ikiwa ni lazima.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutathmini hali hiyo
Hatua ya 1. Tambua kuwa hali hiyo haihusu wewe tu
Mara nyingi, watu wanaopenda kufanya kejeli ndio wanaona usalama. "Uonevu" wao mara nyingi umetokana na hofu yao, ujinga, na hitaji la kudhibiti hali hiyo; cha kushangaza, uonevu kwa wengine unaweza kuwafanya wajisikie wenye nguvu. Tambua kuwa nafasi ni, hali hiyo haifanyiki kwa sababu yako. Bila shaka, mtazamo huu utakusaidia kukabili hali hiyo kwa ujasiri zaidi.
Hatua ya 2. Elewa motisha
Ili kupata suluhisho bora, kwanza unahitaji kuelewa sababu za tabia yake ya kejeli. Wakati mwingine, mtu huwadhihaki wengine ili aweze kujisikia vizuri juu ya maisha yake mwenyewe. Sio nadra, hufanya kwa sababu hawawezi kukuelewa wewe na hali yako vizuri.
- Kwa mfano, mfanyakazi mwenzako anaweza kudhihaki jinsi unavyovaa kwa sababu anahisi haistahili kutendewa vizuri na bosi wako kazini.
- Kama mfano mwingine, unaweza kuwa mtu mwenye ulemavu. Katika hali hiyo, mtu anayekubeza anaweza asiweze kuelewa kuwa hali yako inakufanya iwe ngumu kwako kushiriki katika shughuli anuwai.
- Kumbuka, aina zingine za kejeli hazikusudiwa kukuumiza. Inawezekana kuwa kejeli hiyo huja kama jibu la kuwadhihaki wengine kwa kitu cha kipekee ndani yako.
Hatua ya 3. Jaribu kuzuia watu kukudhihaki ikiwezekana
Kwa kufanya hivyo, umepunguza asilimia ya kejeli au lawama unayopokea. Kwa hivyo, jaribu kupunguza - au epuka kabisa - kuwasiliana na watu wanaokucheka.
- Ikiwa unapokea kejeli au kejeli wakati unarudi nyumbani kutoka shuleni, waombe wazazi wako wakusaidie kupata njia salama ya kurudi nyumbani.
- Ukipokea kejeli au kejeli mkondoni, fikiria kuondoa akaunti za mtu aliyekucheka kutoka kwenye kurasa zako zote za media ya kijamii. Ikiwa hiyo haiwezekani, jaribu kupunguza masafa ambayo unatumia media ya kijamii.
Hatua ya 4. Tambua ikiwa kejeli unayopokea ni haramu
Katika visa vingine, kejeli zinaweza kugawanywa kama vurugu zisizo halali. Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzako anazungumza juu ya mwili wako kila wakati, inaweza kuwekwa kama unyanyasaji wa kijinsia na lazima iripotiwe mara moja kwa mamlaka zinazofaa.
Ikiwa bado uko shuleni, una haki ya kujisikia salama na kujifunza katika mazingira yasiyo na usumbufu. Ikiwa mtu anakiuka haki hii (au anakukatisha tamaa kwenda shule), hakikisha umeripoti ukiukaji huo kwa mwalimu wako au mzazi
Njia ya 2 ya 4: Kujibu kejeli au Ukosoaji
Hatua ya 1. Jitayarishe kwa hali hiyo
Ikiwa itakubidi utumie wakati na watu ambao wanakudhihaki kila wakati, angalau ujipatie mikakati yenye nguvu ya kushughulikia hali itakayokuja. Jaribu kujibu majibu yako kwa msaada wa wale walio karibu nawe.
- Jaribu kucheza-jukumu na rafiki au jamaa anayeaminika. Kwa mfano, muulize rafiki yako wa karibu kusema, "Ah Anna, una kukata nywele vibaya." Kisha jaribu kutoa jibu chanya kama, "Asante kwa maoni yako, lakini naipenda na ndio yote muhimu.".
- Ikiwa bosi wako mara nyingi hudhalilisha kazi yako, jaribu kusema, "Tabia yako haina taaluma na inazuia uzalishaji wangu. Ikiwa itaendelea, sitasita kukuarifu kwa wafanyikazi wa HRD.”.
Hatua ya 2. Kaa utulivu
Ni muhimu ujibu kwa utulivu kwa kejeli, hata ikiwa unataka kukasirika au kulia. Kumbuka, watu wanaokucheka wanaweza kusubiri majibu yako. Usitoe matakwa yao; tulia na udhibiti.
Mtu anapokulaumu, jaribu kuvuta pumzi kabla ya kujibu
Hatua ya 3. Onyesha uthubutu wako
Kuwa mkweli na mkweli juu ya athari ya kejeli imekuwa kwako. Hakikisha unatumia sauti ya utulivu lakini thabiti wakati wa kuelezea pingamizi.
- Ikiwa mwanafunzi mwenzako anakudhihaki viatu vyako, jaribu kusema, “Ulinikasirisha uliponidhihaki mbele ya darasa langu lote. Kwa hivyo tafadhali, acha kuifanya.”
- Ikiwa mfanyakazi mwenzako ni ubaguzi wa kijinsia, jaribu kusema, "Maneno yako yatazingatiwa unyanyasaji wa kijinsia. Ukifanya hivyo tena, sitasita kukuarifu kwa msimamizi wetu.”
Hatua ya 4. Puuza kejeli unayopokea
Wakati mwingine ukimya na kuepuka ndio jibu bora. Unaweza kujifanya haukusikia kejeli au jaribu kubadilisha mada. Kwa kufanya hivyo, unachagua kutomwaga petroli kwenye moto ambao tayari unawaka.
- Ukipokea kejeli mkondoni, usijibu.
- Ukipokea kejeli kutoka kwa jamaa wa karibu, puuza dhihaka na uondoke mbele yao.
Hatua ya 5. Jibu kejeli kwa ucheshi
Wakati mwingine kujibu kejeli na ucheshi ni bora. Ucheshi ni mzuri katika kupunguza mvutano wa hali hiyo, na kumfanya mhusika ajisikie wanyonge, na hata kuvuruga nia za mwanzilishi. Wakati hii mara nyingi ni ngumu kufanya, jaribu kujibu kejeli unayopokea kwa utani.
- Ikiwa bango ulilotengeneza jana usiku limedhihakiwa na wafanyakazi wenzako, jaribu kusema, "Umesema kweli, bango hili ni mbaya. Sikupaswa kumruhusu mtoto wangu wa miaka 5 afike.”
- Mkakati mwingine unaofaa kujaribiwa ni kujifanya kushangaa kufuata mstari wa kejeli zake. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ee Mungu wangu! Uko sahihi! Asante kwa kusafisha akili yangu!”
Hatua ya 6. Ripoti unyanyasaji kuhusu jinsia, ujinsia, dini au ulemavu
Lazima uripoti unyanyasaji huo kwa mamlaka kwa sababu umekiuka sheria inayotumika!
Hatua ya 7. Ongea na watu wanaokucheka
Kwa mfano, ikiwa unadhihakiwa kila wakati na wazazi wako au watu wa karibu, jaribu kuwauliza waketi chini na kuzungumza juu ya jambo hilo. Eleza wazi hisia zako; Eleza pia athari ya kejeli kwa ubora wa maisha yako.
- Ikiwa mama yako anakejeli sura yako kila wakati, jaribu kusema, “Ninaumia kila wakati unasema juu ya nguo zangu, nywele zangu, na hata mapambo yangu. Kuanzia sasa, tafadhali acha kufanya hivyo.”
- Hata kama kejeli haikukusudiwa kukuumiza, bado unaweza kupinga mradi inakusumbua. Kwa mfano, unaweza kusema, “Ninapenda kuwa marafiki na wewe. Unapenda kunitania, nami pia. Wakati mwingine ni ya kufurahisha; lakini unaanza kuumiza moyo wangu ikiwa utaanza kunitania kuhusu mume wangu, nguo zangu, watoto wangu, nk…”.
Njia ya 3 ya 4: Kujisikia Bora
Hatua ya 1. Ongeza kujithamini kwako na kujiamini
Kawaida, watu wenye kujistahi kidogo wana wakati mgumu kujibu kejeli au jaribu. Kuboresha kujithamini kunachukua muda, lakini haiwezekani kufanya. Kwa kweli, unaweza kufanya hivyo kupitia vitu rahisi kama:
- Jisifu. Kila asubuhi, angalia tafakari yako kwenye kioo na sema jambo moja chanya juu ya jinsi ulivyoonekana asubuhi hiyo. Kwa mfano, “Leo asubuhi macho yako yanaonekana kung'aa kuliko kawaida. Unaonekana mzuri zaidi."
- Andika uwezo wowote, mafanikio, na vitu unavyopenda kukuhusu. Angalau jaza kila kategoria na vitu vitano. Weka orodha hiyo kwa uangalifu na hakikisha unaisoma kila siku.
Hatua ya 2. Jizoeze kujitambua
Kufanya mazoezi ya kujitambua ni mkakati wenye nguvu wa kushughulikia kejeli au unyanyasaji unaopokea. Jaribu kuoga kwa joto, kutembea kwenye bustani ya jiji peke yako, au kufanya vitu vingine vya kufurahisha kama kujitunza kwenye saluni. Shughuli zilizo hapo juu ni mikakati ya kufanya mazoezi ya akili na kuongeza kujithamini kwako; hakika, utahisi vizuri wakati wowote.
Hatua ya 3. Imarisha ulinzi wako
Kwa kufanya hivyo, itakuwa rahisi kwako kupona baada ya kupokea kejeli au kishawishi kutoka kwa wengine. Boresha ulinzi wako ili uweze kujitetea kutokana na kejeli na unyanyasaji unaopokea. Baadhi ya mambo unayoweza kufanya kuimarisha ulinzi wako ni pamoja na:
- Ona makosa kama fursa za kujifunza.
- Jikumbushe kwamba una uwezo wa kuchagua jibu lako.
- Weka malengo ya kweli.
- Jenga ujasiri.
Hatua ya 4. Jifunze kuwa na uthubutu zaidi
Kuonyesha uthubutu kunaweza kupunguza kejeli na unyanyasaji unaopokea. Ili kufanya hivyo, hakikisha una uwezo wa kusema "hapana" kwa watu wengine; hakikisha pia una uwezo wa kuelezea mahitaji wazi na moja kwa moja.
- Kuwa maalum juu ya mambo yanayokusumbua. Kwa mfano, "Unanidhihaki nywele zangu kila wakati kwa kuniita nywele dhaifu au simba.".
- Eleza jinsi unavyohisi juu ya kejeli hiyo. Kwa mfano, unaweza kusema, “Mimi hukasirika kila wakati unaniita hivyo. Nywele zangu ni nzuri, kweli!”
- Sema matakwa yako. Kwa mfano, “Nataka uache kuchekesha nywele zangu. Ukifanya hivyo tena, nitakwenda na kukupuuza.”
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Ongea na wazazi wako
Ikiwa wewe ni kijana, usiogope kuripoti kejeli au unyanyasaji wowote unaopokea kwa wazazi wako. Uliza msaada wao kutatua shida.
Jaribu kusema, "Baba / Mama, rafiki shuleni anaendelea kunicheka. Nimewauliza waache lakini haikufanikiwa."
Hatua ya 2. Ripoti kejeli au unyanyasaji wowote unaopokea kwa mwalimu au mtaalamu mwingine
Ikiwa mtu shuleni anakudhihaki kila wakati, usisite kuripoti hali hiyo kwa mwalimu wako, mshauri wa shule, au hata wafanyikazi wa UKS. Wamefundishwa kitaalam kukusaidia kukabiliana na hali kama hizo.
Jaribu kusema, "Rafiki shuleni anaendelea kunicheka na sijui nifanye nini."
Hatua ya 3. Ripoti kejeli au unyanyasaji wowote unaopokea kwa mamlaka zinazofaa
Ikiwa mara nyingi unadhihakiwa au kunyanyaswa kazini, jaribu kuandika tabia yoyote mbaya unayopokea na uripoti kwa mamlaka zinazofaa kama vile bosi wako au wafanyikazi wa HR katika ofisi yako.
