Kucheza au kucheza kwa kutumia hoop, inayojulikana kama hula hoop, ni muhimu kwa kufundisha misuli yako ya tumbo wakati wa kufurahi na kupongezwa na marafiki. Ikiwa unataka kuwa mzuri kwenye mchezo huu au densi, chukua muda wa kufanya mazoezi mara kwa mara na kuboresha uratibu. Walakini, ikiwa unataka tu kujua jinsi ya kuitumia, tumia maagizo yafuatayo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Maagizo kwa Kompyuta
Hatua ya 1. Vaa nguo za mazoezi
Ni rahisi kucheza hula hoop ikiwa unavaa shati kali na suruali ya jasho ili kitanzi kisikamatwe kwenye shati lako.
- Unaweza kuvaa viatu vizuri wakati wa kucheza hula hoop. Mbali na kuvaa viatu vya michezo, unaweza kufundisha bila viatu kwani haiathiri au kuzuia mazoezi yako.
- Usivae vikuku au mapambo ya kujitia ambayo yanaweza kuvikwa kwenye hoop.
Hatua ya 2. Weka hoop kwenye sakafu
Chagua hoops kwenye kifua au urefu wa kiuno wakati umewekwa sawa kwa sakafu. Hoops za kipenyo kikubwa zinafaa zaidi kwa Kompyuta kwa sababu huzunguka polepole zaidi ili iwe rahisi kwako kufuata dansi ya mwendo wa hoop.
Ikiwa unataka kujifunza kucheza hula hoop kwa umakini, tumia hoops za saizi na uzani anuwai na uchague inayokufaa zaidi
Hatua ya 3. Simama katikati ya hoop
Weka hoop sakafuni na ukanyage miguu yako katikati ya kitanzi. Ili kurahisisha, shikilia hoop na mikono yako upana wa upana na wacha upande wa chini wa hoop uguse sakafu. Kushikilia kitanzi kimesimama wima, weka mguu wako ndani ya kitanzi ili visigino vyako viwe mbele ya hoop.
Hatua ya 4. Hoja mitende yako kwa pande
Wakati unashikilia hoop, weka kitende chako chini na uinue hoop kutoka sakafuni. Rekebisha umbali kati ya mitende yako ili hoops zilingane na sakafu.
Hatua ya 5. Inua hoop hadi urefu wa kiuno
Songa mguu mmoja mbele kidogo ili kudumisha usawa.
Hatua ya 6. Shikilia hoop kwa mikono miwili
Kaza kitanzi nyuma ya kiuno.
Hatua ya 7. Sogeza hoop ili iweze kuzunguka
Ikiwa uko upande wa kulia, pindisha hoop kwa nguvu kinyume na saa. Ikiwa unaandika kwa mkono wako wa kushoto, geuza hoop kwa saa.
Hatua ya 8. Sogeza viuno vyako ili kitanzi kigeuke
Sogeza makalio yako mbele wakati hoop inagusa tumbo lako. Sogeza makalio yako nyuma wakati hoop inagusa mgongo wako. Pia, unaweza kutikisa viuno vyako kwenye miduara midogo. Sogeza makalio yako kushoto wakati hoop inagusa upande wa kushoto wa kiuno chako. Sogeza makalio yako kulia wakati hoop inagusa upande wa kulia wa kiuno chako.
Mwishowe, unaweza kupata dansi inayofaa kusonga viuno na kiwiliwili
Hatua ya 9. Endelea kuzungusha hoop
Sogeza viuno vyako kila wakati ili kitanzi kiendelee kuzunguka kiuno chako.
- Ikiwa kitanzi kinashuka kwenye kiuno chako au kinaanguka chini, shika au shika kitanzi na pindua tena.
- Ikiwa hoop itaanguka, jaribu kuigeuza njia nyingine. Kawaida, watu wanaotawala kulia wanapendelea kugeuza hoop kushoto na kinyume chake, lakini jaribu kupata mwelekeo wa mzunguko unaokufaa zaidi. Mwelekeo wa mzunguko unaopendelea huitwa "mwelekeo kuu" au "mtiririko".
Hatua ya 10. Usikate tamaa ikiwa hoop itaanguka wakati unapoanza kufanya mazoezi ya kujua jinsi ya kupotosha hoop vizuri
Chukua hoop kutoka sakafuni na kisha fanya mazoezi tena. Mbali na kufuata maagizo hapo juu, utahitaji kufanya mazoezi hadi uweze kuhisi viuno vyako vinasonga.
Mara tu unapokuwa umejifunza misingi ya kucheza hula hoop, jifunze jinsi ya kushikilia hoop inayoanguka kutoka kuanguka
Hatua ya 11. Cheza wakati unafurahi
Wacha kitanzi kizunguke kwa muda mrefu kama unavyotaka.
Njia ya 2 ya 2: Kujitahidi Zaidi Kusonga
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kuinua hoop ambayo huenda chini
Ikiwa unapenda kucheza hula hoop na haupendi kuokota hoops kwenye sakafu tena na tena, jifunze jinsi ya kuongeza hoops ambazo zinaanza kuanguka. Hatua hii itakupa maoni kuwa wewe ni hodari na una uwezo wa kuzungusha hoop kwa muda mrefu. Hapa kuna mambo kadhaa ya kujaribu ikiwa hoop iko chini ya kiuno chako:
- Pindisha magoti yako kidogo na sogeza makalio yako haraka sana kuleta hoop nyuma hadi kiunoni.
- Zungusha mwili kwa mwelekeo wa kuzunguka kwa hoop huku ukitikisa viuno haraka sana.
- Sogeza mwili wako haraka kuliko kawaida ili kupata kitanzi tena.
Hatua ya 2. Bobea hatua kadhaa zenye changamoto zaidi za hula hoop
Ikiwa tayari umeshazoea kucheza hula hoops, boresha ustadi wako kwa kujifunza hatua mpya ambazo zinaweza kukusanywa kwenye densi, kwa mfano:
- Zungusha hoop haraka kwa kusogeza uzito wako kushoto na kulia haraka au kusonga mwili wako nyuma na mbele haraka zaidi.
- Zunguka zunguka wakati wa kucheza hula hoop kwa kuutazama mwili kwa mwelekeo wa kuzunguka kwa hoop. Rekebisha msimamo wa miguu ili izunguke kwa usawa na mwili ili kudumisha usawa.
- Fanya "bonge la ngawira" ili kitanzi kigeuke kuzunguka viuno vyako na matako, badala ya kuzunguka kiuno chako.
- Pindisha kitanzi juu na chini kuzunguka mwili. Wachezaji wenye uzoefu wa hula hoop wanaweza kupindua hoop juu au chini ya kiuno, lakini sio kuanguka sakafuni.
- Ili kufanya ngoma iwe ya kushangaza zaidi, jifunze kupotosha hoop kichwani mwako, mkono, au mguu mmoja. Hoops nyepesi zinafaa zaidi kwa kivutio hiki.
Vidokezo
- Hoops kubwa ni rahisi kutumia na kuzunguka polepole zaidi. Unaweza kufanya mazoezi ya kutumia hoop kubwa au ndogo ya kipenyo. Hoops nzito ni rahisi kutumia, lakini sio nzito sana kwamba huanguka au ni ngumu kugeuka.
- Kucheza hula hoops hufanya mazoezi ya kuimarisha misuli ya tumbo kuhisi kusisimua zaidi. Tumia hoops ikiwa utachoka kwa kukaa.
- Ikiwa kitanzi kinashuka kwenye makalio, sukuma hoop juu kwa kutikisa viuno haraka sana.
- Kucheza au kucheza na hula hoop hufanywa kwa kuzungusha viuno pembeni au nyuma na mbele, bila kusonga kwenye duara.
- Ikiwa una shida kusonga viuno vyako vizuri, panua miguu yako pana na uweke miguu yako sakafuni sawasawa. Pindisha magoti yako kidogo, uhamishe uzito wako kwa mguu mmoja, kisha songa miguu yako kwa miduara midogo kuanzia kwenye viuno. Hii itakusaidia kusogeza makalio yako kwa densi inayofaa.
