Ingawa watoto wanaweza kucheza pia, sio kila mtu anayeweza kucheza vizuri. Ikiwa unataka kujifunza kucheza, kwanza amua mtindo wako wa densi. Ifuatayo, unapaswa kuchukua wakati wa kusoma mwenyewe. Au la sivyo, jiandikishe katika taasisi yako ya sanaa ili kuboresha ustadi wako wa kucheza. Usisahau, lazima pia utunze mwili wako kwa kula na afya na kufanya mazoezi ya kuwa densi maarufu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuamua Ngoma Unayopenda
Hatua ya 1. Tafuta mtindo wa densi ili ujifunze
Kila mtindo wa densi una hisia ya kipekee. Kwa mfano, densi ya densi ya haraka kama densi ya bomba ni tofauti sana na harakati nzuri za ballet, au harakati za kukanyaga za hip hop. Jaribu kucheza kwa chumba cha mpira kwa jozi au hata uchezaji wa jadi wa Ireland (uchezaji wa Ireland).
Hatua ya 2. Tazama video za densi kwenye wavuti
Jaribu kutazama video anuwai ili kuelewa misingi ya mitindo tofauti ya densi. Labda magoti yako hayana nguvu ya kutosha kucheza ngoma ya bomba. Au labda hupendi kuinama miguu yako kama unavyofanya kwenye ballet. Tafuta ni mtindo gani wa densi unaokupendeza.
Hatua ya 3. Angalia majarida na vitabu kuhusu densi
Vitabu hivi vinaelezea misingi ya densi, kwa hivyo unaelewa picha.
- Soma majarida kwenye maktaba. Kwa njia hiyo sio lazima utumie pesa kusoma chaguzi zako.
- Jifunze historia ya densi. Labda utahamasishwa kuchagua mmoja wao.
Hatua ya 4. Tazama utendaji wa densi ya kitaalam
Hudhuria maonyesho ya densi karibu nawe. Sio lazima iwe onyesho la gharama kubwa, onyesho la shule ya densi katika chuo kikuu kwa mfano. Kutazama kipindi cha moja kwa moja inaweza kuwa uzoefu tofauti na kutazama tu video, na hisia zako zitasambazwa kwenye kipindi hicho.
Ukimtazama mtu akicheza, utahisi karibu na ngoma hiyo. Unaweza kuona hatua za kushangaza kuishi na kupata maoni kutoka kwa wataalam. Ikiwa huwezi kununua tikiti za densi, jaribu kutazama sinema ambayo inajumuisha kucheza, kama muziki. Zingatia sana harakati za mchezaji. Je! Zinaonekana kulenga? Mbinu ikoje? Je! Mhemko katika densi unalingana na muziki unaofuatana? Ukipata msukumo katika harakati, inaweza kukusaidia kuamua ni mtindo gani wa densi unayotaka kuingia
Hatua ya 5. Jiunge na jamii ya kucheza
Jamii nyingi za densi hutoa masomo ya densi kwa Kompyuta. Jaribu kutembelea bustani ya jiji au maktaba ya umma katika eneo lako.
Ikiwa hauna jamii ya kucheza karibu na wewe, jaribu kutembelea taasisi ya sanaa. Kozi za uchezaji wa taasisi ya Sanaa kawaida hazina gharama kubwa
Hatua ya 6. Jua mipaka yako
Ikiwa una mkao mzuri na unaweza kunyoosha mikono na vidole, jaribu ballet ya kawaida, sio hip hop. Wakati wa kujifunza mtindo wa densi, hakikisha uangalie harakati za mwili wake. Tafuta ni mtindo gani unaofaa. Walakini, unapaswa kukumbuka kila wakati kuwa bado unajifunza, na baada ya muda mwili wako utazidi kubadilika.
Hatua ya 7. Chagua mtindo wa kucheza unaopenda zaidi
Wakati unaweza kujifunza mitindo mingine baadaye, anza kwa kusimamia mtindo mmoja wa densi kwanza. Zingatia juhudi zako kuingia kwenye mtindo huo wa densi kabla ya kujifunza mitindo mingine.
Sehemu ya 2 ya 4: Cheza kwa Sauti Yako Mwenyewe
Hatua ya 1. Tafuta nafasi wazi ya kufanya mazoezi
Unahitaji chumba cha kufanya mazoezi. Tumia chumba chenye sakafu ngumu ambacho ni cha kutosha kwako kuwasha muziki.
Hatua ya 2. Washa muziki kwa dansi inayofaa
Nyimbo nyingi zina mdundo uliotumika kuongozana na densi, lakini karibu kila wakati unaweza kutumia wimbo wowote wa densi uliowekwa.
Hatua ya 3. Jifunze kusikiliza densi ya muziki
Watu wengine wana shida kusikia mdundo wa muziki. Ikiwa ndivyo ilivyo, jaribu kusikiliza muziki mwanzoni mwa wimbo. Uliza mtu ambaye ni mzuri kwenye muziki akufundishe kuhesabu densi ya wimbo, kwa kukanyaga miguu yako kwa mpigo. Mara tu unapopata huba yake, unaweza kuifanya mwenyewe.
Hatua ya 4. Usiogope kuhamia
Mara tu unapohisi kupigwa kwa muziki, songa mwili wako pamoja nayo. Unaweza kujifunza mbinu baadaye. Kwa wakati huu, unachohitaji kufanya ni kujifunza kuhamisha mwili wako kwa mpigo wa muziki.
Unaweza kuanza kwa kusonga mikono yako kwanza, kisha ufuate kwa kusonga miguu yako (au kinyume chake). Kusonga sehemu moja ya mwili wako itafanya iwe rahisi kwako kuzingatia. Sikiza mdundo wa muziki kwa uangalifu ili ulingane na mienendo ya mwili wako
Hatua ya 5. Jifunze kwa kadiri ya uwezo wako
Kwa kweli unataka kuwa densi mzuri mara moja. Walakini, kujifunza kucheza huchukua muda. Ikiwa utajifunza hatua nyingi mara moja, unaweza kujeruhiwa.
Hatua ya 6. Jifunze misingi ya densi kwanza
Kujifunza kutoka kwa misingi itasaidia kuepuka kuchanganyikiwa. Kujifunza misingi ya densi inaweza kuboresha mbinu yako ya kufanya hatua ngumu. Tumia miongozo ya mtandaoni au vitabu kukusaidia kujifunza misingi ya densi.
Kwa mfano kwa ballet, jaribu nafasi ya msingi kwanza. Anza kutoka nafasi ya kwanza. Katika nafasi hii, leta visigino vya miguu yako pamoja na onyesha migongo ya miguu yako pande mbili tofauti. Unaweza kuhitaji muda wa kusoma nafasi hii. Tumia makalio yako kukusaidia, na panua mikono yako katika nafasi ya arched
Hatua ya 7. Nenda kwenye kilabu na ucheze
Klabu za densi ni mahali pazuri kujaribu harakati kadhaa za densi, kama vile hip hop, nchi, au swing.
Sehemu ya 3 ya 4: Boresha Uwezo wako wa kucheza
Hatua ya 1. Jiunge na studio ya densi
Labda umejiunga na studio ya densi ya mtindo fulani, lakini sasa unapaswa pia kujiunga na studio ya densi inayofaa aina ya densi unayopenda. Tena, pata studio ya densi ya jamii au tembelea taasisi ya sanaa ya hapa. Jisajili katika darasa la wanaoanza, kwa sababu bado unajifunza.
Hatua ya 2. Tazama uchezaji wa densi ya kitaalam
Kuangalia wachezaji wa kitaalam kunaweza kukupa picha wazi. Kimsingi, kwa kutazama mienendo yao, utapata rahisi kuiga kwa sababu ubongo wako tayari umerekodi harakati hizo.
Unaweza kutazama maonyesho karibu, kama hapo juu. Pia, zingatia sana mwalimu wako wa densi wakati anaonyesha mbinu fulani za harakati
Hatua ya 3. Jizoeze na marafiki
Ikiwa marafiki wako pia wanataka kujiunga na studio ya densi, unaweza kuchukua muda nje ya darasa kufanya mazoezi pamoja. Kwa njia hiyo, unaweza pia kupeana ushauri na kila mmoja na kuboresha ustadi wako wa kucheza pamoja.
Hatua ya 4. Chukua muda maalum wa kufanya mazoezi
Njia pekee ya kufundisha mwili wako ni kufanya mazoezi mara kwa mara. Hii itasaidia kujenga kumbukumbu ya misuli ili uweze kucheza bila kukariri hatua.
Hatua ya 5. Angalia maendeleo yako
Rekodi harakati zako unapocheza, na uwaangalie. Unaweza pia kujaribu kuipakia kwenye wavuti ya densi kuuliza wachezaji wengine vidokezo.
Hatua ya 6. Jizoeze mbele ya kioo
Kufanya mazoezi mbele ya kioo kunaweza kukusaidia kuona mwendo usiofaa, kwa hivyo usiendelee kufanya mazoezi yasiyofaa.
Hatua ya 7. Jiunge na jamii ya kucheza
Nenda kwenye kikundi cha ukumbi wa michezo karibu na wewe na ujaribu kujisajili kwa moja ya maonyesho yao. Unaweza pia kujua na kujiunga na jamii za densi karibu na wewe ikiwa kuna yoyote.
Njia moja ya kupata jamii ya kucheza kama hii ni kusoma tangazo la hafla hiyo kwenye gazeti la hapa. Kwa njia hiyo, utajua ni nani anayeandaa onyesho hilo na utapata jamii za kucheza
Sehemu ya 4 ya 4: Kuandaa Mwili Wako
Hatua ya 1. Kula matunda na mboga
Vyakula hivi vina virutubisho vingi. Mwili wako unahitaji vitamini na madini kufanya kazi kawaida, kwa hivyo kula matunda yako na mboga kila siku.
Hatua ya 2. Jua uwiano sahihi wa viungo
Ikiwa unacheza kila wakati, nusu ya kalori zako zinapaswa kutoka kwa wanga. Wakati nusu nyingine inatoka kwa 35% ya mafuta na 15% ya protini.
- Wanga huipa misuli yako nguvu ya kucheza na kuupa mwili wako nguvu.
- Protini husaidia kujenga misuli. Katika densi inayotumia nguvu, misuli yako itachoka na nyuzi zitaharibiwa, na hii inaweza kushinda protini.
Hatua ya 3. Epuka wanga rahisi
Epuka sukari, mkate mweupe, na mchele mweupe. Badilisha na nafaka nzima, na matunda kama chanzo cha wanga.
Hatua ya 4. Kutimiza mahitaji ya maji ya mwili
Lazima ubadilishe maji maji yaliyopotea kutoka kwa mwili wako. Kwa kuongezea, upungufu wa maji mwilini pia unaweza kudhoofisha mwili wako.
- Jaribu kunywa glasi 8 za maji (240 ml) kila siku.
- Wakati wa kucheza densi inayotumia nishati, unapaswa kunywa glasi 4 za maji kila saa, kusaidia kurudisha majimaji yaliyopotea.
Hatua ya 5. Pata vyanzo vyenye protini vyenye afya
Chagua samaki au kuku kama chanzo chako cha protini, kwani ni mafuta yenye mafuta mengi kuliko nyama nyekundu. Unaweza pia kuongeza ulaji wako wa protini kutoka kwa mimea, kama karanga.
Hatua ya 6. Jaribu mchezo mwingine
Ili kujenga mwili wako, jaribu kufanya mazoezi ambayo yanaweza kuongeza nguvu na nguvu ya misuli yako.
- Kwa mfano, kuogelea ambayo ni nzuri kwa mwili wote kwa wakati mmoja kunaweza kuongeza kubadilika kwake. Kuogelea pia kunaweza kupunguza mafadhaiko kwenye viungo vyako. Mgongo wa mgongo ni mzuri haswa kwa kupumzika mwili wako wa juu.
- Ili kujenga misuli yako ya mguu, jaribu baiskeli. Baiskeli pia ni nzuri kwa kuongeza uvumilivu wako kwa jumla. Hakikisha kukaa sawa wakati wa baiskeli, au misuli iliyo karibu na viuno vyako itapunguza.
- Ili kuongeza uvumilivu na kubadilika, jaribu kufanya mazoezi ya yoga. Yoga inaweza kusaidia kupanua misuli na pia kuimarisha mwili wako.
Hatua ya 7. Jizoeze kuinua uzito
Kuinua uzito kunaweza kusaidia kuimarisha misuli yako. Unaweza kucheza kwa muda mrefu, au utembee ulidhani huwezi. Unaweza kuinua uzito wa kawaida, kama vile bicep curls au squats za miguu, lakini fanya tu harakati sita au nane na uzani mzito kuliko kawaida. Uzito mzito (pamoja na mazoezi kidogo) utasaidia kuimarisha mwili wako bila kuongeza misuli.
- Kwa zoezi la bicep curl, shikilia dumbbell moja kwa kila mkono. Elekeza mitende yako kuelekea mwili wako. Inua mikono moja kwa moja kutoka mabega yako moja kwa moja kwa zamu.
- Kwa squat, panua miguu yako kwa upana wa bega. Shikilia kelele mbele ya mwili wako. Piga magoti yako kwa wakati mmoja, jishushe chini, kisha simama. Rudia harakati hii.
Vidokezo
Ikiwa hauna pesa za kutosha, tafuta video za densi mkondoni. Njia hii ni ya haraka na ya bei rahisi, lakini unaweza kuitumia kujifunza hatua za kucheza
Onyo
- Fungua nafasi karibu na wewe wakati unafanya mazoezi ya kucheza, ili usivunje chochote.
- Usijaribu hatua ambazo ni hatari au bado haujafahamu. Unaweza kujeruhiwa, mpaka ujifunze kweli.
- Chaguo bora ni kujifunza kucheza kutoka kwa mkufunzi wa densi mtaalamu.
