Shakira, msanii maarufu kutoka Colombia, anajulikana kwa uwezo wake wa kucheza densi ya tumbo (densi ya tumbo) kwenye video za muziki na kwenye maonyesho ya jukwaa. Shakira anachanganya densi ya jadi ya tumbo na ubunifu wake mwenyewe ili ngoma ionekane nzuri zaidi na ya kupendeza. Ili kucheza kama Shakira, kwanza fanya harakati za kimsingi za uchezaji wa tumbo. Kisha, jifunze jinsi ya kugeuza makalio ya Shakira ili uweze kuiga mtindo wake wa kucheza. Vaa nguo za kucheza densi ya tumbo na kusogeza mwili wako kwenye wimbo wa Shakira ili kufanya ngoma iwe ya kushangaza zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Misingi ya Densi ya Tumbo
Hatua ya 1. Simama wima huku ukilegeza mikono yako pande zako
Hakikisha pande zote za makalio zina urefu sawa na usambaze miguu yako kwa upana wa nyonga. Pindisha magoti yako kidogo wakati unanyoosha mwili wako. Kwa wakati huu, unafanya mkao wa kwanza wa kucheza tumbo.
Pata tabia ya kuvuta misuli yako ya chini ya tumbo na kuamsha misuli yako ya msingi. Hatua hii ni muhimu kwa kuimarisha eneo la tumbo ili harakati iwe maji zaidi
Hatua ya 2. Fanya mwendo wa "kuinua nyonga" au "shimmy"
Piga magoti yote na unyooshe mguu wa kulia. Mkao huu hufanya msimamo wa kulia wa juu kuwa juu kuliko nyonga ya kushoto kwa sababu mfupa wa nyonga wa kulia unasukumwa juu kuelekea kwenye mbavu. Unapofanya mkao huu, hakikisha visigino vyako bado vinagusa sakafu na mwili wako wa juu hautembei kabisa. Huu ni mkao wa kuinua nyonga kulia.
Punguza nyonga yako ya kulia kwenye nafasi yake ya asili kisha fanya harakati sawa kuinua nyonga yako ya kushoto. Unyoosha mguu wako wa kushoto ili kiboko chako cha kushoto kiwe juu kuliko kiboko chako cha kulia. Huu ni mkao wa kuinua nyonga kushoto
Hatua ya 3. Rudia harakati za kuinua viuno kwa pande zote mbili haraka zaidi
Usisimame wakati unataka kuhamia upande mwingine ili viuno vyako viinuke juu na chini kwa upande wowote kwa mwendo laini, mtiririko.
Ikiwa imehamishwa kwa kasi kubwa, makalio yataonekana kutetemeka kwa kasi sana kwa pande zote mbili. Hivi sasa, unafanya hoja ya "shimmy"
Hatua ya 4. Jifunze harakati ya "kushuka kwa nyonga"
Weka mguu wako wa kulia sakafuni na kisha uhamishe uzito wako kwa mguu wako wa kulia. Nenda mguu wako wa kushoto mbele kwa cm 10-15 kisha bonyeza mpira wa mguu wako wa kushoto sakafuni ukiwa juu ya kichwa. Piga magoti yote mawili na mwili wako sawa na kisha unyooshe mikono yako kwa pande. Kisha, nyoosha mguu wako wa kushoto ili mguu wako wa kushoto uinuke. Punguza tena nyonga ya kushoto ili iwe sawa na nyonga ya kulia. Hakikisha mguu wako wa kulia unabaki umeinama wakati unafanya harakati hii. Hii inaitwa harakati ya "kushuka kwa nyonga".
Rudia harakati hii haraka. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, harakati zako za nyonga zitapita zaidi bila kupumzika au kuyumba
Hatua ya 5. Fanya harakati ya "tumbo la tumbo"
Simama na miguu yote sakafuni na panua mwili wako wa juu huku ukilegeza mikono yako pande zako. Piga magoti yote mawili. Pata tu misuli yako ya juu ya tumbo kwa kuvuta tumbo lako kuelekea mgongo wako. Halafu, ingiza tumbo lako la chini tu kwa kuvuta misuli yako ya chini ya tumbo. Pandikiza tumbo la juu ikifuatiwa na tumbo la chini. Hii inaitwa harakati ya "tumbo roll".
Rudia harakati hii kwa mpangilio hapo juu. Jaribu kuambukizwa na kupanua misuli yako ya tumbo kwa mwendo wa kutiririka ili kusiwe na mapumziko au kigugumizi
Hatua ya 6. Fanya harakati ya "kuinua kifua" (kuinua kifua)
Anza zoezi kwa kufanya mkao wa densi ya tumbo la kwanza huku ukivuta kifua chako na kupumzika mikono yako pande zako. Kuleta magoti yako pamoja na kuweka miguu yako sakafuni. Vuta kifua kwa kuinua mbavu kadiri iwezekanavyo. Wakati unafanya harakati hii, leta vile vile vya bega yako na utulie mabega yako. Kisha, punguza ngome ya ubavu wako tena wakati unapumzika kifua chako. Hii ndio harakati inayoitwa "kuinua kifua".
Fanya harakati hii haraka zaidi kwa kuinua mbavu na kuzipunguza tena. Pata misuli yako ya juu ya tumbo wakati unanyanyua kifua na kisha pumzika tena wakati kifua chako kinarudi katika nafasi yake ya asili
Sehemu ya 2 ya 3: Kuhamisha Mwendo wa Shakira
Hatua ya 1. Tazama video za densi za Shakira mkondoni
Tazama jinsi Shakira anavyosogea kwenye video zake maarufu "Wakati wowote, Popote", "Hips Usidanganye", "She Wolf" na "Waka Waka (This Time for Africa)". Tazama video hiyo mara kadhaa ili uweze kuona harakati kwa undani.
Hatua ya 2. Fanya hatua kadhaa kwenye video "Wakati wowote, Popote"
Wakati chorus inaimbwa, Shakira hufanya kuinua nyonga, kushuka kwa nyonga, na kuinua kifua. Yeye pia hugeuza mikono yake kwa mwelekeo anuwai na harakati nzuri. Anza kucheza kwa kufanya kuinua nyonga kwa mpangilio ufuatao: kulia, kushoto, kulia, kushoto. Kisha, inua mikono yote miwili na fanya kifua uinue huku ukiangalia kulia ikifuatiwa na tone la nyonga.
Unaweza kutofautisha harakati zako za mguu na mkono, kama vile kuvuka mguu wako wa kulia nyuma ya kushoto wakati ukiinua mikono yako juu ya kichwa chako. Kisha, vuka mguu wako wa kushoto nyuma ya mguu wako wa kulia huku ukipeleka mikono yako upande
Hatua ya 3. Jifunze kucheza kwa tumbo kwa mpangilio wa harakati kwenye video ya "Hips Usiseme"
Wakati chorus inaimbwa, Shakira hufanya safu ya kuinua nyonga haraka sana na matone ya nyonga. Ili uweze kufanya harakati hii, anza kufanya mazoezi kwa kufanya kuinua haraka ya nyonga na kisha kugeuka huku ukinyoosha mikono yako upande au juu. Kisha, fanya kuinua kifua na kumaliza kwa kushuka haraka kwa nyonga na mwili wako pembeni.
Unaweza pia kuinua nyonga na matone ya nyonga kwa mwendo wa polepole kama Shakira alivyofanya kwenye video ya "Hips Usiseme". Fanya kuinua nyonga kulia kisha nyanyua kiuno kushoto polepole wakati ukiwasha misuli ya msingi ili harakati iweze kupunguzwa kulingana na densi ya muziki
Hatua ya 4. Fanya harakati katika video ya "She Wolf"
Katika video hii, Shakira hufanya safu kadhaa za kuinua kifua kwa densi ya muziki. Weka mikono yako kiunoni na fanya kifua chako kwa kuinua kifua chako kulia. Shikilia msimamo huu kwa bomba 1 kisha punguza tena.
Fanya vifua vya kifua kulia na usonge mbele mara kadhaa wakati unasonga mbele
Sehemu ya 3 ya 3: Ngoma Kama Shakira
Hatua ya 1. Vaa mavazi ya Shakira
Wakati mwingine, Shakira huvaa mavazi ya kitamaduni ya densi ya tumbo, kama vile blauzi isiyo na mikono na sketi ndogo au kaptula na mkanda. Wakati mwingine, yeye huvaa mavazi ya kisasa, kama vile bikini ya juu au blauzi fupi isiyo na mikono na jeans ya hipster. Jisikie huru kufunua tumbo lako wakati unacheza kwa kuvaa jeans ya kiuno cha chini na blauzi fupi ili uweze kufanana na Shakira kwa sababu hii ndio sifa ya sura yake.
Ili uonekane zaidi kama Shakira, panda nywele zako ndefu na uziache zitiririke. Shakira ni maarufu kama msanii mwenye nywele zenye nywele
Hatua ya 2. Cheza mbele ya kioo kwa wimbo wa Shakira
Cheza wimbo uupendao wa Shakira, kama "Wakati wowote, Popote" au "She Wolf" na uhamie kwenye densi ya muziki au jiunge na densi kwenye video. Cheza kwenye kioo ili uweze kujiona wakati unacheza.
Unaweza kucheza mbele ya hadhira, kwa mfano wakati unakaa na marafiki wakati unacheza wimbo wa Shakira
Hatua ya 3. Chukua kozi ya densi ya tumbo
Ili kuwa na ustadi zaidi katika densi ya tumbo, chukua darasa kwenye studio ya karibu ya densi. Chagua darasa ambalo linalenga kufundisha mbinu za kucheza za tumbo za Shakira. Alika marafiki wachukue kozi ili uwe na msisimko zaidi na uweze kufurahi pamoja.
