Ballet ilichezwa kwanza mwanzoni mwa miaka ya 1600, na maonyesho ya mapema ya sanaa hii ya kifahari na ya kupendeza yalifanywa kwa kutumia sketi ndefu na vibaraka wa mbao. Ngoma ya Ballet ni maarufu sana ulimwenguni kote, na kujifunza kucheza kunaweza kusaidia kujenga mwili wenye nguvu, kujenga ufahamu wa anga na wa muda, na kuboresha uratibu. Watu ambao hujifunza ballet pia hupata mwili rahisi wakati wa watu wazima, na hivyo kufanya mbinu za densi ya ballet kuwa msingi wa aina nyingine zote za densi. Wakati ballet inahitaji kujitolea na mazoezi mazito, unaweza kujifunza misingi ya kujiandaa kwa mazoezi yanayofuata. Jifunze kujiandaa kucheza, nafasi za kimsingi, na zingine za mbinu za mapema unazoweza kukutana nazo kwenye ballet.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kucheza
Hatua ya 1. Nyosha misuli yote ya mwili wako
Kunyoosha ni muhimu kwa kupumzika na kuimarisha misuli, na pia kuongeza mkao wako. Kunyoosha ni muhimu sana mwanzoni mwa kila kikao cha ballet, pamoja na kabla ya onyesho. Wakati mwingine ni muhimu pia kunyoosha kila siku kwa angalau dakika 10-15 ili kutoa misuli nafasi ya joto, na hivyo kupunguza hatari ya kuumia. Unapaswa pia kunyoosha ili kupoa baada ya kumaliza ballet.
Hatua ya 2. Daima vaa viatu vya ballet
Viatu sahihi vya ballet vinapaswa kutoshea vizuri lakini sio kubana vya kutosha kuzuia mtiririko wa damu na miguu yako kufa ganzi. Kuna mitindo na aina kadhaa za viatu vya ballet, kwa hivyo angalia na mkufunzi wako, au muuzaji wa kiatu cha ballet kwa viatu vinavyolingana na malengo yako ya kucheza.
- Usinunue viatu vilivyo na nguo, kwani miguu yako itaonekana imeinama mwisho na kuonekana gorofa. Viatu unavyovaa vinapaswa kutoshea vyema wakati laces zimefungwa kidogo. Kamba husaidia tu kutoshea viatu vizuri, lakini hazijatengenezwa ili kukaza viatu vilivyo huru sana.
- Ikiwa huwezi kununua viatu vya ballet, hiyo ni sawa. Vaa soksi isiyoshikamana chini, ili uweze kuipindua!
Hatua ya 3. Vaa mazoezi ambayo yanafaa na ni sawa
Jambo la muhimu zaidi ni kwamba wewe ni starehe, na kwamba haujavaa nguo za kujifunga ili uweze kuhakikisha kuwa msimamo wako na harakati yako ni sahihi kwenye kioo. Juu nyeusi mazoezi ya juu na tights pink kawaida ni chaguo nzuri. Viatu vya ballet nyeusi au nyekundu pia vinafaa.
Ikiwa unasajili katika darasa la ballet, muulize kocha wako ikiwa kuna sare darasani. Shule zingine za ballet zinahitaji wanafunzi kuvaa mavazi ya sare na shule zingine zinaweza kuomba tu nguo za kubana na wakati mwingine sketi za ballet. Kwa sehemu kubwa, zinahitaji mavazi ya kubana ili misuli yako iweze kuonekana ikiwa inasonga vizuri na kadhalika
Hatua ya 4. Tafuta mahali pazuri pa kufanya mazoezi
Ballet sio tu kujifunza kuhamia lakini mengi zaidi juu ya kuikamilisha. Ballet inajisogeza yenyewe inaelezea, lakini nafasi yao, muda, na upole huhitaji mazoezi ya maisha. Kwa sababu hii, kila wakati ni bora kufanya mazoezi ya ballet kwenye studio na mkufunzi mzuri, ambaye atasaidia kurekebisha msimamo wako na kuhakikisha unacheza vizuri. Studio ya kucheza pia ina vifaa vya kioo kurekebisha msimamo wako na kuona haswa kile unachofanya, na mpini wa usawa wa kufanya mazoezi.
Ikiwa unataka kufanya mazoezi nyumbani, hakikisha una nafasi kubwa ya kutosha kusonga kwa uhuru, ikiwezekana kwenye sakafu ngumu. Nyuma ya kiti inaweza kuchukua nafasi ya kushughulikia kwenye studio. Weka kioo kikubwa ili uweze kuangalia msimamo wako na uone unachofanya
Sehemu ya 2 ya 3: Kujifunza Misingi ya Kutumia Kishikizo
Hatua ya 1. Anza kila mazoezi ya ballet kwenye barre
Kwenye barre, utajifunza misingi ya ballet ambayo itakufaidi unapoendelea. Ikiwa unaanza kufanya mazoezi, mazoezi yote ya densi yanapaswa kufanywa kwenye barre. Hii ni muhimu sana kwa nguvu yako, kubadilika, na wepesi, kwa hivyo usifikirie zoezi hili kama kupoteza muda. Usipofanya hivyo, hautaweza kucheza. Hata wacheza densi wa ballet huanza kila mazoezi kwenye barre.
Hatua ya 2. Jifunze nafasi za msingi
Kuna nafasi tano za msingi za ballet, ambazo ndio msingi wa harakati ngumu zaidi (na "nafasi inayofanana" inachukuliwa kama nafasi ya sita. Hutaweza kujifunza hatua zingine mpaka utakapofanya mazoezi, ukamilifu, na uweze fanya harakati hizi sita za kimsingi wakati huo huo. Hi harakati ya msingi lazima iingizwe kwenye kumbukumbu ya misuli yako ili iwe sehemu ya DNA yako.
Nafasi zote zinapaswa kufanywa zikikabiliwa na barre au kwa mkono wako wa kushoto ukiishikilia hapo. Wacheza densi wa kawaida hukabili barre, wakati wachezaji wa hali ya juu au karibu wenye ustadi kawaida huanza na mkono wao wa kushoto wakishikilia barre wakati wa kufanya mazoezi ya msimamo wao
Hatua ya 3. Jizoeze nafasi ya kwanza
Katika nafasi ya kwanza, nyayo za miguu yako zinapaswa kugeuzwa kuelekea nje ya mwili wako, na pamoja kwenye visigino. Miguu yako inapaswa kuwa sawa na karibu, mgongo wako uwe sawa na kichwa chako kiwe juu. Kudumisha mkao mzuri na usawa.
Hatua ya 4. Jizoeze nafasi ya pili
Katika nafasi ya pili, nyayo za miguu yako zimeelekezwa kwa pembe sawa na katika nafasi ya kwanza, nyayo tu za miguu yako zinapaswa kusonga ili ziwe mbali kwa upana wa bega. Panua msingi wa mwili wako kwa msaada, lakini dumisha mkao sawa na usawa kama katika nafasi ya kwanza. Jizoeze kubadilisha msimamo wa kwanza kuwa nafasi ya pili bila kubadilisha pembe ya kifundo cha mguu wako.
Hatua ya 5. Jizoeze nafasi ya tatu
Kuhamia kwenye nafasi ya tatu, songa mguu wako kuu (kawaida mguu wako mkubwa, au mguu unaopiga teke) nyuma ya mguu wako mwingine. Kisigino cha mguu wako kuu kinapaswa kuwa sawa na kisigino cha kifundo cha mguu wako mwingine. Sogeza makalio yako mbele na udumishe usawa wako. Miguu yako inapaswa kuwa sawa na mabega yako yanapaswa kuelekeza nyuma.
Hatua ya 6. Jizoeze nafasi ya nne
Kubadilisha kutoka nafasi ya tatu hadi nafasi ya nne, songa mguu wako kuu nyuma, ukiongeza uzito wa mwili wako kuelekea nyuma, kama kati ya nafasi ya kwanza na ya pili.
Hatua ya 7. Jizoeze nafasi ya tano
Hapa, msimamo wako utakuwa mgumu zaidi. Kuhamia kwenye nafasi ya tano, songa mguu wako mwingine nyuma ya mguu wako kuu, ukipiga kifundo chako cha mguu ili kisigino chako kiwe juu ya kidole chako kuu. Magoti yako yanapaswa kuinama kidogo, lakini nyuma na mabega yako yanapaswa kuwa sawa na yenye usawa. Jizoeze msimamo huu mara nyingi zaidi.
Hatua ya 8. Maliza katika nafasi inayofanana
Nyayo za miguu yako ni sawa na kila mmoja.
Sehemu ya 3 ya 3: Mafunzo ya Plie, Tendu na Ugani
Hatua ya 1. Fanya plie
Plie ni harakati sawa na squat, iliyofanywa kwa nafasi tofauti. Kuna aina mbili za plies: plies plande na demi plies. Kompyuta hufanya plies katika nafasi ya kwanza na ya pili. Wakati wachezaji wenye ujuzi na karibu wenye ujuzi hufanya katika nafasi zote isipokuwa nafasi ya tatu na sita.
- Ili kufanya demi plie, tengeneza miguu yako katika umbo la almasi. Piga magoti yako na fanya squat ili magoti yako yaunda pembe kamili ya digrii 90 na mapaja yako na shins. Unapaswa kuunga mkono uzito wako kwenye mipira ya miguu yako, ukiweka visigino vyako sakafuni na kuinama ndama zako unaposhusha mwili wako.
- Ili kufanya plie kubwa, unahitaji kupunguza miguu yako chini zaidi, ili mapaja yako karibu iwe sawa na sakafu. Utahitaji pia kupunguza mikono yako unapofanya harakati hii. Unapofanya mazoezi ya plies, zingatia kuweka mgongo wako sawa na kudumisha mkao wako.
Hatua ya 2. Fanya tentu
Tendu kimsingi ni harakati ya kunyoosha na kunyoosha ya mguu wako kuu. Mchanganyiko wa kawaida wa tenu ni tenu en cross, ambayo inamaanisha "katika nafasi ya msalaba". Kimsingi umesimama katika nafasi ya kwanza na unaelekeza kidole chako kuu mbele, pembeni na nyuma.
- Ni kawaida kufanya alama kwa sakafu na mkanda ili kukusaidia kufanya mazoezi. Unahitaji kuchukua hatua kamili mbele, ukianza na visigino vyako na ulete vidole vyako mbele. Umbali ulio mbele yako, pande zako na nyuma yako inapaswa kuwa sawa.
- Umbali halisi kutoka kwa hatua yako utatofautiana kulingana na densi na urefu wa miguu yako. Unahitaji kufanya tendu kusonga miguu yako kwenye pembetatu ya kulia, kuweka mguu mmoja sawa na mguu wako kuu ukienda sawa.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya "viendelezi"
Simama wima, katika nafasi ya kwanza au ya tano. Labda unakabiliwa na barre au kando yake. Unapopata ustadi zaidi, utakuwa na nguvu ya kutosha kuifanya katikati.
- Inua mguu mmoja kwa upande au mbele, ukiweka sawa sawa juu iwezekanavyo. Unyoosha nyayo za miguu yako zinapoanza kuinuka kutoka sakafuni. Weka magoti yako sawa na mkao wako. Usikubali kuinua viuno vyako au matako ili miguu yako iwe juu. Daima onyesha miguu yako nje, sio ndani.
- Dumisha mbinu sahihi kwa kupunguza miguu yako polepole na kusimama katika nafasi ya kuanzia, kawaida kwanza au ya tano.
Hatua ya 4. Jaribu kuondoa barre
Hakikisha uko sawa kwa kupima kwanza ikiwa unaweza kwenda. Weka miguu yako juu. Hii itakufanya uwe na nguvu. Hakikisha mwili wako haujalala au kuegemea mguu ambao unapanua.
Hatua ya 5. Vaa viatu vyako vya en pointe ukiwa tayari
Hatua inayofuata katika uchezaji wa ballet ni kucheza en pointe katika viatu vya pointe na kusawazisha kwenye vidole vyako. Hii ndio sehemu yenye changamoto kubwa na ya kufurahisha ya mazoezi ya ballet, na inapaswa kufanywa kwa msaada wa mkufunzi aliye na uzoefu. Zoezi hili kawaida hufanywa baada ya chini ya miaka miwili au mitatu ya mazoezi ya ballet.
Kucheza en pointe bila kocha inaweza kuwa hatari sana na haipendekezi. Kuweza kujisaidia katika viatu vya pointe na kujua jinsi ya kuvaa ni muhimu. Kocha wako atakujulisha wakati uko tayari kucheza sw pointe
Vidokezo
- Kaa umetulia - mafadhaiko yataonekana katika mwili wako. Kupumzika kunaweza kulegeza mvutano wa bega, ambayo inaweza kukufanya uonekane wa ajabu na asiyeaminika.
- Jifunze jina la hatua ambayo utafanya mazoezi mapema ili usizidiwa. Hata ukiangalia tu maneno ili kumjua vizuri. Maneno mengi yaliyotumiwa ni ya Kifaransa, kwa hivyo usishangae ikiwa hii haionekani kama imeandikwa. Tafuta kamusi ya ballet kwenye duka la ballet ambalo unaweza kukopa.
- Usijitutumue. Mwalimu wako wa ballet atakuwa na mbinu tofauti za kukuonyesha au hata kusema kwamba mwili wako hautaweza kuifanya kwa hatua fulani.
- Msikilize na umheshimu mwalimu wako. Heshima ni sehemu muhimu ya ballet. Usiongee na marafiki au wewe mwenyewe wakati wa mazoezi. Ikiwa utatii adabu ya ballet yenye heshima, unaweza kufukuzwa darasani.
- Usicheze ballet katika viatu vya pointe, na epuka shule ambazo zinahitaji wanafunzi kuvaa viatu vya pointe. Viatu hivi vimekusudiwa wachezaji wa densi wa ballet ambao wanaweza kuwa wanacheza kwa miaka kadhaa.
- Usijaribu hatua mpya bila mwalimu wako, kwani unaweza kuchukua hatua mbaya na kukuza tabia mbaya. Mwalimu mzuri wa darasa atakufundisha pole pole na kwa uangalifu wakati wa miezi michache ya kwanza, kwa hivyo usijali sana kwa sababu haujui mengi. Shauku na mapenzi ya nguvu ndio ufunguo!
- Njia nzuri ya kufanya mazoezi ya usawa ni kurudia nafasi ya ballet kila baada ya brashi. Shikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo na ubadilishe msimamo wako.
- Badilisha mwalimu wako mara moja ikiwa hatasisitiza umuhimu wa kuweka makalio yako na kiwiliwili.
- Usivae soksi! Unaweza kuanguka na kujeruhiwa. Nunua soksi katika duka la ugavi wa densi. Ikiwa kweli huwezi kumudu viatu vya ballet, au viatu vya jazz, na hauwezi kuja kufanya mazoezi bila viatu, vaa tu nusu ya sock, kwa hivyo visigino vyako vitabaki wazi na unaweza kusimamisha harakati zako.
- Daima chagua shule bora ya ballet. Ikiwa mazoezi yako hayajumuishi kupasha moto, inaweza kuwa ishara kwamba mwalimu wako hakufunzwa vizuri au kwamba shule yako ya ballet haikuwa nzuri pia. Tafuta ushauri kutoka kwa shule nyingine ya densi, au bora zaidi, uhamishie shule / darasa la ballet yenye ubora.
- Mafunzo ya Ballet ni shughuli ngumu ambayo inaweza kuongeza kiwango cha moyo wako. Ikiwa unakabiliwa na shida za moyo, unaweza kujeruhiwa vibaya, angalia na daktari wako kabla ya kuanza mazoezi.
- Usivae viatu vya kidole mpaka mkufunzi wako wa ballet atasema uko tayari! Unaweza kupata majeraha makubwa kwa vidole vyako, nyayo za miguu na miguu ikiwa hauko tayari.
- Usilazimishe mwendo wa duara. Hii inaweza kuumiza goti lako. Mwendo wa duara huanza kutoka ndani ya paja na upande wa nyuma.
- Wakati wa kuvaa viatu vya pointe, kamwe usicheze harakati muhimu na viatu vipya. Hii inaweza kusababisha shida kwa miguu yako na kuumia. Daima vunja viatu vyako kabla ya onyesho (unaweza kuipata bila kutumia nyundo).
