Iliyoundwa katika Bronx, NY wakati mwingine katika miaka ya 1970, Kuunganisha au kucheza densi ni raha ya kufurahisha lakini pia ngumu ambayo wanaume na wanawake hushiriki. Breakdancing ni chombo cha kujielezea, kutengeneza sanaa ya kuona, na hata imekuwa mchezo wa kimataifa. Fuata hatua zifuatazo ili ujifunze vitu vya kimsingi vya densi: kuvunja, hatua-6, kushuka chini, kusonga kwa nguvu na kufungia.
Hatua
Njia ya 1 ya 6: Misingi
Hatua ya 1. Angalia tiles zilizo wazi, linolium au nyuso ngumu
Unaweza pia kutumia kadibodi kubwa au nyuso zingine ngumu kama saruji. Wazo kuu ni kwamba utaweza kuteleza kwa urahisi kwenye uso wa nyenzo hiyo.
Hatua ya 2. Vaa viatu vya riadha
Breakdancing ni mchezo ambao unahitaji nguvu ya mwili na harakati za riadha. Hakikisha kuvaa viatu vizuri.
Hatua ya 3. Chagua kibao chako cha hip-hop
Chagua muziki na midundo inayoinua, midundo thabiti na mtiririko ambao unaweza kuhisi. Kipengele muhimu zaidi cha muziki ni kwamba unajisikia msukumo na shauku.
Hatua ya 4. Jua masharti ya kimsingi
Moja ya mambo mengi ambayo Bboy anahitaji kujifunza mwanzoni ni tofauti kati ya "breakdancing" na "Bboying". Bboying ilikuwa neno la kwanza lililoundwa kuelezea densi; kawaida hii ni neno linalotumiwa katika jamii. Neno "breakdancing" lilibuniwa na media kuu katika miaka ya 1980 kuuza soko. Hivi karibuni, wachezaji dhabiti wamekuwa wakijaribu kurudisha jina "Bboying" kwa maonyesho yao.
- Ngoma hii inaitwa Bboying ikiwa uchezaji ni wa kiume au wa kike. Lakini wakati wa kuelezea mtu fulani, kuna Bboy (densi wa kiume) na Bgirl (densi ya kike).
- Wachezaji wote wana majina ya utani, kama Bboy Giza, Bboy Cloud, na wengine. Mwanzoni, hii haionekani kuwa muhimu sana, lakini ni mwishowe wakati unataka kuelewa vizuri wewe ni nani kama densi na utambuliwe kutoka kwa jamii yako.
Hatua ya 5. Jua neno "teched
"Inasemekana katika ulimwengu wa njia ya kuvunja njia ni tofauti. Inatumika kuelezea hatua sita au nne ambazo densi hucheza kwenye sakafu. Wakati hoja kutoka kwa Bboy ni" teched "sana, hatua hii ni ngumu sana na tofauti.
Njia 2 ya 6: Jifunze Juu
Hatua ya 1. Zoezi la juu
Hii ndio sehemu ya ngoma ambayo utamaliza kusimama kabla ya kupiga sakafu na kuanza kukanyaga na kugeuka.
Hatua ya 2. Simama kwenye vidole vyako na uanze kuruka kidogo
Unataka miguu yako iwe nyepesi na iweze kubadilisha haraka mwelekeo na kuruka juu na chini.
Hatua ya 3. Vuka mguu wako wa kushoto mbele ya mguu wako wa kulia
Usiweke miguu yako mwepesi unapovuka. Huna haja ya kutumia mguu wako wa kushoto mara ya kwanza, unahitaji tu kuhakikisha kuwa unabadilisha miguu kila wakati unavuka miguu yako.
Hatua ya 4. Rukia kunyoosha mguu wako kwenye nafasi ya kupumzika
Unapokuwa katika nafasi ya kupumzika, miguu yako itakuwa sawa na nyayo za miguu yako ziko tayari kubadilisha nafasi.
Hatua ya 5. Vuka mguu wako wa kulia mbele ya kushoto kwako
Tena, hakikisha kushikamana na vidole wakati unafanya hivyo.
Hatua ya 6. Rudi kwenye nafasi ya kupumzika mara moja zaidi
Jambo la msingi ni kufuata densi ya muziki unapopanda juu, kwa hivyo kila wakati unafanya mazoezi, kasi unayofanya mwamba wa juu itategemea kupigwa kwa wimbo. Jaribu kufuata densi ya maelezo ya msingi au mistari ya kunasa.
Hatua ya 7. Rudia hatua 2 hadi 4 kwa muda mrefu kama unataka kupindua
Harakati hizi rahisi hukamilisha kilele.
Hatua ya 8. Unganisha harakati za mikono
Mara tu unapokuwa na mguu wa msingi, unaweza kuruhusu mikono yako ibadilike na mwili wako, lakini usiiongezee. Pumzika mikono yako na acha mikono yako ifuate miguu yako.
- Unapoendelea mbele, unaweza kuruhusu mikono yako irudi nyuma, na unaporuka kurudi kwenye nafasi ya kupumzika, ruhusu mikono yako izunguke mbele ya mwili wako.
- Harakati za mkono ni juu yako, fuata muziki na uiruhusu mwili wako ujieleze.
- Jizoeze mbele ya kioo ili uone ikiwa unazungusha mikono yako sana.
Njia ya 3 kati ya 6: Kumiliki Hatua 6
Hatua ya 1. Anza katika nafasi ya kusukuma na panua mguu wako wa kulia
Panua mbele ya mguu wako wa kushoto. Unapaswa kusawazisha nje ya kiatu chako cha kulia.
Hatua ya 2. Inua mkono wako wa kushoto kutoka sakafuni na uvute mguu wako wa kushoto mbele
Mguu wako wa kushoto unapaswa kuinama kwa pembe kidogo kuliko digrii 90 na inapaswa kutua nyuma ya mguu wako wa kulia ili mguu wako wa kulia uzungushe mguu wako wa kushoto. Acha mkono wako wa kushoto hewani.
Hatua ya 3. Ondoa mguu wako wa kulia kutoka mguu wako wa kushoto
Weka mguu wako wa kulia kama miguu miwili kutoka na sambamba na mguu wako wa kushoto.
Hatua ya 4. Weka mkono wako wa kushoto kwenye sakafu nyuma yako
Sasa uko katika "nafasi ya kaa."
Hatua ya 5. Leta mguu wako wa kushoto mbele na kitanzi kuzunguka mguu wako wa kulia uliopindika
Unapaswa kusawazisha nje ya kiatu chako cha kushoto. Inua mkono wako wa kulia.
Hatua ya 6. Pindisha mguu wako wa kulia nyuma yako, ukiweka mkono wako wa kulia juu
Hatua ya 7. Panua mguu wako wa kushoto nyuma na ukanyage kwa mkono wako wa kulia
Unapaswa kurudi ulikoanzia, katika nafasi ya pushup.
Hatua ya 8. Jizoeze hatua hii mpaka uweze kuzunguka duara vizuri
Hii ni hatua ya msingi ambapo ubunifu wote wa kuvunja unaweza kuanza.
Njia ya 4 ya 6: Fanya Drop
Hatua ya 1. Mpito kwa sakafu na tone la sarafu
Zungusha mwili wako wa juu mikono yako karibu na mwili wako. Pindisha mwili wako wa juu mpaka mikono yako iguse sakafu Wakati mikono yako inagusa sakafu, unaweza kugeuza miguu yako juu hewani na kubadilisha hadi harakati nyingine sakafuni.
Hatua ya 2. Fanya tone la goti
Pindisha mguu wako wa kushoto kwa undani na uweke mguu wako wa kulia nyuma yake. Jitayarishe kujinasa unapoanguka mbele, na kufanya harakati ionekane kama unaanguka. Chukua mwenyewe kwa mikono yako na kisha ruhusu magoti yako kuinama kugusa sakafu. Sasa uko tayari kuendelea na harakati ya sakafu unayotaka.
Hatua ya 3. Jenga tone la nyuma au kujiua
Kushuka kwa nyuma, kawaida zaidi (na kwa usahihi) inayoitwa kujiua, ni hatua ngumu sana ambayo haipaswi kujaribiwa hadi mtu atakapokuwa sawa na mambo ya kimsingi ya densi ya kuvunja.
- Weka msingi kama wa mkeka kwa mazoezi ya kujiua na simama kwa miguu yako karibu miguu miwili na mikono yako katika umbo la T moja kwa moja kutoka kwa mabega yako.
- Piga mguu wako wa kulia mbele yako kisha uirudishe nyuma, pamoja kuruka mbele na mguu wako wa kushoto. Pindisha mwili wako kwa nguvu na fanya mbele mbele.
- Ardhi katikati ya nyuma na endelea kusonga sakafuni. Harakati hii mara nyingi hufanywa mwishoni mwa safu pia.
Njia ya 5 ya 6: Jifunze Hoja kwa Nguvu
Hatua ya 1. Fanya mwendo wa upepo
Piga magoti sakafuni na kiwiko chako cha kushoto karibu na upande wako na mkono wako wa kulia umeinama kwa pembe ya kulia na mikono yako mbele ya uso wako. Weka mikono yako sakafuni na weka kiwiko chako cha kushoto chini ya pelvis yako. Unataka uzito wako usambazwe zaidi juu ya mkono wako wa kushoto.
- Unyoosha miguu yako nyuma yako na usaidie uzito wa mwili wako na mkono wako wa kushoto. Inua mguu wako wa kushoto na piga goti lako.
- Inua mguu wako wa kulia, wakati huo huo ukigeuza mguu wako wa kushoto chini ya mguu wako wa kulia. Unapomaliza hoja hii, jisukume kutoka sakafuni kwa mikono yako na utembeze kwenye bega lako la kushoto kuelekea nyuma yako ya juu. hakikisha kidevu chako kimeshinikizwa kwenye shingo yako wakati wa kufanya hatua hii ili kuepuka kuumia.
- Rudi kwenye nafasi yako ya msingi na mikono yako sakafuni ili kuunga miguu yako hewani. Sasa mikono yako itakuwa upande wa kulia wa mwili wako.
- Sasa kamilisha msukumo na swing ya mguu upande wa pili wa mwili wako, punga mguu wako wa kushoto chini ya mguu wako wa kulia na utembeze juu ya bega lako la kulia dhidi ya mgongo wako wa juu.
- Endelea kuhamisha kasi kutoka kushoto kwenda kulia ukitumia mwili wako wote, na umekamilisha hoja ya upepo wa upepo!
Hatua ya 2. Jifunze kichwa cha kichwa
Ili kufanya hoja ya kichwa, lazima kwanza uweze kufanya kichwa cha kichwa kwa dakika chache na kusogeza miguu yako bila kuanguka. Mara tu umefanya kazi hii, uko tayari kujaribu hoja ya kichwa. Tumia beanie au bandana kusaidia na mwendo wa duara.
- Vuka miguu yako na ubadilishaji mbadala kwa mwendo wa duara ukiweka mwili wako wa juu katika sehemu moja ili kuhisi harakati. Weka mikono yako sakafuni wakati unapoanza kujifunza harakati hii.
- Unapokuwa na raha na hiyo, anza kuinua mikono yako juu ya sakafu wakati miguu yako inatoka kwenye nafasi iliyovuka ili kukuruhusu kuzunguka polepole. Kaa tayari kurudisha mikono yako sakafuni na ujishike ikiwa unahitaji. Kwa kadiri unavyotandaza miguu yako, ndivyo unavyoweza kupata kasi zaidi, na kukusababisha kuzunguka kwa kasi.
- Zingatia kuweka mgongo wako sawa na shingo yako salama. Ukianza kuhisi maumivu ya shingo, acha mara moja.
Hatua ya 3. Onyesha nguvu yako na jackhammer
Ikiwa una msingi thabiti, unaweza kujifunza jackhammer, ingawa sio hoja rahisi. Jisawazishe juu ya mikono yako miwili iliyoinama, na viwiko vyako vimefungwa kwenye pelvis yako na miguu yako ikielea nyuma yako.
- Kisha jaribu kuachilia mkono mmoja na uzunguke kwa upande mwingine, ukitumia mkono wa bure kukusaidia katika spin yako. Wakati unaweza kuzunguka bila shida, unaweza kusonga wakati unaruka.
- Weka mikono yako tena sakafuni na ujumuishe kuruka ndogo kwenye mwendo wako wa kuzunguka. Sasa utakuwa unazunguka kwenye mduara wakati unasawazisha kwa mikono miwili na kuruka kidogo.
- Sasa inua mkono mmoja kutoka sakafuni na sukuma kwa mkono huo unapozunguka na ule mwingine. Hamisha uzito wako wote kwa mkono wa kusawazisha na uweke mkono wa kusukuma nyuma ya mgongo wako. Rukia kwa mkono mmoja wakati unazunguka na umekamilisha hoja ya jackhammer!
- Jackhammer ni hatua ngumu sana na inahitaji nguvu nyingi, kwa hivyo usivunjika moyo ikiwa inachukua miezi kufahamu.
Njia ya 6 ya 6: Onyesha Kufungia
Hatua ya 1. Jifunze misingi ya kufungia kwa watoto
Weka mkono wako wa kulia sakafuni upande wa kushoto wa mwili wako na mguu wako wa kushoto umepanuliwa kikamilifu. Piga goti lako la kulia. Pindisha kiwiko chako cha kushoto, ukikandamiza dhidi ya pelvis yako.
- Anza kuhamisha uzito wako mikononi mwako na pindua mwili wako kwenye msingi uliouunda na mikono yako. Weka upande wa kichwa chako polepole sakafuni ili isiingie uzito wowote.
- Inua mguu wako na ushikilie. Hii ni nafasi ya kufungia mtoto na mguu mmoja umepanuliwa na mwingine umeinama.
Hatua ya 2. Taaluma kisanduku cha kufungia
Fanya kinu cha mkono cha kawaida na jaribu kwanza kupiga magoti nyuma yako ili kupata faraja. Unapohisi usawa, simama nyuma na wakati huu ruka kwenye nafasi ya kusimama kwa kasi, ukitua kwa mkono mmoja tu.
- Pindisha mkono wako wa bure nyuma yako unapopiga magoti pamoja kama ulivyofanya kwenye zoezi.
- Gusa miguu yako kwa mkono wako wa bure na urudi kwenye nafasi ya squat.
Hatua ya 3. Jaribu kiti cha kufungia
Ingia kwenye nafasi ya kufungia mtoto, lakini badala ya kubandika viwiko vyako kwenye pelvis yako, weka viwiko vyako vilivyoinama nyuma ya mgongo wako na upumzike dhidi ya pelvis yako.
- Ikiwa unatumia kiwiko chako cha kulia, weka mkono wako wa kushoto kwenye pelvis yako na mguu wako wa kushoto kwa pembe ya digrii 90 hadi sakafu ili pelvis yako iwe sawa na kuelekeza juu.
- Inua mguu wako wa kulia na weka mguu wako wa kulia juu ya goti lako la kushoto, kana kwamba utavuka miguu yako kwenye kiti.
Vidokezo
- Onyesha mazoezi yako ya kuvunja na mafunzo ya nguvu ili uwe na nguvu na uweze kudhibiti harakati ambazo zinahitaji misuli mingi.
- Furahiya na ujieleze.
- Tazama video nyingi iwezekanavyo. Kadiri unavyotazama video za kuvunja densi, ndivyo mitindo unavyojua zaidi na hatua zaidi utaweza kuona.
- Usikate tamaa kamwe!
- Pumzika na ujifurahishe wakati wa densi ya kuvunja - yote ni juu ya kujifurahisha na kuingia kwenye dansi.
- Kuwa na mtindo. Usiwe kama roboti, jieleze.
- Kuwa na daftari la kurekodi hatua zote unazojifunza na kujaribu. Hii itasaidia kufanya seti ya harakati zilizopangwa mapema.
Onyo
- Kuunganisha ni ngoma hatari katika maeneo mengine, hakikisha ujilinde na usijaribu hatua yoyote juu ya kiwango chako cha raha.
- Hatua za nguvu zinahitaji kiwango kikubwa cha nguvu na nguvu ya kutawala. Kuwa mwangalifu wakati wa kwanza kujifunza hatua hizi na ujue ni nini mwili wako kweli una uwezo.
- Daima joto kabla ya kuanza kuvunja.
- Haupaswi kunyoosha siku ile ile unayofanya mazoezi ya kucheza.
- Jihadharini na usalama wako. Nunua angalau walinzi wa goti au kiwiko wakati wa kujifunza jinsi ya kuvunja.
