Hivi karibuni, ngawira hutetemeka au kucheza huku ikitikisa matako imekuwa moja ya densi maarufu ulimwenguni. Ngoma hii inaonekana ya kuchochea, ya kupendeza, na ya kuvutia. Ingawa inaonekana rahisi, watu wengi hawajui jinsi ya kuifanya. Kwa kweli, wachezaji wengine huongoza harakati hii kwa kuchukua kozi na kufanya mazoezi kwa bidii.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Beyoncé's Booty Shake
Hatua ya 1. Anza kucheza na mkao sahihi
Simama sawa na usambaze miguu yako pana kidogo kuliko mabega yako. Piga magoti kidogo na acha miguu yako kupumzika. Vuta mabega yako nyuma huku ukivuta kifua chako ili matako yako yashike nyuma. Huna haja ya kurudisha matako yako kwa sababu mkao huu utajiunda kiatomati wakati unavuta kifua chako.
Hatua ya 2. Vuta kwenye mkia wa mkia ili kunyoosha pelvis
Hakikisha nyuma yako ya chini iko sawa na sakafu, sio kuegemea mbele au nyuma. Walakini, mwili wako wa juu unapaswa kutegemea mbele kidogo na kuweka magoti yako yameinama.
Hatua ya 3. Sukuma matako yako nyuma (ngawira pop)
Ili kufanya hivyo, punguza polepole pelvis yako nyuma wakati unakunja mgongo wako wa chini, ukivuta kifua chako, na kuvuta mabega yako nyuma. Harakati hii inafanya matako kujitokeza nyuma. Jizoeze kuzungusha pelvis yako nyuma kwa kufanya harakati hii mara kwa mara kama inahitajika.
Hatua ya 4. Rudia harakati hapo juu
Hakikisha viuno vyako viko sawa na sakafu na upinde mgongo wako wakati unazungusha matako yako nyuma. Anza kufanya mazoezi kwa kusonga polepole hadi ujue ufundi kisha uongeze kasi ya kusonga kidogo kidogo. Jaribu kufanya ngawira haraka iwezekanavyo bila kubadilisha mwili wako wa juu.
Hatua ya 5. Sogeza mkono
Harakati za pop ambazo zinaonyesha kucheza kwa Beyonce hufanywa wakati wa kusonga mikono. Kwa hilo, anza kufanya mazoezi ya kusonga mikono yako kwa kuinama viwiko 45 ° kisha kuleta mitende yako pamoja mbele ya kifua chako na kuleta mikono yako kifuani. Acha ngumi ipumzike. Unaposukuma matako yako nyuma, panua mikono yako kidogo wakati unapumua kifua chako. Unapovuta matako yako mbele ili kunyoosha pelvis yako, leta mikono yako tena, ukivuta mabega yako nyuma. Fanya harakati hii mara kwa mara bila kuvunja.
Hatua ya 6. Rukia (hiari)
Mara kwa mara, Beyoncé anaruka kama tofauti kwenye pop yake ya ngawira. Anza kufanya mazoezi ya kuruka kwa kusimama wima na miguu yako upana wa bega kisha uruke mbele. Baada ya kuruka, mara kutikisa matako kulingana na njia iliyoelezwa hapo juu. Hakikisha wewe ni mzuri kwenye ngawira kama unataka kuruka wakati unacheza.
Njia 2 ya 3: Kutikisa Matako wakati Unafanya Viwanja
Hatua ya 1. Simama sawa na miguu yako upana wa bega
Mkao huu hutumika kama msingi thabiti ili usianguke wakati wa kutikisa nyara. Weka miguu yako imara sakafuni huku ukigawanya uzito wako sawasawa kwenye nyayo za miguu yako. Hakikisha unapanua miguu yako kwa kutosha. Mbali pana kati ya miguu yako, mwili wako utakuwa thabiti zaidi wakati wa kucheza.
Hatua ya 2. Fanya squats
Hakikisha mgongo wako uko sawa na unaonekana kwa sakafu. Usitegee mbele wala nyuma. Unapopiga magoti na kupunguza mwili wako, unahitaji kudumisha usawa wako kuweka mwili wako imara, badala ya kuhisi kama uko karibu kuanguka.
Mkao huu ndio msingi wa kutikisa nyara kwa Beyoncé
Hatua ya 3. Zungusha viuno vyako nyuma na mbele
Unapotikisa mwili wako, kwa kweli unahitaji tu kurudisha makalio yako nyuma. Walakini, ni wazo nzuri kujua ni nini inahisi wakati unahamisha viuno vyako nyuma na nyuma ili uweze kuhakikisha unafanya jambo sahihi. Jizoeze kusonga viuno vyako na kurudi huku ukinyoosha kiwiliwili chako.
Kumbuka kuwa njia ya kuteka nyara ni kurudisha makalio yako nyuma. Unahitaji tu harakati moja kwa kusonga sehemu fulani za mwili wakati wa kutikisa nyara, ambayo ni kuzungusha mgongo nyuma. Ikiwa haujazoea, fanya mazoezi ya kuzungusha viuno vyako na kurudi, kwani harakati hii ina jukumu muhimu wakati unafanya kuteka nyara. Kimsingi, kutetemeka kwa ngawira kunasogeza viuno vyako nyuma
Hatua ya 4. Weka mitende yako juu ya magoti yako
Mkao huu umefanywa ili ngoma ionekane inavutia zaidi na ni muhimu kudumisha usawa wakati unapoanza kusonga. Usiiname wakati unapoweka mikono yako kwa magoti kwa sababu nyuma yako inapaswa kuwa sawa.
Hatua ya 5. Zungusha viuno vyako nyuma
Anza kusonga kutoka katikati na kisha rudisha makalio yako wakati unahamisha uzito wako kwa visigino vyako. Kwa Kompyuta, fanya harakati hii polepole. Sogeza makalio yako haraka ikiwa umejua mbinu hiyo. Hivi sasa, unafanya kuteka nyara. Jizoeze mara nyingi iwezekanavyo ili kuifahamu.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Booty Shake Kuegemea Mbele
Hatua ya 1. Simama sawa na miguu yako upana wa bega
Mkao huu hutumika kama msingi thabiti ili usianguke kwa sababu unahitaji kusonga uzito wako wakati wa kucheza. Hakikisha miguu yako iko upana wa bega na inalingana. Elekeza vidole vyako mbele.
Hatua ya 2. Swing makalio yako kushoto na kulia mfululizo
Fanya harakati hii tena na tena mpaka uweze kuifanya kwa njia ya utulivu ili uweze kuelewa harakati za kimsingi za kutikisa nyara.
Zoezi hili ni maandalizi ya kujifunza kufanya ngome ya kutikisa
Hatua ya 3. Shika makalio yako kushoto na kulia
Anza kutikisa nyara kwa kuzungusha viuno vyako kando na kurudi na kurudi wakati unapanua mwendo wako. Wakati wa kutikisa viuno vyako, weka matako yako sawa, usikaze. Kwa kasi unapozungusha viuno vyako, mashavu ya matako yako yatahisi kupigwa au kutikisika.
Harakati hii ni harakati moja kwa sababu tu pelvis inahitaji kuhama. Usipige nyuma yako
Hatua ya 4. Pindisha viuno vyako na mwendo mwembamba
Ikiwa katika hatua ya awali unahitaji kugeuza viuno vyako na mwendo anuwai, wakati huu, pindisha viuno vyako kwa kupunguza mwendo wako kwa nusu. Walakini, dumisha kasi ya harakati ili kuweka matako yakitikisika.
- Haionekani kutikisa makalio yako, lakini kitako chako kinaonekana kama kinatetemeka.
- Nyosha magoti yako wakati unafanya harakati hii.
Hatua ya 5. Konda mbele
Simama sawa na miguu yako upana wa bega na konda mbele huku ukinyoosha mgongo wako ili mwili wako utengeneze pembe ya 90 ° na miguu yako. Kisha, zungusha viuno vyako na mwendo mwingi. Shika au swing makalio yako haraka mfululizo. Fanya harakati hii kwa muda mrefu kama unataka.
Usiruhusu mikono yako itundike. Pindisha viwiko vyako 90 ° ili mikono yako isionekane kama kamba zilizoning'inia wakati unafanya kutikisa nyara
Vidokezo
- Ngoma inaonekana nzuri zaidi na ya kupendeza ikifuatana na wimbo uupendao. Chagua wimbo ambao ni rahisi kufuata na hukufanya utake kucheza. Miondoko ya Kilatini na muziki wa hip-hop kawaida hufaa kama kuambatana na kutetemeka kwa ngawira.
- Hoja kawaida wakati unafurahi.
- Tuliza misuli mwilini mwote ili kuyumba kwa matako kutazama asili. Pindisha magoti yako kidogo wakati unacheza ili mwili wako uwe sawa.
- Jizoeze kwenye kioo ili uweze kuamua ni nini kinachofanya kazi na kisichofanya kazi.
Onyo
- Hata kwa mazoezi, sio kila mtu anayeweza kuteka nyara. Ukifanya hivyo, usijipige mwenyewe.
- Jizoee kunyoosha misuli kabla ya kucheza na harakati za haraka. Kama ilivyo kwa mazoezi, unaweza kuvuta au kuumiza misuli yako ikiwa utacheza mara moja kabla ya kunyoosha.
