Uchezaji wa Ballet ni njia ya kupitisha talanta ya kisanii wakati wa kujielezea kupitia harakati. Ballet ni ngoma ambayo huundwa kutoka kwa safu ya harakati za kimsingi. Ikiwa unataka kucheza ballet, jifunze jinsi ya kufanya nafasi 5 za msingi za mikono na miguu. Basi, unaweza kufanya mazoezi ya plié na harakati za umuhimu. Jiunge na darasa la ballet kwa Kompyuta ili uweze kucheza ballet na mkao sahihi na mbinu. Chukua muda wa kusoma misingi ya ballet kwa kufanya mazoezi nyumbani mara kwa mara.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kumiliki Nafasi za Msingi za Ballet
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kufanya nafasi ya kwanza
Watu wengi wanafikiri kwamba msimamo huu ni rahisi zaidi. Anza kufanya mazoezi kwa kusimama wima na miguu yako pamoja. Hakikisha visigino vinagusana. Kisha, onyesha nyayo za miguu mbele ili msimamo wao uwe sawa na kiwiliwili. Kuweka visigino vyako pamoja, zungusha miguu yako nje ili kuunda safu moja kwa moja sawa na mabega yako ili quads zako ziangalie nje na ndama zako ziangalie ndani. Hivi sasa, unafanya nafasi ya kwanza.
- Hakikisha miguu yote miwili inaanzia kwenye mapaja mpaka vidole vyake vikiangalia upande mwingine ili nyayo za miguu ziunda mstari ulionyooka sakafuni na visigino viko katikati.
- Msimamo wa mikono wakati wa kufanya msimamo wa kwanza inaonekana kama kushikilia mpira wa wavu mbele ya tumbo la juu. Panua mitende yako ili iwe karibu 10 cm kati ya vidokezo vya vidole vyako. Inua mitende yako kidogo kuelekea usoni mwako ili mikono yako iko mbele ya tumbo lako la juu.
Hatua ya 2. Endelea kwa kujifunza jinsi ya kufanya nafasi ya pili
Njia ya kufanya msimamo wa pili ni sawa na nafasi ya kwanza, lakini wakati huu, visigino havijaletwa pamoja. Hakikisha uelekeo wa miguu miwili unaanza kutoka paja mpaka vidole vikiwa vimeelekeana na nyayo za miguu zinaunda laini moja kwa moja kwenye sakafu inayofanana na mabega.
Nafasi ya pili na ya kwanza ya nafasi za mkono ni sawa. Tofauti ni kwamba umbali kati ya mitende miwili wakati wa kufanya nafasi ya pili ni pana kuliko nafasi ya kwanza kwa sababu wakati huu unanyoosha mikono yako mpaka iwe juu ya vidole vyako huku ukiinama viwiko kidogo. Pindisha mikono yako kidogo kuelekea tumbo lako
Hatua ya 3. Fanya mabadiliko hadi nafasi ya tatu
Kabla ya kufanya mazoezi ya nafasi ya tatu, jitayarishe kwa kufanya nafasi ya kwanza. Baada ya kuweka nyayo za miguu katika mwelekeo tofauti, songa mguu mmoja mbele ya mwingine. Gusa kisigino cha mguu wa mbele hadi ndani ya mguu wa nyuma na kuleta miguu yako pamoja kutoka paja hadi kwa ndama.
Nafasi ya tatu ya mkono ni mchanganyiko wa nafasi ya kwanza na ya pili. Kwanza kabisa, fanya nafasi ya kwanza ya mkono. Kisha, fanya nafasi ya pili ya mkono kwa kupanua mkono mmoja upande, lakini usibadilishe msimamo wa mkono mwingine
Hatua ya 4. Panua miguu yako kufanya nafasi ya nne
Jitayarishe kwa kufanya nafasi ya kwanza na kisha songa mguu mmoja mbele ya mwingine na umbali wa cm 10-13. Hakikisha nyayo za miguu ziko sawa na kwa mwelekeo tofauti. Hakikisha vidole na kisigino cha mguu mwingine vinaunda mstari wa kujipenyeza kwa pekee ya mguu.
- Tofauti na nafasi zingine, miguu haigusiani wakati wa kufanya nafasi ya nne. Walakini, kuweka nyayo za miguu kwa usahihi wakati wa kufanya nafasi ya nne ni ngumu sana. Kwa hivyo, jifunze mbinu kwa kutafuta picha kupitia wavuti au kutazama mafunzo ya video.
- Baada ya kuweka miguu kwa usahihi, endelea kujifunza nafasi ya nne ya mkono wa mkono. Kwanza kabisa, fanya nafasi ya kwanza ya mkono. Inua mkono mmoja juu huku ukiinama kiwiko kidogo. Kuleta mitende yako chini na kuiweka juu ya kichwa chako.
Hatua ya 5. Jifunze jinsi ya kuchukua nafasi ya tano kama nafasi ya mwisho
Nafasi ya mguu nafasi ya tano ni karibu sawa na nafasi ya nne, lakini umbali uko karibu. Baada ya kufanya nafasi ya nne, leta nyayo za miguu pamoja ili ziwe mbali kwa cm 2-3 tu.
- Vivyo hivyo na mkao wa mguu wa nafasi ya nne, onyesha mapaja, magoti, na nyayo za miguu nje bila kupiga magoti. Hakikisha miguu yako imenyooka kwa kuamsha misuli yako ya mguu na kunyoosha magoti yako.
- Nafasi ya tano inaendelea tu nafasi ya nne kwa kuinua mkono wa chini juu ya kichwa. Hakikisha kuna nafasi kati ya vidokezo vya vidole vyako ili visiguse.
Njia 2 ya 3: Kusoma Hoja zingine
Hatua ya 1. Endelea nafasi ya kwanza kwa plié
Plié ni harakati ya kimsingi zaidi kwenye densi ya ballet. Anza kufanya mazoezi ya harakati za plié kwa kufanya nafasi ya kwanza. Kisha, piga magoti yako polepole mpaka magoti yako yapo juu ya vidole vyako vikubwa. Dumisha mkao huu kwa sekunde 1 na kisha tumia nguvu ya misuli yako ya mguu kusimama wima na haraka na kwa uzuri huku ukiweka mwili wako sawa. Plié inaisha mara tu utakaporudi kwenye nafasi ya kwanza.
- Dumisha mkao sahihi wakati unafanya ma-pliés kwa kubonyeza visigino vyako kwenye sakafu wakati unanyoosha mgongo wako na kunyoosha mwili wako. Anzisha quadriceps unapoenda chini. Washa glutes na ndama zako unapoendelea.
- Plié ni harakati ya kuanza na kumaliza harakati za kuruka wakati wa kucheza ballet. Kwa hivyo, hauitaji kunyoosha magoti yote baada ya kufanya plié. Nguvu inayotumika kuinua mwili wa juu ndio chanzo cha nguvu kwa kuruka na pirouettes.
- Kuna njia 2 za kufanya plié. Kwa Kompyuta, fanya kwa sababu ya maoni kulingana na maelezo hapo juu. Baada ya kujua demi plié, unaweza kufanya plié kubwa kwa kupiga magoti ili kupunguza mwili wako mpaka mapaja yako yalingane na sakafu.
Hatua ya 2. Fanya tentu kama mpito kati ya nafasi
Tendu au tendu ya vita ni mkao ambao hufanya mabadiliko katika msimamo bila kukatizwa. Katika maandalizi, fanya nafasi ya tano wakati unanyoosha magoti yote na kuamsha misuli ya mguu. Panua mguu wa mbele, gusa sakafu na vidokezo vya vidole vyako, kisha urudishe mguu kwenye nafasi ya kuanzia.
- Mara miguu yote imerudi katika nafasi ya tano, teleza mguu mmoja nje kwa upande bila kuinama goti, gusa sakafu na vidokezo vya vidole vyako, halafu vuta nyuma kwenye mguu uliosimama kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
- Maliza tendon kwa kurudisha mguu wako wa nyuma, ukigusa vidole vyako sakafuni, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kwa wakati huu, mguu uliosimama uko mbele ili uweze kufanya mazoezi ya tendon na mguu mwingine.
Hatua ya 3. Fanya umuhimu kwenye kidole
Relevé ni harakati ya msingi ya ballet ambayo hufundishwa kila wakati kwa Kompyuta katika kozi za ballet. Anza kufanya mazoezi ya umuhimu kwa kufanya nafasi ya kwanza na kushikilia barre kwa mkono mmoja. Anzisha misuli yako ya ndama kuinua visigino vyako kutoka sakafuni mpaka umesimama mbele ya miguu yako. Baada ya kushikilia kwa muda, punguza polepole visigino vyako sakafuni huku ukipumzisha ndama zako.
- Relevé ni harakati ya kimsingi ya kuonyesha, lakini Kompyuta haipaswi kufanya hoja hii wakati wa kupumzika kwenye vidole vyao. Wakati wa kufanya mazoezi ya umuhimu, wanapaswa kufanya demi pointe juu ya kidole kwa kutumia mbele ya mguu.
- Ikiwa umefanya mazoezi ya kutosha, unaweza kuchanganya plié na umuhimu. Kwanza, fanya plié, kisha uamshe misuli ya mguu ili kugonga kufanya umuhimu.
Hatua ya 4. Fanya hoja ya kimsingi wakati uko tayari kujifunza kuruka
Harakati hii kawaida hufanywa na Kompyuta wakati wa kufanya mazoezi ya kuruka ndogo ndogo. Anza kufanya mazoezi ya saute kutoka kwa nafasi ya kwanza. Fanya plié kwa kupiga magoti yako, bonyeza visigino vyako kwenye sakafu, kisha utumie nguvu ya misuli yako ya mguu kushinikiza mwili wako juu ili uweze kuruka juu. Unyoosha miguu yote wakati wa kuruka. Lazima upinde magoti yote mawili ili upate kutua.
- Unapofanya mazoezi, kawaida husautia mara kadhaa mfululizo. Pata mazoea ya kufanya mazoezi ya kusauté kwa kufanya harakati hii angalau mara 5 ili kupata bora kwa kuruka na kutua katika msimamo mkali wakati unasonga. Itabidi plié wakati unatua kuchukua athari na kulinda magoti yako pamoja.
- Plié ya kusahau ni sawa na plié ili kuhusika, lakini lazima utumie nguvu zaidi kuruka. Nishati ya ziada hufanya mwili kutolewa juu.
- Saute, ambayo inamaanisha kuruka, kawaida hujumuishwa na nafasi zingine, kama vile saute arabesque kufanya kuruka maalum.
- Baada ya kusimamia harakati hizi, fanya saute kama harakati ya mpito kutoka nafasi ya kwanza hadi nafasi ya pili.
Njia ya 3 ya 3: Jizoeze Ballet Mara kwa Mara
Hatua ya 1. Nunua barre ili uweze kufanya mazoezi nyumbani
Barre ni fimbo ndefu ya kudumisha usawa wakati wa joto au mazoezi ya harakati mpya. Panda barre kwenye ukuta kwa kiwango cha kiuno au juu kidogo. Unaweza kununua barre kwenye wavuti au maduka ya usambazaji wa michezo. Pia, unaweza kutengeneza barre kutoka kwa bomba la PVC kwa kushikilia machapisho ya msaada katika ncha zote mbili.
- Kompyuta zinahitaji barre thabiti kudumisha usawa wakati zinafanya mazoezi ya kuboresha mbinu na kujenga kumbukumbu ya misuli.
- Kawaida, barre ya densi ya ballet ina vijiti 2 vinavyofanana vilivyowekwa ukutani. Pole hapa chini ni cm 80 kutoka sakafu. Pole hapo juu ni cm 100 kutoka sakafu.
- Mbali na kuweka barre nyumbani, unaweza kufanya mazoezi katika studio ya ballet ikiwa chumba ni tupu. Labda unahitaji kulipia kodi ya chumba na vifaa vinavyopatikana, pamoja na barre, kwa gharama ya chini.
Hatua ya 2. Je, bandari ya bras kila siku
Port de bras ni moja ya mazoezi ya kwanza kwa Kompyuta kujua jinsi ya kufanya nafasi na harakati za ballet na mbinu sahihi. Tenga wakati kila siku kufanya mazoezi ya nafasi za mikono na miguu kama ilivyoelezwa hapo juu. Kwa kuongeza, unahitaji kujua msimamo wa mikono kulingana na maagizo yafuatayo:
- En avant (mbele). Panua mikono yako mbele yako kwa urefu wa bega na piga viwiko vyako kidogo kuifanya ionekane kama duara. Lete mikono yako kifuani na funga vidole, lakini usiguse.
- En haut (hapo juu). Kutoka kwa nafasi nzuri, inua mikono yako juu bila kuinua mabega yako, kisha shikilia kwa muda. Wacha viwiko vyako viiname kidogo na ueneze vidole vyako kidogo.
- En bass (chini). Kutoka kwa nafasi ya chini, punguza mikono yako polepole unapoendelea hadi mikono yako iko mbele ya mapaja yako. Elekeza mitende yako juu, piga viwiko vyako kidogo, na ueneze vidole vyako kidogo. Kisha, nyanyua mikono yako kwa nafasi nzuri na urudie harakati hizi tatu tangu mwanzo kwa dakika 5.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya msimamo wa mguu kila siku baada ya kufanya mazoezi ya bandari
Ikiwa unachukua masomo ya ballet au unajizoesha nyumbani, hakikisha unafanya nafasi zote za msingi za ballet mbele ya kioo kwa angalau dakika 15 kila siku.
- Unapofanya msimamo fulani, shikilia kwa sekunde chache kuangalia mkao wako na urekebishe ikiwa inahitajika.
- Usikate tamaa ikiwa msimamo wa miguu na mikono sio kamili. Unahitaji muda mwingi ili kusoma hatua za ballet mpaka uweze kuzifanya kikamilifu. Jizoeze kwa bidii kwa sababu msimamo huu ndio msingi wa kufanya mengi ya hatua zingine za msingi za ballet.
Hatua ya 4. Chukua kozi ya ballet ya Kompyuta ili kuhakikisha unafanya mkao sahihi au msimamo
Iwe unataka kuwa mchezaji wa densi wa ballet au ukuze tu talanta yako, Kompyuta zinahitaji mwongozo wa mwalimu. Wakati mazoezi ya nyumbani yanaweza kuwa ya faida sana, ni mwalimu wa ballet tu ndiye anayeweza kuboresha mbinu yako na kukusaidia kuboresha ustadi wako.
- Hudhuria nyumba ya wazi inayoshikiliwa na studio ya ballet ili kujua umahiri na mtindo wa kufundisha wa kila mwalimu wa ballet.
- Hakikisha unachagua mwalimu anayefaa zaidi. Labda utafanya mazoezi kwa muda mrefu na mwalimu huyo huyo kwa sababu ballet ni ngumu sana kujifunza. Pata mwalimu wa ballet ambaye anaweza kukuongoza na kukuhimiza kuboresha.
- Hata kama wewe ni mzuri katika kucheza katika aina tofauti, hakikisha unajiunga na darasa la mwanzoni ikiwa unataka kujifunza ballet. Mbinu ya Ballet iko juu sana, wakati densi zingine sio lazima zikufanye uweze kucheza ballet. Mkufunzi atakujulisha ukiwa tayari kwa darasa.
Vidokezo
- Kwa kuongeza mazoezi ya ballet, jaribu kupata habari juu ya densi ya ballet kwa kusoma nakala na kutazama video. Unapojua zaidi juu ya mbinu na nadharia ambazo zina msingi wa kila hoja, ngoma yako itakuwa bora.
- Usikate tamaa. Jiandae kwa safari ndefu sana ya kuwa densi wa ballet. Kwa hivyo usitarajie harakati zako kuwa kamili mara moja ikiwa unaanza tu.
- Unapofanya pirouette, fikiria kuwa unasonga juu, badala ya kugeuka. Vidokezo hivi ni muhimu kwa kudumisha usawa na mkao sahihi.
Onyo
- Kompyuta hazipaswi kufanya pointe au kuvaa viatu vya pointe kwa sababu ni hatari sana ikiwa mbinu hiyo ni mbaya. Mwalimu wa ballet atakujulisha wakati unaweza kufanya pointe.
- Usijilazimishe kudumisha msimamo au kufanya harakati fulani. Nguvu ya misuli na kubadilika kufanya nafasi fulani au harakati zinahitaji kuongezeka kidogo kidogo. Ruhusu kumbukumbu ya misuli ijenge polepole ili usijeruhi.
