Ingawa katika mazoezi twerking imekuwa karibu kwa miaka ishirini, tangu Miley Cyrus alipoifanya kwenye hatua kwenye Tuzo za Muziki wa Video za MTV 2013, twerking ghafla imekuwa maarufu sana. Hoja hii ya densi kwa wanawake inazingatia kutikisa matako na inazingatia harakati za nyonga na mwili. Watu wengine hupata ujinga wa kufurahisha, kuchekesha, au hata wa kushangaza, lakini densi hii sasa imekuwa sehemu ya utamaduni wa densi. Unaweza kufuata mwelekeo huu na ujifunze jinsi ya "kupotosha" kwa kufuata Hatua ya 1 ya njia unayopendelea.
Hatua
Njia 1 ya 3: Njia ya squat na Shake Twerk
Hatua ya 1. Kuchuchumaa chini
Ni bora usichukue chini sana, jambo muhimu ni kwamba unahisi raha na usawa. Jaribu kupanua magoti yako mbali zaidi ya vidokezo vya vidole vyako ili kuepuka kuumia. Simama na miguu yako kando, mwili wako chini chini, na miguu yako ikitazama nje. Hii itakusaidia kudumisha usawa mara tu unapoanza kutetereka. Hii ndiyo njia ya kawaida ya twerking, pamoja na mtindo wa chini-wa-kufurahisha.
Cheza muziki kwa haraka, na kupiga raha, kisha anza mazoezi. Anza na kupiga polepole kidogo ili kupata msingi wa msingi, kisha ongeza tempo unapopata raha
Hatua ya 2. Shika matako yako na utegemee
Jiweke kana kwamba utakaa kwenye kiti - kitako chako kinapaswa kuwa kitovu cha umakini. Usisahau kuweka magoti yako yameinama na kwenye viuno vyako. Weka mwili wako wa juu sawa na macho yako mbele. Ili uweze kujifunga vizuri, sio lazima uangalie chini.
Wakati unasubiri, songa msaada wako wa mwili kwa vidokezo vya vidole vyako. Harakati hii inaitwa "Twerk Miley". Ikiwa hautaki kuwa na uchochezi sana, hauitaji kuwa mwembamba sana, na weka kifua chako sawa
Hatua ya 3. Tikisa matako yako nyuma na mbele
Ikiwa una raha zaidi ukiwa umeweka mikono yako kwenye makalio yako wakati wa kujikunja, unaweza kubonyeza vidole gumba vyako dhidi ya matako yako ili kusaidia kusukuma viuno vyako mbele; Ili kuvuta matako nyuma, tumia kidole kingine. Ikiwa una starehe zaidi bila kutumia mikono yako, unaweza kuinua mikono yako mbele yako, funga pamoja na sambamba na sakafu, kisha uwazungushe unapotikisa.
- Kwa "Twerk Miley", toa makalio yako kushoto na kulia kwa mwendo wa haraka; Kwa twerk ya kawaida, songa matako yako juu na chini, ukikunja na kunyoosha mgongo wako. Hii inaweza kufanya hoja nzuri. Usijali ikiwa kitako chako sio kikubwa sana. Mtu yeyote anaweza kufanya hivyo.
- Kimsingi, twerking ni ngoma ya chini ya mwili. Kwa kadiri iwezekanavyo, weka mwili wako wa juu katika msimamo thabiti.
- Unaweza pia kutofautisha harakati za mikono. Inua na uweke mbele, pembeni, au weka kiunoni.
- Kwa kuongeza, unaweza pia kuchuchumaa hata chini. Weka mikono yako juu ya magoti yako; vidole vikiwa vimeangaliana na viwiko vinatazama nje. Sogeza matako yako kwa msaada wa mikono miwili kama msaada.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kutoa ulimi wako kama Miley au kutumia mikono yako kama kile Miley alileta kwenye hatua ya MTV VMA.
Njia 2 ya 3: Njia ya Wall Twerk
Hatua ya 1. Simama karibu nusu mita mbali na ukuta thabiti
Mgongo wako ukutani hauko mbali sana ili ukuta bado uonekane kutoka kona ya jicho lako. Njia hii ni ya kushangaza zaidi. Hakikisha hujanywa wakati unachagua njia hii, la sivyo utaanguka. Unapojaribu njia hii, hakikisha umejua harakati za twerking. Njia hii sio ya Kompyuta.
Lazima uwe na mwili wa juu wenye nguvu na uratibu mzuri wa mwili kufanya njia hii
Hatua ya 2. Weka mikono yako sakafuni
Kwa njia hii, hakikisha unaweza kugusa na kupumzika sakafuni kwa sababu miguu yako itapanda ukuta. Usianguka. Kitende chote cha mkono kinapaswa kugusa sakafu kusaidia usawa. Inua matako yako juu iwezekanavyo ili iwe rahisi kwa miguu yako kupanda ukuta. Weka mikono yako upana wa bega, karibu 25-30 cm mbele ya miguu yako. Rundika mwili kwa mikono miwili.
Torso na mwili wa juu utakuwa zaidi au chini katika nafasi ya kusimama. Vidole vinavyoelekea mbele
Hatua ya 3. Miguu miwili itapanda ukuta na kuinama magoti yako huku ukitikisa matako yako
Kwanza, weka mguu mmoja ukutani, uinue mpaka uhisi raha na utulivu, kisha inua mguu mwingine kwa nafasi ile ile. Miguu inapaswa kuwa mbali kabisa, kwa umbali wa cm 25-30 kutoka kila kiuno. Weka vidokezo vya vidole vyako imara dhidi ya ukuta na uanze kuinama mgongo wako na kuinyoosha tena, kama twerk ya msingi. Hakikisha mikono yako na mwili wako wa juu unabaki na nguvu na utulivu wakati unahamisha mwili wako wa chini (ambao sasa uko juu ya mwili wako wa juu). Msimamo huu ni sawa na "mkono twerk sakafuni" - wakati huu tu unaifanya wakati unapanda ukuta..
- Lengo la kukaa dhidi ya ukuta kwa sekunde thelathini, au hata dakika au kwa wimbo mfupi, lakini kumbuka kuwa mikono na mabega yako yataanza kuhisi uchovu baada ya muda.
- Hatua hii pia ni fursa nzuri ya kumfanya mtu ajiunge na densi ya twerking.
- Usianguke unapoanguka ukutani. Punguza miguu moja kwa moja. Unaweza kuendelea "mkono twerk sakafuni" baada ya miguu yote imeshuka au kuacha kuteleza kwa muda hadi uwe tayari kwa Miley tena.
Njia ya 3 ya 3: Njia ya Twerk ya mikono kwenye sakafu
Hatua ya 1. Simama na miguu yako sambamba na mbali
Unyoosha miguu yako na uweke torso yako mbele. Umbali kati ya miguu inapaswa kuwa pana kuliko viuno. Ikiwa imebana sana, itakuwa ngumu kwako kugeuza na kupinduka vizuri.
Hatua ya 2. Weka mikono yako sakafuni
Weka vidokezo vya vidole vinavyoangalia nje kisha subiri. Unaweza kuinama magoti kidogo ili mikono yako iweze kugusa sakafu hata ikiwa ni vidokezo tu vya vidole vyako. Ikiwa una mwili rahisi, haitakuwa ngumu kwako kugusa sakafu na kiganja chako chote. Mikono yako itakusaidia kudumisha usawa.
Hatua ya 3. Shika matako yako na utegemee
Pindisha na nyoosha miguu yako haraka, ukizingatia harakati za kutaga. Fanya hivi kwa usawazishaji na uchezaji wa muziki. Unaweza pia kupapasa na kusogeza matako yako. Kwa twerk ya kawaida, pindisha tu mgongo wako kisha uinyooshe tena, ili kitako chako kiende juu na chini. Kwa Miley twerk, piga haraka viuno vyako kushoto na kulia.
Vidokezo
- Usivae suruali ya suruali ya suruali au tai zingine ili kusogeza matako yako kwa urahisi zaidi.
- Usisahau kufungua na kueneza miguu yako wakati wa kusokota.
- Vaa kaptura zinazoonyesha matako yako.
- Fikiria kama wewe uko peke yako na fanya chochote unachotaka wakati unapoteleza.
- Wakati wa kufanya "ukuta twerk", usikuruhusu uanguke ukutani.
- Kabla ya kufanya "ukuta twerk", funga nywele zako ili zisifunike uso wako.
