Wanasaikolojia bado wanajadili ikiwa mchezo wa video "ulevi" ni neno sahihi, lakini wengi wanakubali kuwa kucheza sana kunaweza kusababisha shida kubwa. Wakati mchezo kama World of Warcraft unapoanza kuwa na athari mbaya maishani mwako, ni wakati wa kukubali kuwa haufurahii tena raha hiyo inayoonekana haina madhara.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Acha Uraibu wa WoW
Hatua ya 1. Jiunge na jamii ya WOW ya uraibu
Tembelea jamii ya reddit "no WoW" au Gamers Online haijulikani kwa ushauri na msaada kutoka kwa wachezaji wengine.
Hatua ya 2. Pata wafuasi wa maisha halisi
Fikia marafiki na familia, haswa wale ambao uhusiano wao umeathiriwa na ulevi wako. Waombe wakutie moyo.
Hatua ya 3. Tengeneza orodha ya vitu ambavyo vitasaidia ikiwa utaacha
Kuna mambo mengi ambayo hufanya maisha yako yawe bora ukiwa haujishughulishi tena na mchezo:
- Fursa zaidi za kukutana na marafiki na kujaribu vitu vipya
- Ratiba bora ya kulala na kiwango cha shughuli
- Kuzingatia wazi zaidi kazini au shuleni
- Pesa zaidi ya kutumia au kuokoa
- Hakuna maumivu ya mgongo, maumivu ya mkono, au shida ya macho
Hatua ya 4. Tambua ni nini umetumwa
Mara nyingi, ni jukumu la kijamii kwa marafiki na vyama vyako, kuridhika kwa kuwa na udhibiti na nguvu, na lengo la mchezo kutekelezwa kila wakati. Tafuta njia ya kuipata katika maisha halisi, kwa kutumia mapendekezo hapa chini.
Hatua ya 5. Fuatilia maendeleo yako kuelekea malengo ya maisha halisi
Malengo ya kila siku na thawabu pia ni motisha mzuri kwa shughuli za uzalishaji, kama mazoezi, mwingiliano wa kijamii wa maisha halisi, na uwindaji wa kazi.
Jaribu HabitRPG, programu ya tija kwa wachezaji
Hatua ya 6. Pata hobby tofauti
Soma kitabu, tupa mpira wa kikapu kwenye mashimo kadhaa, au muulize rafiki halisi wa maisha amfundishe shughuli anayofanya wakati wake wa ziada. Hata michezo mingine ya video ya nje ya mtandao wakati mwingine inaweza kutumika kama kipimo cha muda mfupi.
Hatua ya 7. Anza shughuli ya kuridhisha
Ikiwa unajisikia mkazo katika maisha yako, ibadilishe na shughuli zinazokufanya uridhike, sio tu shughuli za kujisumbua. Mawazo mazuri ni pamoja na:
- Chukua kozi mkondoni au katika chuo cha jamii (kozi fupi ya miaka miwili).
- Jitolee kwenye jikoni za supu, au toa pesa kwa ada ya usajili wa WoW kwa mwezi mmoja kwa misaada badala yake.
- Toa ofa kwa rafiki yako kusikiliza shida aliyonayo.
Hatua ya 8. Tembelea mtaalamu
Pata mtaalamu aliyebobea katika tabia ya utambuzi, ambaye anaweza kukusaidia kubadilisha maoni na hisia zako juu ya mchezo.
Sehemu ya 2 ya 2: Taratibu Kuacha Mchezo
Hatua ya 1. Pumzika kutoka kwenye mkusanyiko wako
Acha kikundi kwa wiki moja, na uwaambie marafiki wako kwenye kikundi chako kuwa huwezi kuja. Mwisho wa wiki, fikiria kuongeza muda wako wa kupumzika, au anza mfano wa "kuhudhuria wiki moja, kutokuwepo kwa wiki moja".
Puuza marafiki wako wa mazungumzo wakati wa kupumzika. Wanaweza kuishi bila wewe
Hatua ya 2. Toa vitu vyako vya WoW na dhahabu
Wape vitu wageni ambao hawatawarudisha ukirudi. Hii itapunguza hisia yako ya kufanikiwa na kufanikiwa.
Hatua ya 3. Futa wahusika wako uwapendao
Jitayarishe kiakili na uondoe mmoja wa wahusika wako wa kiwango cha juu zaidi, ambayo itaondoa kiambatisho cha kihemko kwenye mchezo.
Hatua ya 4. Weka udhibiti wa wazazi
Mifumo mingi ya uendeshaji ina mipangilio ya udhibiti wa wazazi ambayo huweka vizuizi wakati unapoingia au kutumia mtandao. Uliza rafiki kuchagua nywila yake na iwe siri kwako.
Hatua ya 5. Zuia bandari za router
Fikia mipangilio ya router yako na utafute mipangilio ya firewall au bandari ya itifaki. Zuia bandari 1119 na 3724, na hakuna mtu kwenye mtandao wako wa wireless anayeweza kufikia WoW.
Ikiwa huwezi kupata mipangilio hii, angalia mkondoni kwa maagizo maalum kwa chapa yako ya router
Hatua ya 6. Futa mchezo
Wengi wa walevi wa zamani wa WoW wanaona kuwa hawawezi kucheza mchezo huo kwa kiasi. Kwa hivyo, kufuta mchezo na kuruhusu usajili wako kumalizika mara nyingi ni chaguo salama.
Vidokezo
- Ikiwa unajaribu kuvunja ulevi wa rafiki, atahitaji kukubali ana shida kabla ya hii kutokea. Muulize ajibu maswali haya ili kujua ni muda gani wa maisha yake umejazwa na mchezo huo.
- Usifanye uraibu huu na vikao na nakala zinazohusiana na Warcraft. Futa kila kitu kutoka kwa alamisho zako.
