Majira ya joto bila kiyoyozi inaweza kutufanya kuwa moto na wasiwasi. Ili kukaa baridi na starehe bila kiyoyozi, unaweza kujaribu kufanya ujanja anuwai ambao unahitaji maji, mashabiki, nguo nyepesi, chakula baridi na vinywaji, mikakati ya akili, na kadhalika. Unaweza pia kupoza nyumba nzima kwa njia ya asili na kuzuia joto lisiweke. Ukiwa na mkakati sahihi, unaweza kuzuia joto wakati unakonga na bila kutumia kiyoyozi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia Maji kupoza Joto la Mwili wako
Hatua ya 1. Kunywa mara nyingi
Mwili wako utahisi baridi baada ya kupewa maji. Jaribu kunywa angalau mililita 250 kila saa. Ongeza majani ya mint, au vipande vya machungwa, limao, au tango kwenye maji ya kunywa ili kuifanya iwe safi zaidi. Labda ni rahisi kunywa maji ikiwa maji yana ladha.
Hatua ya 2. Nyunyizia maji baridi
Jaza chupa ya dawa na maji baridi ili kuunda ukungu mzuri. Spray kwenye ngozi wazi kwa athari ya haraka ya baridi.
Unaweza pia kutumia shabiki anayeweza kutoa ukungu wa maji. Chombo hiki kinachoweza kubebeka hutumia nguvu ya betri kwa hivyo ni rahisi kubeba mahali popote. Unapowasha shabiki na ukungu wa maji unatokea, maji yatatoweka na kugonga ngozi yako kwa hivyo utahisi mhemko wa baridi mara moja
Hatua ya 3. Gandisha leso na kuiweka kwenye shingo yako, paji la uso, mikono au miguu
Kutumia kitambaa chenye unyevu kwenye ngozi kunaweza kusaidia kuondoa moto. Wakati leso ni moto, safisha na kuiweka tena kwenye freezer.
Unaweza pia kuweka pakiti ya barafu nyuma ya kichwa chako
Hatua ya 4. Kuiba mkono na maji
Endesha maji juu ya mikono yako na sehemu zingine za shinikizo, kama shingo, ndani ya viwiko, na nyuma ya magoti, na maji kwa sekunde 10 kwa kila eneo. Njia hii inaweza kupunguza kidogo joto la mwili.
Hatua ya 5. Nywele zenye maji
Nywele zenye unyevu zinaweza kupunguza joto la mwili. Kwa hivyo, jaribu kufanya hivyo kupata athari ya kupoza mara moja. Unaweza kulowesha nywele zako zote, au kwa muda mrefu kama nywele zinakua kwenye kichwa chako. Kufunika kwa maji kutafanya kichwa chako kiwe baridi (ingawa inaweza kufanya nywele zako ziwe na ubaridi ikiwa zimepindika).
Vaa bandana ambayo imezamishwa ndani ya maji kisha uweke kichwani
Hatua ya 6. Jaza bafu na maji baridi na uingie
Mara tu unapozoea joto, ondoa maji na ujaze tena na maji baridi. Endelea kufanya hivi hadi utakapokuwa na baridi ya kutosha. Mwili wako utakaa baridi muda mrefu baada ya kutoka kwenye bafu.
- Ikiwa hupendi kuoga,oga oga baridi.
- Unaweza pia loweka miguu yako kwenye ndoo ya maji baridi. Mwili unatoa joto kutoka kwa mikono, miguu, uso, na masikio ili kupoza maeneo haya kwa ufanisi hupunguza mwili. Dimbwi la matembezi ya watoto pia linafaa watu wazima.
Hatua ya 7. Kuogelea
Elekea kwenye ziwa, ziwa, bahari, au mto na upumzike. Kuloweka ndani ya maji kutakufanya uhisi baridi mara moja. Usisahau kutumia cream ya jua ili ngozi yako isiungue na jua, ambayo inaweza kuifanya iwe moto zaidi.
Njia 2 ya 3: Kupoza Nyumba
Hatua ya 1. Funga vipofu au mapazia
Kufunika vipofu na mapazia wakati wa mchana kutasaidia kuzuia jua. Wakati jua linapopiga jengo lako asubuhi, funga madirisha na milango yote ya nje siku zenye joto zaidi. Endelea kufanya hivyo mpaka usiku unapoingia na ni baridi ya kutosha kufungua madirisha usiku.
- Sakinisha vipofu kwenye pembe inayoelekeza juu, ili unapoangalia kupitia vipofu, uone ardhi, sio anga.
- Ili kupata kinga bora, weka vipofu au madirisha ambayo yamefunikwa na filamu ili kama madirisha ya gari, glasi iwe nyeusi na au ing'ae.
Hatua ya 2. Fungua dirisha usiku
Fungua madirisha katika maeneo ya kimkakati ili hewa baridi ya usiku iweze kuingia. Kuacha milango yote ndani ya nyumba kufunguliwa (pamoja na nguo za nguo na makabati ya jikoni) pia inaweza kusaidia. Ikibaki imefungwa kabati zitabaki na joto na nyumba yako haitapata baridi wakati wa usiku.
Hakikisha kuamka mapema na kufunga madirisha na kupofusha wakati jua linapiga nyumba yako, karibu saa 5-6 asubuhi katika maeneo mengine
Hatua ya 3. Baridi nyumba na shabiki
Sakinisha shabiki wa dari au shabiki wa kutolea nje ili kuondoa hewa moto ambayo imekusanya juu ya chumba na kuisukuma nje. Sakinisha shabiki inayoweza kubebeka ili iweze kunyonya hewa kutoka sakafuni, na kupiga hewa ya moto kuelekea dari.
- Unganisha mashabiki hawa ili kuunda mzunguko mzuri wa hewa. Ondoa hewa ya moto nje kwa kufunga shabiki mkali wa kutolea nje karibu na dirisha na kutumia shabiki anayeweza kusonga kushoto na kulia (shabiki anayesonga) karibu na dirisha lingine ili hewa safi na baridi iweze kuingia.
- Unaweza pia kuwasha shabiki wa kofia ya upumuaji wa jiko au kufungua bomba la moshi. Zana hizi mbili zinaweza kumaliza hewa ya moto kutoka ndani ya nyumba na kunyonya hewa baridi ya mchana ndani ya nyumba.
Hatua ya 4. Tengeneza kiyoyozi chako mwenyewe
Weka bakuli la chuma lililojazwa na barafu yenye chumvi mbele ya shabiki, na uweke nafasi ya shabiki ili hewa inayosababisha igonge barafu. Au tumia chupa moja au zaidi ya lita 2 na uwajaze kabisa na maji (70%) na halite (10%). Acha 20% ya chupa tupu ili kutoa nafasi ikiwa barafu itayeyuka. Gandisha kioevu kwenye chupa, kisha uweke kwenye bakuli kubwa (ili kushika matonezi yanapobadilika). Weka shabiki mahali ambapo upepo unaweza kugonga chupa. Wakati barafu yenye chumvi kwenye chupa inayeyuka, hewa inayoizunguka inapoa na shabiki hupuliza hewa hiyo kuelekea kwako.
- Chumvi hupunguza joto la maji wakati huganda, kwa hivyo unapata barafu baridi sana.
- Maji ya chupa na chumvi zinaweza kuburudishwa kila usiku na kutumiwa tena na tena.
Hatua ya 5. Zima vyanzo vyote vya joto
Usitumie jiko au oveni kupika. Kula vyakula baridi, au tumia microwave au grill nje wakati unapika. Zima taa na kompyuta wakati haitumiki. Zima TV kwa sababu inaweza kutoa joto nyingi na kwa sababu inaweza kutoa joto na kuteka umeme usiohitajika kutoka kwa adapta.
Taa za incandescent pia hutoa joto. Badilisha na taa kali za fluorescent (CFLs) au LEDs
Hatua ya 6. Kuongeza hewa baridi juu
Ikiwa nyumba yako ina basement na mfumo wa uingizaji hewa wa kati, uwe na mtaalam wa HVAC (hali ya hewa) asanidi kurudi kwa hewa baridi kwenye basement. Shimo la hewa hutumikia kuteka hewa baridi ambayo kawaida hushuka na kurudisha hewa ndani ya nyumba kwa kuweka injini ya tanuru kwa mpangilio wa "shabiki" (shabiki).
Sakinisha mfumo wa uingizaji hewa katika kila chumba na ulaji wa hewa baridi, mashabiki wa kutolea nje wa hewa moto, na joto la hewa na vidhibiti vya unyevu. Chombo hiki kitaingia hewa safi usiku na kutumia kiyoyozi tu wakati wa mchana
Hatua ya 7. Weka shabiki wa dari ili kuzunguka kinyume cha saa
Hii itavuta hewa moto juu wakati inaruhusu hewa safi kuzunguka ndani ya chumba. Weka shabiki kwa kasi kubwa kwa athari ya baridi iliyoongezwa.
Hatua ya 8. Sakinisha shabiki wa nyumba nzima
Chombo hiki kitatoa hewa ya moto chini ya dari (dari), kisha kutoka hapo hewa ya moto itapelekwa nje kupitia mashimo ya hewa. Ili kupoza nyumba, fungua mlango wa basement, kisha hakikisha milango yote kati ya basement na chumba ambacho shabiki wa nyumba nzima amefunguliwa. Washa shabiki usiku na kisha ufungue dirisha la chumba cha chini, kwa hivyo itapoa nyumba vizuri. Walakini, hakikisha kuwa matundu mazuri ya dari yamewekwa, vinginevyo hewa moto haitaondolewa vizuri.
Ikiwa hauna moja, weka shimo la uingizaji hewa wa paa. Baridi chini ya paa itafanya tofauti kubwa kwa joto la nyumba
Njia ya 3 ya 3: Kupiga Joto
Hatua ya 1. Epuka masaa wakati jua linaangaza
Usitoke kati ya saa 10 asubuhi na saa tatu usiku, wakati jua lina joto kali. Kwa njia hiyo ngozi yako haitapata kuchomwa na jua. Badala yake, fanya mazoezi au fanya kazi ya nyumbani asubuhi au jioni. Asubuhi na jioni mapema kawaida huwa baridi ya kutosha kufurahiya matembezi, kukimbia, kuongezeka, baiskeli, bustani, au bustani.
Hatua ya 2. Vaa nguo zinazofaa kwa majira ya joto
Tumia vitambaa vilivyotengenezwa kwa vitambaa vilivyosokotwa kwa asili (pamba, hariri, kitani) badala ya polyester, rayon, au vifaa vingine vya bandia (isipokuwa kitambaa kinachoweza kuonekana).
Chagua nguo nyepesi za rangi. Rangi nyeusi itachukua joto la jua na kuhifadhi joto kwa muda mrefu kuliko nguo nyepesi au nyeupe, ambazo zinaonyesha mwanga na joto
Hatua ya 3. Ondoa viatu
Vua viatu na soksi, haswa wakati hali ya hewa ni baridi sana. Kuvaa viatu na soksi kutafanya jasho la miguu yako, na kuongeza joto la mwili wako kwa jumla. Nenda bila viatu mara nyingi.
Hatua ya 4. Kuwa na ugavi mzuri wa barafu kwenye freezer
Nunua popsicles kutoka duka kuu, tengeneza popsicles yako mwenyewe, au gandisha begi la vipande vya matunda safi kama tikiti maji, mananasi, au machungwa. Kupoa inaweza kuwa uzoefu mzuri pia!
Hatua ya 5. Tumia kiwango kidogo cha min
Min huburudisha ngozi na huacha hisia nzuri za baridi. Jaribu bidhaa zilizo na mint au menthol ili kupoa ngozi yako. Paka lotion iliyo na peremende (epuka uso na macho),oga na sabuni ya peppermint, tumia loweka mguu au poda nyingine iliyo na min. Kuna hata mapishi kadhaa ambayo unaweza kujaribu, kwa mfano:
- Smoothie ya mtindi na tikiti maji na mint
- Barafu ya tango-machungwa na majani ya mint
- Iced chai na min
Hatua ya 6. Tumia karatasi za satin na vifuniko vya mto
Karatasi laini zinaweza kukusaidia uwe baridi. Kwa hivyo, chagua hariri au satin kwa kujisikia vizuri zaidi. Karatasi za pamba ni bora kuliko flannel, ambayo inapaswa kuhifadhiwa tu wakati wa miezi ya joto ya majira ya joto. Hariri, satin, na pamba watahisi laini na baridi wakati wewe kulala.
Vidokezo
- Usimuache shabiki akikimbia kwenye chumba kilichofungwa ikiwa hakuna mtu ndani. Shabiki hatapoa hewa tayari ndani ya chumba; inaweza hata kuifanya iwe moto. Mashabiki wa shabiki hutengeneza joto na hata hewa inayozunguka ndani ya chumba inaweza kupata moto kidogo kwa sababu ya msuguano. Hewa huhisi baridi unapokuwa ndani ya nyumba kwa sababu ya uvukizi wa unyevu kutoka kwa ngozi yako, ambayo hupunguza mwili tu unapokuwa ndani ya nyumba. Okoa umeme na uzime mashabiki wote katika sehemu zilizofungwa ambapo hakuna mtu karibu.
- Ikiwa bado unahisi joto, nenda kwenye duka, maktaba, ukumbi wa sinema, au jengo lingine la umma ambalo lina hali ya hewa.
- Ikiwa karakana yako iko chini ya nyumba yako, katika eneo lisilokaliwa na watu, acha gari nje ili kupoa kabla ya kuingia kwenye karakana.
- Usikae ndani ya nyumba kila wakati siku ya joto. Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa mbaya zaidi, kukaa ndani ya nyumba kutanasa hewa moto ndani na bila kujali ni mashabiki wangapi walio ndani, kwa kweli itasukuma hewa ya moto kuelekea kwako.
Onyo
- Joto mara nyingi hufuatiwa na ukavu mbaya. Ikiwa kuna akiba ya maji katika eneo lako, hakikisha unazingatia hilo kabla ya kutekeleza mapendekezo ya kina ya maji hapo juu.
- Ingawa ni nadra kwa watu walio na afya njema, kuongezeka kwa maji mwilini kunaweza kutokea kwa watu ambao wana shida ya moyo, ini, au figo. Ikiwa una shida kubwa ya kiafya, angalia ni kiasi gani cha maji unakunywa, kwani figo zako haziwezi kuchakata maji kupita kiasi vizuri.
- Watoto, watoto, wanawake wajawazito, na wazee wanakabiliwa na joto kali. Hakikisha kuwaangalia washiriki wa familia walio katika hatari, wafanyikazi wenzako, na majirani.
- Ikiwa unapata dalili za kupigwa na joto au upungufu wa maji mwilini, piga huduma za dharura mara moja na utafute msaada wa mtaalamu. Joto la mwili zaidi ya 40 ° C linahatarisha maisha na linaua ikiwa linafika 45 ° C.
