Kufikisha hisia zako kwa wengine si rahisi. Hali hiyo itakuwa ngumu zaidi kwa wale ambao ni aibu kupita kiasi au wanapendelea kuepusha makabiliano. Kama matokeo, unaweza pia kukosa nafasi ya kushiriki maoni yako au maoni yako unayoamini na wengine! Hata ikiwa hali inahisi kutisha, jifunze kuwa mkakamavu katika kila mchakato wa majadiliano ili hali yako ya maisha iweze kubadilika kuwa bora. Kwa kuongeza, kufanya hivyo kutaongeza ujasiri wako, kufanya maoni yako yasikike zaidi kwa watu wengine, na uwahimize kuyachukulia kwa uzito zaidi. Ili kuongea mawazo yako kwa uhuru zaidi, kwanza unahitaji kubadilisha tabia yako na uamini kwamba sauti yako inastahili kusikika na wengine!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Jifunze Kutamka Akili Yako
Hatua ya 1. Jaribu kutulia na kudhibiti
Kabla ya kuanza kuzungumza, jaribu kujituliza na uache woga unaokuandama. Polepole, vuta pumzi kwa undani kwa hesabu ya kumi. Unapopumua, pumzika mwili na akili yako, na uondoe mashaka yote na mawazo mabaya yanayotokea. Ni kawaida kuhisi kuzidiwa wakati umakini wote uko juu yako. Ndio sababu, inahitaji kujidhibiti na utulivu mzuri wa kihemko ili mazungumzo yaweze kuendelea vizuri.
Pinga hasira au furaha ikiwa mada inaanza kukusumbua au kukusisimua. Hisia zisizodhibitiwa zitakufanya iwe ngumu zaidi kwako kutoa maoni yako
Hatua ya 2. Jifunze kufungua kwa watu ambao unajisikia raha nao
Mwanzoni mwa mchakato, jaribu kuongeza mzunguko wa kuzungumza mbele ya watu walio karibu nawe kwanza. Baada ya muda, unapozoea kuongea, jaribu kutoka hatua kwa hatua kutoka kwa eneo lako la faraja hadi usiogope tena kusema. Watu wengi wanaona ni rahisi kujielezea mbele ya wale walio karibu nao badala ya wageni kuhatarisha kuwahukumu.
- Jifunze kutoa maoni yako katika mazungumzo nyepesi kwanza ili usijisikie kuzidiwa. Kwa mfano, shiriki maoni yako juu ya shughuli za kila siku, kama, "Chakula cha jioni hiki ni kitamu, Mama" au "Sipendi kipindi hiki. Je! Hatuwezi tu kutazama kipindi kingine? "Usijali, aina hiyo ya mazungumzo ina nafasi ndogo sana ya kupakwa rangi na mjadala.
- Kuwasiliana na wale walio karibu nawe kunaweza kukusaidia kunyamazisha hamu ya kujikosoa na kuzingatia zaidi yaliyomo kwenye ujumbe unayotaka kufikisha.
Hatua ya 3. Tumia sauti ya uthubutu ya sauti
Eleza maoni yako kwa sauti kubwa, wazi, na ya moja kwa moja. Chukua muda mwingi iwezekanavyo kurekebisha mawazo yako kwanza. Unapojisikia uko tayari, onyesha maoni yako kwa sauti wazi, isiyo na sauti, na sema kwa polepole. Je! Unajua ni kwanini watu wakimya mara nyingi hawasikilizwi na wengine wakati mwishowe wanazungumza? Jibu, sio kwa sababu sauti zao ni za chini sana, lakini kwa sababu tabia yao ya utulivu inaashiria wengine kwamba sauti zao hazistahili kusikilizwa.
- Niniamini, sauti kubwa, thabiti itakuwa na nafasi kubwa ya kusikilizwa na kuchukuliwa kwa uzito na wengine.
- Kuwa mwenye uthubutu, sio mkali sana au mwenye kutawala wakati unawasiliana. Jua tofauti kati ya hao watatu ili mtu mwingine au msikilizaji asihisi kutengwa.
Hatua ya 4. Kuongeza ujasiri wako
Jambo muhimu zaidi lazima uwe nalo ni kujiamini. Bila kujiamini, hakika maneno yako yote hayatakuwa na uzito na / au athari kwa wengine. Kwa hivyo, kumbuka kila wakati kuwa wewe ni mtu wa kipekee na una mawazo tofauti, kanuni na maadili maishani kutoka kwa wengine. Niniamini, hukumu ambayo itatolewa bila ujasiri haitakuwa na faida kwa mtu yeyote anayeisikia.
- Ikiwa unahitaji "ujasiri bandia" kabla ya kuwa nayo, fanya! Jifanye kuwa sawa wakati unapaswa kushiriki maoni yako na wengine. Kama matokeo, mapema au baadaye utazoea!
- Jifunze jinsi ya kuwasiliana ambayo inaweza kuonyesha ujasiri wako. Kwa maneno mengine, angalia mtu mwingine machoni na utumie diction inayotumika na yenye maana. Epuka kunung'unika au misemo isiyo muhimu kama "mm," "kama," na "unajua, sawa?" ili athari ya sentensi yako kwa mtu mwingine isiwe dhaifu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushinda Hofu ya Kukabiliwa na Kudhihakiwa
Hatua ya 1. Usijali kuhusu maoni ya watu wengine
Sahau kuhusu kupendeza watu wengine! Kumbuka, hofu ya kuhukumiwa haipaswi kukuzuia kuongea na ulimwengu wote! Ingawa sio kila mtu atakubali, usiruhusu ukweli huo kukuzuie kufanya jambo sahihi.
Fikiria mabaya ambayo yanaweza kutokea ikiwa ungethubutu kusema. Baada ya kugundua mafanikio sababu ambazo zinakuzuia kuzungumza, itakusaidia kuondoa polepole sababu hizo
Hatua ya 2. Amini maneno yako
Shikilia sana uhalali wa maoni yako. Usitarajie wengine kuamini maneno yako ikiwa wewe mwenyewe una shaka kuwa ni kweli. Hata ikiwa wewe na watu wanaokuzunguka haushiriki maoni sawa juu ya suala, jambo muhimu zaidi unahitaji kufanya ni kusisitiza msimamo wako mbele ya wengine. Kwa maneno mengine, usiruhusu hofu ya kile wengine wanafikiria ikikataze mapenzi yako kusimama kwa ukweli!
- Amini maoni yako. Kukusanya ujasiri wa kusema, "Wewe ni mbinafsi kweli," au "Nadhani umekosea," sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono. Walakini, ikiwa hamu yako ya asili inataka kutoa maoni juu ya suala fulani ni kali sana, ina maana kubwa kwamba suala hilo ni muhimu sana kwako.
- Usiwe na haya kuhusu kutoa maoni yako, lakini usilazimishe wengine kukubali.
Hatua ya 3. Usisite
Ikiwa nafasi ya kuzungumza nje inatokea, usisite kuichukua! Ili kufanya hivyo, jaribu kupiga mbizi kwenye majadiliano yanayoendelea karibu nawe, na subiri wakati mzuri wa kutoa maoni yako. Niniamini, sauti yako hakika itasikika na raha na wengine. Baada ya hapo, wanaweza kujisikia ujasiri zaidi kuuliza maoni yako mara nyingi zaidi. Watu wengi huzuia maoni yao kwa sababu hawataki kuwa kituo cha tahadhari au kwa sababu wanaogopa maneno yao yatasikika kuwa ya kijinga. Ikiwa wazo kama hilo linakuja akilini mwako, siku zote kumbuka kwamba nafasi ya kuongea haiwezi kurudi tena hivi karibuni!
- Kutoa taarifa zenye uthubutu na kuuliza maswali madhubuti kutaonyesha mpango wako. Swali rahisi, “Samahani, sielewi sentensi yako ya mwisho inamaanisha nini. Je! Unaweza kuelezea zaidi, sivyo? " pia inaonyesha utayari wako wa kushiriki na kusawazisha uzito wa majadiliano.
- Usichukue muda mrefu kupata ujasiri ikiwa hautaki maoni yatangazwe na wengine.
Hatua ya 4. Fikiria kuwa wengine watakubaliana na maoni yako
Kwa maneno mengine, acha kufikiria "Hakuna mtu anayetaka kujua ninachofikiria." Kumbuka, maoni yako ni muhimu kama ya mtu mwingine yeyote. Kwa kweli, maoni yako yanaweza hata kuwa sawa na maoni ya watu wengi ambao pia wanaogopa sana kuipaza. Baada ya yote, uwepo wa hisia hizi hasi utadhihirika zaidi ikiwa utajisikia kila wakati kama utachekwa au kukataliwa.
Niamini mimi, watu wengine watachochewa kusema imani zao kwa ujasiri zaidi baada ya kuona imani yako na utayari wa kusema mawazo yako
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Wakati Ufaao wa Kuongea
Hatua ya 1. Changia kwenye majadiliano muhimu
Ikiwa unaweza kushiriki kwenye mazungumzo, jisikie huru kufanya hivyo. Kumbuka, kubadilishana kwa mawazo ni chombo bora cha kuboresha uelewa wako kwa wengine. Katika mchakato wa kubadilishana mawazo, pande zote zinazohusika zina nafasi ya kushiriki maoni yao, na pia kujifunza mpya, ya kina, na kamili ya mhemko kutoka kwa mwingiliano.
- Shughulikia maoni yenye mkaidi au hoja na misemo kama, "Nadhani…" au "Ninaamini…"
- Kuwa mwangalifu unapotoa maoni yako juu ya maswala ya kisiasa, dini na maadili, haswa kwani haya ni maswala nyeti na yanayokabiliwa na mizozo.
Hatua ya 2. Jihusishe na mchakato wa kufanya uamuzi
Jaribu kuwa hai katika kupanga au kufanya maamuzi. Kwa maneno mengine, usisite kuelezea unamaanisha nini na uthibitishe mapendeleo yako. Ikiwa maoni hayo hayasemwi kamwe, inamaanisha kuwa lazima uwe tayari kukubali uamuzi wowote utakaofanywa, hata ikiwa athari zinaweza kuwa mbaya kwako.
- Hata kitendo rahisi kama kutoa wazo la mgahawa ambao unaweza kwenda kula chakula cha mchana kwa kweli itakufanya uwe na ujasiri wa kuongea baadaye.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kukataliwa, jaribu kuonyesha maoni yako kana kwamba unafanya mazungumzo. Kwa mfano, jaribu kusema, "Labda sivyo, tunaweza kufanya kazi bora ikiwa …" au "Vipi kuhusu tunatazama sinema nyumbani kwangu badala ya kwenda kwenye sinema?"
Hatua ya 3. Usiruhusu ukimya wako usieleweke na mtu mwingine kama njia ya idhini
Kukosa kuzungumza kwa kweli kunaweza kutafsiriwa kama mtazamo wa kuruhusu. Kwa hivyo, usikae kimya ikiwa kuna kitu unataka kupinga. Sauti kutokubali kwako suala, tabia, au maoni kwa uthabiti! Vinginevyo, mtu huyo mwingine atakulaumu kana kwamba uliunda hali hiyo.
- Mtazamo, hata uwe mkali kiasi gani, hautakuwa na athari sawa na kuuliza moja kwa moja, "Kwanini unaona ni sawa kutenda kama hayo?"
- Kumbuka, huwezi kubadilisha chochote ikiwa haujui ni nini kilichoharibika.
Hatua ya 4. Endelea kuwasiliana kwa heshima na heshima
Kwa maneno mengine, fanya mchakato wa mawasiliano kwa utulivu na kudhibitiwa, na uwe tayari kumsikiliza mtu mwingine, haswa ikiwa majadiliano yanaanza kugeuka kuwa hoja. Jitahidi kuwa mfano mzuri kwa kuweka mawazo wazi kila wakati na kumheshimu mtu mwingine wakati wote wa mazungumzo. Kwa kweli, wanadamu hawaitaji tu kujifunza kutoa maoni yao kwa ujasiri, lakini pia wanapaswa kujua wakati wa kushikilia maoni au kupinga jaribu la kutoa maoni yao.
- Epuka kishawishi cha kumdhihaki mtu mwingine wakati mabishano yanaanza kupamba moto. Badala yake, tumia kamusi nzuri zaidi lakini yenye maana kama vile, "Samahani, lakini sikubali." Niniamini, mtu mwingine atapata urahisi wa kusikiliza na kuchukua maneno yaliyosemwa kwa utulivu na kudhibitiwa.
- Fikiria mara mbili kabla ya kutoa sentensi ambayo inaweza kukosea au kueleweka vibaya na wengine.
Vidokezo
- Usipunguze maneno. Sema kile unachomaanisha kwa uaminifu na uelewe.
- Zingatia kupata ujumbe kwa uwazi, vyovyote vile yaliyomo. Usipe wasikilizaji wako nafasi ya kukisia unachosema.
- Kukusanya ujasiri wa kutoa maoni sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono, unajua. Kwa watu wengi, kujenga ujasiri wa kusema mawazo yao ni somo la maisha. Ndio sababu, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi ikiwa huwezi kufahamu uwezo huu mara moja. Hatua kwa hatua, jaribu kupata raha zaidi ukitoa maoni yako hadi shughuli hiyo isihisi kama mzigo kwako.
- Jifunze kuwa msikilizaji mzuri ili kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano. Kumbuka, kusikiliza maoni ya watu wengine ni muhimu kwa sababu mawasiliano ni mchakato wa njia mbili.
- Punguza matumizi ya kuapa na matusi au usiseme kabisa! Pia utapata ugumu kumchukua yule mtu mwingine kwa uzito ambaye hutumia lugha ya kukera kila wakati, sivyo?
Onyo
- Jaribu kutawala mazungumzo. Kwa maneno mengine, wape pande zote nafasi sawa ya kuzungumza.
- Fikiria kwa uangalifu juu ya nini kinaweza na haiwezi kusema. Usiruhusu kinywa chako kupata shida!
