Wanadamu huwasiliana kupitia lugha, sauti, sura ya uso, na lugha ya mwili. Lugha na utamaduni huathiri njia ya mtu kuelezea hisia. Licha ya tofauti kwa sababu ya vitu hivi, kila mtu atapata mhemko kuu katika maisha ya kila siku. Uwezo wa kusoma na kujibu hisia za wengine huitwa akili ya kihemko. Unaweza kuboresha uwezo wako wa kuelewa hisia zako na za watu wengine kwa kukuza akili ya kihemko.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchambua hisia za watu wengine
Hatua ya 1. Tambua hisia nzuri na hasi kwa wanadamu
Ulimwenguni, kila mtu ana hisia 6: furaha, furaha, hasira, hofu, huzuni, na chuki. Hisia sita zimegawanywa katika vikundi 2: hisia chanya (furaha, furaha) na hisia hasi (hasira, hofu, huzuni, chuki). Ili kutambua hisia za watu wengine, lazima ujue vitendo na tabia zinazohusiana na kila mhemko. kwa mfano:
- Hisia nzuri (furaha, furaha, huruma, fadhili, upendo, ujasiri, ujasiri, msukumo, misaada, nk) zinaweza kupunguza mafadhaiko, kuboresha mhemko, kuboresha kumbukumbu na kuongeza ufahamu.
- Mhemko hasi (huzuni, woga, hasira, udhalilishaji, chuki, n.k.) zinaweza kusababisha mkazo, kutusaidia kutambua vitisho, na kushinda shida zenye changamoto.
- Sehemu mbili muhimu zaidi za ubongo wa mwanadamu ambazo zinahusika na kuelezea na kutambua hisia ni amygdala na gamba la upendeleo. Uharibifu wa sehemu moja ya ubongo inaweza kuingiliana na uwezo wa kusoma hisia.
Hatua ya 2. Zingatia macho na mdomo wa mtu ambaye unataka kumtazama
Watu kawaida huonyesha hisia kupitia macho yao na / au kinywa. Sehemu ya uso ambayo hutumiwa kuelezea hisia huathiriwa na utamaduni. Kwa mfano, watu wa Japani huzingatia zaidi macho, wakati Wamarekani kawaida hutambua mhemko kupitia midomo yao. Wakati wa kusoma hisia, zingatia uso wa mtu kwa ujumla, usitazame tu macho.
Simama mbali wakati unazungumza na mtu ili uweze kuona sura yake, lakini endelea kuongea kama kawaida. Weka umbali wa karibu 0.5-1 m kutoka kwa mtu huyu
Hatua ya 3. Sikiza sauti ya sauti yake
Pia zingatia sauti ya sauti kama njia ya pili ya kuonyesha hisia. Mbali na sura ya uso, watu hutumia sauti kuonyesha na kudhibiti mhemko. Walakini, kuna mhemko ambao hauwezi kuonyeshwa kupitia sauti. Kwa mfano, watu ambao wametulia, wamefadhaika, wamechoka, wameridhika, na wanajiamini wanaweza kutambuliwa kwa urahisi na sauti. Hofu, urafiki, furaha, na huzuni kawaida ni ngumu zaidi kuelezea kupitia sauti ya sauti.
- Sauti ile ile ya sauti inaweza kuelezea hisia tofauti. Kwa mfano, sauti kubwa inaweza kuhusishwa na hasira au chuki, lakini pia inaweza kuonyesha kujiamini au kupenda.
- Sauti laini wakati kunong'ona kunaweza kuhusishwa na mhemko anuwai, kama kupumzika, kuridhika, ukaribu, ukaribu, huzuni, na kuchoka.
- Sauti ya kunung'unika chini (kupumua kwa sauti kubwa wakati unazungumza) inaweza kuhusishwa na hofu, aibu, na wasiwasi.
Hatua ya 4. Fanya uchunguzi wakati ukiangalia tabia ya jumla ya mtu na njia ya kutenda
Unapomwona mtu, je! Anaonyesha tabia ya urafiki au kujiondoa? Hisia zinaweza kujitokeza bila wewe mwenyewe kutambua. Kufanya maamuzi bora na kufuata moyo wako wakati mwingine inaweza kuwa njia bora ya kusoma hisia.
- Tambua hisia za watu wengine kwa kutambua athari zako mwenyewe. Mara nyingi, tunakuwa kielelezo cha mhemko wa mtu kupitia sura yetu ya uso, sauti ya sauti, na tabia.
- Hisia zinaambukiza. Hisia zetu zinaweza kuathiriwa na watu wengine. Hisia za wengine zinaweza kubadilisha mhemko na tabia zetu. Hii ndio inakufanya utabasamu pia ikiwa mtu anatabasamu kwako!
Hatua ya 5. Angalia afya ya mwili wa mtu unayemtazama
Hisia zinaweza kuathiri afya vyema na vibaya. Ikiwa una rafiki au mtu wa familia ambaye anahisi uchovu mara nyingi, wanaweza kuwa na mfadhaiko au huzuni.
- Dalili za unyogovu wa akili na mwili ni pamoja na: maumivu ya kichwa au migraines, ukosefu wa nguvu, shida ya tumbo, maumivu ya mgongo, mabadiliko ya lishe, ulevi, au ulevi wa dawa za kulevya.
- Dalili za kiakili na kihemko za shida ya akili na unyogovu ni pamoja na: kuchanganyikiwa, mabadiliko ya ghafla na ya kupindukia ya mhemko, kujitenga na marafiki, kutoweza kushughulikia shida za kila siku, kukasirika mara nyingi, au kukabiliwa na vurugu.
Hatua ya 6. Jenga na kuboresha akili yako ya kihemko
Jifunze jinsi ya kutambua hisia za watu wengine kwa kujitambua zaidi yako mwenyewe. Vipengele vinne vya akili ya kihemko vinajumuisha uwezo: (1) kuelewa hisia zako na za wengine; (2) kutumia mhemko kuboresha mawazo; (3) kuelewa umuhimu wa mhemko; na (4) kudhibiti hisia. Unaweza kuongeza akili ya kihemko kwa njia zifuatazo:
- Weka simu yako ya rununu kwanza na usikae mbele ya kompyuta siku nzima. Kuboresha ustadi wa kijamii na uwezo wa kusoma vidokezo visivyo vya maneno wakati wa mazungumzo ya ana kwa ana.
- Usiepuke hisia mbaya au zisizofurahi zinazotokea kutoka kwako mwenyewe au kwa wengine. Hii ni muhimu sana na muhimu. Ikiwa unahisi huzuni au hasira, tulia na ujue ni kwanini unajisikia hivi. Baada ya hapo, jaribu kuondoa hisia hizi hasi kwa kuleta hisia tatu nzuri.
- Makini na kile kinachoendelea katika mwili wako. Maumivu ndani ya tumbo yako yanaweza kuwa kwa sababu unakuwa na mfadhaiko au moyo wako unadunda kwa sababu umefurahi au kufurahi.
- Weka jarida au rekodi mawazo na hisia zako. Mara kadhaa kwa wiki, pata muda wa kuandika kile unachofanya na unachohisi. Pia andika muda gani ulilala jana usiku au kile ulichokuwa nacho kwa kiamsha kinywa asubuhi ya leo.
- Uliza rafiki au mpendwa kusoma hisia zako. Wakati mwingine, watu wengine wanajua sisi ni nani bora kuliko sisi wenyewe. Majibu yao yanaweza kutushangaza na kutuangazia.
Njia 2 ya 3: Ukalimani wa Nyuso za Usoni
Hatua ya 1. Rekodi sura ya uso wa mtu
Kile tunachohisi kinaweza kufunuliwa kupitia macho na uso wetu. Utapata rahisi kusoma hisia kwa kujifunza kutambua uhusiano kati ya sura ya uso na mhemko fulani.
Usidanganyike! Watu wanaweza kudanganya sura zao za usoni ili waonekane wenye furaha wanapokuwa na hasira au huzuni. Waigizaji wana uwezo wa kufanya hii kwa kusadikisha sana. Tafuta dalili zingine ili kujua jinsi wanavyohisi kweli. Pia zingatia lugha yao ya mwili au sauti ya sauti. Kupitia mawasiliano ya macho, unaweza kutambua hisia tofauti kupitia macho mkali "baridi" na tabasamu "ya joto"
Hatua ya 2. Tambua ishara za tabasamu la kweli
Tabasamu la kweli huchukua misuli zaidi kuliko tabasamu bandia au la kulazimishwa. Wakati wa kutabasamu kwa dhati, pembe za midomo na mashavu zinapaswa pia kuongezeka. Ikiwa misuli iliyo karibu na macho inaonekana kukaza na kutengeneza "miguu ya kunguru" (mkusanyiko wa kasoro ndogo kwenye kona ya nje ya jicho), hii ni kiashiria cha tabasamu la kweli.
Hatua ya 3. Tofautisha kati ya huzuni na furaha
Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa rahisi, watu watajaribu kudhibiti au kufunika hisia zao za kweli kwa kutabasamu wakati wana huzuni. Mhemko wa kweli na wa hiari kawaida ni ngumu kuficha. Huzuni mara nyingi huhusishwa na kukunja uso (punguza ncha ya midomo) na jicho la ndani lililoinuliwa (karibu na pua). Kidokezo kingine ni kwamba kope zinaonekana zimelala kwa sababu zinafunika mpira wa macho.
Hatua ya 4. Tambua ishara za hasira na chuki
Hasira na chuki mara nyingi huunganishwa na kila mmoja na hufanya sura moja ya uso. Watu huwa na kasoro puani wanapohisi kinyongo, hasira, au kukasirika.
- Hasira na kukata tamaa kawaida huelekezwa kwa mtu au kitu fulani. Tunapokasirika, mara nyingi tunavuta nyusi zetu chini, tunafunga midomo yetu (funga mdomo wetu kwa nguvu na kuvuta kwenye pembe za midomo yetu), na tufungue macho yetu wazi (akiangaza).
- Kinyume na hasira, kuonyesha kutopenda, chuki, au kudharau mtu / jambo fulani kawaida huonyeshwa na mdomo wa juu ulioinuka na mdomo mdogo wa kilema. Sisi pia huwa tunavuta nyusi zetu chini, lakini sio sana kwamba tunakasirika.
Hatua ya 5. Tambua ishara za hofu na msisimko
Wakati woga unaweza kudhaniwa kama hisia hasi na furaha kama hisia chanya, zote zinaamsha mfumo wa neva wenye huruma na kusababisha athari ya "kupigana au kukimbia". Wakati kitu kisichotarajiwa kinatokea, iwe nzuri au mbaya, huchochea sehemu fulani za ubongo ambazo hatuwezi kudhibiti. Ikiwa hali hii inatokea, kawaida tutainua nyusi zetu na kope ili macho yetu yawe wazi.
- Tunapojisikia kuogopa, kawaida tunachora nyusi zetu (kuelekea pua), mboni za macho hupanua (kupanua) ili mwanga zaidi uweze kuingia, na mdomo unafunguliwa. Misuli ya usoni pia itaibana, haswa kinywani na mashavuni.
- Tunapokuwa na furaha, huwa tunapiga nyusi zetu na kupunguza taya la chini. Kinywa hufunguka na misuli katika eneo la kinywa kupumzika na kwenda lelemama.
Njia ya 3 ya 3: Kusoma hisia kwa njia zingine
Hatua ya 1. Tafuta vidokezo visivyo vya maneno
Mbali na sura ya uso na sauti ya sauti, wanadamu pia huonyesha mhemko kwa njia zingine. Ingawa dalili zisizo za maneno zinaweza kuwa sio sahihi, unaweza kusoma hisia vizuri ikiwa utajifunza vitu hivi vizuri. Vidokezo visivyo vya maneno vinavyoonyesha hisia vizuri ni harakati za mwili, mkao, na mawasiliano ya macho. Zingatia sana ikiwa mtu anaonekana kufurahi na anatembea sana au amesimama tu na anaonekana kuwa mwenye wasiwasi. Kwa kuongezea, angalia pia ikiwa anasimama wima na anagusana jicho, anainama chini, anacheza na vidole vyake, au anavuka mikono yake.
- Kutembea sana na kusimama wima kunaonyesha uwazi na hali ya faraja. Walakini, mchanganyiko wa harakati nyingi (k.m. kugeuza mkono kwa nguvu) na kelele kubwa zinaweza kumaanisha msisimko au hasira.
- Kuinama, kusimama tuli, na kuvuka mikono yako yote ni ishara kwamba mtu anahisi wasiwasi au wasiwasi. Ikiwa mtu anakataa kuwasiliana nawe macho, anaweza kukasirika au kuhisi hatia.
- Kumbuka kwamba utamaduni wa mtu, hali ya kijamii, na haiba yake inaweza kuathiri jinsi anavyoelezea hisia kupitia lugha ya mwili. Katika kesi hii, sura ya uso inachukuliwa kuwa ya ulimwengu wote na ya kuaminika zaidi. Kwa mfano, Waitaliano huwa wanasogeza mikono yao wanapoongea, lakini huko Japani hii inachukuliwa kuwa mbaya. Nchini Amerika na Ulaya, kufanya mawasiliano ya macho ni kuheshimu wengine, lakini inachukuliwa kuwa tabia mbaya au ya fujo katika tamaduni za Asia na Afrika.
Hatua ya 2. Zingatia harakati za mwili na mkao wa mtu unayemtazama
Njia bora ya kusoma na kutafsiri hisia ni kuzingatia mwili mzima mbali na uso. Mkao na harakati za mwili sio tu zinaonyesha mhemko, lakini pia zinaweza kuonyesha ukali wa hisia za mtu. Mhemko mzuri na hasi una anuwai. Kwa mfano, hisia chanya hutoka kwa furaha (chini) hadi furaha sana (juu) na mhemko hasi hutoka kwa huzuni (chini) hadi hasira kali (juu).
-
Mabega na kifua: slouching ya mwili na kuegemea mbele inaweza kuhusishwa na hasira kali. Kwa upande mwingine, kuegemea nyuma inaweza kuwa ishara ya hofu au hofu. Ikiwa mtu anasimama wima huku akivuta mabega yake nyuma kidogo na akiinua kidevu chake, inamaanisha anajiamini. Walakini, akiinama au kuinama mbele, anaweza kuwa anatafuta huruma, kuchoka, au wasiwasi.
Soma Hisia Hatua ya 13 Bullet1 -
Silaha na mitende: unapokuwa na huzuni, mikono yako kawaida huwa pande zako au mifukoni mwako. Ikiwa amekasirika au amekasirika, atanyoosha mkono mmoja pembeni mwake au ataweka mikono yake kwenye makalio yake wakati akihamisha mkono mwingine (akielekeza au kufungua kiganja). Ikiwa anahisi kujali au kutokujali, mikono yake itawekwa nyuma ya mgongo.
Soma Hisia Hatua ya 13 Bullet2 -
Miguu na nyayo: mtu anayetikisa miguu yake au anayetikisa vidole vya miguu anaweza kuwa na wasiwasi, kufadhaika, au kwa haraka. Walakini, watu wengi wamezoea kutikisa miguu yao wakiwa wamekaa bila nia yoyote.
Soma Hisia Hatua ya 13 Bullet3
Hatua ya 3. Tafuta ishara za jibu la "shambulio au kukimbia"
Matukio yasiyotakikana, yawe mazuri au mabaya, yatachochea sehemu fulani za ubongo bila udhibiti wetu. Hii itakuwa na athari ya mwili, kama vile eyeballs zilizozidi, kupumua haraka, jasho kubwa, na mapigo ya moyo haraka. Unaweza kumwambia mtu anajisikia mwenye wasiwasi, mwenye dhiki, au mwenye wasiwasi kwa kutafuta ishara fulani, kama vile mitende ya jasho au kwapani, ngozi ya uso yenye rangi nyekundu, au kupeana mikono.
Wakati wa kujisikia wamekata tamaa au kufadhaika, wanaume huwa na kuonyesha uchokozi, kuchanganyikiwa, na hasira. Kwa upande mwingine, wanawake kawaida huzungumza zaidi au hutafuta msaada wa kijamii. Kulingana na haiba yao binafsi, kuna wanaume na wanawake ambao huwa wanajiondoa na kukaa kimya wakati wanapata mhemko hasi
Hatua ya 4. Uliza jinsi mtu huyu anajisikia
Wakati mwingine, njia bora ya kusoma hisia ni kuuliza maswali moja kwa moja. Wakati anaweza kusema uwongo kwa kusema yuko sawa, hakuna ubaya kuuliza. Unaweza pia kutumia majibu kujua hisia zao kwa kutazama sauti ya sauti iliyojumuishwa na sura ya uso na lugha ya mwili. Jaribu kupata dalili maalum za matusi ambazo zinaweza kuelezea hisia zake. Kwa mfano, mtu aliyechoka au mwenye huzuni atazungumza polepole zaidi kwa sauti ya chini. Watu ambao wanafurahi au wamevunjika moyo, watazungumza haraka zaidi na kwa sauti ya juu.
Mfanye azungumze moja kwa moja, badala ya kikundi. Mtu ambaye ameongozana na rafiki mzuri au mtu wa karibu kawaida huwa wazi zaidi na yuko tayari kuelezea hisia kama ilivyo
Vidokezo
- Jaribu kumtazama mtu unayejua ana huzuni, anafurahi, anafurahi, au anahisi hisia zingine ili uweze kutambua jinsi hisia hizo zilivyo. Baada ya hapo, anza kusoma hisia za watu wengine.
- Jizoeze kubashiri ni nini watu walio karibu nawe wanahisi. Ikiwa unafikiria mtu anaonekana mwenye furaha, thibitisha nadhani yako kwa kuuliza ikiwa wana wakati mzuri.
- Anza kufanya mazoezi na marafiki au wanafamilia kabla ya kusoma hisia za watu wengine. Wakati wa chakula cha mchana au chakula cha jioni, jaribu kuzunguka ili kuzungumza na watu wengine na kushiriki hadithi kuhusu mhemko.
- Uliza maswali kadhaa. Anza na maswali ya kawaida, kama "habari yako" au "ulikuwa unafanya nini jana". Endelea kwa kuuliza maswali ya kibinafsi, kama "habari yako (sema jina la mtu wa familia au rafiki)" au "uhusiano wako ukoje (sema jina la rafiki wa kike)". Angalia majibu yake na acha kuuliza maswali ikiwa anaonekana kuwa na wasiwasi.
Onyo
- Jihadharini kuwa mtu anaweza kupenda kuficha hisia zao kwa kusudi. Labda kwa sababu amepata unyanyasaji wa kiakili / kihemko au anakabiliwa na shida kubwa maishani mwake. Kuwa rafiki mzuri kwa kuheshimu uamuzi wake wa kuficha hisia zake.
- Ikiwa unajaribu kusoma mhemko wa mtu usiyemjua kabisa, usiwaangalie au kuwa mkorofi.
- Kusoma hisia sio sayansi halisi. Tambua kwamba mtu anaweza kuelezea hisia kwa njia anuwai na usirukie hitimisho juu ya hisia zao.
- Usiwe unajua yote na uwachukize watu wengine kwa sababu unataka kujua hisia zao. Heshimu faragha ya mtu mwingine ikiwa hataki kushiriki.
