Watu ambao ni mahiri katika kusoma wakati mwingine wanapata shida kutilia maanani, iwe ni kwa sababu akili zao zina shughuli nyingi au kwa sababu kitabu hicho hakifurahishi sana kusoma. Lakini kuna njia ya kupitia nyakati hizi ngumu. Endelea kusoma nakala hii kwa hatua za kuboresha umakini wako na uzingatie zaidi maandishi unayosoma.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kaa Umakini
Hatua ya 1. Zima vifaa vyote
Mojawapo ya vizuizi vikubwa vya kuzingatia katika ulimwengu wa kisasa ni jaribu la kuzurura kwenye mtandao na kujibu ujumbe. Arifa za simu zinazokasirisha zinaweza kuchukua muda kutoka kwa usomaji wako, kukufanya upoteze mwelekeo, au kukusahaulisha yaliyotokea kwenye kitabu hicho. Zima simu yako na kompyuta. Nenda mahali mbali mbali ambapo hautajaribiwa kuitumia.
Hatua ya 2. Tumia vichwa vya sauti vya kufuta kelele
Usikivu wetu unaweza kuvurugwa na kelele na mwangaza mkali. Hizi ni mabaki ya nyakati za zamani ambapo babu zetu walipaswa kuwa macho dhidi ya wanyama wanaowinda. Ili kuzuia usumbufu huu, tunapaswa kujaribu kuzuia kelele ambayo haikutarajiwa mapema. Vipengele vinaweza kutusaidia lakini watu wengi wanapendelea kutumia vichwa vya sauti.
Ikiwa unatumia vichwa vya sauti, tunapendekeza muziki unaosikia usikengeushe. Kila mtu ana matakwa yake mwenyewe, lakini kawaida muziki unaofaa wa kusoma kitabu ni muziki laini na hauna maneno na unarudiwa kabisa
Hatua ya 3. Jaribu kutafakari
Kutafakari imeonyeshwa kukuza maeneo ya ubongo yanayohusika katika umakini wa ufahamu. Wakati wa kutafakari, jaribu kuzingatia kitu kimoja, kama pumzi yako, na jaribu kupuuza kinachotokea nje yako. Fanya hivi kwa dakika chache kila siku ili kuboresha umakini wako na labda dakika chache kabla ya kuanza kusoma ili uweze kujiandaa kwa umakini.
Hatua ya 4. Kaa sawa
Unaweza kupenda kulala chini na kusoma, lakini hii inaweza kukusababisha kulala. Jizoee mwili kwa mkao mzuri. Kaa sawa. Weka magoti yako sambamba na makalio yako. Acha miguu yako gorofa sakafuni.
Utafiti mmoja ulionyesha kuwa wanafunzi waliokaa sawa walifunga vizuri kwenye mitihani kuliko wanafunzi ambao walikaa wakiwa wamejikunyata. Mkao mzuri unaweza kukusaidia kuzingatia, na inaweza kuzuia maumivu ya mwili kutoka kuinama nyuma kuelekea kitabu
Hatua ya 5. Kunywa vinywaji vyenye kafeini
Caffeine inaweza kukusaidia kuzingatia kile unachofanya, kuupa mwili wako nguvu, na kukuepusha na usingizi. Caffeine pia inaweza kusaidia na shida za kulenga zinazosababishwa na ADHD. Ikiwa haujazoea kafeini, jaribu kunywa chai ya kijani ili usiiongezee. Ukizoea, kaa kikombe cha kahawa.
Kafeini hufanya kazi vizuri ikiwa hautumii kupita kiasi. Ni wazo nzuri kupata kiwango fulani cha kafeini kwa siku wakati unahitaji kuzingatia
Hatua ya 6. Tembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili
Ikiwa unapata shida kusoma kila wakati, unaweza kuwa na ADHD. Tembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili na umweleze dalili zako wazi. Ikiwa anafikiria una ADHD, ana uwezekano wa kuagiza dawa kukusaidia kuzingatia.
Usijaribu kujitambua kabla ya kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili. Kile unachomwambia mtaalamu wa magonjwa ya akili kinajali sana. Unaweza kuwa na hakika kuwa unapata dalili za ADHD na mwishowe unamshawishi daktari wako wa akili kwa kutoa maoni yasiyofaa ya kile unachopitia
Njia ya 2 ya 2: Kujizoeza Kusoma kwa Kazi
Hatua ya 1. Tafuta kwanini unasoma
Kuwa na lengo kunaweza kukusaidia kuzingatia. Jaribu kuuliza ikiwa kuna aina maalum ya swali ambalo ungependa kupata majibu. Ikiwa unasoma hadithi za uwongo, jaribu kuuliza mada ya kitabu hicho ni nini. Kwa kitabu cha historia, jiulize kwanini hadithi hii ni muhimu leo. Ikiwa unasoma kitabu cha maandishi, fikiria juu ya kile mwalimu wako anataka kujua. Jaribu kujibu maswali haya unaposoma.
Hatua ya 2. Pigia mstari au weka alama na mwangaza
Unapojua unachotafuta, andika maelezo wakati unakipata. Pigia mstari au paka rangi maandishi husika. Hii itakusaidia kuzipata tena wakati mwingine katika siku zijazo, na pia kukuhimiza ujiulize maswali unaposoma sehemu muhimu zaidi za kitabu.
Jaribu kuchagua. Ikiwa utaondoa vitu, hauzingatii sana kile muhimu
Hatua ya 3. Chukua maelezo
Unapokuja na wazo muhimu, andika barua ndogo karibu na tux. Hii itakutia moyo kutumbukia ndani ya wazo na utakapoisoma tena, utarudi tena. Vidokezo vidogo kawaida hutosha kuingiliana na maandishi kwenye kitabu bila wewe kutumia muda mwingi.
Hatua ya 4. Pitia kichwa
Vichwa ni kidokezo kizuri kwa mwili wa maandishi. Zingatia sana kichwa. Tafsiri tena kichwa hiki kama swali na unaposoma sura katika kitabu, jaribu kujibu swali hili.
Kwa mfano, ikiwa kichwa ni, "Mtazamo wa Baba wa Taifa kwa Serikali" jaribu kujiuliza "Je! Baba wa Taifa ana mtazamo gani kwa serikali?"
Hatua ya 5. Acha kusoma na jaribu kutafakari juu ya kile kilichosomwa katika sura mwishoni mwa sura
Kiwango bora cha umakini kwa watu wengi kinaweza kudumu kwa dakika hamsini kwa hivyo ni muhimu kuacha kusoma mara kwa mara. Mwisho wa sura ni mahali pazuri pa kuacha kusoma kwa sababu kawaida kuna hitimisho linalotolewa kwa wazo kubwa. Andika maelezo mwishoni mwa sura ukifafanua maoni makubwa na / au mambo muhimu katika sura hiyo. Kisha jaribu kupumzika kwa dakika tano hadi kumi.
Fanya kitu cha kufurahisha wakati unasimama, kama kunywa kikombe cha chokoleti moto au kucheza mchezo mfupi. Hii inakuhimiza kuzingatia na kukamilisha sura hiyo
Hatua ya 6. Tumia kidole chako
Ili kujua ni maandishi yapi unayosoma na weka mwelekeo wako, sogeza kidole chako chini ya maandishi unayosoma. Weka kidole chako chini tu ya kile unachosoma. Unahitaji tu kufuata hatua hizi ikiwa unapata shida kupata maandishi unayosoma.
Hatua ya 7. Soma kwa sauti
Ikiwa bado unapata shida kulenga, jaribu kusoma kwa sauti. Hii hukuacha ushughulikie maandishi zaidi ili usipoteze mwelekeo au kulala usingizi kwa urahisi.
