Ovulation hutokea katika mzunguko wa hedhi wa mwanamke wakati yai lililo tayari kurutubishwa linatolewa kutoka kwa ovari, linaingia kwenye mrija wa fallopian, na linaweza kurutubishwa ikiwa linakutana na seli ya manii. Kwa sababu ujauzito unaweza kutokea tu wakati wa ovulation, wanawake wengi hutumia wakati huu wa ovulation kupanga ujauzito wao. Njia hii haifai kuchukua nafasi ya matumizi ya uzazi wa mpango mwingine, kwa sababu ya kutokuwa na uhakika katika makadirio, na pia uwezekano wa manii kuishi kwa siku saba katika njia ya uzazi ya kike. Ili kupata matokeo sahihi zaidi, hesabu wakati wako wa ovulation ukitumia njia zaidi ya moja, na uandike matokeo yako kwa mizunguko kadhaa.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kalenda ya Ovulation
Hatua ya 1. Rekodi mzunguko wako wa hedhi pamoja na njia zingine
Njia hii sio chaguo sahihi zaidi, lakini ni rahisi na muhimu ikiwa imejumuishwa na njia zingine. Nunua au unda kalenda ili kufuatilia mzunguko wako wa kila mwezi wa hedhi. Zungusha siku ya kwanza ya mzunguko wako, ambayo ndiyo siku ya kwanza ya kipindi chako. Fuatilia urefu wa mzunguko wako wa hedhi, kawaida siku 28 kwa wastani.
- Rekodi idadi ya siku katika kila mzunguko, pamoja na siku ya kwanza ambayo kipindi chako kilianza. Siku ya mwisho ya kila mzunguko ni siku kabla ya kipindi chako kijacho kuanza.
- Endelea kurekodi mizunguko ya hedhi kwa njia hii kwa mizunguko nane hadi kumi na mbili. Kadiri unavyorekodi mizunguko, kalenda hii itakuwa sahihi zaidi.
Hatua ya 2. Unda meza ya muda wa mzunguko
Mara tu unapokuwa na rekodi ya mizunguko nane, unaweza kugeuza data unayoingia kwenye meza. Andika siku ambayo mzunguko wako unaanza kwa mwezi mmoja, na idadi ya siku katika mzunguko mmoja katika safuwima tofauti.
Vinginevyo, unaweza pia kutumia kikokotozi cha ovulation mkondoni kama vile Calculator ya Ovulation ya WebMD. Hakikisha kuwa unachukua habari yote iliyotajwa hapa chini katika hesabu zako, au matokeo ya makadirio yanaweza kuwa sio sahihi
Hatua ya 3. Tumia chati yako kukadiria kipindi cha rutuba katika mzunguko wako
Kujua wakati wako halisi wa ovulation na njia hii tu ya kalenda inaweza kuwa ngumu. Walakini, kalenda hii itakuwa muhimu kwa kukadiria kipindi chako cha kuzaa, ambacho kinaweza kutofautiana kwa urefu kwa kila mwanamke, kama ilivyoelezwa hapo chini:
- Kadiria siku ya kwanza yenye rutuba ya mzunguko wako wa sasa kwa kupata mzunguko mfupi zaidi kwenye chati yako. Gawanya jumla ya siku katika mzunguko na 18. Hii inamaanisha siku ya kwanza katika mzunguko ambapo ujauzito unawezekana. Kwa mfano, ikiwa mzunguko wako mfupi zaidi ulidumu siku 26, siku yako ya kwanza yenye rutuba itakuwa siku ya nane ya kila mzunguko (26-18 = 8), ukihesabu siku ya kwanza ya kipindi chako kama siku ya kwanza.
- Kadiria siku ya mwisho ya kipindi cha rutuba katika mzunguko wako wa sasa kwa kutafuta mzunguko mrefu zaidi kwenye chati yako. Gawanya jumla ya siku katika mzunguko na 11. Kwa mfano, ikiwa mzunguko wako mrefu zaidi ulidumu siku 31, basi uwezekano wa kuwa siku yako ya mwisho yenye rutuba ingekuwa siku ya 20 ya mzunguko wako (31-11 = 20).
- Kumbuka kuwa muda wa kawaida wa mzunguko wako, njia hii itakuwa bora zaidi.
Njia 2 ya 5: Kamasi ya kizazi
Hatua ya 1. Elewa jukumu la kamasi ya kizazi
Ute wa kizazi, nyenzo ya kinga ndani ya kizazi, itabadilika katika mzunguko wako wote. Mwili wako hutoa kamasi zaidi karibu na ovulation kusaidia kurutubisha yai. Mara tu ukielewa muundo vizuri, unaweza kuitumia kutabiri ovulation.
Hatua ya 2. Rekodi muundo wa kamasi ya kizazi
Angalia kamasi yako ya kizazi kila siku baada ya kipindi chako kumalizika, na angalia mabadiliko yanayotokea katika mzunguko wako wote. Rekodi mabadiliko yanayotokea kwenye kalenda.
- Rekodi siku ambazo kipindi chako kinadumu, wakati kamasi ya kizazi ni kavu, na siku ambazo kamasi yako ya kizazi ni nata, nene, na mvua.
- Mbali na muundo, zingatia mabadiliko ya rangi na harufu. Tazama wakati kamasi ya kizazi iko na mawingu au wazi.
- Andika maelezo kadiri iwezekanavyo, haswa katika miezi ya kwanza wakati unapoanza.
- Kunyonyesha, maambukizo, dawa zingine, na hali zingine zinaweza kuathiri kamasi ya kizazi, kwa hivyo hakikisha uzingatie mambo haya pia.
Hatua ya 3. Pata kujua muundo wako wa kamasi ya kizazi kuamua wakati wa kutoa mayai
Ovulation kawaida hufanyika wakati kamasi yako ni nata zaidi na nene. Siku zifuatazo, haswa wakati kizazi chako kinakauka tena, ni siku zilizo na viwango vya chini vya uzazi.
Njia ya 3 kati ya 5: Kurekodi Joto la Msingi
Hatua ya 1. Nunua kipima joto cha basal
Wakati tu kabla ya kudondoshwa ni kipindi cha mwanamke mwenye rutuba zaidi. Joto la mwili huinuka kidogo baada ya ovulation kutokea, kisha hubaki kuwa hivyo kwa kipindi chote cha mzunguko, hadi kipindi kijacho. Uwezo wa kuzaa uko juu kabisa kwa siku kadhaa kabla ya ongezeko hili la joto kutokea. Kwa kuwa mabadiliko ya joto yanayotokea siku hadi siku ni ndogo sana, vipima joto vya kawaida haitoi matokeo sahihi. Kipima joto cha basal ni kipima joto cha dijiti kinachopatikana kwenye maduka ya dawa.
Usomaji sahihi zaidi unapatikana ikiwa kipimo kimechukuliwa kutoka kwa uke au puru, lakini pia kuna vipima joto vya basal ambavyo vimeundwa kuchukuliwa kutoka kinywa. Tumia njia sawa ya upimaji katika mchakato huu wote, na jaribu kupima kutoka kwa kina sawa na pembe kila wakati
Hatua ya 2. Chukua joto lako kila siku
Ni muhimu kuchukua joto lako kwa wakati mmoja kila siku, kwa sababu joto lako linatofautiana kwa siku nzima, chukua asubuhi baada ya kuamka, baada ya kulala kwa angalau masaa tano na kabla ya kuamka kitandani. Rekodi joto la mwili wako hadi vitengo 1/10 kiwango. Tumia miduara au alama zingine kwenye chati yako kuweka alama wakati sababu zingine zinaathiri usomaji, kama ugonjwa, kulala vibaya, na dawa za kupunguza homa kama vile aspirini, Tylenol, na Motrin.
Joto la wastani la mwili wa mwanamke ni 35.6-36.7ºC kabla ya kudondoshwa, na 36.1-37.2ºC baada ya kudondoshwa. Ikiwa unapata usomaji ambao unatofautiana sana kutoka kwa fungu hili, wasiliana na mwongozo wa kipima joto ili kuhakikisha kuwa unatumia kwa usahihi
Hatua ya 3. Rekodi joto la mwili wako
Rekodi matokeo ya vipimo vya joto la mwili wako kwenye meza ambayo unaweza kutengeneza kwenye grafu, kujua jinsi joto la mwili wako hubadilika kwa muda. Angalia Jedwali la Sampuli ya Kituo cha watoto kwa meza ya joto la mwili.
Hatua ya 4. Jua muundo wa joto la mwili wako
Kwa miezi kadhaa, zingatia siku ambazo joto la mwili wako linaongezeka. Uwezekano mkubwa zaidi, ovulation tayari imetokea wakati huu, kwa hivyo kipindi chako cha rutuba kilitokea kabla ya hapo. Ukiwa na data ya kutosha, utajua ni siku gani mzunguko wako unakaribia kutoa ovulation.
Njia ya 4 kati ya 5: Kufanya Mtihani wa Ovulation
Hatua ya 1. Nunua kitanda cha mtihani wa ovulation
Vifaa vya kupima ovulation, ambavyo vinauzwa katika maduka ya dawa, vinaweza kugundua kiwango cha homoni ya luteinizing (LH) kwenye mkojo, ambayo itaongezeka siku moja au mbili kabla ya kudondoshwa. Kama tu vipimo vya ujauzito wa kaunta, hizi ni vifaa vya dijiti na fimbo ya mtihani iliyowekwa kwenye mkojo wako.
Kuna aina nyingine ya mtihani, ambayo huchunguza mate yako kavu chini ya darubini kwa muundo wa "fern", ambayo mara nyingi huonyesha kuongezeka kwa viwango vya estrogeni katika siku kabla ya kudondoshwa. Jaribio hili sio sahihi kama mtihani wa LH, haswa ikiwa una maono duni
Hatua ya 2. Rekebisha ulaji wako wa maji masaa machache kabla ya mtihani
Mkojo ambao umejilimbikizia sana au hupunguza sana hautatoa matokeo sahihi. Kwa matokeo bora, epuka kafeini na pombe siku ya mtihani, epuka upungufu wa maji mwilini au matumizi ya maji kupita kiasi, na subiri hadi kibofu chako kijae.
Hatua ya 3. Elewa matokeo yako ya mtihani
Mimina mkojo kwenye kijiti cha majaribio, na subiri laini itaonekana kwenye sehemu ya matokeo. Mstari ambao ni rangi sawa na laini ya kudhibiti unaonyesha kuwa labda unatoa ovulation. Wakati mistari iliyofifia sio alama nzuri.
- Vipimo vya ovulation vinaweza kukadiria viwango vya mkojo LH, lakini viwango vya LH vilivyoinuliwa hudumu masaa 24-48 tu, kwa hivyo una muda mfupi tu wa kuigundua. Tumia njia kadhaa mara moja kufuatilia ovulation.
- Vipimo vingine vya ovulation vinaweza kufanya kazi tofauti, kwa hivyo soma mwongozo. Kwa mfano, unaweza kulazimika kukusanya mkojo wako kwenye bakuli na kuzamisha kijiti cha majaribio ndani yake, au alama ya kuzaa inaweza kuonekana kama uso wa kutabasamu badala ya laini.
Hatua ya 4. Rudia inavyohitajika
Chukua jaribio hili kila siku kwa muda mrefu iwezekanavyo kuwa na rutuba katika mzunguko wako, kama inavyoonyeshwa kwenye kalenda yako ya ovulation. Ikiwa umekosa ovulation katika mzunguko uliopita, na unaweza kumudu vifaa vya mtihani zaidi, fikiria kuchukua mtihani wa ovulation mara mbili kwa siku.
Njia ya 5 kati ya 5: Kugundua Ugumba
Hatua ya 1. Angalia hakuna mabadiliko
Kwa kupima joto lako la msingi, vifaa vya kupima ovulation, au kamasi ya kizazi, unaweza kupata wakati hakuna mabadiliko yanayohusiana na ovulation na mzunguko wa kawaida wa hedhi. Kuwa na yoyote ya haya haimaanishi wewe ni mgumba; inaweza pia kumaanisha, kwa mfano, kwamba ulikosa kuongezeka kwa viwango vya LH kati ya vipimo viwili vya ovulation. Walakini, ikiwa unapata mizunguko kadhaa isiyo ya kawaida, au kipindi kifupi cha ujauzito, unaweza kuhitaji kuchukua hatua zifuatazo.
Hatua ya 2. Tembelea daktari
Wataalam wa uzazi wanaweza kufanya uchunguzi sahihi zaidi ikilinganishwa na njia za nyumbani. Vipimo hivi vinaweza kujumuisha vipimo vya damu kupima viwango vya projesteroni au homoni zingine, au kukagua kazi isiyo ya kawaida ya tezi au viwango vya prolactini, ikiwa daktari wako anashuku hali hizi zinaweza kuwapo. Uchunguzi wa Ultrasound unaweza kutumiwa kugundua miundo isiyo ya kawaida ya njia ya uzazi ambayo inaweza kuathiri ovulation.
Hatua ya 3. Uliza mpenzi wako wa ngono achunguzwe pia
Ugumba kwa wanaume pia unaweza kuchunguzwa. Uchunguzi huu kawaida huanza na mtihani wa mzunguko wa manii, na unaweza kufuatiwa na uchunguzi wa ultrasound kugundua shida zinazowezekana katika njia ya uzazi ya kiume.
Hatua ya 4. Uliza kuhusu matibabu
Ikiwa daktari wako anashuku kuwa hauwezi kuzaa kwa sababu ya kutokuwepo kwa ovulation, anaweza kupendekeza dawa anuwai, kulingana na hali yako halisi. Usifikirie kuwa wewe si mjamzito kwa sababu haujatoa ovulation bila utambuzi sahihi, kwani hii inaweza kuwa na sababu zingine nyingi. Daktari wako anapaswa pia kuangalia vizuizi kwenye mirija ya uzazi, shida za manii, shida na kiambatisho cha yai kwenye uterasi, na kupungua kwa ubora wa yai kwa umri.
Vidokezo
- Kwa muda mrefu unarekodi mzunguko, habari itakuwa sahihi zaidi. Ikiwa una zaidi ya umri wa miaka 35 na una dirisha nyembamba la ujauzito kwa sababu zingine, unaweza kuhitaji kushauriana na daktari wako unapoanza njia katika nakala hii.
- Ikiwa umeandika mwezi wako wa ovulation, lakini haujapata ujauzito kwa miezi sita au zaidi, ona daktari wako wa uzazi kwa uchunguzi zaidi, haswa ikiwa una zaidi ya miaka 35. Unaweza kupata shida za kuzaa zinazohusiana na manii, au shida ya njia ya uzazi, kama vile kuziba kwenye mirija ya fallopian.
- Unaweza kupata makadirio mabaya ya ovulation kwa kuhesabu chini ya siku kumi na nne kutoka siku ya mwisho ya mzunguko wako, lakini njia hii ina anuwai ya takriban siku tatu.
Onyo
- Kukadiria kipindi chako cha ovulation haitoi kinga dhidi ya maambukizo ya zinaa.
- Kurekodi ovulation sio njia ya kuaminika ya uzazi wa mpango. Haiwezekani kutabiri ovulation yako kwa usahihi, zaidi ya hayo, manii pia inaweza kuishi hadi siku saba baada ya kujamiiana.
