Njia 3 za Kuongeza Ngazi za FSH

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuongeza Ngazi za FSH
Njia 3 za Kuongeza Ngazi za FSH

Video: Njia 3 za Kuongeza Ngazi za FSH

Video: Njia 3 za Kuongeza Ngazi za FSH
Video: siri 5 za kumfanya mpenzi wako akumiss kila muda mpaka ahisi kuchanganyikiwa 2024, Machi
Anonim

Homoni inayochochea follicle (FSH) hutengenezwa na tezi ya tezi kwa wanaume na wanawake. Viwango vya afya vya FSH ni muhimu kwa uzazi wa kiume na wa kike (kati ya mambo mengine mengi). Anza kwa kwenda kwa daktari kupima viwango vyako vya FSH, kufanya uchunguzi wa sababu za msingi, kisha ufuate mpango sahihi wa matibabu. Ikiwa unataka kupunguza viwango vyako vya FSH (hii ndiyo "suluhisho" ya kawaida inayohusishwa na uzazi), daktari wako anaweza pia kukuuliza ufanye mabadiliko ya mtindo wa maisha na lishe kama inahitajika.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kufanya Uchunguzi wa Matibabu na Tiba

Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 10
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 10

Hatua ya 1. Nenda kwa daktari kwa uchunguzi wa FSH na utambuzi

Jaribio rahisi la damu linaweza kuonyesha ikiwa viwango vya FSH viko juu au chini kuliko kawaida. Ikiwa jaribio linaonyesha kuwa viwango vya FSH sio kawaida, daktari wako atafanya vipimo vya ziada kugundua sababu ya msingi kabla ya kukutibu.

  • Viwango vya kawaida vya FSH kwa wanaume ni kati ya 1.4 hadi 15.5 IU / ml. Viwango vya kawaida kwa wanawake vina anuwai kubwa kwa sababu itategemea umri na mzunguko wa hedhi.
  • Ili kugundua sababu ya viwango vya kawaida vya FSH, daktari wako anaweza kuangalia jopo la homoni linalolinganisha viwango vya homoni fulani mwilini mwako (kama GnRH na estrogen). Madaktari wanaweza pia kufanya uchambuzi wa biochemical, ambayo huangalia enzymes na vitu vingine vinavyoathiri utendaji wa tezi fulani na viungo.
  • Katika hali zingine, daktari anaweza kutumia njia za radiografia kugundua sababu ya viwango vya kawaida vya FSH, kwa mfano na ultrasonography (USG), CT scan, au MRI.
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 14
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 14

Hatua ya 2. Jijulishe na hali ambazo zinaweza kuathiri viwango vya FSH

Viwango vya FSH huamuliwa na mtandao dhaifu na mgumu wa homoni. Kwa hivyo, kuna hali nyingi ambazo zinaweza kuathiri uzalishaji wa FSH mwilini. Hali hii ya msingi inapaswa kutambuliwa na kutibiwa ili viwango vya FSH viweze kurudi katika hali ya kawaida. Hali zingine ambazo mara nyingi huathiri FSH ni pamoja na:

  • Kuzeeka: Viwango vya FSH kwa wanawake kawaida huongezeka katika miaka 30 hadi 40 wanapokaribia kumaliza. Viwango vya juu vya FSH vina athari mbaya kwa uzazi.
  • Ugonjwa wa ovari ya Polycystic: Hali hii husababisha kuonekana kwa follicles nyingi za cystic kwenye ovari, ambayo hufanya utengenezaji wa estrogeni na androgens kuwa nyingi. Ikiwa hizi homoni zote zina viwango vya juu, viwango vya FSH mwilini vitapungua sana.
  • Hypopituitarism: Hali hii inaweka shinikizo kwa utendaji wa tezi ya tezi, ambayo huathiri sana viwango vya FSH. Hii hufanyika kwa sababu tezi hii ni mahali pa kuzalisha FSH.
  • Hypogonadism: Kama matokeo ya syndromes anuwai, shughuli za utendaji zinazopunguzwa za gonads (majaribio kwa wanaume na ovari kwa wanawake) zinaweza kudhoofisha viwango vya FSH.
  • Tumor: Tumor ambayo inakua mahali pengine (kama tezi ya tezi, korodani, au ovari) inaweza kusababisha viwango vya FSH kuwa visivyo vya kawaida.
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 12
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 12

Hatua ya 3. Fuata programu ya tiba iliyopendekezwa na mtaalamu wa huduma ya afya

Tiba hii maalum inaweza kutofautiana kulingana na viwango vyako vya sasa vya FSH, sababu ya msingi, na hali yako (kwa mfano ikiwa wewe ni mwanamke mwenye miaka 30 na unajaribu kupata mimba). Ikiwa uko kwenye matibabu ya uzazi, utahitaji kufuata programu fulani (inaweza kujumuisha sindano na / au vidonge) kudhibiti viwango vya FSH.

  • Katika hali nyingine, unaweza kuamriwa HRT (tiba ya kubadilisha homoni). HRT unapaswa kutumia ni pamoja na dawa kwa njia ya vidonge, vito vya kichwa, viraka vya ngozi, au pete za uke kudhibiti viwango vya homoni kadhaa kama estrogeni, testosterone, na progesterone. Hatua hii itaboresha viwango vyako vya FSH.
  • Matibabu yoyote ambayo imeamriwa, unapaswa kufuata maagizo yaliyotolewa na mtaalamu wako wa huduma ya afya. Jisikie huru kuuliza maswali, kupata maelezo, au kuuliza maandamano.
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 11
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 11

Hatua ya 4. Fanya upasuaji kuondoa cyst au tumor, ikiwa ni lazima

Katika hali zingine, viwango vya kawaida vya FSH vinaweza kusababishwa na cyst au uvimbe kwenye majaribio, ovari, au tezi ya tezi. Jihadharini kuwa uvimbe na cyst nyingi sio hatari kwa maisha. Walakini, kwa kuziondoa, unaweza kuboresha viwango vyako vya FSH na kushinda shida zingine za matibabu unazoweza kuwa nazo.

Ugumu wa upasuaji na hatari zinazowezekana zinaweza kutofautiana kulingana na hali ya mgonjwa. Jadili hali yako na chaguzi na mtaalamu wako wa huduma ya afya ili uweze kupata habari na kujiandaa

Njia ya 2 ya 3: Kuchukua Vyakula na Viongeza ili Kupunguza Ngazi za FSH

Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 1
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 1

Hatua ya 1. Kula vyakula vingi vyenye asidi ya mafuta ya omega-3

Omega-3 asidi asidi inahitajika ili kutoa homoni mwilini ambazo zinaweza kufanya viwango vya FSH kuwa bora. Kuna ushahidi unaonyesha kwamba kuongeza ulaji wa omega-3 kupitia chakula au virutubisho kunaweza kupunguza viwango vya FSH wakati mwingine.

  • Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu kuboresha viwango vya FSH kupitia chakula, virutubisho, au mabadiliko ya mtindo wa maisha. Chaguo bora ni kupitia uingiliaji wa matibabu, na unapaswa kumwambia daktari wako ikiwa unatumia matibabu mengine kwa sasa.
  • Vyanzo vya chakula ambavyo vina omega-3 nyingi ni pamoja na samaki wa mafuta (kama lax, trout, mackerel, sardini, sill, na anchovies), walnuts, mbegu za kitani, mwani, na maharagwe ya figo. Unaweza pia kutumia virutubisho vya Omega-3.
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 2
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kula mboga nyingi za kijani kibichi

Mboga ya kijani kibichi yana vitamini na madini mengi ambayo hufanya mfumo wa endocrine kuwa na afya bora, ambayo inaweza kuboresha viwango vya FSH. Mboga ya kijani kibichi ambayo unaweza kula ni pamoja na kale, broccoli, mchicha, na kabichi, na mboga za bahari kama vile nori (mwani wa bahari), kelp (aina ya mwani mkubwa), na wakame (aina ya mwani wa baharini).

  • Daktari wako anaweza kukushauri kula angalau mgao 5 wa vyakula hivi kwa siku. Unaweza kuiweka kama hii: uwe na laini ya kale asubuhi, uwe na saladi ya kijani kibichi kwa chakula cha mchana, na ujumuishe angalau sehemu 2 za wiki au mboga za baharini wakati wa chakula cha jioni.
  • Ikiwa unachukua dawa za kupunguza damu wakati huu, unaweza kutaka kuzuia mboga za majani zenye kijani kibichi. Wasiliana na daktari.
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 3
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 3

Hatua ya 3. Jumuisha ginseng katika lishe

Ginseng inaweza kusaidia na kulisha tezi ya tezi na hypothalamus (ambazo zote zina jukumu muhimu katika viwango vya FSH). Ginseng inaweza kuliwa katika fomu ya kuongezea. Kwa mfano, daktari wako anaweza kupendekeza uchukue vidonge 2 (ambavyo ni 500 mg) mara mbili kwa siku.

Usichukue ginseng zaidi ya kipimo kilichopendekezwa kwa sababu inaweza kuathiri uwezo wa damu kuzuia kuganda

Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 4
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tumia maca kila siku kwa kiwango kilichopendekezwa

Maca ni mboga kwa njia ya mizizi ambayo inakua katika maeneo ya juu na jua kamili. Maca inaweza kulisha mfumo wa endokrini, ambayo itasaidia kuboresha viwango vya FSH. Unaweza kuchukua virutubisho vya maca, na kipimo kinachopendekezwa ni 2,000-3,000 mg kwa siku.

Ongea na daktari wako ikiwa unataka kuchukua kiboreshaji cha maca, na uliza kipimo gani kinachofaa kwako

Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 5
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 5

Hatua ya 5. Chukua kidonge cha Vitex kila siku, ikiwa unashauriwa

Vitex ni mimea ambayo inaweza kusaidia kudhibiti tezi ya tezi, ambayo inaweza kusawazisha uzalishaji wa homoni mwilini. Ushahidi fulani umeonyesha kuwa vitex inaweza kusaidia kupunguza viwango vya FSH katika hali zingine.

  • Unaweza kuchukua virutubisho vya vitex, na kipimo kinachopendekezwa ni 900-1,000 mg kwa siku.
  • Kuelewa kuwa vidonge vya vitex hufanya vizuri kwenye tumbo tupu. Kwa hivyo, chukua kiboreshaji hiki asubuhi kabla ya kula kiamsha kinywa.

Njia 3 ya 3: Mabadiliko ya Mtindo kwa Viwango vya chini vya FSH

Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 7
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 7

Hatua ya 1. Kudumisha uzito mzuri ili kurekebisha viwango vya FSH

Uzito mzuri unaweza kufanya utengenezaji wa FSH na homoni zingine kuwa sahihi na inayofaa. Katika hali nyingine, uzito kupita kiasi unaweza kuongeza viwango vya FSH, na hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa uzazi.

  • Kwa upande mwingine, uzito wa chini unaweza, wakati mwingine, kupunguza viwango vya FSH kupita kiasi, ambayo huathiri vibaya uzazi.
  • Kwa ujumla, uzani mzuri unaonyeshwa na BMI (faharisi ya molekuli ya mwili) kati ya 18.5 hadi 25. Walakini, kila wakati shauriana na daktari wako kuamua uzito bora na njia bora ya kuufikia.
  • Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, fanya kazi na mtaalamu wa huduma ya afya ili uweze kuzingatia njia nzuri, kama vile kufanya mazoezi mengi na kula lishe bora.
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 8
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 8

Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko kudhibiti FSH na viwango vingine vya homoni

Unapokuwa na mkazo, mwili wako hutoa homoni za mafadhaiko (kama vile cortisol), ambazo hazina usawa wa FSH na homoni zingine. Kwa hivyo, lazima upunguze mafadhaiko ili viwango vya FSH viwe bora.

  • Unaweza kupunguza mafadhaiko kwa kutumia njia anuwai za kupumzika, kama vile kupumua kwa kina, kutafakari, yoga, mazoezi mepesi, matembezi ya maumbile, kusikiliza muziki wa kupumzika, kusoma kitabu chepesi, kuoga joto, au kuzungumza na rafiki wa zamani. Tafuta njia inayokufaa zaidi.
  • Jambo lingine muhimu la kupunguza mafadhaiko ni kupata usingizi wa kutosha.
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 6
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 6

Hatua ya 3. Jaribu massage ya uzazi ili kuboresha viwango vya FSH

Massage ya kupumzika inaweza kupunguza mafadhaiko, na ushahidi mwingine unaonyesha kuwa kupunguza viwango vya mafadhaiko kunaweza kuboresha viwango vya FSH. Walakini, hakuna ushahidi halisi unaonyesha kwamba "massage ya uzazi" ina faida yoyote. Zingatia hii kabla ya kwenda kwa mtaalamu wa massage ambaye anaweza kufanya masaji ya uzazi.

  • Unaweza pia kujisafisha ili kuchochea tezi zinazodhibiti FSH na homoni zingine. Jaribu kusumbua tumbo lako la chini kwa mwendo mwembamba wa duara kwa dakika 10-15 kila siku.
  • Ikiwa haujali ukosefu wa ushahidi wa kisayansi kuunga mkono njia hii, jaribu kusugua chini ya kidole chako kikubwa. Katika reflexology, kidole kikubwa kinadhaniwa kuwa na uhusiano na tezi ya tezi, ambayo ina jukumu muhimu katika kusawazisha uzalishaji wa homoni mwilini.
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 9
Boresha Ngazi za FSH Hatua ya 9

Hatua ya 4. Fikiria kwa uangalifu ikiwa unataka kufanyiwa utakaso wa uzazi

Fanya utaftaji wa mtandao kupata huduma za "utakaso wa uzazi", nyumbani na kliniki, ambazo zinadai kuosha homoni nyingi mwilini. Wafuasi wa njia hii wanadai kuwa utakaso kabla ya kujaribu kupata mimba unaweza kuongeza nafasi za kufanikiwa. Walakini, madai haya hayaungwa mkono na ushahidi wa matibabu, na aina yoyote ya utakaso inaweza kusababisha hatari kwa afya.

Wasiliana na mtaalamu wa huduma ya afya kwanza ikiwa ungependa kusafishwa kwa uzazi ili kuboresha viwango vya FSH na alama zingine za kuzaa. Hakikisha unaelewa kweli hatari ambazo zinaweza kutokea kabla ya kuamua kupitia njia hii

Ilipendekeza: