Wanawake wajawazito kwa ujumla wanashauriwa wasioge kwa kutumia maji ambayo ni moto sana na madaktari, kwa sababu kuingia kwenye maji moto sana kunaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenda kwa kijusi, na kuifanya iwe ya unyogovu. Kutumia muda mrefu sana kuingia kwenye maji moto sana, kwa saa moja au zaidi, kunaweza pia kuongeza hatari ya maambukizo ya uke. Walakini, kuoga kwa kutumia maji ya joto kwa ujumla ni salama kwa wajawazito na kijusi, na inaweza kusaidia kupunguza mikono na miguu iliyovimba, kuongeza kiwango cha maji ya amniotic mwilini, na pia kutoa nafasi ya loweka na kupumzika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Kuoga
Hatua ya 1. Uliza mtu ambaye yuko tayari kusaidia wakati wa kuingia na kutoka kwenye bafu (beseni ya kuloweka)
Uliza msaada kwa mwenzako, mwanafamilia, au rafiki unapoingia na kunyoosha kwenye bafu ili usiteleze na kuanguka. Kwa kuongezea, uliza msaada tena kusimama na kutoka nje ya bafu ili usianguke au ukosee.
Hatua ya 2. Hakikisha joto la maji sio zaidi ya 37˚C
Kuoga na maji ambayo ni moto sana kunaweza kusababisha shida na shida za kiafya, kwa hivyo weka maji ya kuoga ya joto lakini sio moto sana.
- Tumia kipima joto kuhakikisha joto la maji halizidi 37˚C.
- Ikiwa unataka "kupumzika" kwenye bafu, lakini ina maji ambayo ni ya moto sana, acha iwe baridi au ongeza maji baridi kidogo kwake.
Hatua ya 3. Tumia taulo na mikeka ya kuogelea ili kuepuka hatari za kuteleza
Jitayarishe kwa kuoga kwa kutandaza mkeka usioteleza karibu na bafu na kuweka taulo safi mahali pazuri. Hii itapunguza hatari ya kujikwaa au kuteleza wakati wa kuingia na kutoka kwa bafu.
- Tafuta mkeka wa plastiki na mtego ambao unaweza kushikamana na sakafu ya bafuni.
- Tumia mkanda wa wambiso wa plastiki usioteleza chini ya bafu kusaidia kudumisha mtego wakati wa kuoga.
Sehemu ya 2 ya 2: Chukua Bafu ya raha
Hatua ya 1. Ongeza chumvi ya Epsom na siki ya apple cider kwa maji
Ili kufanya umwagaji wa kutuliza, ongeza vijiko kadhaa vya chumvi ya Epsom na kikombe cha siki ya apple cider kwake. Viungo hivi vya asili havina madhara kwa kijusi au huathiri ujauzito kulingana na wataalam wa afya.
Hatua ya 2. Punguza bafu za Bubble kwa kiwango cha juu mara mbili kwa mwezi
Mbali na ujauzito, bathi nyingi sana katika mwezi 1 zinaweza kusababisha muwasho na maambukizo ya uke. Epuka kutumia sabuni ya povu zaidi ya mara mbili kwa mwezi, na punguza matumizi yake.
Hatua ya 3. Usiloweke kwa zaidi ya saa
Epuka kuloweka kwa zaidi ya saa moja ili kupunguza hatari ya kuambukizwa. Furahiya loweka kwa saa moja ili kupunguza miguu ya kuvimba na kutuliza mwili wakati wa ujauzito.
Hatua ya 4. Acha mtu akusaidie kutoka kwenye bafu
Muulize mwenzi au mwanafamilia msaada kabla ya kutoka kwenye bafu, badala ya hatari ya kuanguka au kujikwaa, haswa katika hali ya mvua.
