Kuwa na mwanafamilia aliye na shida ya bipolar inaweza kuwa ngumu na inahitaji uvumilivu na huruma. Wakati wa kushughulika na shida ya bipolar ya mwanafamilia, ni muhimu sana kumsaidia mshiriki wa familia, kujitunza mwenyewe kwa mwili na kihemko, na ujifunze mwenyewe juu ya shida ya bipolar.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusaidia Wanafamilia Wako
Hatua ya 1. Elewa kuwa tabia zingine za mwanafamilia zinahusiana na shida hiyo
Kwa mfano, mtu anayezungumza juu yake mwenyewe kwa ubinafsi au anajisifu kawaida huonekana kama mwenye kiburi au anayejishughulisha mwenyewe. Aina hii ya tabia kwa mtu aliye na shida ya bipolar ni ishara ya mania, kama tabia zingine hatari ambazo zinaweza kuwa mbaya kwako. Kutambua kuwa hii ni dalili ya shida ya kibaiolojia na sio tabia ya kukusudia na mgonjwa huyo itakusaidia kuelewa hali ya mtu wa familia yako kama inavyohusiana na ugonjwa wao. Watu walio na shida ya bipolar pia wanaweza kuhisi hasira au huzuni kwa njia nzuri.
Njia moja ambayo unaweza kuelewa vizuri ugonjwa wa mshiriki wa familia na kuonyesha msaada wake ni kuuliza tu juu ya uzoefu wake na ugonjwa huo. Walakini, hakikisha kwamba unafanya hivyo kwa busara na umegundua ikiwa mtu aliye na shida ya kushuka kwa akili anahisi wasiwasi kuzungumzia nawe kabla ya kuzungumza naye. Ikiwa hatua hii inaonekana kuwa ya kutisha sana, unaweza kumuuliza anaendeleaje na kukusanya habari zaidi juu ya kile anachopitia kwa sasa
Hatua ya 2. Msaidie mwanafamilia wako katika huduma ya afya ya akili
Kwa kuwa matibabu bora ya shida ya bipolar ni dawa na tiba, ni muhimu kuwa uweze kuunga mkono wanafamilia ambao wanapata matibabu. Njia moja ya kushiriki ni kushiriki katika matibabu ya kisaikolojia ambayo mpendwa wako anapitia. Tiba ya familia inaweza kuwa rasilimali inayosaidia sana kumsaidia mtu aliye na shida ya kushuka kwa akili.
- Wasiliana na watoa huduma za afya wanaowajali wanafamilia wako. Ikiwa mpendwa amekubali kuzungumza na mtaalamu au daktari wa matibabu, unaweza kuwaambia juu ya shida yoyote inayowezekana au wasiwasi ambao unajitokeza. Unaweza pia kupata habari zaidi juu ya jinsi ya kusaidia wanafamilia wako.
- Ikiwa mtu wa familia hafanyi matibabu ya afya ya akili, unaweza kumtia moyo apate matibabu. SaikolojiaLeo.com. na Chama cha Saikolojia cha Amerika (APA) ni rasilimali ambazo zinaweza kuwa msaada mkubwa. Unaweza kupata mtaalamu au mtaalamu wa magonjwa ya akili katika eneo lako ambaye ni mtaalamu wa shida ya bipolar. Walakini, kuwa mwangalifu usilazimishe matibabu kwa mtu wa familia yako ikiwa ana shaka (isipokuwa anajiletea hatari yeye mwenyewe au wengine); hii inaweza kumtisha na inaweza kuharibu uhusiano wako naye.
Hatua ya 3. Saidia kwa kufuatilia uzingatiaji wa dawa kwa mgonjwa
Kuepuka kutumia dawa ni jambo la kawaida kati ya watu walio na shida ya bipolar kwa sababu "spike" ya mania inaweza kuwa kubwa kwao. Ukigundua kuwa mtu wa familia yako hayatii kuchukua dawa, hatua ya kwanza ni kumjulisha daktari wa magonjwa ya akili au daktari anayewatibu haraka iwezekanavyo. Uwezekano mkubwa daktari atataka kuzungumza na mpendwa wako na kukuambia jinsi ya kuendelea na matibabu haya. Ikiwa huwezi kuzungumza na daktari, unaweza kumshawishi mwanafamilia kuchukua dawa yake, au kutoa tuzo (kama vile matibabu maalum au kufanya kitu anachofurahiya naye) ikiwa anakubali kufuata dawa hiyo.
Hatua ya 4. Msaidie mtu wakati wa kipindi cha mania au hypomania
Ukiona ishara yoyote kwamba mtu wa familia yako ana kipindi, ni muhimu umshawishi apunguze hatari ya madhara.
- Jadiliana na mgonjwa ili kupunguza madhara wakati wa tabia hatari (kamari, kupoteza pesa, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, kuendesha kwa uzembe).
- Weka watoto, watu wenye ulemavu na watu wengine dhaifu mbali na tabia ya watu walio na shida ya bipolar haiwasumbui.
- Ongea na daktari anayemtunza mpendwa au piga simu ya wagonjwa au nambari ya simu ya kujiua ikiwa mgonjwa ana hatari ya kujihatarisha au kuhatarisha wengine.
Hatua ya 5. Tengeneza mpango wa kushughulikia shida ambayo inaweza kutokea
Ni muhimu uwe na mpango wa kazi wa kushughulikia dharura ili kukuza mgogoro vyema. Hifadhi maelezo ya mawasiliano ya jamaa muhimu ambao wanaweza kusaidia na nambari za simu za daktari na anwani za hospitali. Usihifadhi tu habari hii kwenye simu yako kwa sababu simu yako inaweza kuishiwa na betri; Unapaswa kuweka nambari hizi kwa maandishi na ubebe na wewe (kama vile mkoba wako au mkoba) wakati wote. Toa nakala kwa mwanafamilia. Unaweza hata kukuza mpango huu pamoja naye wakati hisia za wanafamilia wako ziko sawa.
Hatua ya 6. Wasaidie wanafamilia wako waepuke vichocheo vya ugonjwa wa bipolar
Mchochezi ni tabia au hali ambayo huongeza uwezekano wa matokeo mabaya, katika kesi hii kuwa sehemu ya mania, hypomania au unyogovu. Vichocheo vinavyowezekana ni pamoja na vitu kama kafeini, pombe na dawa zingine. Vichochezi vinaweza pia kujumuisha hisia hasi kama vile mafadhaiko, lishe isiyo na usawa, kulala kawaida (kulala sana au kidogo), na mzozo kati ya watu. Wapendwa wako watakuwa na vichocheo vyao maalum. Unaweza kusaidia kwa kuwashawishi wanafamilia wako wasichukue hatua hizi, au kwa kuwasaidia kutanguliza majukumu yao kupunguza viwango vya mafadhaiko.
- Wakosoaji na watu muhimu ni vichocheo vya kawaida vya bipolar.
- Ikiwa unaishi na mtu wa familia ambaye ana shida ya kushuka kwa akili, unaweza kuondoa vitu kama vile pombe kutoka nyumbani kwako. Unaweza pia kujaribu kukuza mazingira ya kupumzika kwa kurekebisha taa, viwango vya muziki na nishati.
Hatua ya 7. Jizoeze kutumia huruma
Kadiri unavyokuwa na ufahamu zaidi juu ya shida ya bipolar, ndivyo unavyoweza kuelewa na kukubali zaidi. Wakati kushughulika na shida hii katika familia yako mwenyewe bado inaweza kuwa changamoto, utunzaji wako na wasiwasi unaweza kusaidia sana kusaidia wanafamilia wako.
Njia moja ya kuonyesha kuwa unajali ni kumruhusu tu mwanafamilia ajue kuwa uko kwao na kwamba unataka kusaidia kupona kwao. Unaweza pia kujitolea kuwa msikilizaji ikiwa anataka kuzungumza juu ya ugonjwa wake
Sehemu ya 2 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Tumia uelewa
Kujiweka katika viatu vya mwanafamilia aliye na shida ya kushuka kwa akili ni njia inayosaidia sana kuongeza ufahamu wako juu ya tabia zao. Kwa kuongezea, hatua hii pia inaweza kupunguza hisia zako hasi au athari kwa afya ya akili ya mgonjwa. Ruhusu mwenyewe kufikiria ni jinsi gani kuamka kila asubuhi bila kujua ikiwa siku hiyo utatumbukia kwenye dimbwi la unyogovu au kuongezeka na viwango vya nguvu vya mwendawazimu.
Hatua ya 2. Zingatia afya yako ya akili
Kumtunza mpendwa aliye na shida ya bipolar kunaweza kusababisha dalili za mafadhaiko na unyogovu. Kumbuka kwamba unaweza kuanza kusaidia wengine ikiwa utatunza afya yako ya akili na mwili kwanza. Jihadharini na tabia yako mwenyewe na hisia za msingi juu ya wanafamilia wako.
- Toa udhibiti. Ni muhimu uelewe na ujikumbushe (kwa sauti kubwa au kwa ndani) kwamba unaweza kudhibiti tabia ya wanafamilia wako. Ana shida ya kiafya ambayo huwezi kurekebisha.
- Badili umakini wako uzingatia mahitaji yako mwenyewe. Kwa mfano, unaweza kufanya orodha ya malengo yako ya kibinafsi na uanze kuyafikia.
- Tumia rasilimali anuwai kushughulikia shida. Rasilimali za kushughulikia shida ni njia maalum za kushughulikia shida fulani na njia hizi ni muhimu kwa kujitunza. Mikakati ya kushughulikia shida inaweza kujumuisha shughuli unazofurahia, kama kusoma, kuandika, sanaa, muziki, maumbile, mazoezi ya mwili au michezo. Shughuli za matibabu pia zinaweza kusaidia na utunzaji wa kibinafsi pamoja na mbinu za kupumzika (kama vile kupumzika kwa misuli), kutafakari, utangazaji, mafunzo ya uangalifu, na tiba ya sanaa. Njia nyingine ya kushughulikia shida ni kujitenga au kujiondoa kutoka kwa hali zenye mkazo zinapoibuka.
Hatua ya 3. Fikiria kupata msaada wa wataalamu
Ikiwa unapata shida kushughulikia dalili za ugonjwa wa bipolar ambao wanafamilia wako wanakabiliwa. Labda ni wakati wako kupata tiba kwako. Ushahidi hadi sasa unaonyesha kuwa kupokea tiba ya familia, sio maarifa tu, inaweza kusaidia watu (haswa walezi / familia) kukabiliana na hali ya kuwa na mwanafamilia aliye na shida ya bipolar.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Shida ya Bipolar
Hatua ya 1. Tambua kuwa shida ya bipolar ni hali ya kibaolojia
Hii inamaanisha kuwa shida ya bipolar ina sehemu ya nguvu ya maumbile na huwa inaendesha familia. Kwa hivyo, kuugua ugonjwa sio kosa la wanafamilia wako. Shida ya bipolar sio kitu ambacho mgonjwa anaweza kudhibiti na nguvu peke yake.
Hatua ya 2. Elewa dalili tofauti za ugonjwa wa bipolar
Kuna aina mbili za shida ya bipolar, Bipolar I Disorder na Bipolar II Disorder. Ni muhimu kutambua ni aina gani ya bipolar ambayo mwanafamilia wako anayo ili kuelewa dalili maalum na tabia wanazopata.
- Shida ya bipolar mimi inajulikana na watu wenye vipindi vya mania ambavyo kawaida hudumu kwa wiki moja au zaidi. Dalili zingine za kipindi cha manic ni pamoja na: kuongezeka kwa mhemko / kuwashwa, kujiamini kupita kiasi, kupunguza hamu ya kulala, kuongezeka kwa usemi, kuvurugwa kwa urahisi, kuongezeka kwa shughuli za kusudi na tabia hatari (kama vile kamari au kufanya ngono bila mlinzi na wenzi kadhaa tofauti).
- Shida ya bipolar II inaonyeshwa na angalau sehemu moja kuu ya unyogovu pamoja na angalau kipindi kimoja cha hypomanic (sawa na kipindi cha manic, lakini kidogo kali na inaweza kudumu kwa siku angalau nne).
Hatua ya 3. Kuelewa jinsi shida ya bipolar inatibiwa
Shida ya bipolar kawaida hutibiwa na mchanganyiko wa dawa na tiba. Madaktari wa akili au watendaji wa kawaida mara nyingi huteua vidhibiti vya mhemko kama lithiamu ili kupunguza dalili za ugonjwa wa bipolar. Wanasaikolojia, wataalam wa ndoa na familia, na wataalamu wengine wa afya kawaida huwasaidia watu walio na shida ya bipolar kusimamia na kudhibiti dalili zao. Aina ya tiba ambayo kawaida hufanywa ni pamoja na Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT) na Tiba ya Mtu.
Hatua ya 4. Jifunze juu ya athari za kawaida za shida ya bipolar kwa familia
Wanafamilia wa mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kuhisi kuzidiwa na kukosa nguvu. Kwa kuongezea, mume au mke wa watu walio na shida ya bipolar anaweza kukosa msaada na wengi hawatafuti msaada.
Ikiwa mtu wa familia anaamini kuwa mtu aliye na shida ya kushuka kwa akili anaweza kudhibiti ugonjwa wao, hii inaweza kusababisha hisia za mzigo na kutoridhika katika uhusiano
Vidokezo
Kuelewa ni nini haki ya usiri ni nini. Kumbuka kwamba unaweza kuzungumza na mtoa huduma wa afya wa familia yako ikiwa mtu wa familia ni mdogo chini ya uangalizi wako au ikiwa ameidhinisha barua ya idhini. Walakini, ikiwa hakuna moja ya masharti haya yametimizwa, mtaalamu anaweza kukataa kuzungumza na wewe ili kulinda haki ya mgonjwa ya usiri
Onyo
- Ikiwezekana, wakati wa shida, jaribu kuita mtaalamu wa afya au nambari ya simu ya kuzuia kujiua kabla ya kuwashirikisha polisi. Kumekuwa na visa kadhaa wakati uingiliaji wa polisi katika kesi zinazohusu watu walio na shida za akili zilisababisha vitendo ambavyo vilisababisha kiwewe au kifo. Ikiwezekana, shirikisha mtu ambaye unaamini ana uzoefu na mafunzo ya kushughulikia haswa afya ya akili au ugonjwa wa kisaikolojia.
- Ikiwa wewe au mtu wa familia yako amewahi kufikiria juu ya kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine, tafadhali tafuta msaada mara moja kwa kupiga simu 118 au 119. Unaweza pia kupiga simu kwa hospitali, mtaalamu wa afya au nambari ya simu ya kuzuia kujiua kwa 500-454
