Haupaswi kuchagua wazazi waliokuzaa, lakini unayo haki ya kuchagua wanafamilia ambao wanaathiri maisha yako. Ili kuishi maisha mazuri bila msaada wa familia, jaribu kupata marafiki zaidi na marafiki. Jiunge na jamii na ujifunze shughuli mpya ili ujishughulishe. Usishirikiane na watu hasi pamoja na wanafamilia na weka mipaka kwa kufafanua tabia inayokubalika na isiyokubalika.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuunda Mazingira ya Kusaidia Jamii
Hatua ya 1. Waamini marafiki wako
Ikiwa wanafamilia wanakuumiza, kumbuka kuwa nje ya nyumba bado kuna watu wengi wazuri, wazuri. Jaribu kukumbuka wakati mtu alikusaidia. Andika uzoefu huu, kisha usome tena na tena ili kurudisha imani kwa wengine. Hatua inayofuata, pata marafiki ambao wanashiriki masilahi sawa na wanataka kukusaidia katika kufikia malengo yako ya maisha.
- Unaweza kumwambia rafiki, mara tu utakapowajua, kwamba una wakati mgumu kuamini watu wengine. Ikiwa yeye au mpenzi wako atakuuliza kukutana na mtu anayekuumiza, sema, "Sidhani hivyo. Nitaelezea kwanini wakati nina wakati."
- Ikiwa unaishi na wazazi wako, waombe marafiki wako wakutane mahali pengine ili wasionane. Njia nyingine, fanya mazungumzo na rafiki kupitia mtandao ili kupunguza hisia za kukata tamaa au kuumiza.
Hatua ya 2. Fanya mpango wa shughuli za kufurahisha
Fanya shughuli mpya za kufurahi na marafiki kwa uhusiano wa karibu na nyenzo zaidi za mazungumzo mnapokuwa pamoja. Ikiwa rafiki yako yuko busy, nenda peke yako kwenye chakula cha jioni kwenye mkahawa au kwenye sinema kwenye sinema. Kufurahiya upweke pia kunafaida sana.
- Ikiwa umezoea kuishi katika familia kubwa na unashirikiana na watu wengi, chukua muda kufanya shughuli peke yako ili kujenga ujasiri wako na kudhibitisha kuwa wewe ni mtu huru.
- Alika mtu au marafiki kadhaa wafanye shughuli pamoja, kama vile kunywa kahawa pamoja au kutembea kwa starehe katika bustani. Shughuli hii inakusaidia kutuliza na kuelekeza akili yako kwenye mazungumzo. Chukua fursa hii kujenga na kuimarisha uhusiano kwa kubadilishana uzoefu wako na kila mmoja na kuona ikiwa unafanya urafiki na watu unaoweza kuwaamini.
Hatua ya 3. Kubali mwaliko wa rafiki
Ukiulizwa kufanya shughuli au kuchukua darasa pamoja, kubali mwaliko. Utayari wa kuwa rafiki wakati wa shida hufanya iwe rahisi kwa wengine kukuamini wakati wa furaha. Kwa kuongezea, utahusika kila wakati ikiwa anahitaji kampuni wakati anataka kwenda nje au kuburudika. Jibu mwaliko wake ili aweze kukutegemea. Ikiwa hauna wakati, fanya miadi na ratiba ya moja kwa moja kumjulisha kuwa unamaanisha. Kwa njia hii, unaweza kumtegemea kama rafiki anayeaminika na chanzo cha nguvu za kihemko.
Toa maoni. Ikiwa mtu amekuuliza utafute, tafuta njia za kumwalika wafanye shughuli pamoja, kama vile kuonja menyu kwenye mkahawa mpya au ununuzi kwenye duka. Kujiweka busy huweka akili yako mbali na shida za kifamilia
Hatua ya 4. Jiunge na jamii ya kupendeza
Ikiwa unaishi na wazazi wako au bado uko shuleni, kujiunga na jamii inaweza kuwa kisingizio cha kutumia wakati mzuri nje. Baada ya shule, uko huru kuamua jinsi ya kushirikiana na kupanua maisha yako ya kijamii nje ya familia. Tumia wavuti kupata jamii katika jiji lako ambazo zinahudumia shughuli kwa watu walio na masilahi sawa na burudani.
- Kwa mfano, ikiwa unapenda kuendesha farasi, jiunge na kilabu cha wanaoendesha farasi katika jiji lako. Vinginevyo, wasiliana na kituo cha burudani kilicho karibu ili kujua kuhusu shughuli za michezo ya ndani kwa watu wazima. Shughuli hii inaweza kutumika kupitisha wakati usiku au wikendi nje ya saa za kazi.
- Jiunge na jamii kwenye kanisa lililo karibu ili upate msaada. Kwa kuongeza, wewe ni katika mazingira ambayo inaruhusu kutafakari kwa utulivu wa kibinafsi.
Hatua ya 5. Jifunze mambo mapya kwa kujiunga na darasa
Utafiti unaonyesha kuwa ubongo unaendelea kufanya kazi na unakaa kazi ikiwa tunaendelea kufanya shughuli mpya. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa afya ya kihemko kwani inaongeza kujiamini na uwezo wa kutatua shida. Tafuta mtandao kwa shughuli anuwai za darasa kwa watu wazima au wazee. Kwa vijana watu wazima, jishughulisha na shughuli mpya za burudani kwa vijana au vijana.
- Kujiunga na darasa kufanya mazoezi, kwa mfano kufanya mazoezi ya yoga hufanya mwili uwe sawa na wenye nguvu. Kuuliza msaada kutoka kwa wanafunzi wenzako ni njia ya kupanua maisha ya kijamii nje ya familia.
- Ikiwa familia yako haiungi mkono mipango yako, usiwaambie. Wakati wa kuanza shughuli mpya, unahitaji kubadilika na kusikia maoni mazuri, yenye kuhamasisha.
- Ikiwa wewe ni mchanga na unaishi na wazazi wako, ni wazo nzuri kupata kazi ya muda ili kufadhili shughuli hizi. Hatua hii ni muhimu sana kwa sababu unapokuwa kazini, haukutani na wanafamilia na unaweza kushirikiana na wenzako!
Hatua ya 6. Toa wakati kwa kujitolea
Hii inakupa fursa ya kujionea kuwa watu wengine pia wana shida. Wakati wa kujitolea, unaweza kugundua hobby mpya, kama vile kupika au uchoraji. Tafuta fursa za kujitolea mkondoni na uwasiliane na mratibu wa hafla hiyo kwa habari ya kina.
Kuwa mwangalifu unapochagua vikundi unavyotaka kuhudumu, kama vile wale wanaopata unyanyasaji wa nyumbani kwa sababu wakati unawatumikia, unajisikia uko nyumbani. Badala yake, jitolee kusaidia wengine katika mazingira ambayo yanakuhimiza
Njia 2 ya 3: Acha Matibabu Hasi
Hatua ya 1. Weka umbali kutoka kwa wanafamilia
Ikiwa unaishi na wazazi wako, epuka maeneo yanayotumiwa kwa shughuli za familia, kama vile chumba cha kulia. Ikiwa unaishi peke yako, usitembelee familia, kupiga simu, au kutuma maandishi mara nyingi sana. Weka familia yako mbali kwa kutotembelea au kuwaalika nyumbani kwako. Kumbuka kwamba nguvu yako ni mdogo. Kukaa mbali na watu hasi kunaweka nguvu kutoka kwa mchanga ili iweze kugawanywa na watu wazuri.
Ikiwa mtu wa familia anauliza kwanini unaweka umbali wako, sema, "Nimekuwa na shughuli siku za hivi karibuni" na hauitaji maelezo zaidi. Kumbuka kwamba watu ambao wamezoea kupata jibu fulani kutoka kwako halafu ghafla hawapati jibu kawaida wataendelea kudai kabla ya kukata tamaa. Kuwa tayari kukabiliana na kukataliwa wakati unataka kujiweka mbali
Hatua ya 2. Jifunze kupinga
Njia moja ya kutekeleza mipaka ni kufafanua unachotaka na hawataki kufanya kwa watu fulani. Ikiwa unahitaji kudumisha uhusiano na mtu, jitayarishe kwa kufanya mpango ili mwingiliano ufanyike kama unavyotaka, starehe, na kifupi. Ikiwa atakuuliza ufanye jambo la kujishindia mwenyewe, sema hapana. Usihisi kama unadaiwa ufafanuzi kwa sababu tu una haki ya kuamua jinsi ya kutumia wakati wako.
Ikiwa unaishi na wazazi wako, lazima utii sheria na uzingatie ombi lao. Kwa hivyo, fikiria kwa uangalifu kabla ya kukataa na (kwa matumaini) jibu lako linachukuliwa kwa uzito
Hatua ya 3. Chukua kozi ya uzazi (kujiandaa kuwa mzazi mzuri)
Ikiwa una wasiwasi juu ya kufikiria maisha ya familia yako yatakuwaje ukiwa mzazi, shinda hofu yako kwa kuchukua elimu inayokufundisha jinsi ya kuwa mzazi na kuwa mzazi mzuri. Mwalimu anaweza kuonyesha kwamba maisha ya familia yenye shida hayajirudiai. Kwa kuongeza, atasema vitendo muhimu na visivyo vya kisheria kama mzazi.
Pata habari juu ya kozi za uzazi kwa kuwasiliana na mratibu wa kozi. Unaweza kuchukua kozi juu ya mada anuwai zinazohusiana na uzazi au kozi za bure kwa wenzi ambao watakuwa na watoto hivi karibuni
Hatua ya 4. Wasiliana na mshauri
Ikiwa bado uko shuleni, angalia mshauri wa shule na kawaida ni bure. Wakati mwingine, unahitaji kupata maoni kutoka kwa mtu asiye na upande. Ikiwa una wasiwasi juu ya kuiga mtindo wako wa uzazi, zungumza na mshauri anayehusika na maswala ya familia. Uko huru kupanga ushauri nasaha na kukutana na mshauri peke yako au na mpenzi.
- Kujadili historia ya familia yako na mshauri hukupa ufahamu kwamba wanafamilia hasi au wenye shida sio kosa lako. Unawajibika peke yako kwa maamuzi na matendo yako mwenyewe.
- Vitabu vingi vinashughulikia mada hii na kukufundisha jinsi ya kuweka na kutumia mipaka kwa uhusiano mzuri. Kwa kuongeza, unaweza kujiunga na kikundi cha msaada.
Njia ya 3 ya 3: Kudumisha Afya ya Kihisia
Hatua ya 1. Tafuta shughuli za kujaza likizo au likizo
Matukio maalum na tarehe, kama vile siku za kuzaliwa na likizo, kawaida zinaweza kuhisi kuzidi na kukasirisha wakati umetenganishwa na familia yako, iwe kimwili au kihemko. Kuweka mawazo yako mazuri katika nyakati kama hizi, ni wazo nzuri kufanya kazi kwa kuchelewa au kukaa na marafiki siku nzima. Busyness inakukumbusha kuwa wewe ni mtu mwenye tija na maisha mazuri.
- Ikiwa mfanyakazi mwenzako au rafiki anajua kuwa utakuwa peke yako kwa likizo, anaweza kukualika ushirikiane na familia yake. Kabla ya kukubali mwaliko, fikiria kwa uangalifu hisia zako kwani hii inaweza kusababisha hisia hasi, kama wivu.
- Ikiwa unakaa na familia yako, panga likizo kwenye nyumba ya rafiki na ujiunge na sherehe na familia. Panga kabla ya wakati, ukizingatia ikiwa unapaswa kusafiri kwenda nyumbani kwa rafiki yako na utenge pesa za kufanya mpango ufanye kazi.
Hatua ya 2. Kuwa tayari kwa hali mbaya
Wakati wa kushughulika na mizozo ya kibinafsi, leo inaweza kujisikia vizuri kuliko jana. Tenga wakati wa kutathmini hali yako ya akili kila wiki, badala ya kila siku. Usijipigie wakati unahisi huzuni. Andika jinsi ulivyohisi wakati huo, jipe wakati wa kulia, au shiriki hisia zako na rafiki unayemwamini. Hatua hii itakusaidia kupona. Kisha, fikiria juu ya jinsi ya kuwa na kesho yenye kupendeza sana, kama vile kufurahiya chakula cha jioni kwenye mkahawa unaopenda.
- Mwambie rafiki ikiwa / wakati unahisi huzuni. Labda anaweza kufanya kitu kufurahi au kuvuruga kwa njia nzuri. Hakikisha unarudisha neema mara tu unapopata nafasi.
- Ikiwa bado uko shuleni, jaribu kupata alama bora kwa kushiriki darasani (na darasa zingine) unaposhughulika na mizozo ya kifamilia. Ikiwa unajiona na uko kimya zaidi, shiriki maoni yako wakati wa majadiliano kwa thamani iliyoongezwa.
Hatua ya 3. Jifunze jinsi ya kuingiliana kwa njia nzuri
Ikiwa kama mtoto uliishi katika mazingira mabaya na yasiyofaa, anza kutazama na kujua jinsi ya kuwatendea wengine vyema na kwa kuunga mkono. Soma kitabu au nakala kuhusu uhusiano mzuri kati ya watu. Kuwa na subira na kuwa mwema kwako ukifanya makosa.
Kwa mfano, labda unataka kujua wakati wa kusema "asante" na jinsi bora ya kusema. Je! Unatuma kadi ya asante au tu ujumbe wa maandishi? Tafuta njia inayofaa kwako
Hatua ya 4. Tambua mtu ambaye anastahili kuwa mfano wa kuigwa
Ikiwa wewe ni mtu mzima, chagua mtu ambaye anastahili heshima na mfano, kama vile mwalimu aliyekufundisha shuleni au mwanariadha mtaalamu ambaye humjui kibinafsi.
Kusanya habari zaidi kuhusu mfano wa kuigwa, kwa mfano kujua kwanini alifanya uamuzi fulani. Kwa mfano, ikiwa mchezaji wa soka unayemtolea mfano ni kujitolea, fuata anachofanya
Hatua ya 5. Soma mantra nzuri kila siku
Mara tu unapoamka asubuhi, jambo la kwanza kufanya ni kusema maneno rahisi kwako mwenyewe, kwa mfano, "Leo lazima iwe ya kufurahisha" au "Lazima umefaulu leo!" Fanya spell iwe rahisi kukumbuka na ubadilishe maneno ikiwa spell haifai tena au haifai. Vinginevyo, pata muda wa kufikiria maisha yako ya kila siku yanaenda vizuri sana.
- Baada ya yote, wewe ndiye mchochezi bora kwako mwenyewe. Amua jinsi ya kuzingatia mawazo yako kwa chanya, kwa mfano kwa kuimba mantra au kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina.
- Andika uthibitisho mzuri katika jarida na usome tena na tena. Bandika kadi iliyo na maneno mazuri mahali panapoonekana kwa urahisi, kama kioo au skrini ya kompyuta.
Hatua ya 6. Zingatia malengo ya maisha unayotaka kufikia
Huwezi kubadilisha kile kilichotokea, lakini unaweza kuamua maisha yako ya baadaye. Tenga wakati wa kufafanua malengo ya maisha mafupi na ya muda mrefu ya kibinafsi na ya kitaalam. Andika malengo haya kwenye karatasi na ubandike mahali paonekana kwa urahisi, kwa mfano kwenye ukuta wa chumba cha kulala. Sherehekea kila wakati unapotia alama lengo lililotimizwa.
- Mifano ya malengo ya kibinafsi: fanya mazoezi angalau mara 3 kwa wiki au angalia sinema 1 kila wiki na furahiya wakati wa kupumzika kwa kufurahi.
- Ili iwe rahisi kufikia, vunja malengo yako kuwa rahisi kufuata, hatua halisi za kukufanya uendelee na uwe na ari.
