Angalau mimba moja kati ya tano huishia kuharibika kwa mimba. Kwa hivyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba utalazimika kushughulikia hali hii zaidi ya mara moja katika maisha yako haswa ikiwa kuna wanawake wengi karibu nawe. Kwa bahati mbaya, kushughulikia hali kama hii ni ngumu zaidi kuliko unavyofikiria. Watu wengi wenye nia nzuri wanaishia kusema kitu ambacho hawapaswi. Kwa kujifunza zaidi juu ya hali hizi na jinsi ya kukabiliana nazo, unaweza kuepuka kufanya makosa ambayo yanaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Je, ni nini na usifanye
Hatua ya 1. Onyesha kwamba pia unahisi upotezaji kwa kile wanachopitia
Watu wengi hawajui jinsi ya kutenda wakati mpendwa wao anapitia hasara kubwa kama hii. Kuhisi kuwa unaweza kuwa bora kusema chochote ni kawaida ama kwa sababu unapata kile kilichotokea kikiwa chungu sana au kwa sababu unaogopa kusema kitu ambacho hupaswi. Walakini, kusema chochote kunaweza kuumiza zaidi ya kusema kitu kibaya. Eleza kuwa wewe pia unakosa kile kilichotokea, hata ikiwa ulisema tu kwa kifupi. Hii itasaidia sana na inaweza hata kuwafanya wale wanaopata hasara wajisikie peke yao.
Unachotakiwa kufanya ni kusema kitu kama, "Nimesikia habari zenye kuumiza unazopitia. Ninahisi upotezaji pia. Tafadhali usisite kunijulisha ikiwa kuna chochote ninaweza kukufanyia."
Hatua ya 2. Kubali wakati hujui jinsi ya kujibu kile kinachotokea
Watu wengi hawajui nini cha kusema katika hali mbaya sana kama hii. Kukubali kuwa haujui nini cha kufanya kwa njia ambayo inaweza kumsaidia rafiki yako. Unapofanya hivi, unaonyesha kuwa wewe ni mwanadamu pia na uwajulishe kuwa hauwazuia kwa sababu wamechafuliwa au kwa sababu unafikiria wamefanya jambo baya. Inaonyesha pia kwamba unajali jinsi wanahisi na hawataki waumie tena.
Unaweza kusema kitu kama, "Sijui ni nini cha kusema ili kufanya mambo yawe bora. Mimi sio mzuri sana kwa aina hii ya kitu. Walakini, natumai unajua kuwa ninashiriki jinsi unavyohisi."
Hatua ya 3. Muulize anahitaji nini
Njia bora ya kuanza kumburudisha rafiki yako ni kwa kuuliza tu kile unaweza kufanya kwao. Labda hataki kufarijiwa, lakini kunaweza kuwa na jambo lingine ambalo unaweza kufanya kumsaidia. Wakati huo, yeye ndiye anayejua vizuri zaidi kile anachohitaji kutoka kwako.
Ni muhimu ufanye kile anachouliza wakati unauliza nini unaweza kufanya. Ukikosa kuweka neno lako mwenyewe, linaweza kuwa na athari kubwa kwa uhusiano wako
Hatua ya 4. Usitarajie kila mtu atende kwa njia ile ile
Unaweza kupata rafiki ambaye hana huzuni sana juu ya upotezaji wao. Unaweza pia kupata marafiki ambao huelezea huzuni yao wazi na wazi. Rafiki yako anaweza kuanza kutenda tofauti sana, kama vile kuwa na hamu ya kwenda nje wakati wote. Kwa upande mwingine, rafiki yako anaweza kutaka kuwa peke yake na kukata mawasiliano yote. Hizi zote ni athari za kawaida kwa huzuni yao. Hata kama umewahi kuharibika kwa mimba, huwezi kutarajia rafiki yako ataomboleza kwa njia ile ile unayofanya.
Kwa mfano, sema una rafiki ambaye amepitia uzoefu kama huo na anakumbuka siku ya kupoteza. Walakini, hii haimaanishi kuwa rafiki yako mwingine ambaye alikuwa na ujauzito tu anataka kufanya vivyo hivyo. Pia, haupaswi kusema vitu kama "Hii ndio bora kwako" au "Utasikia vizuri."
Hatua ya 5. Usipunguze wakati wa kuhuzunika
Unaweza kuhisi kama rafiki yako anaomboleza kwa muda mrefu sana kwa ujauzito mfupi. Haijalishi ujauzito ni mfupi, huzuni wanayohisi inaweza kuwa kali sana haswa ikiwa wanatarajia sana au wanafurahi sana juu ya ujauzito. Kila mtu anahuzunika kwa njia tofauti na hata ikiwa sasa unajisikia umesahau kilichotokea kwako, huwezi kudhani kuwa rafiki yako amekuwa akiomboleza kwa muda mrefu sana kurudi katika hali ya kawaida.
Hata kuwa na mtoto mwingine hakuwezi kufuta upotezaji wa ujauzito waliopata. Wanaweza kuhisi huzuni kidogo. Hii ni kawaida kabisa na haifai kuichukulia kidogo
Hatua ya 6. Usichukulie hasara yao
Vitu ambavyo mtu husema mara nyingi katika hali hizi kawaida ni vitu ambavyo havipaswi kusemwa kwa mtu anayeomboleza. Hasa ikiwa mtu anayesema vitu hivyo hajawahi kupata aina hiyo ya huzuni. Unapaswa kuepuka maoni ambayo yanarahisisha hasara rafiki yako na mwenzi wako wanahisi hivi sasa. Usiseme vitu ambavyo vinapunguza hali hiyo au vinasikika kama ajali ndogo barabarani. Hata ikiwa ni kweli, maoni kama haya hayasaidia hata kidogo. Epuka kusema kitu kwa ujumla kama yafuatayo:
- "Usijali. Unaweza kujaribu tena baadaye."
- "Labda unapaswa …", "Labda haupaswi …", "Daktari alisema nini juu ya kile kilichotokea?" na taarifa zingine ambazo zinaonekana kumlaumu rafiki yako.
- "Hii ni bora", "Kila kitu kilitokea kwa sababu", au "Yote hii ilikuwa mpango wa Mungu."
- "Angalau uliharibika wakati ulikuwa katika hatua za mwanzo za ujauzito" au maoni mengine kama yale yanayomwuliza rafiki yako bado ashukuru kwa kile kilichotokea.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutoa Faraja
Hatua ya 1. Kuandamana naye
Baada ya kuharibika kwa mimba, ni rahisi sana kwa mwanamke kuhisi upweke, haswa ikiwa jamaa zake, marafiki, na marafiki hawajui jinsi ya kujibu hali hiyo. Hakikisha unaweza na uko tayari kusaidia kuandamana naye. Ikiwa hutaki, haifai kusema chochote au kuzungumza juu ya hisia zake. Wakati mwingine uwepo wako tu unaweza kuleta mabadiliko makubwa.
- Njia moja ya kumfanya awe na kampuni ni kumwalika kwa chai au kwenda kuona sinema anayopenda. Shughuli hii inafanya iwe rahisi kwako kumpa joto la kutegemea na inaweza kuwa kisingizio kizuri cha kutozungumza kwa hivyo hakuna hata mmoja wenu anayejisikia mzigo wa kusema kitu wakati hautaki.
- Mtumie maandishi au barua pepe kabla ya wakati kuuliza ikiwa angependa kuambatana. Sio kila mtu anataka kampuni baada ya kupata kitu kama hiki, haswa ikiwa una mjamzito mwenyewe. Ikiwa anaitaka au ikiwa inaweza kumsaidia, atakujulisha.
Hatua ya 2. Hakikisha anajua kuwa uko tayari kumsikiliza
Wakati mwingine rafiki yako anaweza kutaka kuongea na wewe juu ya kile anachopitia lakini anafikiria ni kitu cha kusikitisha au cha kushangaza au hata "cha kuchukiza" kwa hivyo hawezi kufanya hivyo. Ikiwa uko tayari kuzungumza naye juu ya kile anachopitia, unahitaji kuhakikisha anajua uko wazi na uko tayari kujibu chochote atakachosema.
- Sema kitu kama, "Najua hakuna kitu ninachoweza kufanya ili kufanya mambo kuwa bora, lakini ikiwa unataka tu mtu wa kuzungumza naye, nataka ujue kuwa niko wakati wowote unapowahitaji."
- Lakini lazima uwe mwangalifu usiache maoni kwamba ana wajibu wa kuzungumza juu ya kile anachopitia. Ofa ya kumsikiliza au ishara rahisi tu kwamba uko karibu naye kila wakati (kama vile kumpa nafasi ya kuzungumza kwa utulivu na kwa faragha) itatosha.
Hatua ya 3. Kuwa tayari kuwa msikilizaji na bega ya kuzungumza naye
Ikiwa rafiki yako hataki kuzungumza juu ya uzoefu wao, ni muhimu wewe usikilize tu kuliko kitu kingine chochote. Ikiwa hajisikii kuzungumza juu yake, unapaswa kuwa tayari kunyamaza na umruhusu alie begani mwako. Kukumbatiana kunaweza kusaidia sana na vile vile kumfuta machozi yake. Walakini, kila kitu lazima kifanyike kimya.
Hatua ya 4. Acha ahuzunike
Usijaribu kumpendeza au kumvuruga. Kuharibika kwa mimba ni uzoefu chungu na ili kudhibiti hisia zake, anaweza kuhitaji kuhuzunika kwa muda. Unaweza kumpa shughuli zingine ikiwa anataka, lakini kwa ujumla ni afya zaidi kwake kuhisi kupoteza na kuhuzunika.
Hatua za kuomboleza sio lazima zifuate muundo huo huo, lakini kwa ujumla utaona rafiki yako anapitia hatua tano za kuomboleza: kukataa, hasira, mazungumzo, unyogovu, na kukubalika. Zingatia kila moja ya hatua hizi za kuomboleza na acha kila kitu kiendeshe mkondo wake. Usimlazimishe kukimbilia yote
Hatua ya 5. Msaidie kukumbuka kile alipitia ikiwa anataka
Wanawake wengine wanapenda kukumbuka siku ya kupoteza kwao. Wanawake wengine hata watafanya kitu haraka kama kukumbuka kumbukumbu ya uchunguzi wa mwisho, kumbukumbu ya kuzaliwa kwa mtoto wao, n.k. Ikiwa rafiki yako anasema unataka kukumbuka uzoefu, unapaswa kuwasaidia kwa njia yoyote ile.
Unaweza kuweka tahadhari rahisi hata ikiwa hajasema anataka kufanya kitu. Shada la maua au kutoa mchango kwa watu ambao wamepata mimba (au labda kupitia shirika la misaada la kimataifa linaloshughulika na vifo vya watoto wachanga) linaweza kuonyesha msaada wako
Sehemu ya 3 ya 4: Wape Msaada
Hatua ya 1. Saidia kushiriki maarifa na wengine ili hali zenye wasiwasi ziepukwe
Inaweza kuwa mzigo mkubwa wa kihemko kwa wenzi ambao wamepata kuharibika kwa mimba wakati wanapaswa kumwambia kila mtu juu ya upotezaji wao. Ikiwa unajua kuwa ujauzito wa rafiki yako umekuwa wa umma, unaweza kupeana kushiriki habari za upotezaji wao kwa watu kwa hivyo hawapaswi kupitia uzoefu mbaya zaidi. Kwa kweli, haupaswi kuwaambia watu isipokuwa rafiki yako anataka na haupaswi kuwaambia watu wakati hawajui hata rafiki yako ana mjamzito. Unapaswa kujadili hali hii na watu ikiwa rafiki yako anaruhusu.
- Inaweza kusaidia kuuliza orodha ya watu ambao wenzi wangependa kuwaambia juu ya kile kilichowapata. Unapaswa kutumia uamuzi wako mwenyewe kabla ya kuwaambia watu kutoka kwenye orodha ambayo unakubali.
- Njia nyingine ambayo inaweza kusaidia pia ni kushiriki nakala kama hii au karatasi ya habari juu ya kitu sawa na mada katika nakala hii kwa watu hawa. Kwa njia hii, watajua pia jinsi bora ya kusaidia na kuzungumza na rafiki yako aliyefiwa.
Hatua ya 2. Wape muda wa kuwa peke yao kwa kupunguza majukumu yao
Labda umewahi kupata nyakati ulipokuwa na huzuni lakini umekwama na majukumu ambayo yalilazimisha kutabasamu. Okoa marafiki wako ili kuepuka aibu wakati watalazimika kukimbilia nyuma ya chumba kulia na kupunguza majukumu yao. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kufanya kitu kama vitu vilivyo hapa chini:
- Wape wafanyakazi wenzako siku moja au mbili ya siku yako ya likizo ya kulipwa, angalia watoto wao wengine ili waweze kupata wakati wa kuomboleza peke yao, kubadilisha ratiba yao ya kazi, n.k.
- Wajibu mwingine ambao wanaweza kuwa nao hivi sasa ni kushughulikia vitu vyote ambavyo wamenunulia mtoto. Mama wengi hawataki kuweka vitu hivi. Unaweza kuzibadilisha kupitia mchakato mrefu wa kurudisha vitu dukani, kuuza vitu, au kuchukua vitu kwa misaada. Unaweza kutoa hii kwa sababu uzoefu kama huu unaweza kufanya hisia zao zivunjike zaidi.
Hatua ya 3. Wasaidie kufanya kazi za kila siku
Hata kazi rahisi za kila siku zinaweza kuwafanya wateseke wakati wanaomboleza. Kwa kuwasaidia kufanya majukumu yao ya kila siku, unaweza kuwapa nafasi ya kupumzika na kupitia nyakati za huzuni. Kwa kuongezea, inasaidia pia wanawake ambao wamepata kuharibika kwa mimba kwa sababu athari za mwili za kuharibika kwa mimba zinaweza kuwa chungu sana na kudumu kwa miezi kadhaa.
- Unaweza kuwafanya chakula. Kujaza jokofu lao na chakula cha tayari kula kwa wiki ambayo inahitaji tu kuongezewa moto.
- Unaweza kusafisha nyumba yao; kusafisha, kuosha vyombo, kusafisha bafuni, nk.
- Kutunza yadi ni kazi nyingine ya nyumbani ambayo ni mbaya kutosha kufanya hata wakati unahisi vizuri haswa ikiwa unakaribia kulia kitandani.
Hatua ya 4. Endelea kuwasaidia mara kwa mara
Sio tu kusaidia marafiki wako na kuzungumza nao kwa wiki mbili halafu rudi kwa maisha yako mwenyewe na ujifanye kama hakuna kitu kilichotokea. Hii itafanya juhudi unayoweka na umakini unaonyesha uonekane kuwa waaminifu. Badala yake, unaweza kuuliza marafiki wako mara kwa mara jinsi wanaendelea na uone jinsi wanaendelea. Hii inawaonyesha kuwa unawajali sana na unataka kuwasaidia kupona haraka.
Huna haja ya kuzungumza mengi au hata kutaja kuharibika kwa mimba wazi. Unachohitaji kufanya ni kuwaita mara kwa mara au kuwaalika kwa kahawa na kusema kitu kama, "Habari yako? Niambie hali yako. Nilikuwa na wasiwasi sana lakini unaonekana bora zaidi."
Hatua ya 5. Usisahau kwamba mwenzi wao pia anahitaji msaada
Mara nyingi, watu huzingatia kufariji mwanamke aliyeharibika na hawatilii maanani mwenzi wake. Inachukua zaidi ya mtu mmoja kupata mtoto, na mwenzi wa mwanamke lazima pia apate hasara kubwa. Hata ikiwa haumjui mpenzi wa rafiki yako vizuri, bado unapaswa kutoa rambirambi zako, hata ikiwa ni kwa kadi tu ambayo inaweza kupitishwa kwa rafiki yako. Hii inaweza kumaanisha mengi kwa mpenzi wa rafiki yako, haswa ikiwa kuna watu wachache sana ambao wanamuunga mkono.
Mhimize rafiki yako kuzungumza na mwenzi wake ikiwa bado hajawahi. Rafiki yako anaweza kuhisi kuwa hawezi kuzungumza juu ya upotezaji wake na mwenzi wake. Anaweza pia kuelewa vibaya na kudhani kwamba wanaume wanahuzunika kwa njia tofauti, lakini hii haimaanishi kwamba hawana huzuni hata kidogo. Mhimize rafiki yako kumpa mwenza wake mahali salama ili kuelezea huzuni yao. Kutembelea mshauri wa mwenzi pia inaweza kusaidia
Sehemu ya 4 ya 4: Wasaidie Kupata Marejeo Yenye Msaada
Hatua ya 1. Wasaidie kupata kikundi cha msaada
Kikundi hiki kitasaidia sana watu ambao wanapata huzuni au shida kama vile kuharibika kwa mimba. Kwa kujiunga na kikundi kama hiki, rafiki yako anaweza kupata maoni na anaweza kuona kuwa sio yeye tu anayepitia uzoefu huu mchungu. Unaweza kupata habari juu ya vikundi vya msaada kwa hali kama hizo kupitia hospitali ya karibu. Hospitali ina orodha ya vikundi vya msaada vya mitaa na pia orodha ya huduma za ushauri.
- Vikao vya mtandao. Ikiwa hakuna vikundi vya msaada katika eneo lako, unaweza kupata tovuti ya mtandao ambayo hufanya kitu kimoja. Mkutano wa wavuti umejaa akina mama ambao wamepata hasara kama hiyo, na wengi wao wamefanikiwa.
- Waandamane nao. Wakati mwingine, kwenda kwenye mikusanyiko ya kikundi na kukutana na wageni kuzungumza juu ya hisia za kibinafsi kunaweza kutisha sana. Unaweza kutoa kuwa na rafiki yako kwa msaada wa kihemko wa ziada. Baada ya kushinda kizingiti cha kwanza cha kufanya kitu kisichojulikana, baadaye watakuwa raha zaidi kwenda peke yao.
Hatua ya 2. Wasaidie kupata mshauri anayemsaidia mtu wakati ana huzuni
Mshauri huyu ni sawa na kikundi cha msaada lakini ni mtaalamu mwenye miaka ya mafunzo na uzoefu katika kusaidia watu kukabiliana na maumivu wanayopata. Mshauri atakuwa na zana zaidi za kusaidia na anaweza kumsaidia rafiki yako moja kwa moja arudi katika hali ya kawaida. Kawaida unaweza kupata marejeleo kwa washauri wazuri kutoka hospitali yako ya karibu au kanisa.
- Washauri wa kitaalam kwa ujumla hutoza ada. Unaweza kuonyesha msaada wako kwa marafiki wako kwa kulipia kikao au mbili. Ikiwa rafiki yako anaona kikao cha mkutano kikiwa na msaada, anaweza kwenda peke yake.
- Ikiwa wewe na marafiki wako hamna uwezo wa huduma hiyo, kunaweza kuwa na vibali vya kifedha au msaada ambao unaweza kutumia. Wasiliana na idara yako ya afya kwa habari zaidi. Unaweza pia kupata huduma kama hizo kutoka kwa kanisa lako.
Hatua ya 3. Kutana nao na marafiki wengine
Ikiwa unajua mtu ambaye amepitia uzoefu kama huo, unaweza kupanga mkutano kati ya hao wawili. Hii sio ya kutisha kama kikundi cha msaada na inaweza kusaidia sana. Panga kukutana na wawili angalau mara moja ili kuwatambulisha ana kwa ana. Walakini, unahitaji kutoa kuwaacha peke yao na uwape faragha ili wazungumze.
Sema kitu kama, "Nina rafiki ambaye amepitia kitu kama hicho. Yeye ni bora zaidi sasa. Ikiwa ungependa kuzungumza naye na kupata ushauri, nitafurahi kuwaalika nyinyi wawili kula chakula cha jioni ili wawili wana wakati mzuri wa utulivu wa kuzungumza."
Hatua ya 4. Watafutie vitabu muhimu kuhusu jinsi ya kukabiliana na kuharibika kwa mimba
Watu wengine wanaficha zaidi huzuni yao. Ikiwa unajua kuwa rafiki yako ana shida kuelezea hisia zao kwa kuzungumza na watu wengine, kitabu inaweza kuwa chaguo bora. Vitabu huruhusu rafiki yako kukabiliana na huzuni yao kwa kasi yao na mahali ambapo wanahisi salama. Hapa kuna mifano mizuri ya vitabu kwenye mada:
- "Kuishi Kupoteza Mimba" na Rochelle Friedman
- "Kuoa Mimba: Wanawake Kushiriki kutoka kwa Moyo" na Marie Allen
- "Sikuwahi Kukushikilia: Kuharibika kwa Mimba, Huzuni, Uponyaji na Uponaji" na Ellen M. DuBois
